Nincs elég kondid ahhoz a tempóhoz, amit diktálsz, ennyi. Ha érzed, hogy szúr, akkor lassítani kell, és szép, mélyeket szippantani.

Don't Tread On Me

Az normális, hogy minden melledzés után izomláz van a tricepszemben is? Gondolom az áthúzás miatt. Lehet érdemes lenne felbontani a karedzést, mell mellé betenni a tricepszet, és akkor a bicepsz mellé mehetne a láb.

Don't Tread On Me

Normális. Azt jelenti, hogy túl nagy a súly és/vagy nem tudsz rendesen a mellre koncentrálni és karból nyomod.

Miért nem nyomsz mell-kart? Bic-tric szétbontás helyett.

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

De rohadt meleg van. Mára betervezett aerob helyett inkább elviszem az autót klímát töltetni.

Rosszul nyomsz, azt jelenti. Valamennyit dolgoznia kell a tricepsznek is, de nem annyit hogy izomlázad legyen. A mi termünkben az emberek 90%-a rosszul nyom, nehéz ez a melledzés.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Akkor megpróbálom jobban koncentrálni... 35kg -al csináltam most. Csak tudnám mit rontok el... Könyök végig összeszorítva, karom mereven hajlítva tartom az egész gyakorlat során. Mondjuk fura is volt, múlt héten nem csináltam áthúzást, és nem fájt a tricepszem.

A mell-kar már sok lenne.

Don't Tread On Me

Itt is. Hiába magyaráz az ember, 10. alkalommal is ugyanolyan sz@rul nyomnak, ilyenkor feladom

A srácok nem csak az áthúzásra gondoltam, amikor azt mondták, hogy rosszul mellezel.

"Egyszer fent...egyszer fent!"

Nem sokan hajlandók visszavenni a súlyokból, pedig más módja nincs. Kisebb súlyokkal meg kell tanulni, aztán emelni.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Pedig csak az áthúzással van a gond. Múlt héten nem csináltam, és előtte sem. Akkor nem fájt a tricepszem, tök rendben volt minden. Meg gyakszi közben is érzem, hogy ott a gond, mert nem a mellem feszült jobban. Szóval nem nehéz kiszűrni, hogy hol a probléma.
Az a gond, hogy ez is elég friss gyakorlat, 5 hónapja csinálom, előtte kábellel helyettesítettem.

[ Szerkesztve ]

Don't Tread On Me

Egyszerű a megoldás, a karodat ellazítod, a melled meg összefele feszíted, a könyököd szűken van. Ezekre figyelj, és jobb lesz

Így van. Én anno a Vörös Zoli útmutatásai alapján variáltam át a mell edzésemet, azóta van mellem

nekem bezzeg nem voltál hajlandó elmagyarázni.

Akkor meg is van a probléma. Karom nagyon feszes a gyakszi közben, valszeg a túl nagy súly miatt. Ma rápróbálok hát előtt, úgyis fáj a mellkasom, megérzem, ha jól csinálom.

Don't Tread On Me

A karod laza legyen, csak tartsad vele, és ne is szorítsd a súlyt csak amennyire muszáj. A melledre koncentrálj, próbáld összefele nyomni. Jó lesz az, nekem kedvenc gyakim, bedurran tőle a mell mint a labda

legalább egy videót linkelnétek a helyes fekvenyomásról.

[ Szerkesztve ]

A fekvenyomás annyira összetett gyakorlat hogy hiába mondom el, lehet akkor se tudnád helyesen kivitelezni ha megmutatom. Jársz kecskemét fele, szólj, és edzehtünk egyet közösen, szívesen megmutatom neked ahogy én tudom

Oksa, köszi. Akkor ma rápróbálok, kíváncsi vagyok. Eddig ez az érzés nekem elmaradt.

Don't Tread On Me

mindig csak a kifogás.

Összekeversz valakivel, aki azért van itt hogy neked segítsen. Többféle képpen lehet fekvenyomni, én nem értek hozzá, de vagy 5 féle módját ismerem, mind más és más a befekvéstől a súly letételéig. Ha valaki ért is hozzá, biztos tud még más trükköket is. Javaslom keress egy hozzáértő embert a közeledben, és majd elmagyarázza neked.

nem hiszem. max akkor kellene segítened, ha fizetnék. mondjuk a fals kapitalizmusban ez se garancia.

ez totyik szemmel mennyire szar ?

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

megértelek én szavak nélkül is

akkor maradnak továbbra is ezek

[link]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Ezt imádom, nagyon jó bár el nem tudom képzelni hogy tudja ezt valaki állásból indítani, és oda vissza is érkezni...

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

Hát ha állásból indítasz akkor elég nagy erőt kell tompítania az arcodnak földreérkezéskor...

"Egyszer fent...egyszer fent!"

azigen. 3000forint...
bár mikor csinál az ember otthon egy ilyet. elindítunk egy sorozatgyártást?
God aki melletted áll srác, állítólagos lacika, ő az a gyerek aki 2 éve fitparádén is kintvolt veled? mert akkor alig volt nagyobb mint én

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

Nekem is ilyenem van, tényleg jó cucc, jó masszív

Következő "szint" :

[link]

Dög melegben edzés nem atta Izzadtam, mint egy macikos

A haskerék biztos jó (1x próbáltam teremben, de béna voltam hozzá), de 3000 ezret nem adnék egy műanyag kerékért... Még ha fémből lenne... De ha azt mondjátok, hogy ezzel tuti meglesz a kockahas, akkor előbb utóbb szerzek egyet, vagy elkezdek a teremben bohóckodni vele.

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

"Házilag:"

[link]

[link]

[link]
________________________________________________________________

Haskerék "változatok" :

[link]

[link]

[link]

[ Szerkesztve ]

[link]

Kár, hogy messze lakom, de egyszer tuti elmegyek, ha lesz napijegy

Kíváncsi leszek rá milyen emberek lesznek ott, egyszer biztos lenézek 1 edzés erejéig...

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

A sárga edzőterem Ha a közelben laknék, én is elmennék egyszer

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Bezony, Ő az

Nekem pedig tegnapi mell edzéstől leszakad kb. a mellem olyan izomlázam van, de érzem a tricepszet meg a vállam is. Amúgy 100-ba ment 3, bár a 3.-ba segítettek. Csak 3 gyakorlat volt most, fekvenyomás, 1kezes 30fok, meg 30fok tárogatás. Üdvözletem

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

127,5°-os szöget kell bezárnia az alkarnak és felkarnak fekvenyomás felső pontján.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

és miccúr?
jól megnőtt. élő példa hogy mit lehet kihozni kb 1,5 év alatt

ma váll vót, meleg vót. atta.
holnap tricepsz+aerob ebben a jóidőben.

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

Hát+kardió> jóvót'...

HOLNAP\HOLNAPUTÁNRA DRUKKOLNI\SZORÍTANI NEKEM MERT SZÓBELI!!!

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Ma rohadt jó volt a hátedzés. Előtte barátnőmmel összevesztem, szóval megvolt a löket. Kipróbáltam előtte az áthúzást, és rájöttem a megfelelő trükkre. Most már rendben lesz.
Hátedzés után 9km kocogás, kb. 50 perc. Majd 20km bicajozás 45 perc alatt. Rendesen elfáradtam, hideg zuhany, vége a meccsnek és lépek is aludni.

[ Szerkesztve ]

Don't Tread On Me

Nem valami jól csinálod ezt a testépítés dolgot.

Tegnap voltál mellezni, meg nyomod ezt a sok aerob-kardiót. Hagyj pihenőnapot két edzés között, és akkor aerobozz.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Miért? Izomépítés mellett zsírt is kell égetni, van miből. Ezért kell az aerob az edzések után. Már nem esek bele egyikkel sem a kardio tartományba, 130-140 között van a pulzusom maximálisan. Bicaj közben még annyi sem, 120 volt most is végig, pedig téptem neki. Futás közben is úgy lövöm be a tempót, hogy még véletlenül se kezdjem el kapkodni a levegőt, jóformán kipihenten érek haza. Hátedzésnél fáradtam el nagyon.

[ Szerkesztve ]

Don't Tread On Me

God jó a forma!

Nem mintha hiányozna (na jó kicsit az ego-romboló beszólásai ), de hol van Boxer?

BMW001 ya értem. Ott ossza az igét...

[ Szerkesztve ]

(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."