4 nap kéne, igen. Akkor, ha nem mozogsz. A glikogén nagy része a májban van, a többi meg az összes izomban arányosan elosztva. Szóval egy bicepsz-tricepsz edzésnél csak ebből a két izomból ürül ki a glikogén. Vagy te azt gondoltad, hogy a lábadból is? LOL

Egyébként most kétségbevonom, hogy te valaha is edzettél egy igazán jót meg hogy utána rendesen visszatöltődtek glikogénnel az izmaid, mert akkor nem írnál ilyet...
A glikogén visszatöltődés, a víz bevonzása az izmokba a kulcs a növekedéshez. Így tágul az izompólya. A kreatin is pont ezért hasznos. Több izomrostunk nem lesz, a fejlődés kulcsa, hogy ami van, azt kell megvastagítani.

Aki teljes testet edz az nem is tud rendesen bedurranni, meg mondjuk soha nem is lesz igazán izmos. Szerinted a profi testépítők miért nem csinálnak teljes test edzést? Az egy dolog, hogy teljes test edzés után elfárad az ember, de erre szoktam mondani, hogy a kapálásban meg a bútorcipelésben is elfárad az ember, mégsem leszünk tőlük ronikómenek. Pont hogy nagyon is számít, hogy hova megy a vér, mivel az szállítja a zokszigént az izmokba. Ezért kell bemelegíteni edzés előtt az izmot, hogy beinduljon a vérkeringés. Te még nem tapasztaltad, hogy ha elkezdesz edzeni, akkor nehezen megy a gyakorlatvégzés, de amint bemelegszel, akkor jóval erősebb leszel, mint amikor hideg izmokkal nekiállsz edzeni?

Egyébként te mennyi vizet iszol egy nap?

[ Szerkesztve ]