Egy kérdés, ha szabad urak.
Mivel itt sok a profi, ( ) kérdésem lenne, hogy szűknyomásnál a bal csuklóm elkezdett fájdogálni, pár hete nyomatom ezt a gyakorlatot, mostanában kezdem egyre jobban érezni...
Mi lehet a gond? nem csinálom sokkal, sőt kevéssel 40-50kg, kb 20-25cm van a két kezem között, nagyjából ennyi a lényeg, meg hogy egyenletesen csináljam...

El fog múlni, vagy valami gebasz van, béna vagyok?

Migiri, migiri, úgy ám! :D

Használj csuklószorítót én anélkül már el se kezdek edzeni.

Ezen gondolkoztam már Én is, a terhelés növekedésével gondolom amúgy is ajánlott, holnap be is szerzek egyet szerdára.

Migiri, migiri, úgy ám! :D

Mindenképp mert nagy terhelés éri és ha meg húzódik akkor úgy jársz mint én, hogy 2hónapig fájni fog legalább hiába az ízület védő. Egyszer nem volt rajtam és ez lett a vége.

Semmiképp nem szabad kinyújtani felső pozícióban a kezed! Ott már a tricepsz fog dolgozni, a mell nem. Ráadásul sokan ott rontják el mégjobban hogy fent, nyújtott kézzel megállnak pihenni. Alsó tartományban dolgozik a mell, az alkarod pedig alsó pozícióban merőleges a padlóhoz viszonyítva. 30-as ismétlésű bemelegítéssel érdemes bemelegíteni hogy ráérezz a helyes gyakorlatvégrehajtásra.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Na pateszkák, 9-10-ig edzettem egy jót, mell-hát-váll volt, kurvaerős voltam, atka meg minden faszom. Na léptem aludni CSŐ

[ Szerkesztve ]

nyomj inkább egykezesekkel szűken akkor nem fogja cseszni a csuklód
vagy francia rúddal

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Üdvözlet!

Még kezdő vagyok, heti 4 alkalommal járok edzeni. Kérdésem hogy Hot Blood és Biotech Glutamin szedhető-e egy mixben, valamint hogy jumbo professionalt szedek még hozzá... Túl sok egyszerre vagy simán szedhető együtt a 3om?

Köszi

Mi az a háromom?

"mármint iskolás" ... nem kell terelni...boozy vagy és kész

Előfordulhat, hogy túl hirtelen leszel izmos. Inkább ne "szedd" egyszerre ezeket a szereket.

Keverheted egybe, de én inkább a jumboval innám edzés után.

Hot Blood edzés előtt, Jumbo edzés után, Glutamin szétosztva a nap folyamán.

Szélesebb fogással csináld, a 20-25 kevés lehet..

igaz

(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."

ja pont erre gondoltam, amúgy sem a fogás szélessége a mérvadó (bizonyos pont után) hanem a könyökpozíció

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

hát ha a kétajtós szekrények nem úgy csinálják mint te, akkor nekem van egy tippem melyik a jó

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nagyjából mennyi a javasolt akkor? Nincsenek túl hosszú karjaim

Migiri, migiri, úgy ám! :D

Kb vállszélességben, vagy annál picit szűkebben. De ne sokkal. Mikor leengeded, ne törje be a csuklód, ez a lényeg.. Én a szűknyomást olyan 40cm szélesen fogom

Értem, csak úgy nézegettem a neten, hogy ugye szűknyomás, akkor szűkebben kell fogni, 40 centi az már közel a fekvenyomás, persze nem teljesen, de közel.

Kösz, megpróbálom szélesebben fogni.

Migiri, migiri, úgy ám! :D

Na igen általában azokról érdemes lesni, akik elértek valamit. Jelen esetben azokról másolni a fekvenyomást, akiknek dinnye mellük van és nem olyanokról akiknek ványadt mellük és pókkaruk, vagy ványadt mellük és 60-as karjuk van

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Nem tudom a paramétereidet, de fogd szélesebben, és jó lesz az

Migiri, migiri, úgy ám! :D

Ki ismer magára ebben a videóban? [link]

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Én meg csak pipaszárakat vagy hemoglobinokat

Tényleg te abba a polgári terembe jársz. Ott azért csak vannak izmos emberek meg szép csajok?

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Csak ritkán edzek a trendbe, amúgy egy kis sportcsarnokba Na itt nincsenek se csajok, se izmosak

Wood: gondolom, kemény vagy mint a vídia

Ez alkotja a vörös vértestet, szép kerek az alakja, oxigént szállít

[link] Szavazzatok Gyürki Norbert-ra az az rám köszi Minden szavazat után ingyen fehérjét adok !