A 6 után ne együnk elv az egy, hmm... jó nagy ****ság. délután kevesebb szénhidrátot egyél. délelőtt reggelire legtöbbet és edzés után is bátrabban. utolsó étkezésben vagy utolsó kettőben már inkább csak zöldség legyen mint ch.
Hú tegnap "ma" pókereztem, meg bebaxtam mint a disznó, gyakorlatilag fél napon keresztül csak folyékony gabona ment le a torkomon 
Jó kis anabólikus és diétás nap volt. Most meg úgy fáj a fejem nincs étvágyam, edzeni semmi kedvem, nem is aludtam sokat. ajánlom mindenkinek aki testépítéssel foglalkozik : 
