Hirdetés
- Ingyen kellene, de tegnapra
- Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Asszociációs játék. :)
- Fűzzük össze a szavakat :)
- eBay-es kütyük kis pénzért
- "A homoszexualitás természetellenes" 😠
- PLEX: multimédia az egész lakásban
- A fénynél gyorsabban
- Építkezünk 6. rész (2024)
- A gyerekem "tartalmat gyárt". Mit tegyek?
Aktív témák
-
#10504
God Vazzeg
veterán
LOTR
#10470
God Vazzeg
veterán
Nem csak neked vannak ilyen problémáid, én egész kecskemétet végigjártam egy rohadt farmerért, de sehol se volt olyan ami a combomra feljött volna. Ha feljött, akkor a dereka olyan volt mint a zsáknak, lehetett volna a mellemnél összekötni
Soha nem találnád ki hol vettem farmert: a piacon helyben, bakker ![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Teljesen jó, hosszából kellett egy 5cm-t elvágatni, de derékban még mindig beér, direkt úgy választottam Mondjuk most nőtt a combom, már picit kezd passzos lenni 
-
#10505
Woodslave
félisten
God Vazzeg
#10504
Woodslave
félisten
válasz
God Vazzeg
#10504
üzenetére
én meg évek óta nem hordok farmert. Mondjuk nem ezért
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#10507
Woodslave
félisten
God Vazzeg
#10506
Woodslave
félisten
válasz
God Vazzeg
#10506
üzenetére
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#10508
God Vazzeg
veterán
God Vazzeg
veterán
Remélhetőleg egy taggal bővül topikunk, "nostrum" fórumtagnak lesz pár kérdése, segítsetek neki, plz, ahogy szoktunk
Nem szétszedni! -
#10509
Markgx10
őstag
God Vazzeg
#10508
Markgx10
őstag
válasz
God Vazzeg
#10508
üzenetére
8 nap múlva kezdek
-
#10512
kisninja
őstag
God Vazzeg
#10508
kisninja
őstag
-
#10513
bandus
veterán
God Vazzeg
#10511
bandus
veterán
válasz
God Vazzeg
#10511
üzenetére
privik nekem is jöhetnek
ugyan nem érte hozzá, de legalább a nevét tudom majd annak, amiktől 50-es karotok lesz"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
#10522
kisninja
őstag
God Vazzeg
#10520
kisninja
őstag
-
#10527
Markgx10
őstag
God Vazzeg
#10521
Markgx10
őstag
válasz
God Vazzeg
#10521
üzenetére
Persze, hogy nem akarom.
Elég az a topikban, hogy egy lájtos, kezdő kúra indul jövő hét szerdán, a részletek nem igazán publikusak, ha nem gond. -
#10528
BÁ Nutrition
addikt
Markgx10
#10527
-
kisninja
őstag
válasz
Markgx10
#10527
üzenetére
Azért pár embert kért csak privit.. engemet tényleg érdekelt.
Huhh remeg minden izmom jó kis edzés volt, utánna meg kaja. Pár hét hónap mulve rendes konditerembe kell eljárjak.... 10 gyakorlatbol csak 8 at tudtam megcsinálni Hiper hajlitást max itthon de a lábhajlitást nem tom sehol megcsinálni. uhh beindult az emésztésem
mard re : powered by: ®MAJORMÜVEK®
-
nostrum
tag
Sziasztok!
Segítség és tanács kellene...
Van egy étrendem, ahol a sorrend lenne kérdéses...
(Tehát az megvan hogy mit eszek csak szeretném tudni, hogy lenne a legoptimálisabb elfogyasztani...)Tehát az elemek a napi 6 étkezéshez:
2 MRP turmix 50% fehérje és 30% szénhidráttal (sovány tejjel vagy vízzel inkább???)
2 rizses pároltzöldséges csirkemelles vagy halas megoldás
1 zabpehely vagy müzli
1 akármi (általában tojás vagy krupli, esetleg tésztafélék, vagy további gabonapehely, ami jön)A napközben elfogyasztott gyümölcsöket nem számolom bele.
Délután 5 órakor edzek.Ezzel kell gazdálkodnom....
Hogyan osszam el a fenti lehetőségeket (idő és típus szerint), a legoptimálisabb felhasználás érdekében edzés és pihenőnapokon???Plusz, a kreatint mikor?
In space, no one can hear you scream...
-
LOTR
addikt
válasz
nostrum
#10531
üzenetére
én így enném:
mrp / zab reggel
1 akármi
rizs+csirke
edzés
mrp
rizscsirkede az első mrp-t valamikor edzés előtti napszakban fogyaszthatod, akár felkelés után, akár a zab után, akár az akármi (
) vagy a rizscsirke utánkreatin felhasználás fontossági sorrendben
1. edzés után
2. felkelés után
3. edzés előtt/lefekvés előtt
mivel nem írtad, hogy hogy szeretnéd használni így csak ennyit tudok ajánlaniOne Ring to rule them all
-
nostrum
tag
Köszönöm!
egy kérdés lenne még:
általában éjfél körül fekszek le, és hétkor kelek
ja, és hogy legyen az időbeosztás?
7:00 zabpehely
10:00 az "akármi"
1:00 rizs+csirke
4:00 MRP (vagy vigyem közelebb az 5 órai edzéshez?)
5:30 (rögtön edzés után) MRP
8:00 (rizs+csirke) ????éjfél körül fekszem le... nem baj hogy így négy óra ott még üres???
In space, no one can hear you scream...
-
-
Markgx10
őstag
válasz
kisninja
#10529
üzenetére
Én értem, nem is akarok megbántani senkit, de csak azért írtam be, hogy nehogy félreértsétek, ha mondjuk 3-4 hét múlva elkezdem beírni, hogy ma is erősödtem, megint erősödtem stb. (legalábbis remélem íg lesz
) A részleteket meg max olyanokkal osztom meg, akiket már évek óta ismerek, tényleg nem szól senki ellen a dolog. Ma melleztem, szokásos programot letudtam, de tegnap este megfájdult a fogam (szerencsére évek óta nem volt gond veleŰ), így semmi alvás és szörnyű fájdalmak között edzettem, inkább most nem is értékelném
-
nostrum
tag
Következő kérdésért nem agyonverni ám:
A HST tényleg szar?
Nem akarom az időmet fecsérelni, ha senkinek sem jött be...
A tudományos alapokat hagyjuk, és olyan írjon aki próbálta, vagy közvetlen környezetéből van tapasztalata, vagy ismer olyat aki már hallott róla hogy valaki látta hogy valkinek működött vagy nem de az biztos...
In space, no one can hear you scream...
-
nostrum
tag
válasz
God Vazzeg
#10545
üzenetére
Nincs új a nap alatt...
Ha mondjuk elfogadom a választ, és elkezdem az osztott edzéstervet használni akkor még egy kérdésem van:
Van-e olyan eszement, aki hetente kétszer mozgat meg minden izomcsoportot (ami heti 6 edzést feltételez Hétfőtől Szombatig) és ha igen, akkor hogy bírja, és milyenek az eredményei?
In space, no one can hear you scream...
-
-
nostrum
tag
válasz
Vandit.
#10546
üzenetére
Igen, ha 17 éves lennék azt tenném.. de már nem vagyok. és szeretnék már révbe érni ezzel az edzés dologgal, nem pedig havonta új edzéstervet készíteni...
Amúgy épp próbálom... 5 hete, ami kevés véleményt alkotni. A közérzetem jó, heti 4X csinálok teljes test edzést növekvő terheléssel. De hogy erősödök-e, azt nem tudom.
Egyszerűen elegem van a vakvágányokból...
Bevált módszert akarok, és olyat ahol az elhízás veszélye kicsi, és lehet legalább 4X edzeni hetente vagy másfél - két órát...Azért kösz a tippet..
In space, no one can hear you scream...
-
Vandit.
addikt
válasz
nostrum
#10549
üzenetére
Akkor járj heti 4x és lőjj be egy jó tervet.
Például:
1 hónapig sok ismétlés(12-16) kisebb súlyokkal,1 hónapig kevesebb ismétlés(8-10) közepes súlyokkal,1 hónapig kevés ismétlés(2-6) nagy súlyokkal,aztán 1 hét pihi és kezded megint.Vagy nem. Mindenkinek más jön be, úgyhogy valamilyen szinten kísérletezned kell.[ Szerkesztve ]
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Soha nem találnád ki hol vettem farmert: a piacon helyben, bakker 
....
Aktív témák
Hirdetés
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest