Tudom a topic fő témálya nem az egymásnak segítség, inkább a tajgetoszi utazási iroda támogatása, de kiváncsi lennék a véleményeteke.
Mi lehet az oka annak hogy a nagyobb izomcsoportokat,(hát, mell, láb,) és a gyakorlatokat jobban érzem, mint a kissebb izomcsoportokat. (bi-tricepsz, váll stb).
Edzésem 1 órába le szokott menni, álltalában egy nagy izomcsoportot, és egy kis izomcsoportot edzek. mell-tricepsz, hát-bicepsz. stb.nagy izom csoprtal kezdek.
Próbáltam úgy is hogy egy nap bicepsz-tricepsz superszett. Edzés végére igen rendesen elfáradtam, bedurranás nem volt valami fantasztikus, és másnap semmi érezhető nem volt tapasztalható, se izomláz, sem fáradság. Ugyan ezt eljátszottam egy másik nap vállazással is, csak váll, meg egy kis boxzsák ütögetés, edzés végére a homlokomat sem birtam megtörölni, majd le szakdt a karom, másnap meg semmi. Kicsit érdekes.
Kreatin monohidrát megy 3x naponta, 2x grutamin Sr, fehérje turmix 3x naponta. Meg prübálok minél több rizst és húst enni.

**********

Próbáltam úgy is hogy egy nap bicepsz-tricepsz superszett. Edzés végére igen rendesen elfáradtam, bedurranás nem volt valami fantasztikus, és másnap semmi érezhető nem volt tapasztalható, se izomláz, sem fáradság.

Ebből is látszik mindenki más Én ezt csinálom edzés végére teljesen kész vagyok, másnap is szörnyű, harmadnap már elmegy. És elkezdtem szépen nőni,formálódni, eresedni

Sajnos a lényegi kérdésedre nincsen válaszom Én próbálgattam több dolgot és ami bevállt az csinálom.

Szerintem gyakorlatok előtt nézd meg ábrákon hogy az adott gyakorlat pontosan mely izmot/izomcsoportot mozgatja meg, és kivitelezés közben próbálj csak arra az izomra összpontosítani, a többit pedig teljesen ellazítani/elernyeszteni. Helyesen kivitelezett gyakorlatok esetén lehet nagyon vissza fogsz esni súlyokban, de ha nem is görcsös izomláznak, érzetnek kellene lennie.
De az is lehet hogy csak fáradt voltál és rosszul ment az edzés.

3dfx cuccokat keresek megvételre

Hát tőlem kevesebb súllyal és szabályosabban nem nagyon csinálja senki sem a gyakorlatokat..! Lehet valami intenzív hardcore edzést kellene kipróbálni, hihetetlenül szabálytalan módon.

**********

Nem csak a szabályosság, az izom érzete is fontos.

3dfx cuccokat keresek megvételre

Kell nekem régi ismerősökkel beszélgetni... mai napra még rátett egy lapáttal: káposztaleves. Csodamódszer, 2 hét alatt -10 kiló... Ki szeretné kipróbálni?

Ελευθερια η θανατος

A fogyasztótea már kiment a divatból? Pedig milyen jó is volt elfogyasztani napközben néhány forró csészével és négy púposkanál cukorral, hozzá vitaminozott margarinnal kent sóskiflivel!

3dfx cuccokat keresek megvételre

Dejót edzettem, már hiányzott. Megosztom veletek, meneküljetek!

Igaz, nagyon lightosra sikerült (átmozgató edzés), fekvenyomásból amennyi súlynál nem éreztem a könyököm, nem fáradt el a mellem, csak a 7. sorozatra.. nembaaaj... Aztán a hát , bic, tricnél kicsit többet adtam bele, de nem fájt a könyök...Talán picit éreztem meg, nemtom, jó volt a push bracer EPI. úgy elszorította a karom, hogy idegsejt már nem élt.

Végén meg gondoltam kicsit futok, hogy edződjek a céges hétvégére.. abból lett 1x10 perc futás, majd mikor szét akart esni a lábam (sípcsont, lol?), pihentem 2 percet és utána még könnyebben ment a 2. 10 perc.. majd gondoltam egyet, és csináltam 5x intervallumot (1 perc sprint, 1 perc séta)... na az vicces volt.
Kiscsaj mellettem sétál kb. 1gyel, én meg intervallum előtt már majdnem összeestem Akkor felraktam a sebességet, és sprinteltem, ő meg ott néz, hogy mit csinálok.. amikor 3adszor kezdtem sprintelni, már nagyon furán nézett. Aztán a fehérjeshakem úgy ittam, mint aki a sivatagból jött (pedig közben ittam kb. 3/4 liter vizet, és így is fogytam 20 dekát edzés végére.

De a rossz hír, hogy bizonyos szögben nagyon fáj a könyök felett, szal nagyon be lehet gyulladva a rohadék (a bal nem fáj úgyanannál, szal baj van)... De csak amikor pl. a válltáskám felrakom és abban a behajlított helyzetben tartom meg a tatyót (és bizonyos súly felett). Sux... de akkor is jólesett az edzés.

Persze csak azért írtam ennyit, hogy be lehessen szólni, stb... így legalább lesz új téma.

[ Szerkesztve ]

Mijafaxvanitt?

Ma 140be guggoltam 4et (elölguggolás) 120ba megy a 8 Szánalmas

Takaroggy má, én is ma guggoltam 100-al hagyományosan, és majd bexartam Lehet visszaemelem a CH-t, hánehogymá

Most jöttem mellezésről elég jól sikerült, gondolom ez a fontos infó mindenkit érdekelt.

szerk: Vazz én örültem, ha 120-ba guggoltam 5-öt uccsóra, viszont lábtolón legalább megy a szánalmas 300.

[ Szerkesztve ]

A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt

én diéta alatt kb 50g zab, meg 50-80g rizs mellett tudtam 12-16-ot guggolni 100-ba

One Ring to rule them all

Ti mind csalók vagytok.

A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt

Link
Bazz ezeknek kár volt szedni, az első formán meg látszik a cucc.

[ Szerkesztve ]

A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt

csaltal is? vagy rendesen?

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Elöl guggolás mikor legutóbb próbáltam 80-al ment, szóval respect

Én meg tavaly még 180-ba guggoltam 6-okat, csak közben megsérült a hátam, azóta hanyagolom a nagy súlyt

"...az első formán meg látszik a cucc."
Ezen mit értesz?

Ezekbe a konzerves babokba (100g) mennyi ch meg fh van kb?

Tudod te. Igaz, biztos az edzésmúltja is nagyobb, de, hogy nem tisztán nyomta az is fix.

Szerk: Szerintem nem fontos a nagy súly, az már inkább ilyen egonövelő dolog. Persze ez nem mindenkire igaz, inkább a kezdőkre.

[ Szerkesztve ]

A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt

ez hol 63 kg?

www.pc-style.hu - Első magyar minimal modding oldal.

azt hiszem 60kg-mal csináltam elölguggolást, de a vállam majd leszakadt, a lábam meg nem éreztem, azt a gyakorlatot nem tudom még csináni, azóta meg nem is próbáltam talán

ui
2 hét után újra edzettem, dejóvót

One Ring to rule them all

Honnan látjátok az anyagot egyes embereken, számomra rejtély

Ezt csak naturál szemek látják.

"Húst a hét során maximum 3 napon volt lehetőségem enni"
Pláne így.

[ Szerkesztve ]

A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt

Akkor én a 90 kilómmal inkább csendben maradok. (neked meg )

Mennyi különbség van kb. teherbírásban az elől és a sima között, mert én mindig csak előlguggolást csinálok.
Csak sokszor mondják vékonyabb gyerekek, hogy 100 kilóval guggolnak, én meg csak pislogok olyankor. De ezek szerint viszonylag nagy kül. van.

Good to be good, but better to be lucky.

hallottmar valaki a Panaxo-side -rol?

[ Szerkesztve ]

Egy jó nőt meghódítani, és nem elmesélni olyan, mint titokban átúszni a Csendes-óceánt.

Eléggé nagy, mivel itt szinte csak combból nyomod, míg normálnál sokkal több segédizom kapcsolódik be.

A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt

Ilyet fogok venni, csak joval olcsobban tudja egyik ismerosom hozni nagykerbol. Nagyon megvan mindenki elegedve vele. En most az ON feherjet valtom ezzel fel egy honapra kb. Nem akarom elpazarekolni a koleszba az ertekes cuccot...

Sajnos olyan beosztásom lett (munka) erre a hónapra, hogy az elkövetkező 3 hétre abba kell hagynom az edzést, mert jún 1-ig sehogy sem fér bele. Nem mintha lényeges lenne, csak gondoltam megosztom valakivel bánatomat Most pedig átmegyek 3 hétig Boxiba (magyarul nem edzek, csak pofázok)

hát a második az biztos csak fodrásznál volt, az a különbség

az első csalóka, mert az after képeken feszít mint állat, az első képekkel ellentétben

érdekes, hogy vannak akik még elhiszik hogy 4,5 kiló tömegnövelőtől lehet nagy változást eszközölni

workworkwork...

Legalább pihensz kicsit, lehet még nősz is közben, velem úgy volt a legutóbbi 2 hetes pihenőnél

Én ismerek olyat, aki azt hiszi hogy pár 1gr-os tablettától 6-8kg színizom ugrik fel rá

ő tud valamit..

...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...

Mennyi idő alatt jött fel?

ma betoltam az első kupakkal az új cuccosból.
ez se egy olvadó bajnok meg kell hagyni...
viszont ahhoz képest hogy fele az on-nak mennyiségben (marha kis mérőkanala van, nem az a standard mosóporkanál), még mindig jól vagyok vele, bár mindjárt húzunk kajálni...

[ Szerkesztve ]

...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...

Október körül kezdtünk tömegelni és február eleje felé lett vége, tehát olyan 4 hónap.

Szép Én kb fele ekkora tempóban növögetek, bár tápkiegre sem költök nagyon lassú teknős módjára araszolok a célom felé

[ Szerkesztve ]