Hirdetés
Aktív témák
-
#11302
Froclee
őstag
L|zsidoboz
#11301
Froclee
őstag
válasz
L|zsidoboz
#11301
üzenetére
akkor eltűnnének az izmok.. vagy nem?
-
#11303
P00By
nagyúr
L|zsidoboz
#11301
P00By
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#11301
üzenetére
El akar érni egy szintet, s ezt tartani.
-
-
harry
veterán
válasz
Woodslave
#11306
üzenetére
Hát, olyan szinten én is gondoltam erre, hogy a 'szigorúan' vett testépítést csak ~2 évig csinálom (egy normálisabb alak összehozásáig), aztán inkább az erőre és állóképességre rámenni. De mivel tudom, hogy ez még odébb van, ezért nem nagyon foglalkoztam vele, majd ha oda jutok, úgy is kiderül, addig meg párszor úgy is átgondolom.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
#11312
Stalker-2572
veterán
Stalker-2572
#11299
Stalker-2572
veterán
válasz
Stalker-2572
#11299
üzenetére
Miaz senkinek sem fáj még?
Milyen gyúrósok vagytok 
All Black...
-
#11314
P00By
nagyúr
Stalker-2572
#11312
P00By
nagyúr
válasz
Stalker-2572
#11312
üzenetére
Én például nem is értem a kérdést
De ez biztos egyéni problémám 
-
nostrum
tag
válasz
Froclee
#11305
üzenetére
Megállsz a súlyok emelésével, és heti két-három alkalommal 45 percben teljes test edzést csinálsz... ha még erősődsz, akkor csinálj ugyanazzal a súllyal többet, de ne emelj...
Ezzel tartani tudod a szinted majd...
Egyébként sok sikert a célod eléréséhez... én már 3 éve edzek különféle módokon, és korábban is voltak próbálkozásaim, de sokmindent mondhatok magamról, csak azt nem, hogy összehoztam egy szép alkatot...
Nem megy az olyan könnyen mindenkinek...
In space, no one can hear you scream...
-
#11317
P00By
nagyúr
Stalker-2572
#11316
P00By
nagyúr
válasz
Stalker-2572
#11316
üzenetére
Nekem nem fájnak az izületeim
A nagy súlyokkal való kondizás meg gondolom még nem fenyeget
-
#11318
God Vazzeg
veterán
Stalker-2572
#11316
God Vazzeg
veterán
válasz
Stalker-2572
#11316
üzenetére
Mekkora súlyokkal gyúrmázó tesókám?
-
#11320
Stalker-2572
veterán
God Vazzeg
#11318
Stalker-2572
veterán
válasz
God Vazzeg
#11318
üzenetére
Max 50, többett nem merek és birok
Nem is én nehezebb vagyok 72 húzdzkodáskor vagy felhúzáskor [ Szerkesztve ]
All Black...
-
#11321
P00By
nagyúr
Stalker-2572
#11320
P00By
nagyúr
válasz
Stalker-2572
#11320
üzenetére
Akkor ez még egy jó darabig nem fenyeget
Akkor se
MOD: Most nem értem mi a probléma... Nehezebb súlyoknál természetesen nagyobb a veszélye a sérülésnek, ha fájdalmat érzel kicsit pihenteted és kenegeted ennyi. A motorozás is eléggé terheli!
[ Szerkesztve ]
-
#11323
P00By
nagyúr
Stalker-2572
#11322
P00By
nagyúr
válasz
Stalker-2572
#11322
üzenetére
A ramokat nem adom!
hummerdikk: Igen hülyén néznél ki
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
[ Szerkesztve ]
-
#11324
hummerdikk
őstag
God Vazzeg
#11319
hummerdikk
őstag
válasz
God Vazzeg
#11319
üzenetére
Ohh hogy vandorolna ide az a csephadaro az en karomra
Gratu!!! -
#11326
harry
veterán
Stalker-2572
#11320
harry
veterán
válasz
Stalker-2572
#11320
üzenetére
Tudod most miről beszélsz? Nézd már meg, mi az a felhúzás. Súlyok miatt neked meg fölösleges aggódnod, majd erre visszatérhetsz pár év múlva, de amúgy nem lesz semmi bajod.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Vandit.
addikt
Ma sikerült belenyomnom 95-be 4-et.
Novemberben ez az érték 60 volt, tehát úgy fest fejlődtem valamicskét.Igaz látszatja nincs sok, bár az nem is számít. 
[ Szerkesztve ]
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
#11333
harry
veterán
Stalker-2572
#11331
harry
veterán
válasz
Stalker-2572
#11331
üzenetére
Ezt most komolyan? [link] Nem mellesleg első hsz.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
-
Vandit.
addikt
válasz
Bubee82
#11334
üzenetére
Persze fontos, de nálam nem elsődleges, ezért át is alakítottam az edzésemet az utóbbi pár hétben.Nyilván valami látszik, de annyira nem szembetűnő.A súlyom stagnál csak az összetétel változott kicsit zsírmentesebb irányba és erősödtem.
P00By: Jah.Csodálkoztam volna, ha rúddal nyomsz ennyit.
Amúgy tényleg szánalmas. [ Szerkesztve ]
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
#11337
hummerdikk
őstag
Vandit.
#11329
hummerdikk
őstag
válasz
Vandit.
#11329
üzenetére
Ugyes, nekem szamitasunk szerint olyan 92be sikerult tesiterembe komolyabb nekikeszules nelkul
(ertsd: felraktuk a sulyt, par fekvo aztan hajra) Pedig reg nem nyomtam sima padon, de 80as szeriaval fogok visszaterni sztem (emlekeztek meg hogy annyira nem is regen mennyi volt a max suly amit nyomtam? ) -
#11338
P00By
nagyúr
hummerdikk
#11337
P00By
nagyúr
válasz
hummerdikk
#11337
üzenetére
Nem emlégszünk, viszont nem is érdekel
-
nostrum
tag
válasz
Vandit.
#11336
üzenetére
5 hónap alatt 60-ról 95-re???
Mindezt az általad említett CrossFitt-el?
Mert akkor valamit qrvára elbaszok, ugyanis a fekvenyomásos szériasúlyom kb. 6 hónapja 84-en stagnál...
A kurvaistenit mostmár valaki tényleg mondja el, hogy hogyan lehet folyamatosan egyre nagyobb súlyokat emelni??? Nekem minden 5 kilóért fél évet kell szenvedni, és megőszülök mire menni fog a mondjuk a 120...
Pedig edzek mint állat és eszek is normálisan... hát mit csináljak még??? Imádkozzak?!?!
Inkább játszok Gears of Wart, ennyire attól is fog mőni a karom...
[ Szerkesztve ]
In space, no one can hear you scream...
-
Bubee82
őstag
válasz
nostrum
#11341
üzenetére
Ez egy nagyon összetett dolog.
A fejlődéshez MINDIG egyre többet kell tenni. Mi az amivel előre tudunk haladni?
1. Étrend
2. Edzés
3. PihenésHa minden rendben van akkor fejlődni fogsz. Viszont ne várd el h folyamatosan egy szintet tartva bármelyik komponens közül, téged fejlődésre serkent. MINDIG emelni és változtatni kell, mert hozzászoksz. Hozzászoksz a terheléshez, az adott kajamennyiséghez. Hiszen fél évvel ezelőtt kisebb és gyengébb voltál. Most már többre van szükség.
Hidd el h MINDIG újra és újra meg kell vizsgálni h melyik az a komponens a három közül ami megállítja a fejlődésed! Itt az ideje újra átgondolni h melyikben van a hiba...
-
Vandit.
addikt
válasz
nostrum
#11341
üzenetére
Fekve nem is nyomok csak ritkán, hogy megnézzem mennyit erősödtem.Csak ferdepadon nyomok max 40 fok és néha nyomok sima padon egykezesekkel.
Amikor elkezdtem még nem cf-et nyomtam csak rászoktatást január óta csinálom így az edzést.Emelett heti 2x 30 percet futok és biciklizek, általában szuperszettben v. triszettben edzek és csak szabad és sajátsúlyos gyakszikat csinálok.Váltogatom az ismétlésszámot,gyakorlatokat, súlyok nehézségét, tehát nincs két egyforma edzésem.A kaja és a pihenés az most megvan és a tápkieg is sokat segít.Persze mellé enni is kell.
A lényeget meg bubee leírta.
[ Szerkesztve ]
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
#11346
Vandit.
addikt
hummerdikk
#11337
Vandit.
addikt
válasz
hummerdikk
#11337
üzenetére
Nekem az edzésem legvégén sikerült ezt összehozni, úgyhogy elégedett vagyok.Sokat segítenek a tápkiegek.
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
-
4 hete gyúrsz aztán már azt tervezed, hogy hogyan ne legyél izmosabb 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Milyen gyúrósok vagytok 
)
Aktív témák
Hirdetés
- SSD kibeszélő
- Nintendo Switch
- Samsung Galaxy Tab S6 Lite 10.4 - az, ami
- Projektor topic
- Call of Duty: Black Ops 6
- Kamionok, fuvarozás, logisztika topik
- Milyen notebookot vegyek?
- Nyíregyháza és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Lenovo 3000 és IdeaPad notebookok
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- További aktív témák...
- VEB Robotron Optima Daro 20 mechanikus írógép (A3-as papírt is kezel)
- i5 ös HP ProDesk 400 G2 MT/i5-4590S/8 gb/256gb SSD
- Eladó Új Magyar Lexikon 1-6 és 1962-1980 kiegészítő kötet (az ár az egészre egyben értendő)
- KEZDŐ i7 ASUS ROG GAMER PC - i7-7700 + RX570 + 16GB + 256GB+1TB -
- Lenovo M93P Tiny Micro - Mini PC - Core i5 4570T/8GB ram/256GB SSD - több db
Állásajánlatok
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest