Milyen zene megy alatta, nem tudjátok?
Ronnie hátedzés

Nézd meg, Ronnie is milyen fosul csinálja, és mekkora válla van! [link]

A vállamon van ez a felső kidudorodó rész. Nah, az a gyak közben nem slégen hátra néz, hanem majdnem pontosa fölfelé.
Elég ez a magasság? Ki gondolná... Én mindig próbálom vízszintig emelni, ha már csak eddig megy mindig begurulok. Olyankor már nagyon fáj...
És erre mondtad Te, hogy ez úgy nehezebb, hogy ha egyszerre két súllyal csinálom?! Nekem így sokkal jobb, jobban tudok a vállra koncentrálni, mintha 2 kézzel dolgoznék.

Don't Tread On Me

Áhhh.Nem bírom kivenni mit énekel.

Rockzene.

Szívesen!

Ελευθερια η θανατος

ja de azt nem a válledzésének köszönheti hanem az űberbrutál koxmennyiségnek..

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

"A vállamon van ez a felső kidudorodó rész. Nah, az a gyak közben nem slégen hátra néz, hanem majdnem pontosa fölfelé. "
ha valaki ezt megfejtette akkor lécci fordítsa le nekem

két kézzel egyszerre nehezebb csinálni ez van. mit nem értesz rajta?

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Húha, nehéz úgy
Talán a csontra gondol

Nekem van egy pattanás a vállamon, ami dudorodik, lehet ő is arra a dudorra gondolt?

A tiédre?
Dupla reg?

[ Szerkesztve ]

Helló midnenki. 16 éves srác vagyok és szeretnék gyurni . A kérdés hogyan kezdjek bele? és hogy hogyan csináljam. PL egy nap mindenből vagy 1 nap csak lábra másik nap hasra ? Tippeket előre köszönöm... Remélem én is leszek valamikor izmos már ... de jóó is lenne Most ám szükágem lessz a segítségeterke

[ Szerkesztve ]

Hogy kezdjed?
Nézz bele az első hsz-ba.. ott van pár link. Onnan mindent megtudsz.

Kivételesen most pulykamell +rizs+borsó a vacsi. Nem is olyan rossz ez a pulykahusi!

Jó. És ott is van asszem 15 link. Ott minden elvan magyarázva? Nézegettem ott, de nem tudtam semmit kihozni belőle

A következő héten olvasol, pl ilyesmiket. Ugyanezen oldalon rengeteg edzésterv is van.
Körbejárod a környéket, megnézed milyen termek vannak, melyik mit nyújt mennyiért.

Aztán ha megvan minden, lemész heti 3 alkalommal, és minden nap csinálsz egy felkészítő-átmozgató-ráhangoló edzést. Vagyis mind a 3 nap teljes testet edzel, nem kell megszakadni, ismerd meg a gyakorlatokat, koncentrálj a helyes kivitelezésre.

És ha vékony vagy egyél sokat, lehetőleg sok húst, sok jó szénhidrátot.

Aztán egy hónap múlva gyere vissza. Viszlát.

Ελευθερια η θανατος

Üdvözlet!
Holnap veszek fehérjét! szerintetek melyiket?
nem tudok dönteni kettő között, ezért kérdezem tőletek akik már használtatok ilyet, hogy melyiket ajálnjátok! és milyen ízbe (bár az íz nem mérvadó)

100% Whey Protein Professional
Prostar Whey Protein

Üdv: Csabee.

Gyak. mindegy

A scitec nagyon édes arra készülj fel, vagy vedd ezt.
Amúgy a mogyorós csoki meg a kókuszos csoki finom.

Ελευθερια η θανατος

Igen ez se tökéletes.

Ma voltam edzeni, végre kezd visszatérni valamelyest az erőm.

Ja én visszaálltam már régen a 8 kilós egykezesre, azzal csinálom az oldalemelést, régebben én is csináltam 14-el, de hát az kevésbé volt szabályos

Tudnám ennek miért más az adogolása mint a simának.

A végén én is rakok fel egy VID -et youtube -ra. Az izomra gondoltam amúgy.
Na mind1, igen, két kézzel ma próbára megnéztem, tényleg nehezebb. Nem is tudtam szabályosan és koncentráltan csinálni. Egy kézzel nekem jobb.

dunkel: Jah, hát nem tanultam németet. De jó tudni, hogy abból ered.

Don't Tread On Me

köszi a helpet, akkor a hét elején beszerzek egyet majd írok hogy melyik lett, (amelyik lesz a botlba a 3közül) thx

Üdv: Csabee.

Hasonló kapálódzást csináltam én is 18 kilóval... semmi értelme... nálam legalábbis, bár úgy láccik Kólmennek mindegy. Hátradől, hogy az erősebb első váll vegye át a munkát, és sokszor a könyöke lejjebb van az alkajánál, ami megint érdekes...

Amikor belinkelitek ezt a sok vadállatot, nagyon ritkán látni olyan szabályos végrehajtásokat, amiket amúgy az ember fejébe vernek minden edzéssel kapcsolatos cikkben vagy honlapon. Úgy néz ki hogy nem sok jelenősége van... az ő szintjükön

Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...

A mi szintünkön viszont van jelentősége, én se csinálom jól szvsz, mert nincs vállam

Én azóta érzem jobban, mióta lementem 4,5 kilóra, és viszonylag magas ismétlésszámmal dolgoztatom az oldalsó deltát (12-16) mert gondolom nálad is azzal van gond. A hátsó, de főleg az első nálam sokat kap egyéb edzéseken, de az oldalsót csak így tudom leedzeni, és bár nemigen nő, de legalább edzés alatt bedurran...

Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...

Colemannak akkor is nő a válla/háta, ha lehúzza a wc-t.

Én 3 kilóval oldalemelek 12 körülieket, ha 4 kilóra megyek, akkor is megy 10, de ott már veszek lendületet is, meg a nagyobb súly miatt a koordináció sem tökéletes, ergo nem éri meg. Ráadásul nem egyszer húzódtam meg, amikor csakazértismegfeszülök módjára csináltam nagyobb súllyal.
Mondjuk nekem sincs vállam, de ezt be se kellett volna írnom.

[ Szerkesztve ]

Tegnap este óta végre már a turmix is bennem maradt, vagy mittudomén mit csinál, de nem jön ki Holnapig így marad, akkor már megyek edzeni is, remélem újabb egy évre letudtam a kínjaimat.

8-9000 kalóriától biztos sokat ül a budin, úgyhogy el is hiszem hogy annyi lehúzástól kikerekedik a mindene...

Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...

Én 10-el szoktam 12-öt, aztán 2x 12-vel 10-et, aztán 14-el 8-at. Ezután emelni sem bírom a karomat.

A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt

Az az érzés jó lehet... nekem hamarabb veszik el a jó forma és az izolálás a gyakorlatban, mint hogy ez az érzés megjönne... de igyekszem. Mondjuk azt észrevettem hogy diéta alatt nincs olyan mértékű durranás mint egyéb esetekben...

Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...

Szvsz azért belefér hogy kicsit a tökéletes gyakorlatvégzéstől eltérjünk a végén, cserébe teljesen ki lehet nyírni.

Ελευθερια η θανατος

Jaja elég jó. Uccsó sorozatban még a végén megcsinálok egy pár félismétlést is, na az bassza oda rendesen. Ezután meg jön az előreemelés, na az kikészíti teljsen a vállam ezek után.

[ Szerkesztve ]

A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt

Még 2 nap és edzhetek
Itthon bohóckodtam 4 kilósokkal, de nem sokat ért csak leizzadtam. Mellet nem is tudtam megdolgozni sehogy, hátra csak 1 kezes evezés, lábra semmi.
Mondjuk oldalemelést nem csinálom sokkal többel, szóval vállra jó volt.

PH! addikt since 2004

Igen, az oldalsó a fos. 14kg-al 15-öket szoktam csinálni, de majd egy kézzel emelek a sorozaton, 20-25-ös tartományba!

Bedurranás hiányára vegyél glutamint, keverj el 10g-ot fél lityó vízben, és adj hozzá egy teáskanál sót. Meglátod mi lesz

A 15 ismétlés nem sok egy kicsit? Hány sorozatot csinálsz?

A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt

Figyelj oda, mert a folyékony kaja nem tesz jót fosós téma után, kiújulhat tőle a probléma. Elsődlegesen normaflore és szilárd kaja menjen

Jelenleg nincs már keret Glutára, de még nincs vége a diétának, és a végét még lehet hogy megtoldom... Ilyet még sosem hallottam... só és glutamin... jól hangzik

Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...

4-5 sorozat, utána 45 fokos padra oldalt fekszek, és ott is oldalemelek olyan 5kg-al, 3x8-akat

Nem vicc, felér egy no-xplode-al

És költséghatékony...

Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...

Nemtom ma is mi volt velem, fekvenyomásban teljesen ócska gyenge voltam, utána meg az egykezes ferdepadosban ugyanolyan vagy még jobb mint múltkor.

Ελευθερια η θανατος

Aláásom a testépítést. Ma mell bic helyett focizni megyek.
Legalább lesz egy kis kondim a rohangálástól.

Köszi a tippet a kajára vonatkozólag. Holnap lemegyek edzeni, kíváncsi vagyok mit mutat majd az edzés, remélem nem fosok be , előtte veszek be valami hasfogót