"..akkor kitalálok vmi mást " Na ez a baj, hogy mindenki azt keresi milyen kieget zabáljon össze! Kaját kéne zabálni, meg rendesen edzeni! Nem ilyen hülyeségeken agyalni, hogy egyél-e pluszba Arginint. Ha normális fehérjét eszel, akkor úgyis van benne elég!

Inkább glutamint vegyél.

Ελευθερια η θανατος

Lassan 2 éve edzek és még nem szedtem semmit, csak pár hete érzem,h mintha "elvágták" volna!Megálltam a fejlődésben és a súlyt is jóval több alkalom után tudom emelni!

Akkor próbálj ki inkább valamilyen kreatint.
Annak talán még hatása is lesz.
Meg valami rendes multivitamint.

Ja, jut eszembe: "rendesen" kajálsz?

[ Szerkesztve ]

Good to be good, but better to be lucky.

Több ch, több fehérje, esetleg az edzésben való variálgatás.

Ha rendesen nem is, de sokat!Sok fehérjét és szénhidrátot ill. próbálok magamba tömni minél több gyümölcsöt. A multivitamin is rendben van, minden "természetes" dolgot bevetettem! Egyébként számomra megdöbbentő ez a "leállás", szinte egyik pillanatról a másikra!

Köszönöm a segítséget mindnekinek

[ Szerkesztve ]

Mikor valtoztattal az edzeseden? Mikor tartottal egy 10 napos szunetet utoljara?

Valahol olvastam anno, hogy kb. 2 évig lehet fejlődni, mint az állat, utána minden egyes előrelépésért szenvedni kell. És persze trükközgetni, variálgatni a gyakorlatokat, nagyon odafigyelni a kajára, ilyesmi.

Írd le, hogy honnan hová jutottál el 2 év alatt, és hogy milyen a kajád, hátha kitalál a sok okos valamit.

mért pont 2évig
sztem csak annyi, kicsit befásult + 0 lett a kalória egyensúlya, a többet kell zabbantani, kicsit pihenni, eddzést variálni, vagy csak állítsa le egy kicsit a bnőjét

workworkwork...

Október körül változtattam, egy 2 hetes szünetem volt szeptemberben!Most jutott eszembe,h mostanában kicsit többet futok,de nem hinném,h annyira beleszolna

vedini:Ember legyen a talpán aki leállítja

[ Szerkesztve ]

Futás? Hááát...szerintem nem éppen nyerő.

Minden edzés elött 10 percig biciklizem és edzés után 10-15 percet futok, lábnapom 20-at!

vedini: Nem leépülök, hanem megálltam a növekedésben...nem mindegy!!!

[ Szerkesztve ]

a végén mindig kiderül a turpisság

P00By: van egy ötletem, futtasd inkább a barátnődet, kicsit visszavesz, pénzt is kapsz érte, és az izmaid is tudnak regenerálódni, továbbá nem épülnek le
mi az te fitness terembe jársz csajok közé, biztos hogy gyúrsz?
remélem azért nem használod a tárogatós p*na gépet

ugyan az, egyet előre, egyet hátra, elfricskázod itt a futással az eredményt

[ Szerkesztve ]

workworkwork...

Lábazás után tudsz futni?

Good to be good, but better to be lucky.

Az elején nem tudtam aztan sikerült és igen nagyon durva utálom eleve a lábnapot a végén a futást meg végképpen

Azt nem mondtam,h ráadásul ez a hónap kimarad a vizsgák miatt szóval mégiscsak lesz egy kis leépülés!

vedini:Nem használom

[ Szerkesztve ]

Hogy miért pont 2 év? Tudja a halál! De ezt olvastam és hallottam mástól is, hogy kb. 2 évig lehet úgy fejlődni, mint a gomba, aztán utána visszaesik a fejlődés. Ennyi!

Szerintem hagyd a csába a futást.

Te nem szoktál?Kardio nuku?

Jó vicc.
Nem.

O.K. már felírtam az amúgy lassan 456 oldalas kívánságlistára

Jó oké annyira nem vok képben,h ki mit csinál

miből veszed észre a 2 éves töretlen fejlődésed megtorpanását? Komolyan érdekelne. Nem nőtt a karod, vagy nem emeltél a súlyon mint eddig minden edzésen?

Csudri: az a baj, hogy te ilyenről csak olvashatsz..

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Súlyban nem gyarapodom egy dekát se!És az eddig megszokott súlyemelés is kitolodott értem ez alatt,h eddig 2-3 edzés után emeltem most meg 6-7!Töretlen fejlödés, voltak rosszabb ill. jobb időszakok, de az tény,h fejlődés volt!

Hát ja. Összefüggő edzésperiódusom még nem volt 7-8 hónapnál hosszabb. De innen szép nyerni, kedden megyek bérletet venni aztán mehet az edzés. Tegnap edzettem bicepszre és úgy néz ki bírja a csuklóm így 4 hónap pihentetés után, úgyhogy meglátjuk mire jutunk. Drukkoljatok!

drukk

[ Szerkesztve ]

a kis leselkedős sapkás vagy? akkor kééész esélyed sincs
vagy az öreg? tv-néző izomra kéne gyúrnod

P00by felvette a topik hangulatát, nem olyan merev, mint a "telefonoscsávó". Hiába, a gyengék lemorzsolódnak!

Tomegnovelesnel beleszolhat sztem... sztem most is tarts egy 10 napot! Meg nyomj egy teljes valtoztatast is, hatha az hat vmit. Meg tedd tenylegesen rendbe a kajalasod. (ezt pont en mondom )

Mondom a hónap kimarad!

BÁR ne jött volna?

mod: a minap beszéltem bubival és az előzetes terveimhez eltérően,előrehoztam a kreatinkúrát holnapi kezdéssel. hamár gyúrunk vazze

[ Szerkesztve ]

Nekem is el kellene lőnöm a kreatint, ha már elkezdtem az edzéseket, csak nincs kedvem feltölteni.

hamár a kretint lövöd akkor c-vitaminnal el sem tudom képzelni hogy mit csinálsz

Komolyan már kezdek hányni ezektől a témáktól, pedig én se éppen a leállítója vagyok.
Möhe
Lőlek én mindjárt agyhelyen kötsög.

[ Szerkesztve ]

Figyelj csak ide kis kopasz! Mostmár tényleg jó lenne befejezni ez a buzizást meg homározást meg az erre való utalást, úgyhogy légy olyan kedves és húzzál bőrt a fogdra. Meg más is!

Nem veszem fel, mert tudom, h poén (és én is röhögök rajta), de már kezd kicsit kurva unalmas lenni a dolog. Elég lenne hetente egyszer felhozni ezt.

A többi kolegának is köszönöm!

Jah, akkor mondom h varialj, vagy legyen ket edzesterved es hetente valtogatsd oket. Nekem ez bejott egyszer.

A heti-homárkodás meg volt, de már csak pár óra, és új hét virrad - nem mintha ennek lehetne örülni

Én még várok a kreatinnal, ha jól megy, akkor csak egy hetet.

Theoretically, this damn thing oughta work now.

Akad itt megszállott futóbolond Nagyszerű példa vagyok arra, hogy napi 300g fehérje is kevés az izomépítéshez, igaz enyhén komolyabban futkározom. Céljaim valszeg eltérőek a topik többi látogatójától, szal' saját példámból kiindulva hanyagolnod kellene a futást. Inkább kerékpározz, vagy gyalogolj tempósan lejtőn.

3dfx cuccokat keresek megvételre

Nana, ilyet azért nem írtam.
ferkó
Jaja, igazad van! Persze azért lovat még szophatsz kiskötsög.
Azért se rakom offba.