Hirdetés
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- vrob: Az utolsó DOS játékok 1996 - 1997-ben, egy korszak lezárul
- sziku69: Szólánc.
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- GoodSpeed: Segway-Ninebot F3 E elektromos roller.
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- eBay-es kütyük kis pénzért
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Brogyi: CTEK akkumulátor töltő és másolatai
Aktív témák
-
kisninja
őstag
Honnan van ennyi időtök ennyit pofázni ?
Mióta edzem délelőtt munka du edzés mire hazaérek tv-ni is lusta vagyok.benn fél füllel hallom... kajáról volt szó... rizst sok tésztával kell enni
Amúgy egy iszonyú jó edzésen vagyok túl, a héten véget ér a nagy kardiozás. A fogyót majd tavasszal folytatom addig meg tömegelés.
Vmas35 nek milyen az íze sokan panaszkodnak a csokidarabokra. Gondoltam kipróbálom, whey gainner után megnézem ez jobb e.
-
kisninja
őstag
Hi all helyzet jelentés Sulyom 78kg Kar 38 és erősen karidozok még mindig amint elfogyott a fatburner jöhet a tömegelés. De a hasról szépen lassan olvad le a zsír
Sulyokban is szép lassan haladok Teremben 70kg egyedül megy.... fura itthon 82 volt számolás szerint. De lusta voltam lemérni.
A rendes rúd az 20kg nem ? -
kisninja
őstag
Hi all újra...
Szerváltam egy kis zsírégetőt Aminostar Fat Burner Thermogenic
Hát olvastam sok rosszat sőt nekem amúgy is magas a vérnyomásom. De nem tűnik rossznak jól bepörget napi 3 at veszek be. Edzésen sokkal jobban izzadok meg jobban is megy de ez valószínűleg placebo. De kinek nem megy jobban az edzés ha beszed valami ujjat -
#43241
kisninja
őstag
God Vazzeg
#43240
kisninja
őstag
válasz
God Vazzeg
#43240
üzenetére
Basszus nekem is ez a gondom
De alig tudok újabban normál kajálni.Hétvégén szétütöttem a karom hatalmas pukli meg még be is van dagadva..... Azé ma már edzettem.
-
kisninja
őstag
Üdv all nos alig van időm munka kondizás.....
Mióta fogyóztam eléggé sokat gyengültem cserébe alig ment le valami, abba is hagyom. Meg ezt a biotech es vanília förmedvényt elég nehéz letolni majdnem rosszul vagyok de ha már megvan letolom.
Most fogyi noncs viszont sokat kardiozom egyenlőre 20-25 perc bicaj 6 os fokozatban. -
#40268
kisninja
őstag
marcus.fenix
#40206
kisninja
őstag
válasz
marcus.fenix
#40206
üzenetére
Táblázatot én is szívesen fogadnám thx
Je ma lábazás lesz a karom olyan jól bedurrant, hogy majd le szakad a mai nap.
-
kisninja
őstag
Na voltam a helyi Tescomba itt is Ultra whey pro volt/van gyorsan vettem 2 db ot 6675k darabja.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Gyorsan vettem kettőt és egyet félre rakattam. Amúgy megnéztem kütyüvel 8db van 2 elvittem 1-t félreraktam meg 2 elvisz a másik kolléga is. De ők csak megeszik.... semmi edzés
Felhasználtam a 10%-at igy a tej meg s szokásos cucc ingyen volt. -
#39829
kisninja
őstag
marcus.fenix
#39828
kisninja
őstag
válasz
marcus.fenix
#39828
üzenetére
kedden megnézem a saját tescomba ha van irok nekem is kéne de van olyan sejtésem itt is kiürült.
Ehh ilyenkor kell szabin lennem....
-
#39763
kisninja
őstag
L|zsidoboz
#39760
kisninja
őstag
válasz
L|zsidoboz
#39760
üzenetére
Én a zacsis utántöltőt ettem nagyon kezdő koromban, fújatott az biztos valamit azé hathatott de nem emlékszem nagyon. Vaníliás az jó volt.
-
#39661
kisninja
őstag
marcus.fenix
#39652
kisninja
őstag
válasz
marcus.fenix
#39652
üzenetére
Nofene lehet én is veszek egy adaggal. Tescos lévén hozzájutok bármikor
Megint 2 órás edzést tartottam, sajnos mivel volt lakás festés meg szabi így hanyagoltam a dolgokat. Mell. váll , hát asszem jóra sikeredett. Mivel szarul kajáltam bevágtam edzés előtt egy 4 tojásos rántottát kb 1:40 percén elfogyott érzés szerint.
Tegnap végre megint belenyomtam a nagysúlyba és eléggé jól ment. Egy héttel ezelőtt nem ment ilyen jól.Ha már testömeg ... Túlsúlyos katban vagyok
-
kisninja
őstag
válasz
macikos
#39310
üzenetére
Buzi Renault Megane...
Szíj+vízpumpa+vezetőgörgő+feszítőgörgő és ehez szét kell bombázni a motort mert kurvára eldugták. Aztán a külső hajtás szíjat is illik cserélni és ott is van egy kiba.. görgő.De mivel nagyon mérges vagyok széjje baszom a bicepszem.. (az az kondizom egy baszott nagyot)
-
kisninja
őstag
Tescoba van valami noname kreatin 500gr 3,5k vagy mennyi. Majd jobban utána nézek, bár én maradok a beváltnál.
3. napja csirke rizsezek reggelre zabos turmix, mintha több powa maradna a nap végére.
Mai nap elmaradt az edzés nagyon fáradt voltam no meg ventilátort javítottam, no de holnap duplán pótolom. -
kisninja
őstag
Kreatin feltöltés:
Oszd el a test súlyodat 3 al, és ennyi gramm kratint kell bevinned. 75kg vagy 75/3=25
Tehát 25g kell bevinni naponta. Lehetőleg 10g nál ne vigyél be többet mert meghajthat.
Volt mikor bevittem 15g is vagy többet, egyszerre nekem nem okozott gondot.
1 hét a feltöltés.Utána: 5-6 hét szintentarás ekkor az adott mennyiség felét kell bevinni. 75kg embernél 12.5g
Ez csak ajánlás és valahogy így kell kúraszerűen szedni.
Ezek után 3-4 hét pihenőt célszerű tartani. -
#38936
kisninja
őstag
marcus.fenix
#38935
kisninja
őstag
válasz
marcus.fenix
#38935
üzenetére
Igazad van tudod a begyöpösödés teszi..... bla bla hasra a felülés a jó. Anno én is elhittem ezt, de hónapok múltán csak nem változott semmi. Szép lassan belejövök mit miért kell csinálni.
Váltok mert nagyon utálom felüléssel kezdeni az edzéseket már. -
kisninja
őstag
Lábemelés is van abból napi 100db, köszi haspért is teszek mellé
Ma csak jó kaját ettem mit ne mondjak már most este érezhető a jótékony hatása nem vagyok fáradt álmos. Ma 1 kis szelet kenyeret toltam le azt is reggel. Nehéz átszokni a normál kajálásra de szándékom megvan.
Most tolom be az esti turmixomat, zabbal tescoba 500g 509ft de láttam ugyanennyit 1024ért is.
-
#38913
kisninja
őstag
BÁ Nutrition
#38910
kisninja
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#38910
üzenetére
Asszem tescoban is van.
ha más nem olyat keress rajta, hogy ellenőrzött alomból származik.
-
#38909
kisninja
őstag
BÁ Nutrition
#38908
kisninja
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#38908
üzenetére
Kapni szalmonella mentes alomból származó tojásokat.
Szerintem a tojások az az a tyúkok valamennyire ellenőrizve vannak. -
kisninja
őstag
hát az íztelen szarokat nem sokan szeressük, bár amiket tolok újabban
Csak nem tudom süssem vagy főzzem, ha sütöd akkor több a zsír benne, ha főződ lehet íztelenebb.
De akkor neki kell álljak kísérletezni, hogy lesz a legjobb mivel rajtad kívül senki nem írt semmit. Biztos pizzáznak össze vissza. -
-
#38622
kisninja
őstag
marcus.fenix
#38613
kisninja
őstag
válasz
marcus.fenix
#38613
üzenetére
Én is saját sulyommal szériázok
-
kisninja
őstag
Drágulás miatt én is veszek egy bödön fehérjét meg egy kis kreát, valami izomnővelőt valaki ajánl még ?
Bassza meg 2 napja csak fosok.
az edzés is trére sikeredett de a futás jól esett De így is van pozitív változás sokkal többet nyomok a 82 be. (igaz jó muzsika is szólt)
-
#38373
kisninja
őstag
BÁ Nutrition
#38371
kisninja
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#38371
üzenetére
hehe ne baszogass
most leülök a sarokba és sírdogálok
mit totá ?szerk: szerintem túledzettem magam, emiatt nem nőttem sokat majd most kiderül mit hoz a változás.
-
#38369
kisninja
őstag
(Darkwood)
#38368
kisninja
őstag
válasz
(Darkwood)
#38368
üzenetére
jó van gyenge vagyok
1 hónapja tömegnövelözöm nagyon lassan térek át a helyes útra.
37,5 a karom
majd növekszik.... nem kímélem egy edzésen sem, heti 4x -
#38261
kisninja
őstag
(Darkwood)
#38260
kisninja
őstag
válasz
(Darkwood)
#38260
üzenetére
-
#38190
kisninja
őstag
BÁ Nutrition
#38188
kisninja
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#38188
üzenetére
ez nem az ?
-
#38136
kisninja
őstag
God Vazzeg
#38134
kisninja
őstag
válasz
God Vazzeg
#38134
üzenetére
én is örülnék ha megnézhetném.
-
kisninja
őstag
válasz
Majstor
#38121
üzenetére
Én a Scitec re voksolok van itthon vagy 1kg még
oldódása hagy némi kívánni valót de lehet nem kéne 10-15g fél liter vízben oldani. És nem fosat.... igaz TEJ el iszom ezt is, és rántotta zaba után sem lett problémám... Erőben is jócskán megdobott.atus: jó lesz bespájzolni belőle
-
#38070
kisninja
őstag
God Vazzeg
#38069
kisninja
őstag
válasz
God Vazzeg
#38069
üzenetére
Nem arra forgatták a Mázli c. filmet ?
-
kisninja
őstag
Ehhez az edzés tervhez mit szóltok
minden edzés napot megspékelek hassal meg lábemeléssel plusz a végén egy kis futás.Jokerface
Mell-váll
Gyakorlat Sorozat Ismétlés
Fekvenyomás 1 6/6/6
45 fokos nyomás 1 6/6/6
Tárogatás+egykezes nyomás 30 fokon+tolódzkodás 1 10/10/amennyi megy
Negatív nyomás 1 25
Oldalemelés állva 1 10/6/6
Oldalemelés ülve 1 10/6
Mellről nyomás állva 1 8/6/6
Nyakból nyomás keretben 1 8
Előrehajolt oldalemelés 1 6/6/6
Vállvonogatás 2 6Hát
Gyakorlat Sorozat Ismétlés
Húzódzkoáds súllya 1 12/6
Lehúzás mell elé 1 8/6/6
Lehúzás nyak mögé 1 8/6/6
Evezés rúddal 1 6/6/6
Lehúzás kesken fordított fogással 1 8
Egykezes evezés 1 8Kar
Gyakorlat Sorozat Ismétlés
Bicepsz állva rúddal 1 6/6/6
Bicepszcsavarás váltott kézzel 1 6/6/6
Scott hajlítás 1 6/6/6
Koncentrált bicepsz 1 12
Tricepsz fekve+szűknyomás 1 6+8/6+8/6+8
Kábellenyomás 1 12/8/8
Kábel fej felett 1 8
Egykezes kábel 1 8
Csuklóbehúzás 2 6
Fordított bicepsz 2 6Láb
Gyakorlat Sorozat Ismétlés
Guggolás 3 8
Lábtolás 2 8
Lábnyújtás 2 12
Lábhajlítás 3 12
Vádli állva 2 10
Vádli ülve 2 10 -
#37556
kisninja
őstag
(Darkwood)
#37552
kisninja
őstag
válasz
(Darkwood)
#37552
üzenetére
jóóó
Ahol én eddzem ott még nincs lebetonozva a talaj háttérben lóg pár rúd szalámi
-
#37116
kisninja
őstag
BÁ Nutrition
#37107
kisninja
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#37107
üzenetére
mostmár mind1
-
-
kisninja
őstag
válasz
Boxer001
#37069
üzenetére
Nem pedig azt hitem, jó a gyomrom...
Én a kreatint teával tolom le, ma is 10g-ot kb fél liter teával toltam le.... de kicsit émelyegtem tőle olyan szarul volt a gyomrom....
De 15g sem fosatott meg még.
De most hogy gondolkodom asszem 4 felé kéne osszam a napi 25g ot nem 2 be
Nah a 3kg cyto kibelezve.
Pont mikor elkezdenék futni mondja a szar időt nem hiszem el
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
addig még van másom. 
majd növekszik.... nem kímélem egy edzésen sem, heti 4x
.
Aktív témák
- EA Sports WRC '23
- iPhone topik
- Kínai és egyéb olcsó órák topikja
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Bluetooth-headsetekről általában
- NVIDIA GeForce RTX 5080 / 5090 (GB203 / 202)
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Windows 11
- iPhone-t használók OFF topikja
- További aktív témák...
- Bomba ár! Lenovo ThinkPad T495 - AMD Ryzen PRO 7 I 16GB I 256GB SSD I 14" FHD I Cam I W11 I Gari!
- Telefon felvásárlás!! Samsung Galaxy A13/Samsung Galaxy A33/Samsung Galaxy A53
- Intel Processzorok sok db : Xeon E5-1620V3, Pentium G4400T, i3 6100, i3-4130, i3-2140T
- Apple iPhone 11 Pro Max 64GB Zöld / Normál állapotban / 100 % AKKUMULÁTORRAL / 12 hónap jótállással
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i3 10105F 16/32/64GB RAM RX 6600 8GB GAMER PC termékbeszámítással
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest