Hirdetés

  2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2025-02-13 10:51

    LOGOUT

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #75301 inf3rno nagyúr LanyUs #75280
    Új Válasz #75301
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    inf3rno

    nagyúr

    válasz LanyUs #75280 üzenetére

    Kajából kéne visszavennie első körben. Sokkal kisebb adagok és nem szabad teltségérzetig enni, inkább csak ilyen egy kis nasi jelleggel. Én apámnál látom, hogy 3x akkora adagokat eszik, mint én. Nem is csodálom, hogy ő is vágási súlyú. ;] Nem baj amúgy, ha így meg napi 12x eszik, mert úgyis beszűkül a gyomra egy idő után a kisebb adagoktól, illetve legalább látja ténylegesen a tányérok számából, hogy egész nap zabál, és abból jön a túlsúly, nem genetika meg egyéb varázslat. Később, ha már megszokta a kisebb adagokat, akkor lehet megszorítani fokozatosan a kalórián, csökkenteni az étkezések számát. Addig inkább felmérni érdemes legalább 1-2 hónapig, hogy mennyi az annyi legalább úgy, hogy napi hány tányér gyerek adag fogy a bármiből. A mozgás is jó, mert minél nagyobb a súly, annál több energiát éget, már ha haladó mozgásról van szó, mint a gyaloglás, nem szoba bicikli, vagy hasonló.

Új hozzászólás Aktív témák