Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
- Tudástár AMD Radeon undervolt/overclock
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [attilasd:] A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- [Re:] [Szevam:] Érzelmi magabiztosság/biztonság - miért megyünk sokan külföldre valójában?
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [Luck Dragon:] MárkaLánc
- [Re:] PLEX: multimédia az egész lakásban
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
GAMEPOD.hu témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
tomcica
Topikgazda
Szenhidrat az megy be vastagon teszta,rizs,krumpli,gyumolcs,zoldseg 
napi 27-30km-t nem tudsz olyan egyszeruen potolni 
Mindenki pihent,csak elotte elore kellett futnia egy 50-60m-t gyorsabban,aztan amig utolertuk (fix tempon) addig pihenhetett.Ha tul lazan ment elore,akkor csak par mp-t 
Serules megelozes,asszimetrikus dolgok bionyos szintu korrigalasa,bizonyos izomcsoportok mobilabba tetele,de nem ugy,mint egy jogaval,hanem ugy ahogy aztan a futasnal optimalis (ez is fontos am,nem nyujthatsz ossze-vissze,ha tul nyulekony vagy az se jo).
Az idegpalyak felgyorsitasa es koordinalasa,ez mindenkinek jol jon,akkor is ha 2oras felmaratont fut
Heti 1x minimum erinteni kell ilyen jellegu munkat.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
