2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    LOGOUT.hu

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #36854 tomcica Topikgazda LanyUs #36848
    Új Válasz #36854
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz LanyUs #36848 üzenetére

    Szenhidrat az megy be vastagon teszta,rizs,krumpli,gyumolcs,zoldseg :K napi 27-30km-t nem tudsz olyan egyszeruen potolni :N

    Mindenki pihent,csak elotte elore kellett futnia egy 50-60m-t gyorsabban,aztan amig utolertuk (fix tempon) addig pihenhetett.Ha tul lazan ment elore,akkor csak par mp-t :P

    Serules megelozes,asszimetrikus dolgok bionyos szintu korrigalasa,bizonyos izomcsoportok mobilabba tetele,de nem ugy,mint egy jogaval,hanem ugy ahogy aztan a futasnal optimalis (ez is fontos am,nem nyujthatsz ossze-vissze,ha tul nyulekony vagy az se jo).
    Az idegpalyak felgyorsitasa es koordinalasa,ez mindenkinek jol jon,akkor is ha 2oras felmaratont fut :K
    Heti 1x minimum erinteni kell ilyen jellegu munkat.

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák