-
LOGOUT.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
dabgergo
#36135
üzenetére
Alapozni,foleg az elso ket ciklusban nagyon jo modszer.Kesobb kombinalni kell az intenzivebb laktat tolo kozepes tempoju edzesekkel,kulonben "lassu hosszu futo" valik beloled.
Amugy aki "petardasabb" labu futo,tehat tobb a gyors rost az izomzataban annak konnyebb visszanyerni a sebesseget,ha hosszabb ideig alapozott.A lassu izomrostosoknak nagyon fontos,h mindem heten erintsek a max kozeli sebesseget,ezt ugye a rovid repulo sprintekkel kell (pulzust ott nem nezed!) sok pihenovel.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
tomcica- Milyen alaplapot vegyek?
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Friss előzetesen a Phantom Blade Zero
- Ukrajnai háború
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Milyen légkondit a lakásba?
- Amazon Fire TV stick/box
- Külpolitika
- Huawei Watch GT 3 Pro - korlátolt szépség
- AliExpress tapasztalatok
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Marketing Budget
Város: Budapest