Hirdetés
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Brogyi: CTEK akkumulátor töltő és másolatai
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- eBay-es kütyük kis pénzért
- droidic: Videó letöltés yt-dlp-vel (profi módszer)!!!
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- GoodSpeed: Segway-Ninebot F3 E elektromos roller.
- Lenry: Melléképületblog - 4. rész - Kocsibeálló
- gerner1
-
LOGOUT
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
bencze #33080 üzenetére
Igen,vagy barmelyik mas hiresebb edzo (Lydiard,Kellogg,Vigil stb.) repertoarjaban is ez szerepel.
HADD (Walsh a rendes neve) ezt a turelmes es alapos kiepitest egy evek ota inaktiv berre szabta.Kesobb a masik fazissanal (Phase II a/b szakasz) kulon modszerek vannak a foleg gyors izomrostos es a lassu izomrostos futoknak.Elter a resztavos munka es a tempo is.
Valamint a maraton (felmaraton) tavra 2honappal a verseny elott tortenik a kigyorsitas,majd visszaall egy heti eros tempo (LT ritmus),kozepes tempo es hosszu futasra (ebben is van fokozo tempo kethetente),a tobbi marad laza futas mennyiseg.A laza futas iramat ia feljebb srofolja nem marad azon a 135-145-os pulzuson! Sokan vissza-visszaternek es minden evben leengedik az alapozasnal tobb honapra oda.Pedig HADD csak egy kiepitesrol beszep,utana mar combosabb az alapozos "laza" is.Innen adodik am felreertes jocskan.
Új hozzászólás Aktív témák
- Építő/felújító topik
- Milyen egeret válasszak?
- Xbox Series X|S
- Csak 15 ezret kérnek ezért az autós fejegységért - hát olyan is
- Gaming notebook topik
- Milyen TV-t vegyek?
- DOOM - The Dark Ages
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Motorolaj, hajtóműolaj, hűtőfolyadék, adalékok és szűrők topikja
- Kerékpárosok, bringások ide!
- További aktív témák...
- AKCIÓ! Sony PlayStation 5 825GB SSD lemezes konzol fejhallgatóval garanciával hibátlan működés
- iKing.Hu - Apple Retina Macbook Pro 16 - 2019 - Használt, megkímélt
- AKCIÓ! Sony PlayStation 5 Slim 1TB SSD lemezes konzol + fejhallgató garanciával hibátlan működés
- Apple iPhone SE 16GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Új! HP 230 Vezetéknélküli USB-s Billentyűzet
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest