- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- sziku69: Szólánc.
- GoodSpeed: MacBook egy kis gikszerrel.
- lkristóf: Prohardver fórum userscript – hogy lásd, mikor neked válaszoltak
- Meggyi001: Áram nélkül....méltóság nélkül.....
- eBay-es kütyük kis pénzért
- Parci: Milyen mosógépet vegyek?
- creation: Elég lett abból, hogy a nagy gépeim nem képesek behúzni a filamentet
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
Új hozzászólás Aktív témák
-
T0mBd1gg3R
veterán
-
T0mBd1gg3R
veterán
-
Ha valamelyik gyakorlatot 20 ismétlésig tudsz csinálni ott kicsi a súly, helyes súlynál adott célnál a 12 vagy 7-8 ismétlés lehet a max bukásig. Namost nekem az adott súly értéke csökkent sokat amíg keton voltam, s nagyobb 12es sorozatokat nem is tudtam csinálni normál súlyokkal... Csuklyás izom jól terhelhető, igen
Mégegyszer: lehet fejlődni, de sokkal lassabban. Ha csak az izomépítés a cél, nem a keto a legmegfelelőbb erre. HA van egyéb cél is amire jó a keto, akkor lehet így csinálni, de sokkal lassab lesz maga az izomépítés. -
na én meg pont fordítva vagyok
4 év ketó után leálltam..számolom a kalóriát, persze a CH-ra is figyelek, csak most nem 15-20gr, hanem inkább 40-60gr az adag. sokkal több minden belefér így..de nehezebb is betartani az előírt kcal mennyiséget, érezhetően éhesebb vagyok. csak mivel lefogyam, most már ehetek "normálisabban". a koleszterinem kilőtt az űrbe a 4 év alatt, 7ről 10.2-re, ami ugyan még nem félelmetes, de kipróbálom, hátha így visszamegy jóval kevesebb húst eszem, figyelek erre nagyon. meglátjuk, kábé 2 hónapja nyomom így. -
ja ezeket nagyon módjával eszegetem. ha jól olvastam utána, oda a xilit meg társai tartoznak..azaz az édesítők. illetve még a rostokat is hozzáadják, az egyértelmű, hogy levonandó.
mostanában be-bekapok mondjuk fél szelet zero bar-t..az is ugyanez. mondjuk, ha egyet kapok be, az f.sat rendesen
köszi mindenkinek. -
Igen, nem a legjobb példa, de hirtelen nem találtam jobbat. A testzsír - izom arányt kell nézni, nem akartam arra utalni, hogy nem lenne jó abban amit csinál.
Másik oldalról ez nyilván nem túl egészséges, pl. nagyon sok strongman alvási apnoe-ban szenved és sokan közülük CPAP készüléket kénytelen használni (pl.: [link] ). De a profi sport sose az egészségről szólt.Valahol érdekes lenne egy olyan típusú bajnokságot csinálni különböző sportágakban, ahol általános egészségi markerek is feltételek lennének
De persze azzal nem lehetne ilyen szép nagy (vagy szép alacsony) számokat produkálni. -
(Intermittent) fasting elkezdésére ideális időszak
Szerk: félreértések elkerülése végett csak poénnak szánom a fentit. Mondjuk ketoba belevágni nem feltétlen rossz ötlet, pontosan amiért ami lentebb is elhangzott, hogy tipikusan a ketoba nem beleférő elélmiszerek hiánycikkek.
-
Hieronymus
veterán
Utána olvastam a mandulatejnek. Egy valami szíven ütött.
"
ALLERGÉN INFORMÁCIÓKNyomokban mandulát és más nyomokban mogyorót. Természetesen laktóz-, és tejmentes. Gluténmentes.
" -
Egyébként az utolsó rész az sajnos nagyon igaz, rengeteg tanulmány volt arról, hogy az ipari termelésnek köszönhetően a növényekben található tápanyag, vitamin, nyomelem stb drasztikusan csökkent, mert az ember hirtelen mindenből tonnaszám akar hatalmas méretet termelni, pillanatok alatt, s nincs ideje a növényeknek az általános elemek elraktározására, kialakítására
Ettől függetlenül jobb sztem továbbra is természetes úton bevinni ezeket.
Szedni se feltétlen rossz, de közel sem annyira hasznos mint sokan gondolják, kevésbé szívódik fel, ellenben túl is lehet így tolni ennek ellenére könnyen.
A c vitamin példád pont rossz, mert abból akár percenként is dobálhatsz be 1000mgosat, max veséd terheled feleslegesen de kipisiled a felesleget... Amúgy 1000mg dobálsz ilyenkor ilyen gyakran? Miért? 1000mg egy napra elég lenne - s ok, lassan felszívódó s állandó ellátás kéne, de ezen okból kifolyólag valóban érdemes napi többet szedni, nade kisebb mennyiségűt, nem
? -
a gyümölcscukor mikor nem káros? Ha nem ketózol, akkor is max 50gr szoktak javasolni, azt talán feldolgozza a májad.....ha nem ketóznék, max 2 evőkanál mézben maximalizálnám a gycukor bevitelem vagy 1 szem alma (nem nemesített). Ezeknek, így még lenne értelme, többet minek enni ezekből?
Nézd, ez az én véleményem, de bármilyen gyümölcs hízás / fogyás / vércukor szempontjából mindenképp káros és negatív. A fruktóz az rossz. A máj feldolgozza, persze. És küldi is a zsírraktárakba
Az izmok se szeretik.Nem tudok semmilyen érvet felsorakoztatni a fruktóz mellett. Energiát se úgy ad mint a szőlőcukor, szarabbul hasznosul az izmokban még edzés után is. Sajnos ez van, nem jó
A méz se jó. Felnyomja a vércukorszintet feleslegesen.
Abban is gyümölcscukor van (melasz?) , ráadásul komoly mennyiség. . Az almával is vigyázni kell, mert abban is van fruktóz, nem tudom mennyi. Azt csak max low carbban enném, de akkor is csak max napi 1-et.
Jó szénhidrát a zabpehely(liszt), basmati rizs, puffasztott rizs, barna rizs, vörösbab, zöldbab, brokkoli (a zöld zöldségek. A többi zöldség megvetendő, mert a kukorica, paprika, paradicsom túl édes, azok már gyors cukrok, ezért mondtam hogy a zöldség általában véve szar, egy két kivétellel - mint a hüvelyesek!) Hirtelen ki is merültem a felsorolásból. Sajnos ez ilyen korlátozott.
De ezek a jó szénhidrátok is csak low carban használatosak. Ketogénnél ha azt hiszen 0 szénhidráton vagy, valojában el is érted azt a 20 grammot járulékosan.
-
Jerkyk jók tudnak lenni, kár hogy a nálunk kaphatóak nagy része tele van cukorral
"mindenesetre jó dolog, hogy nem kell rém unalmasan, sz@r ízű dolgokat enni az étrend betartásához."
Ha te rém unalmas sz@r ízű dolgokat eszel keton, akkor rosszul csinálod. Ízvilágra a keto semmiben sem korlátoz, szóval ha unalmas dolgokat eszel, az csak a te hibád. -
Ha a CH-ját nézem, ketoba belefér. Ha az összetevőlistáját, akkor meg:
Nassolásnak talán jó, de szerintem rendszeresen fogyasztásra egészséges étrendbe nem való.
Szerk: illetve tapasztalatom szerint ha nincs benne rendes liszt, abból nem lesz normális tészta. Aztán lehet, hogy ennyi adalékanyaggal el tudták érni, hogy valami tésztához megközelítő állaga legyen
-
Én próbálnék kardiozni, de nem bírom 90 fölé tolni a pulzusomat.
A nyugalmi pulzusom olyan 50-55, ezt szeretném első körben stabilan 50 alá vinni.Nekem ami bejött a zsírégetéshez az az L-carnitin és a CLA + valamiféle pörgető.
Konkrétan a myproteintes-et használtam(thermopure), de tök mindegy, egyik 19, másik 2³+3+2³. -
Azzal nem értek egyet, hogy nem kéne a kutatási eredményeket figyelembe venni. De azzal egyetértek, hogy általánosságban véve vannak problémák a jelenlegi kutatási módszerekkel. És ez igaz azokra a kutatásokra is, amelyek a low carbot hozzák ki pozitívnak
Mindig várom, hogy valaki belekössön valamelyik általam linkelt kutatásba, mert általában legalább 3-4 kötözködésre alkalmas pontot találok bennük, de nagyrészt hiába Leginkább az, hogy folyamatosan megyünk a specializálódás irányába. Ami egy darabig jó, meg szükséges is, csak kicsit oda vezet, hogy járkálunk egy térdig érő labirintusban a földet nézve folyamatosan és csak megyünk és megyünk órák óta ahelyett, hogy felnéznénk és rájönnénk hogy kéne menni 3m-t a labirintus széléig. Egy kedves user kedvéért megjegyzem, hogy nem, nem én vagyok az a hatalmas zseni ezt a gondolatot kitalálta, én is olvastam mástól. Nincsenek illúzióm, az emberek 99,99%-nak minimális önálló gondolata van, én se vagyok kivétel. Szóval kellene egy paradigma váltás, de nagyon sok tényező hátráltatja ezt, főleg hogy ahogy te is írod, igazából nem sok érdek van mellette. -
Hieronymus
veterán
-
CH-ban kevesebb (vaj közel 0, tejszín 3-5). Cserébe macerásabb kezelni
Madwe:
Nem, de nem is tervezem. Feldolgozott élelmiszer (annyi köze van természetes dolgokhoz, mint a fehér cukornak) és semmi olyat nem tartalmaz amire az emberi szervezetnek mindenképp szüksége lenne.
Azt főleg nem értem miért lenne jó ha meghajt. A szervezet akkor gyorsítja fel a székletürítést, ha olyan anyag kerül be az emésztőrendszerbe ami nem tetszik neki, ezért minél gyorsabban ki akarja pucolni onnan. -
Ez minden rostra igaz. Euban, legalábbis itthon a termékeken külön feltüntetik a rostot és külön a cht. Én útifű maghéjat fogyasztok pl. Abban 100g esetén van 82g rost, 3.6g ch amiből 0g cukor.
szóval keton a rostot ne számítsd bele a limitedbe, ne félj tőle, sőt, kifejezetten figyelj rá, h vigyél be
normális kajából egyébként pl a spárga tök jó forrása, illetve magvak jellemzően -
Azért érdekes, hogy csúcsot döntöttél kevesebb kalória mellett..Én meg olyan gyakorlatokat csinálok 41 évesen amit 20 évesen sem tudtam megcsinálni.
Jól érzi magát a szervezet, hálás..Ráadásul minden ízületi bajom elmúlt. Derekamat mintha kicserélték volna, vállaim, mindenem..Tökéletesek. Nem tudom mitől van, de mindenesetre örülök neki. 
Vagy a zsír belül,,olajoz" vagy nem tudom.. 
Elvégre ha az autóba se teszünk olajat, jó minőségű olajat, besül az egész rendszer... -
Ha nincs zsír, nincs tesztó, nincs libidó..Már ezt is tudom.
Akkor ezeket nem csak én tapasztaltam 
Szedek kreát is. Napi 5 gramm. Nincs feltöltés semmi, napi 5 gramm, 20-30 napig majd pihi...Pihi, újrakezd. Vizesedés semmi, gondolom mert nincs mellette CH. Sokkal hatásosabb, mint CH-mellett. -
Hátugye mi már a majonézt is "pruttyantásban" mérjük. 1 pruttyantás = 1 nyomás a (z Aldis) tubusból
Kipróbáltam a Hellmanns-t is, tényleg finom, viszont pont az a baja, hogy kanalazós. Rohadt nehéz adagolni ilyen szempontból, még nem sikerült átváltani a fenti mértékegységre
Az édesség..helyett őőő hát nemtom. Nekem nem hiányzik, de mondjuk röfi csipsz ? Illetve 85% vagy afeletti étcsoki, ha már nagyon kell valami. De persze, ezzel is az a baj, hogy ha eszek teszemazt 1 kockánál többet, akkor már kívánom a "maradékot" is, az meg már gáz.
Így én el szoktam lenni a halászlével (azt jó sokat tolok), meg mandulával, röfi csipsszel és kávéval. Minden más az már elhajlás
Jaaaa meg van ugye a sütis fehérje rúd, az ad egy kicsi karácsonyi hangulatot -
Nálunk évek óta bacon-be tekert lazac a karácsonyi vacsora, ez abszolút keto barát
Idén valószínűleg elmarad a szokásos krumplipüré A gyerekek amúgy sem szeretik. Saláta biztosan lesz mellé, meg gondolom tepsis zöldségek, az bevált (sok cukkinivel). A süti kiváltása a neccesebb, abban még nem gondolkodtunk... -
Hieronymus
veterán
-
-
Nekünk a lentebb leírt csokigolyón (bár azt is karácsonykor csináltuk utoljára) kívül egy recept maradt meg: [link]. Nyilván ételszínezék nélkül, mert minek szórakozzon azzal az ember, lime helyett citrommal, illetve stevia helyett több eritritet teszünk bele (citrom mellett nem érezni ki az eritrit hűvös "mellékízét"). Mondjuk utóbbi időben ez se nagyon ízlik már
-
Futok plusz lassan visszamegyek a konditerembe. 18-éves korom óta edzem kisebb nagyobb kihagyásokkal.
Igazából azóta toljuk a vitaminokat, fehérjéket. Sokmindent kipróbáltunk már. Karnitin hatását én mindig nagyon éreztem, akkor ez megmaradhat. Napi 2500-3000mg lemegy. Súlyomból adódoan is kell ennyi. BCAA-ról nem tudok nyilatkozni, de jó érzés egy finom hűsítő ital belőle edzés után. (1,5L es üvegbe keverem le is megy kb két korttyal.
) -
szabonorbkk
csendes tag
köszönöm a választ!
Azért több a 2. napon mert csak ettem ettem, hogy meglegyen a makró és a nap végén vittem fel az excelbe akkor láttam, hogy upszi ez több lett igyekszek akkor 1800 kcalt bevinni.. de a kaják amit eszek megfelelő?
Kis mascarpone esetleg mehetne még bele az íz fokozás miatt. 
? Meg a fel kilo is neccesen sok egy napra, nemhogy a het minden napjara 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Jól érzi magát a szervezet, hálás..Ráadásul minden ízületi bajom elmúlt. Derekamat mintha kicserélték volna, vállaim, mindenem..Tökéletesek. Nem tudom mitől van, de mindenesetre örülök neki. 
Szedek kreát is. Napi 5 gramm. Nincs feltöltés semmi, napi 5 gramm, 20-30 napig majd pihi...Pihi, újrakezd. Vizesedés semmi, gondolom mert nincs mellette CH. Sokkal hatásosabb, mint CH-mellett. 
Új hozzászólás Aktív témák
- Mini-ITX
- Mesterséges intelligencia topik
- Napelem
- Jövedelem
- Audi, Cupra, Seat, Skoda, Volkswagen topik
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Analóg fényképezés
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Motorolaj, hajtóműolaj, hűtőfolyadék, adalékok és szűrők topikja
- Víz- gáz- és fűtésszerelés
- További aktív témák...
- Új, Gamer félgép - GIGABYTE B650 EAGLE AX + Ryzen 7 7800X3D + Corsair 2x16GB DDR5 6200MHz
- Bomba ár! HP EliteBook 850 G5 - i7-8GEN I 16GB I 512SSD I 15,6" FHD I Cam I W11 I Garancia!
- Bomba ár! Fujitsu LifeBook E780 - i7-640M I 8GB I 160GB I Nvidia I 15,6" HD+ I Cam I W10 I Garancia!
- Bomba ár! HP EliteBook 2540P - i7-640LM I 4GB I 160GB I DVDRW I 12,1" WXGA I Cam I Garancia!
- Bomba Ár! HP 14-ck0xxx - i5-7GEN I 4GB I 256SSD I 14" FHD I Cam I W11 I Garancia!
- Akciós kisWorkstation! Dell Precision 3570 i7-1255U 4.7GHz / 16GB / 512GB / Quadro T550 4GB FHD 15"
- Lenovo X1 Tablet Gen3 Intel i5 8350U Refurbished - Garancia
- Dell USB-C, Thunderbolt 3, TB3, TB4 dokkolók (K20A) WD19TB / WD19TBS / WD22TB4
- Eladó oshiba dynabook satellite B551/D
- Keresünk Galaxy S22/S22+/S22 Ultra
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest