Hirdetés

Aktív témák

  • kovsol

    titán

    válasz penene #49459 üzenetére

    jó akkor ha megtudod én menyit eszek heti 6 edzés (ha tesi órát is annak veszem :D de ott is kondizok) mellé egy nap :) hogy valahogy lemenjen a heti 1kg :)
    60dkg csirke +15dkg rizs elosztva durva 4 részre meg minden étkezés mellé paradicsomot is eszek, meg megeszek még napi 2almát, edzés után egy fehérje turmix, meg eszek is nem sokkal utánna, meg este egy fehérje turmix,meg reggel, edzés előtt és este aminó, meg a vitaminok
    és mellé még most is folyamatosan emelem a használt súlyokat, hogy közbe igen keveset eszek, és edzésen se szoktam kimerülni hamar, bár régen még ennél is többet edzettem szóval hozzá vagyok szokva, de volt 4 év kihagyásom

Aktív témák

Hirdetés