Hirdetés

  2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2025-02-13 10:51

    LOGOUT

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #104152 tomcica Topikgazda tisn #104147
    Új Válasz #104152
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz tisn #104147 üzenetére

    Ha minden gond nelkul megy osszesen 100-100db suly nelkul,egylabas (kezzel ha kell kapaszkodhatsz,de nem a terheles konnyitese vegett,csak az egyensuly miatt,az okes) akkor mehet a dinamikus felfel,mert a hirtelen iranyvaltasokhoz epp az kell.
    Foci,tenisz,fallabda,gyors futas,gyors terepfutas stb.

    Amit meg nagyon jonak tartok az a power clean gyakorlat [link]
    ha van aki megmutassa,es megnezze,hogy rendesen elsajatitottad akkor az meger akar egy privat oranyi penzt is szemelyes edzonek :K
    Eloszor mehet sima ruddal,akar a kis olimpiai 15kg-vel is,kesobb 20kg rendes rud,majd mehet a pakolas ra. Tehnika es a robbanekony kivitelezes ELSODLEGES,az hogy mennyi plussz sullyal csinalod az MASODLAGOS.
    Ez is aranyat er nekunk ven trottyoknak,hogy maradjon meg bennunk valami a regi elanbol :K

Új hozzászólás Aktív témák