Hirdetés
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- eBay-es kütyük kis pénzért
- sziku69: Szólánc.
- Geri Bátyó: Agglegénykonyha különkiadás – Bors
- BlackmMmDog: Téli horgásztalálkozó
- MasterDeeJay: i7 4980HQ asztali gépben (vs i7 4770)
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Ndruu: Segíts kereshetővé tenni a PH-s arcképeket!
- GoodSpeed: Te hány éves vagy?
Új hozzászólás Aktív témák
-
Geller72
veterán
"azt hiszem az egyik legrosszabb dolog ha koplal az ember."
-Valszeg a régi kultúrákban is mindenki idióta volt és a méregtelenítés részeként tartott böjt szerinted marhaság. A megtisztulást nem véletlenül illették ezzel a jelzővel. Nem egy életen át csinálja az ember, nem aszkéta módon. Írtam is, hogy nem az a cél, hogy szenvedj. A későbbi egészségnek ára van, a kövér emberek általában (sokkal) korábban halnak, mint a kifejezetten vékonyak. Vissza kell venni a kajából, hogy tudd, mennyi az elég. ezt csak akkor tudod meg, ha kipróbálod."csak mivel te megosztod a nagyközönséggel a módszered és még mielőtt valaki azt hinné, hogy ezt így kell, én is megosztom velük, hogy ez így nagyon nem jó"
-Ennek fényében azt kell, hogy mondjam, nem olvastad el a blogbejegyzésem. Vagy talán nem eléggé feltűnő módon hívtam fel a figyelmet arra, hogy SENKI NE CSINÁLJA UTÁNAM?
Ezzel kezdtem az egészet. Fura, hogy neked pont ez esett ki.
Idézzek tovább, vagy hajlandó leszel végre elolvasni, amit írtam?
. -
LOTR
addikt
válasz
Geller72
#5997
üzenetére
feltételeztem, hogy nem szenvedsz súlyos pajzsmirigy vagy hasonló betegségben ami kihat a testsúlyodra
ha igen, akkor én kérek elnézést és jobbulást kívánok, de ebben az esetben meg azt hiszem az egyik legrosszabb dolog ha koplal az ember... tehát ismét csak azt tudom mondani, hogy butaság az egész
tehát nagyon nagy valószínűséggel látatlanban is kijelenthető, hogy rosszul csinálsz valamitazt tegyük hozzá, hogy engem aztán nem zavar, hogy te mit csinálsz, csak mivel te megosztod a nagyközönséggel a módszered és még mielőtt valaki azt hinné, hogy ezt így kell, én is megosztom velük, hogy ez így nagyon nem jó
-
LOTR
addikt
válasz
spotless
#5990
üzenetére
nem a kamuzáson van a hangsúly, mert miért is kamuznál, hanem egyszerűen az emberek nem képesek felmérni, hogy miből mennyit esznek és sok dolog mellett elhalad a figyelem
nem véletlenül mondják sokan, hogy az elején étkezésekről naplót kell vezetni
pl volt egy felmérés, hogy embereknek meg kellett becsülni, hogy miből mennyit ettek, majd utána ugyan azokat le is mérték, a ténylegesen elfogyasztott mennyiségeknek sokszor a felét becsülték csak meg, aztán amikor azt mondják alig eszem, erre kiderül, hogy annak igazából a 2x-esét...Geller_1972
pfff, jó nagy hülyeség ahogy csináltad, mást nem fűzök hozzá, nagyon sokaktól hallom, hogy ő csak koplalással képes fogyni, ilyen nincs -na jó, talán ezerből 1- és szinte biztosan nem te vagy az az egy -
#5995
Geller72
veterán
runner 125
#5994
Geller72
veterán
válasz
runner 125
#5994
üzenetére
Nem címlapos írás. Rövidet szerettem volna..
. -
Geller72
veterán
Az én sztorim röviden..
. -
#5992
szőröscica
addikt
spotless
#5990
szőröscica
addikt
válasz
spotless
#5990
üzenetére
2-3 naponta egy kifli, ami mondjuk 30g? Tényleg olvass már utána annak, hogy hogy működik a szervezet, mert ez ilyen hasraütős módszernek tűnik, amit csinálsz.
Jegyzeteld le, hogy mit csinálsz, segítségnek én leírom egy átlagos napi kajámat:
-reggeli: 2 vékony szelet teljes kiőrlésű kenyér, csirkemellsonka, paprika
-ezután edzés, ha súlyzós, akkor azt követően egy banán+fehérjeturmix, ha csak biciklizés, akkor banánt nem tolok, csak turmixot
-ebéd az edzést után 1 órával: valami csirke, vagy hal, mellé rizs vagy krumpli, olaj nélkül, sütőben készítve
-este 6-kor vacsi, megint 2 vékony szelet teljes kiőrlésű kenyér, csirkemellsonka, és egy pici juhtúró
-fél 9 körül pedig egy 125 grammos gyümölcsös activiaA mennyiségeket úgy lövöm be, hogy kb. 1500kcal legyen a bevitt energia, de mint láthatod, ebben van szénhidrát, fehérje és zsír is.
Emellett heti 3 súlyzós edzés, és minimum heti 2 aerob edzés (bicikli). Így legalább heti 0.6 kiló megy le, február közepe óta pedig 14-től szabadultam meg. Olvasd el ezt, meg a többit, ami követi.
-
#5990
spotless
csendes tag
szőröscica
#5987
spotless
csendes tag
válasz
szőröscica
#5987
üzenetére
tejfölt - sajtot feladom - natúr joghurt maradhat?
meg akkor tolok 2-3 naponta egy kiflit vagy zsömlét ...
igyekeztem elkezdeni futni, az egy óra már ment is, de az 2 óra minusz a reggekből ,ha épp nem esik, meg nem jön közbe semmi .... )-:
LOTR: nincs értelme kamuznom (-:
-
#5989
runner 125
nagyúr
TESCO-Zsömle
#5985
runner 125
nagyúr
válasz
TESCO-Zsömle
#5985
üzenetére
Jajám, aerob edzés a javából és a normális étkezés.
Annó én is leírtam már, rosszabb helyzetből indultam, bár én egyszerre tekeréssel kezdtem.
Napi 45-50 perc szobabringa 130-as pulzusszám alatt és meg fog indulni a zsír. -
#5988
LOTR
addikt
TESCO-Zsömle
#5985
LOTR
addikt
válasz
TESCO-Zsömle
#5985
üzenetére
kezd napi 2x fél óra sétával mondjuk, 130as pulzus fölé ne menj
majd ahogy bírod növeld 1 óráraleginkább úgy kellene, hogy felkelés után éhgyomorra első aerob és a 2. aerob is akkor legyen miután ettél és eltelt már 2-3 óra
és el kell, hogy keserítselek, valószínűleg ha elkezdenél súlyzózni még akkor sem, sőt sosem fenyegetne az a veszély, hogy akkora izomtömeged legyen ami korlátoz bármiben is, gondold végig a zsírnak, vagy az izomnak van nagyobb fajlagos térfogata?
tehát erős a gyanúm, hogy ha a mostani térfogatodhoz hasonló embert állítanának melléd akinek mondjuk 15% a testzsírja, az lenne vagy legalább 100kg
a te lediétázott súlyod lenne vagy 60kg, vagy még annyi sem, szerinted 40kg izmot nehéz vagy nehéz felszedni?![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
különben a súlyzós edzés nagyon megkönnyíti a diétát és a zsírvesztéstés a szokásos diéta+szemét kaja elkerülése, olvasgass vissza a topikban
spotless
valamit biztosan rosszul csinálsz, olyan nincs, hogy 1 hónapig jól csinálsz mindent és nem fogysz, valószínű nem írsz le mindent
legalább egy hétig vezess naplót az étkezéseidről és az elért eredményről is, majd kérdezd újra ha magadtól nem jössz rá addigra a hibára -
spotless
csendes tag
hello
életmódváltás alatt vagyok ... kezdtem január 15-én
elhagytam a kenyeret, zsömlét kiflit
helyette saláta + hús
az édességet szint nem hagytam el. csoki + nápolyi is volt dögivel
januártól május elejéig 80-81 kg-ról 75-74 kg-ig "jutottam", ami eléggé egy nagy 0 átlővemáj.17-től egy darab édességet sem ettem, se csoki, se nápolyi, se egy szelet sütemény, se fagyi
csak saláta zöldség hús tejföl, natur joghurt, trappista sajt
tea kevés cukorral, (1 kg sztem egy hónap alatt fogy el)de még mindig legjobb esetben us 74 kg vagyok reggelente ...
reménykedhetem, hogy megindul majd a fogyás, vagy tennem kell még valamit? )-:
-
#5985
TESCO-Zsömle
titán
TESCO-Zsömle
titán
Üdvözlet.
Kis segítséget szeretnék kérni az induláshoz, mert biza fogynom kéne, nem is keveset.
Gyúrni nem szeretnék, tehát a meglévő zsírtömeg zömétől szabadulnék. 65-75kg + szálka. Ez lenne a cél. Nem szeretem a nagy izomtömegeket, amik jól mutatnak, de korlátoznak a mozgásban.
Szeretnék könnyű és gyors lenni, mint régen. Hujujj, de régen, van már vagy 12 éve...
A probléma, hogy a lehetőségeim korlátozottak. Munkanélküliként a fizetős dolgok zöme ugrik. Edzőterem, dietetikus, edző, stb... Viszont időm, mint a tenger.
Előre is köszönöm.
ui: 23 éves, 175cm magas és jelenleg 105 kg.
-
TooN
aktív tag
válasz
bencenc32
#5982
üzenetére
Hello Bence!
Ez csak az én szerény véleményem, amit leírok, így nem kell feltétlenül elfogadnod, de azért olvassad el.
Rég óta küzdök a fogyással és most sikerült. Sok mindent kipróbáltam már, de szerintem csak a megfelelő étkezés és a mozgás kombinációja segít.
Sok csodaszer van, ami ideiglenesen okozhat sikert, de ha az életmódod nem változik, akkor sokat nem érnek hosszútávon.
Én most a szénhidrátot szinte teljesen száműztem. Ez azt jelenti, hogy ha jön velem szembe, akkor megeszem, mint mondjuk a rántott hús, aminek a bundája az. De csak úgy nem eszek. már vagy fél éve nem ettem kenyeret és rizst sem. Se barnát se simát. Krumpli tészta nokedli pizza, ilyenek most nincsenek az étrendemben.
Persze volt olyan, hogy éppen úgy hozta a helyzet és ettem egy szendvicset, mert csak az volt, vagy éppen egy hatalmas spagetti volt a vacsorám. De ezek a kivételes alkalmak, amiket egyszer - egyszer meg lehet engedni, ha nagyon megkívánod.
De csak tényleg ritkán.Mellette amikor csak lehetőségem van, akkor reggel edzek és így kezdődik a nap.
Persze vannak különböző szénhidrátok, de addig amíg fogyni akarsz, szerintem kerüld el mindet. Hús zöld körettel és kész. Sok zöldség és gyümölcs. Tejtermékek és sok sok natúr zöld tea.
Nálam ez jött be, de még egyszer hangsúlyozom, hogy ez nem szent írás, csak az én tapasztalatom.
Üdv!
-
bencenc32
csendes tag
Sziasztok
Reggelire, aerob után, 30gr zab + fehérjét tolok, de ez annyira nem laktató. Azt szeretném kérdezni, hogy a whey prot össze lehet keverni sparos joghurttal ? Illetve barna rizs vagy a natur rizs jobb ? Ahogy látom, a barna rizsnek magasabb chja, de ez diétához nem tudom mennyire jó...
Most beálltam 4 főétkezés + 1 ProLong lefekvés előtt, kíváncsi vagyok, mennyit fogok majd fogyni
Tudom, hogy 5-6 étkezés kéne, de jelenleg csak ennyi megy.Még1 kérdés: Általában 250gr ch toltam egy nap (igen, ez nagyon sok..), ezt most diéta alatt levittem 130gr, mert hamarosan itt a vizsgaidőszak. Az így okés az elején ?
-
TooN
aktív tag
Most látom, hogy január 23-án még nagyon az elején voltam a dolognak, amikor 5 HSZ-szel korábban hozzászóltam, illetve "hozzákérdeztem".
Ez azt jelenti, hogy 4 hónap alatt ment a 15 kb.
Na jó azért már korábban elkezdtem, de januárban teljesedett ki a dolog.
Az havi 3-4 kg körüli fogyás. Szinte heti 1 kg.
Na csak most ezt tartani tudjam.
Köszi a korábbi tanácsokat is!
Üdv:
TooN
-
TooN
aktív tag
Hello, Mindenki!
Egy kis tanácsot kérnék!
Sikerült lefogyjak kb 15 kg-ot. Ezt amolyan Atkins szerű módon. Ez azt jelenti, hogy az Atkins módszert nem igazán követve és nem szigorúan betartva jutottam ide. De a lényege a fogyásomnak az volt, hogy a szénhidrátokat amennyire lehet mellőzzem. Nem eszek krumplit, rizst, tésztát, kenyeret és ilyesmiket.
Ezek mellett sikerült úgy alakítanom a napirendemet, hogy amikor lehet, akkor reggel edzek kb 1 órát. Ez heti 3-4 edzést jelent.
Most kb 2 kilóra vagyok az elméleti céltól.
A kérdés, hogyan álljak vissza, illetve mi lenne az optimális, mi az ami mehet és mi az ami nem és mikor és mennyi.
Ilyen kérdések foglalkoztatnak.
Az edzések természetesen maradnak és így lehet az izomnövekedés miatt súly növekedés is, amit persze úgy szeretnék tartani, hogy a súlyom ne változzon.
De értelemszerűen nem akarok újra hízni, meg többet fogyni sem.
Így is teljesen új ruhatárra lesz szükségem.
Persze ha látom, hogy megy fel a súly, akkor tudok újra szigorítani az étrendemen, illetve ha tovább fogyok, akkor tudok fagyit és palacsintát is enni két pofára.De gondoltam megkérdezem, hátha tudtok okosat mondani, hogyan lehetne belőni az ideális pontot.
Üdv:
TooN
-
TooN
aktív tag
Hello Mindenki!
Ha az edzésem két részből áll, egy súlyzós és egy aerob részből, akkor mi a jobb sorrend?
Én úgy érzem, hogy előbb a súlyok és utána kimerülésig mehet az aerob.
Ez így helyes?
És ha van olyan napom, amikor lehetőségem nyílik kétszer is mozogni, akkor mi a jobb reggel a súly és este aerob, vagy fordítva?
Előre is köszi!
-
Dorien
veterán
válasz
spotless
#5971
üzenetére
Gondolom az egykezes súlyzókkal való bicepszezésre gondolsz.
Csinálhatod egyszerre, váltott kézzel, simán, beforgatva és kalapács fogással is.
A végén koncentrált bicepsz is mehet rá bukásig, majd azonnal súlyt csökkentve megint bukásig, aztán megint súlyt csökkentve bukásig... -
spotless
csendes tag
válasz
Bubee82
#5972
üzenetére
múltkor is sikerült egy hülye kérdést feltennem a fekvőtámasszal, és inkább nem fárasztanám az ott-lakókat
én nem akarok "gyúrni" csak szeretnék elkezdeni súlyzózni, mint a mozgás egy alternatív formáját megpróbálni ....azért akartam még itt megkérdezni, mert többen írták. jvasolták itt a súlyzózást, és gondoltam, valami kezdeti istrukciót itt jobban kaphat az ember
-
spotless
csendes tag
hello
itt szeretném megkérdezni, és nem a gyúrós topikban, ha nem baj, hogy hogy érdemes sulyzózni.
Váltott kézzel, hogy pl. 10 egyik kézzel, majd 10 a másikkal, és akkor egy súlyzó is elég
vagy két súlyzóval?
gondolom egykezes súlyzózáshoz nagyobb súly kell.
bocs a hülye kérdésért
-
#5970
Dorien
veterán
runner 125
#5969
Dorien
veterán
válasz
runner 125
#5969
üzenetére
Fogyásnál szinte mindig van izomveszteség is, ahogy tömegnöveléskor zsírfelszedés. Nagyon ideális esetben lehet izomtömeget növelni és zsírt leadni egyszerre, de ez szerintem elég pengevékony határ és csak precízen belőtt kajálás/edzés esetén valósítható meg. Meg egy bizonyos szinten túl talán sehogysem.
-
#5968
Dorien
veterán
runner 125
#5967
Dorien
veterán
válasz
runner 125
#5967
üzenetére
A gyúrás a súlyzós edzés fedőneve, nem az izomtömeg-növelésé.
Diéta közben is kell gyúrni, ha nem akarja a jóember az izomzata nagy részét elveszíteni. -
#5967
runner 125
nagyúr
maláj
#5962
runner 125
nagyúr
Diétázni és gyúrni (izomtömeget növelni) egyben nem lehet.
Vagy-vagy.
toldy
A hozzáállás jó, csak ne akard egyik napról a másikra megváltoztatni a külsőd.
Tényleg ügyelj a fokozatosságra, mert egy férfinál, ahol legelőször tud jelentkezni a bőrlógás, az a has - nyilván öv vonalnál. Ami csúnya látvány tud lenni.A nagy mértékű bőr lógás nem nem fog visszahúzódni, azt plasztikázni kell. (Nyilván ez szélsőséges eset, és jóval nagyobb mértékű súlyvesztéskor áll fent.)
Vannak különböző bőrfeszesítő kenceficék, én ezekben nem hiszek, szerintem semmit nem érnek.
Neked kell kitapasztalni, h maradj a havi 3-4-5kg-os fogyásánál. Mindenképpen jó kis aerob edzéseket kell beiktatni, az garantáltan működik. Tapasztalatból beszélek én is, fentebb linkeltem képeket is.
mod. pl. most én csak súlyzós edzéseket nyomok, heti 4-5x alkalom 1, 5 óra. Ilyenkor - legalábbis nálam - elkerülhetetlen, h ne jöjjön fel zsír.
Úgyhogy ezt az évet, még végig tömegelem, és tavasszal diéta.
-
toldy
őstag
Konkrétan sehova, csak egyszerűen ilyen vagyok. Az a gond hogy rég óta túlsúlyos vagyok és nem tudom hogy ha ez bekövetkezne akkor a bőr mennyi idő alatt húzódna vissza, mer ha tudom hogy pl egy-másfél hónap alatt akkor az engem nem zavar, hogy olyan, de legalább leadtam a túlsúly jelentős részét.
-
toldy
őstag
Értem, akkor szerinted az úgy jó hogy most 109 kg vagyok akkor maradok így 108-110 és majd jövőhónapban lemegyek 105 alá ( hiszen ünnepek alatt ohhatatlanul vissza fog jönni pár kiló, igyekszem hogy minnél kevesebb legyen), majd janurában jöhet a 100as cél.
Az a gond hogy így 100 felett ( voltam 118 is) a "kisboyler" az sajnos elég erős így megnyúlik a bőr rendesen ( főleg ha tartósan van az ember ebbe a fázisban) így fogyásnál sokkal valószínübb a bőrlógás. Köszönöm megfogadom tanácsod és szerintem havi 5kg fogok számolni, és dologzni.
-
Dorien
veterán
Havi 3-4 kg-nál többet ne adj le, és akkor nem lesznek bőrnyúlási problémák. Így fél év alatt meg tudsz szabadulni 18-24 kilótól.
Én anno 95-ről mentem le 80 alá és nem volt ilyen gondom.
Most a 188 centim mellett 91-93kg körül mozgok, csak a testösszetétel lett kicsit más. -
toldy
őstag
Tudom, ezért kezdek majd januártól úszni is ( reményeim szerint).
runner 125: Ott a pont, ettől tartok. Általános, 3-4 óta küzök túlsúllyal ( annó alergiámra zirtecet írt a doki, hát köszönöm
) Az egy dolog hogy 7-8 ban eveztem, de az önmagában "kevés" volt ( igaz hátamon,válamon látszik, hál istenek). Nagyából egyenletesen minden hol van zsír, de hogy is mondjam, "kisboyler" az kicsit nagyobb, így főleg a hason lehet bőr lógás.
Kérdés ( bárki aki tudja) hogyan jobb, illetve hatékonyabb?
- tegyük fel, lefogyok 100 kilóra ( ez kb 16-18 kg - ) és ha lóg, akkor csak szinten tartás véget fojtatom az edzést, elviselem hogy olyan és várok míg kisimúl ( ami fogalmam sincs mennyi idő)
- vagy eleve jobb lassan fokozatosan leadni, ammi ekkora leadáshoz kb mennyi idővel számoljak ezesetben?
Azért örőlnék az első verziónak mert így a súly leadás igan csak jót tenne az önbizalmamnak, illetve ez esetben januárban könnyebb elkezdeni úszni.Egyébként köszi a segítséget srácok
-
toldy
őstag
Ezzel tisztában, vagyok.
Nem azt mondtam hogy zsírt, hanem a súlyomból fogytam. Ma reggeli után 109,4 voltam. És mától 45 perc tekerés ( amúgy is így terveztem). 1 hét napi 30 perc hogy megszokjam, mától jöhet a 45 perc, majd jövőhéttől az 1 óra. A héten töbször csirkét ettem ebédre, tegnap meg ma pedig hal van ( tegnap ponty, ma pedig tőkeha hal filé, jó hogy amúgy is szeretem a halat). Egyébként köszi.Tervek szerint még idén el kéne érni a 100kg és akkor januártól elkezdek úszni, tavasszal pedig jöhet a kinti kerékpár és az evezés ( evezés megint, de várom, régen is szerettem csak úgy alakult hogy nem jutott rá idő).
-
toldy
őstag
Nem rég voltunk vidéken rokon látogatáson ( nem kell mondani arra fele nincs ilyan hogy nem eszel vagy csak egy tányér?) Mikor hazajöttünk akkor eltört a mécses megnéztem mennyi vagyok, jelentem 184-185cmel 118 kg voltam.
Akkor elkezdtem hogy rendszerezem az étkezést ( reggeli-ebéd-vacsora) mert eddig ettem össze vissza volt hogy 10kor vacsi 2 melegszendvics hasonlók. Dohányozni-kávézni-inni alkalmanként kólát és bolti gyümülslé társait nem iszom ( korrábban sem) teát cukor nélkül, így szeretm citromosan
. Ezzel sikerült lemennem kb 1 hét alatt 112,9-re ( biztos menne tovább is csak...) A héten pedig elkezdtem aktivizálni magam felülés és társai valamint napi 30 perc tekerés, jelenleg 111,5kg vagyok ( két nap alatt). haladok..Nem semmi hogy a mérlegnek mekkora önbizalom növelő/romboló hatása van ( tudom nem mérlegnek hanem magamnak fogyok, de akkor is).
-
#5954
runner 125
nagyúr
janeko
#5953
runner 125
nagyúr
Eléggé.
Van egy 2 évvel fiatalabb barátom, ilyen tök átlagos gyerek volt, s most így serdülőkor végén elkezdett hízni. Kérdeztem, h mi a szart csinál..., s mondta, h sok a kóla és a különböző üdítők, merthogy ő a vizet nem tudja meginni.
Úgyhogy nagy mértékben hozzá tud járulni az elhízáshoz.
-
#5953
janeko
őstag
runner 125
#5952
janeko
őstag
válasz
runner 125
#5952
üzenetére
hehe jó az, engem se ismernek meg, mert felszedtem vagy 15kg-ot legalább azóta
egyébként mennyire hátráltatja a fogyást a cukros üdítők?
-
#5952
runner 125
nagyúr
janeko
#5951
runner 125
nagyúr
Köszi.
Kitartással sok mindent el lehet érni. Nem kell fogyasztó teákat és egyéb fasságokat szedni/inni, egyszerűen minimálisan oda kel figyelni a kajára, és a megfelelő kényelmes sportra.
Gyúrós topikba linkeltem a minap 3 képet, most itt tartok.Egyelőre még nem akkora a változás, fél év edzés van benne. De a múltkor két általános iskolai osztálytársam jött velem szembe egy multiban, és nem ismertek meg.
-
#5951
janeko
őstag
runner 125
#5949
janeko
őstag
válasz
runner 125
#5949
üzenetére
szép eredmény, grat.
-
#5950
runner 125
nagyúr
runner 125
#5949
runner 125
nagyúr
válasz
runner 125
#5949
üzenetére
..jah, és még itt is van egy.
-
#5948
LOTR
addikt
runner 125
#5946
LOTR
addikt
válasz
runner 125
#5946
üzenetére
ha jobban be vagy öltözve többet izzadsz, mert melegebben tart, de jelentősége nem nagyon van, tehát mondhatni ez nem számít fogyás szempontjából
-
#5947
janeko
őstag
runner 125
#5946
janeko
őstag
válasz
runner 125
#5946
üzenetére
megkérdezhetem, hogy neked mennyit sikerült leadni?
egyébként köszi az ötletet, ma ki is próbálom
-
#5946
runner 125
nagyúr
janeko
#5945
runner 125
nagyúr
Totál amatőr vagyok, nem rég kóstoltam bele én is az egész edzés / "gyúrás" életmódba.
..szerintem írtam is fentebb, h mostanság hanyagolom az aerobot, jelenleg a súlyzós edzésekre feküdtem rá.
De előtte 1 óránál én sem szoktam többet tekerni.A melegítő / dupla pulcsi sokkal kínzóbb, de nálam bevált - előbb elkezdesz izzadni, és szerintem sokkal hatékonyabban is. (Jobban izzadsz - több kalóriát égetsz el)
-
#5945
janeko
őstag
runner 125
#5943
janeko
őstag
válasz
runner 125
#5943
üzenetére
az a gyúrás részre vonatkozik. a bringa az heti 5 minimum szokott lenni.
te mennyi időt szoktál tekerni? nekem 60perc szokott lenni.
szóval akkor szerinted érdemes jól felöltözni bringázáshoz, hogy jobban izzadjak ---> több kalóriát égessek el?LOTR: értem köszi, akkor próbálok csökkenteni a kaján + több sport.
-
LOTR
addikt
mivel jókedvemben vagyok ezért válaszoltam/válaszolok:
mégis mit vársz?
jelenleg nem csökken a súlyod
általánosságban véve, ha kevesebbet eszel, mint amire szükséged van, akkor csökkenneerre te leírod, hogy szerinted "ennek így mindenképp negativ kaloria bevitelnek kellene lennie a 81kg-hoz..."
ebben most az a jó, hogy oda sem kellene írni, hogy szerintem, ha így lenne, akkor elég nagy valószínűséggel csökkenne a súlyod, de nem így van, tehát mi a hiba?
hozzávesszük, hogy a szemét kaját nem hagyod el ==> még mindig sokat eszel vagy/és keveset mozogsz3 fontos dolog (az a jó benne, hogy nagyon egyszerű a képlet, csak betartani nem annyira):
tiszta kajálás
jól megválasztott ch bevitel
mozgás/sport -
#5943
runner 125
nagyúr
janeko
#5939
runner 125
nagyúr
Hagyd el a köretet, de koplalni meg nem szerencsés.
Ha úgy érzed, h ennyi kaja kell neked - ahogy írtam is, én kb semmivel nem kajáltam kevesebbet, csak toltam a cangát - akkor tartsd ezt a mennyiséget, de mellette tekerés muszáj.
mod.
Jaaa, ne bassz, most látom, heti 1-2 edzés? Az picsa!
Amikor én nekiálltam fogyni, naponta(!), de minimum heti 5 alkalommal tekertem.
-
#5942
runner 125
nagyúr
janeko
#5936
runner 125
nagyúr
Szerintem lehetnek a fogyás szakaszaiban holtpontok, amikor már-már nehezebben indulnak meg a kilók.
..én pl kaja terén mikor nekiálltam fogyni, alig változtattam valamit. Előtte is kajáltam rendesen, csak leraktam a cukros szar üdítőket (bótitejját is) - vízen éltem végig -, illetve a csokit.Kb 15 perc tekerés után a nagy átlag már elkezd izzadni, nálam is itt van ez a határ, szerintem kb nálad is. Ha 1 óra alatt szépen leizzadsz, akkor bizony égettél kalóriát. Aminek meg kell mutatkoznia kilókban is.
A kajaadagon valóban csökkenthetnél.
Amikor 110-120 kg tömény zsír voltam én beértem középiskolában egész nap 3 szenyával, úgy, h volt közben menzai mocsok ebéd is.Szal nyomjad csak kitartóan a bringát, meghozza a hatását!
-
janeko
őstag
igen leírom, hogy egy átlagos napont kb mit és mennyit eszek...
reggel kb 20g zab
suliba 2-3 szenyó
itthon kb 2x eszek ekkor kb 80g rizs és 100-200g csirke amit eszek...ezekből hol tudok még csökkenteni? szerintem ennek így mindenképp negativ kaloria bevitelnek kellene lennie a 81kg-hoz...
-
janeko
őstag
hát eddig fogytam, de az elmúlt 1hónapban beállt.
nem tudom mit csökkentsek még, az a baj, ha suliba nem kajázok 2-3óránként egyből elkezd korogni a gyomrom...
arra gondoltam, hogy növelni kellene a szobabringa hosszát 1óráról vagy heti 1-2 edzés mondjuk 3-4-re vagy esetleg valami zsírégető(bár erre most nincs keret)...
Woodslave: akkor bocsi.
-
LOTR
addikt
ez azért nem ilyen egyszerű, szemetet pl diétában nem nagyon kellene enni, csak ha rendes étrendbe van beépítve, de rendszeresen meg főleg nem kellene enned szemetet
akkor kell folyamatosan enni ha tudod, hogy miből mire van szükséged, de valószínű te ott még nem tartasz, azért, mert ha folyamatosan eszel könnyen abba a hibába esel, hogy pozitív lesz a kalóriabeviteled, az pedig nem diéta, hanem tömegelés
-
#5928
janeko
őstag
runner 125
#5927
janeko
őstag
válasz
runner 125
#5927
üzenetére
én is szoktam szinte naponta szobabringázni, de én próbálok úgy öltözni, hogy ne a ruha miatt izzadjak le.
ha jól felöltözök és rendesen leizzadok főként azért, mert jól felöltöztem az is segíti a fogyást?
-----------------------------------------------
Egyébként viszonylag jól betartom a diétát és még se sikerül egy ponton túl jutni...
Most 82kg körül vagyok. nyár környékén voltam 90-95 között.
Elég keveset eszek, de próbálok sűrűn valamit enni.Kb így nézz ki egy napi kaja.
reggeli: zabpehely
suliban 2-3 óránként 1 szendvics
haza jövök csirke+rizs általában néha amit találok...
este ha edzettem csirke+rizs, ha nem akkor csak csirke...
és 1-2óra múlva alvás...tudom, hogy nem hibátlan meg sok a szemét, de mit csináljak, hogy sikerüljön tovább fogyni?
heti 5-6 napot szobabringázok.
gyurni heti 1-2x szoktam. -
-
Jojo5
őstag
válasz
Polacheck
#5920
üzenetére
ha édesszájú vagy tudom ajánlani a gaspari myofusion nevű fehérjéjét a csokis tényleg mint a puding simán kiválthatja az édességet
Ha már csak úgy beleugatok akkor be is köszönök.
Elég annyit tudni rólam, hogy én is kövérke gyerek voltam hosszú éveken át és körübelül 2-3 éve edzek, tavaly befogytam 86 kilóra és most a 95-7 kilós formát tartom. A nagyon durva év amikor verdestem a 120-30 kilót és akkor még nem edzettem. Ja és 20 éves leszek szal nekem még viszonylag könnyű -
ALI_G
veterán
A legtöbb ember szerintem 8-17-ig dolgozik, így legtöbb esetben kivitelezhető a 6 órás vacsora. De ha valaki éjszaka dolgozik, akkor nyilván ehet éjfélkor is, sőt!
Helyesbítek akkor: lefekvés előtt minimum 4 órával érdemes vacsorázni. De elég a szőrszálhasogatásból.
Polacheck: én is ajánlom a myprotein.co.uk-t.
-
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Tápkiegekre is van valami külföldi site? Azok elég drágák itthon, de nem találtam még olyan oldalt, ahol értelmesen eligazodnék és szállítanak is itthonra.
A multi pro pakk meg holnaptól (vagy holnaputántól) egy hétig 20% kedvezménnyel lesz a bb.hu-n érdemes most betárazni pár dobozzal, így egész korrekt lesz az ára.
-
petymeg
addikt
válasz
#04441088
#5899
üzenetére
86-ról 79-re, 178 cm vagyok. 75-ig jó lenne lemenni, meg egy kicsit gyúrni... de az meg oltári unalmas dolog.
ne egyél kenyeret, meg úgy általában a szénhidrátot kerülni kell. nekem nehezemre esik mert imádom a tészta ételeket. néha bizony bűnözök de az egyből meglátszik rajtam. atyai örökség a hízásra való hajlam sajnos.
-
Woodslave
félisten
jóvan, engem qrvára nem érdekelnek az ilyen "szabályok". Elég jól lefogytam úgy hogy alig szoktam reggelizni, pedig az a "legfontosabb" étkezés, estére meg eszek egy pizzát meg egy szelet dobostortát. (mondjuk nem volt valami jó
)Ez a dán királyi faszság meg tényleg lol. A reggeli kávé meg 1 kockacukor
Komolyan mondom inkább ne reggelizzen az ember A fogyáshoz az alap, hogy kevesebbet kell enni, mint amennyit felhasznál a szervezet. És ezt úgy kell megtenni, ami hosszú távon életvitelszerűen fenntartható. Nekem mint 33 éves családos embernek a napi 8 étkezés qrvára nem tartható fenn bárki bármit mond, ezért nem is próbálom magam stresszelni rajta, pláne hogy jópár oldalon le van írva, be van bizonyítva, hogy az étkezés gyakoriságának semmi köze az anyagcsere sebességéhez. A fogyás közben sajnos előfordul hogy éhes az ember
és ehhez a mai világban kell némi akaraterő, hogy nem egy szelet csokival fojtsuk el, hanem hagyjuk hogy a testünk esetleg némi zsírhoz hozzányúljon (mármint amit a testünk raktároz, ne ami a kenyérre van kenve) és mondjuk ne higgyük el, hogyha nem eszünk meg napi 1 kiló húst meg zöldséget, akkor leesik rólunk az izom (pláne aki soha nem volt konditeremben - ezért írom ide nem a gyúróstopicba )Ja ezt nem neked írom LOTR, csak neked ment mint válasz.
-
Idézzek tovább, vagy hajlandó leszel végre elolvasni, amit írtam?
.
.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
) Az egy dolog hogy 7-8 ban eveztem, de az önmagában "kevés" volt ( igaz hátamon,válamon látszik, hál istenek). Nagyából egyenletesen minden hol van zsír, de hogy is mondjam, "kisboyler" az kicsit nagyobb, így főleg a hason lehet bőr lógás.
. Ezzel sikerült lemennem kb 1 hét alatt 112,9-re ( biztos menne tovább is csak...) A héten pedig elkezdtem aktivizálni magam felülés és társai valamint napi 30 perc tekerés, jelenleg 111,5kg vagyok ( két nap alatt). haladok..
Új hozzászólás Aktív témák
- Dell Latitude 7480 14" FHD IPS, i5 7300U, 8GB RAM, SSD, jó akku, számla, 6 hó gar
- LG 55C2 - 55" OLED evo - 4K 120Hz 1ms - NVIDIA G-Sync - FreeSync Premium - HDMI 2.1 - A9 Gen5 CPU
- Új AKRACING CORE EX gamer szék
- Samsung Galaxy S20 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Új, Aktiválatlan iPhone 16 Pro (256 GB) (rendelhető)
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Laptopszaki Kft.
Város: Budapest