Edzés után egy szőlőcukor, majd fehérjeturmix (40gramm). Hazamegyek és betolok kb 200-250 gramm csirkemellet némi rizzsel. 3 óra múlva szintén csirke és rizs, 3 óra múlva 3-4 tojásos cucc + fehérjeturmix (25g), vacsora meg 250gramm túró 2 kiskanál tejföllel felhígítva.
[ Szerkesztve ]
*** WEBDESIGN, GRAFIKUS DESIGN, FRONT-END PROGRAMOZÁS ***
