Hajrá!

Én örülök, ha az 55-öt kinyomom.

Szerintem a vasárnap félmaratont futó haverod ne végezzen már megfeszítő testmozgást. Valami laza átmozgatás belefér céldátum előtt 2 nappal. Amit LOTR írt nem hülyeség, hogy előtte nap tésztaparti. Én is így szoktam tenni, ha másnap legalább 120 km-t tekerek bicajon.

2 hét múlva futom le első félmaratonomat. Előtte lévő 3 napban már nem terveztem semmilyen komolyabb testedzést. Csak max laza 20 km bicaj előtte 2 nappal.

#2147) God Vazzeg: 155 kg! Én örülök, ha a saját súlyomat megmozgatom néhányszor (fekvenyomás, húzódzkodás, tolódzkodás).

Súlyzós edzés napon diétázás közben az edzés után bevitt szénhidrát pluszba mennyen be a napi adagon felül, vagy annyival kevesebbet egyek nap közben? Gondolom azt úgyis elégetem szinte azonnal, szóval ha jól fogom fel pluszba.

There's a device that I've been using called a whoop.

Nem, beleszámít a teljes napi CH mennyiségbe

én úgy szoktam, hogy ch -t (krumpli rízs ilyesmi) csak edzés előtt és után eszek, a maradék étkezéskor csak ami a zöldségekben van, de szerintem ez egyén függő ki kell kísérletezni

May the Force be with you!

Köszi!

There's a device that I've been using called a whoop.

Tudom mit érzel,ez van nálam is.

Meg lesz a 155,ez a diétád szerintem jobban sikerült mint a tavalyi (tavaly egy kicsit elfogytál izomból).

[ Szerkesztve ]

===============================================================

Hogy szőrtelenítettél?

LOTR: Ha úgy csinálta volna, akkor jobban nézne ki Csak lenyírta géppel. Az nem ér semmit. Gyanta vagy cukorpaszta, de még a borotva is többet ér.

[ Szerkesztve ]

nagyobbik a maci, a kisebbik egy átlag ember

[ Szerkesztve ]

May the Force be with you!

Na megvettem a scitec mega daily one-t. Ugy irjak hogy kaja kozben
Sok folyadekkal vegyem be. Ez szerintetek reggelihez szedjem?

Hulye kerdes: de gondolOm 1 az 1-ben lekell nyelnem, s nem kell szetragnom!!

Üdv: Csabee.

Amikor akarod akkor szeded ált kaja közbe/után.

Természetesen egybe.

Hová szoktad leengedni a súlyt? Egyszer próbálj ki úgy egy sorozatot, hogy kb a kulcscsontodhoz engeded.

Nehogy szétrágd, undorító íze van, utána ránézni is alig bírnál... Mondjuk pont ezt nem próbáltam, de nem hiszem, hogy finomabb lenne, mint a Daily Vitamin...

Sok sikert!

..nekem 3-mat sikerült eddig 110-be nyomnom és elfogytam.

"Kinek a pap, kinek a wlan" :-) • A forum arra hivatott, hogy a kérdéseiteket ott tegyétek fel, s ne privát üzenet formájában felém! Köszönöm!

egy ideig nagyon fájt a vállal a fekvenyomástól, utána legalább 3-4 napig. Nem tudom mi lehetett a probléma, mert ugyanúgy nyomtam mint régen. Aztán most megint elkezdtem fekve is nyomni, hálisten nem fáj.
Szívesebben nyomnék kézivel, de ugye az nincs. Sokat szerint nem a legjobb mellizom gyakorlat a fekvenyomás, szóval nem biztos hogy nagyot veszít az ember. De ez is egyedi, mint minden ebben a qrva sportban...

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Na az egyik példaképem Budapesten futkározik. Persze tudom hogy ez itt senkit nem érdekel, a lényeg hogy ezeken a képeken teljesen átlagosnak néz ki (na jó nem ilyen az átlagos férfi külső), miközben a képernyőn sokkal izmosabbnak tűnik. Ennyit számít a profi világítás, meg hogy nyilván bedurrantva mennek a színészek bizonyos jelenetekhez.

Kassadin: A fekvenyomásból szvsz lehetetlen kivenni a vállat, valamilyen szinten terhelve lesz, csak az nem mindegy hogy mennyire. Az régen rossz ha a válladat jobban érzed utána mint a melled. Rossz a gyakorlat.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

ezt láttuk nálad is (fordítva)

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

próbáld ki kereten, ahol magára a nyomásra lehet koncentrálni. Ne fogd át a rudat, de mint mondtam ha nem megy akkor nem biztos hogy eröltetni kell, de az se rossz amit Ijk csinál, hogy mondjuk második, de akár utolsó gyaksinak teszed be, amikor már a melled kivan

- na már megint osztom az észt, nem kéne. Le is ülök. Ja ma edzés

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nem rágom szét, eszem ágába nincs .

Üdv: Csabee.

Egyet reggel, egyet este vegyél be vízzel... lenyeled oszt' jóvan'.

ja meg gondolom egy egy milliós szerep kedvéért nem hezitál némi teljesítményfokozót sem használni (komoly orvosi támogatással, eredeti cuccokkal annyira nem veszélyes) sztem

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Mire célzol?
Egyszer megnéznék már egy Kassadin melledzést, hogyan is működnek nála a gyakorlatok.

#2179: Nem tudom hogy mit szed, meg tényleg jó hogy úgymond fizetnek érte hogy gyúrj. De ha 42 évesen lesz egy legalább ilyen forma, akkor már elégedett leszek

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

én is.

Kassa: gyere le hozzám, majd becsempészlek a terembe, és se fizetek már pár hete

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Gyenge vállad. Nekem is sajnos... a mellem bírná sokkal több súllyal is, de az a kis segédizom, ami kell még a fekve nyomáshoz a vállban az nem bírja, beáll a francba. De nő a csöcs, szóval nem érdekel, majd feledződik a váll hozzá biztosan.
A másik, hogy sajnos nincs segítőm, úgy meg azért necces, nem akarom, hogy rajtam maradjon az a pár kiló... így lassabb is a fejlődés, mert még 3-4 -et simán belenyomnék, vagy nyomhatnék tényleg annyival amennyivel tudok nem pöcsölnék 60-70 kilókkal, de hát ez van. Ezalatt a rövid idő alatt mióta újrakezdtem fejlődtem szépen, szóval nincs okom panaszra.

Ha nincs segéd úgy rakd föl a súlyokat, hogy a végén mondjuk lekapsz gyorsan 10-10 kilót, és rögtön tolsz bele amennyit tudsz. Volt már hogy az utolsó sorozat után az üres rúdba toltam 30-at, az utolsó 5 még úgy is lélekből ment.

Kassadin: De jó hogy neked csak egy van. Én az összes gyakorlaton érzem hogy van mit tökéletesíteni, például ellensúlyos húzódszkodóval nyomom mindig és nem bírok fejlődni. Tegnap csak bemelegítettem rajta, aztán a rendes vason, 8-6-4-4 ment bele. Majd mindig próbálok egyel többet csinálni.

G.Ogre: Szerintem meg a ferdepados nyomás jobb.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Én is elvagyok minden mással, a hátam pl. kifejezetten erős ahhoz képest, hogy nincs két hónapja, hogy újra kezdtem edzeni pár év után. A bicó meg mit korábban írtam, még a nem létező lábedzésemtől is bedurran...

Igen, most már próbálkozom ezzel is, de mint írtam feljebb a vállam beáll a csába...

A fekvenyomás a legjobb mell gyakorlat. Rosszul csináljátok

Maximálisan egyetértek.

===============================================================

0-ás gép

Ijk-t majd megkérdem már mi ez a testszőrnyíró amit beszerzett mert tuti, hogy evvel egyszerűbb az élet ha arról van szó...

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Ilyenem van. Nem olcsó, de elég erős a szőröm, nem akartam beszopni hogy félig epilál, vagy szimplán nem viszi rendesen.
Egy felső test borostamentesítés úgy 4-5 perc alatt megvan, olyan lesz mint az arcod borotválkozás után. Valahol volt egy cikk hogy elég hetente letolni, felejtsd el. Legalább 3 naponta át kell menni, pont úgy borostásodik, mint az arc.
Ezekszerint te csak simán letrimmelted? Azért a csajok nem örülnek ha éjszaka lesmirglized őket, bár veszik ezt a bőrradírt vagy mi a fenét, végülis ugyanaz.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Ez akkora mint én kb. Bár ezeken a képeken nem sok látszik.

Nem azt mondtam hogy egy Arnold, de nekem tetszik ez a forma. De majd jön maci és úgyis megmondja hogy gizda

SzlobiG: Úgyérted 120?

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Macinak 100 alatt gizda.

Legalább elérhető célt tűztél ki.

..szerintem az átlagnál minimálisan jobb formája van, de semmi extra - csak amolyan menedzserizmok.

"Kinek a pap, kinek a wlan" :-) • A forum arra hivatott, hogy a kérdéseiteket ott tegyétek fel, s ne privát üzenet formájában felém! Köszönöm!

na fitnesseltem, üresen lassan 74kg alatt vagyok, de a derekam még mindig szélesebb, mint a vállam. Itt egy életlen kép...[link]
mondjuk hogy remegett a kezem

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Legközelebb kisebbet rakj be, hogy nagyítóval nézhessük.