komolyan nem értem, hogy mi a különbség. Azt hittem arra gondolsz, hogy az álló scott padnak a gyakorlatilag vízszintes oldalán csinálod. De ha a simán, akkor nem mindegy? Nálunk ülő van, de én nem ülök a széken, hanem kb- félig--álló poziban vagyok. Mondjuk én is olvastam már hogy a scott xar, de het egy gyaksinak belefér nekem (úgysincs olyan qrva nagy választék)

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Azt is kell nézni, hogy az állónál ugye a felkar van megtámasztva, de úgy, mint az Arm Blasternél:

Tehát ha az álló Scott-pad kvázi tökéletesen betölti a funkcióját, akkor az ülő változata miért is lenne jó? Csak rosszabb lehet. A felkarnak pedig a gravitációs erő iránya miatt az a jó, ha függőlegesen marad, akkor a legnagyobb a terhelés.

[ Szerkesztve ]

Nekem is ez volt régen scott padon. Szerintem hanyagold, van még elég gyakorlat amit csinálhatsz. Majd ha kellően megerősödik az alkarod talán visszatérhetsz. De amúgy ja, álló scottpad sokkal nyerőbb ahogy írták. Egy idő után én az ülős scottpadot már csak fejfölé nyomáskor vállazni használtam fordítva leülve

52 éves?? durva az ember

Jól van, van álló scott pad is a teremben... még azt lenne jó tudni, hogy francia rúddal (szőken vagy inkább szélesebbik részén fogva, mint amit macikos linkelt Arnoldos képet) vagy inkább egyenes rúddal érdemes bicepszezni?

Variáld. Egyike edzésen ezt, másikon azt.

(#1306) Kassadin: Szerintem eleinte még nem érdemes alkarra edzeni. Egy darabig elég az a terhelés amit a többi gyakorlatkor kap. Bár lehet ez csak az én véleményem.

[ Szerkesztve ]

Ilyen nincs, hogy mivel kell. Váltogatni kell.
Szűken fogva a rudat inkább a bicepsz külső fejére jut a terhelés. Természetesen a széles fogás számít a normális, alapértelmezett fogásnak, tehát ezt nem szabad kihagyni az edzésből. A szűk fogás csak kiegészítés lehet. Egyenes rúddal bicepszezve megint más terhelést kap a bicepsz. Így simán a csuklódat mozgatva is láthatod, hogy egyenes rúdnál a belső fej jobban van terhelve.
Aztán az egykezes bicepszről még nem is beszéltünk. Ott is sok dolog van. Beforgatod-e a csuklódat vagy nem. Állva csinálod-e vagy ülve. Ha ülve, akkor sima padon vagy esetleg háttámlás padon, a támlát kicsit hátradöntve, stb.

[ Szerkesztve ]

srácok,

a mai edzésemen gondolkodom, hogy kéne kivitelezni... mert holnap reggel megyek el balcsira és péntek este tudok legközelebb vasat fogni, de azt se szeretném, hogy az edzések megállás nélkül legyenek a hétvégén és egybekötve jövőhét hétfőtől szóval vasárnap nem akarok súlyzót ragadni...

Mai nap mell nap szokott lenni, de arra gondoltam, hogy lenne-e értelme mellre 2 karra 2 meg vállra 2 gyakorlatot nyomatni ? szóval ilyen teljes testes cuccot... mivel nem csináltam még ilyet és nem tudom, hogy lenne értelme, hogy le is edzem magam, de mindenre jusson is erő

5leteket várom szeretettel!

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Már megint a Balatonra mész? Pff.... tökmindegy most hogy edzel Inkább gyorsan elmentél volna venni ilyen gumiszalagot, hogy tudjál durrantani majd minden nap a strand előtt

Egyébként most a legjobb amit csinálhatsz, az a sok ismétléses, bukásig végzett sorozatok kisebb súllyal.

[ Szerkesztve ]

eddig idén 1x voltam csak lenn, de az is inkább hévíz volt 3 nap a családdal

Óóóó még durrantani strand előtt... röhögni fogsz van itthon olyan gumiszalag...
de amúgy fekvő is jó ha hepajkodni akarna az ember stb... de most nem ez a lényeg

oké, hogy sok ismétlés bukásig meg kisebb súllyal, de 1 kis magyarázat is jöhetne ja meg, hogy izomcsoportonként mennyit bírunk ki ? 2 gyakorlat ahogy mondtam sok kevés ? vagy, hogy képzelted el az egészet ?

runner125: azé' akkor még nem mert egyedül megyek... ők már lenn vannak... de röhögni fogsz, hogy azért nem is maradok vasárnapig és pénteken hazajövök 1 haverommal kocsival mert 3 este is ezekkel a vandálokkal bőven elég lesz...
Viszek proteint meg próbálok "fehérjedúsan" kajálni ahogy tudok... (haha milyen hülyén hangzik tőlem aki már jóideje viszi a csirke+rizs kombót magával.... )

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

'szom tudja, egyszer olvastam egy ilyet, hogy ha másnap jól akarsz kinézni, akkor ilyesmi durrantós edzést kell csinálni, hogy sokkold az izmaidat. Tehát jól bedurrannak, de mivel nem egy komplett nagy súlyos edzést csinálsz, ezért nem fáradnak el teljesen, nem ürülnek ki annyira a glikogénraktárak.

Amúgy most jutott eszembe ezzel kapcsolatban egy szakkifejezés: DISZKÓIZOM

ÁÁÁÁ B+, sírok: [link]

[ Szerkesztve ]

kommentek is faszányosak

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

most nem a jólkinézésről van szó hanem, hogy az edzést, hogy lenne érdemes csinálni/besűríteni egybe...

Kassadin: idén nyáron eddig 1x ittam zúzosabban alkoholt azt is a medencés buliban...

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Nehogy már ne számítson a strandon, hogy jó formában legyél

Jó, akkor csinálj egy teljes test edzést, bár én ilyet még nem igazán csináltam, szóval ebben nem tudok segíteni.

Viszont szerintem inkább a jó megjelenésre kellene rámenni. Tehát durrantás (lábaz tilos), szénhidráttöltés, strand előtt durrantás majd fél-1 óra fekvés magasra felrakott lábbal, stb. mintha csak egy verseny lenne

[ Szerkesztve ]

Megint vissza jött a nagy meleg, szar edzések kezdete.

ha hiszed ha nem lesz*rom, hogy hogyan nézek ki a strandon holnap...
nem kérkedni akarok, de a nagy átlagot azért kinézetben nem nehéz verni... a terminátorokkal illetve a genetikai mutánsokkal meg úgysem szállhat szembe az ember...

naja én se csináltam még szóval szopó... mert nem tudom, hogy lenne értelme...

lol magasra rakott lábakkal fekvés stb...

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Én valami ilyesmit pörgetnék le:
mellre pozitív pad 2sorozat nem nagy súllyal 20ismétlés
egyenes pad 2sorozat ugyan így
(magas ismétlésszámmal mindent)
bicepszre állva franciarúddal 4sorozat
kalapács 4sorozat
4sorozat csigás letolás koncentrálva
oldalraemelés 4sorozat
hátra valamilyen evezés gépen
mellhez húzás csigás gépen

és szerinted végig 20 ismétléseket nyomassak?
csiga nincs itthon meg a hátra lehet, hogy húzodzkodok a fán majd párat vagy vmi most evezni meg ilyenekre tuti nem lenne erőm főleg ha vállra szeretnék még hátsó deltára meg bicóra még edzeni

amúgy köszi!

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Úristen kimarad 2 edzés a héten most mi lesz? Tönktemegy több hónapos munkád

／人◕ ‿‿ ◕人＼

pontosan ettől félek én is... hidd el van az a szarkajálás meg bulis hét ami meglátszik az ember testén amikor hazaesik...

Tipo16V: az a pisztáciás frappé jó ?

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Az ülő (ferde) Scottnál az alsó pontról a súly megindításához kell nagy erő. Jó gyakszi ( Larry Scott rémlik? )
Szerintem álló ülő Scott váltogatva jó illetve a Scott pados bicepsz gép ami teljes tartományban ugyanazzal a súllyal terhel na az gyilkos tud lenni.

Nem kell szétcsapni magad, akkor semmit nem épülsz le.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Én csak támpontnak írtam a 20at. Annyi kell hogy szétdurranj Nekem általában 12-16, attól függ milyen gyakorlat/milyen súly. A lényeg, hogy mindent sikerüljön bedurrantani. Amúgy jó ez a teljes testedzés. Néha jólesik.

Én meg úgy vagyok általában, hogy vagy sokat vagy semmit. A semmi az azt jelenti, hogy egy sör legyen a kezemben, hogy ne b@sztassanak (de nem szoktam rendszeresen, csak alkalomadtán)

ígyekszem nem szétcsapni magam, de volt már olyan, hogy tököm se figyelt oda és 1 gáré leitatott jó így hülyén hangzik, de a végén úgy berúgtam, hogy este ha csak 1 korty is lement volna még akkor rókakomát keresek... vicces de másnap nem volt bajom a dehidratáción kívül...
a spórolás megvan mert a buliba nem hiszem, hogy veszünk bármit is én meg a 3 estére viszek 1 jäegert meg 1 metaxát csak, hogy nehogy ingyen élőnek nézzenek...
de haver ilyet mond, hogy napi 5 rongyot számoljak... mondom mivan ? mire ? hát, hogy ha kaja stb... mondom a lófaszt viszek kis kaját avval 1-2. nap kilőve 3. napra meg veszek valamit és 4. nap délbe jövünk haza há nehogymá' napi 5k-t el kelljen herdálnom... jó, hogy végigmelóztam a nyaram, de nem azért, hogy eligyam/bulizzam...

Tamoo: az a baj, hogy én is így álltam a dolgokhoz, hogy akkor most rendesen bebulizzuk magunkat az éjszakába és mindent bele vagy semmi... ez a leülök meginni 1 sört kategória sohase játszott nálam... csak most, hogy több mint 1 este lesz ezekkel a vadállatokkal lennt így egymás után ezért is nem szeretném magam lenullázni elhiheted...

Tipo16V: nah akkor majd bepróbálom valamikor ez az energiaital keverés nekem sohase tetszett nem tudom miért, de egyszer vettünk valami vodkát és energitallal ittuk 1 csajszival emlékszem, hogy már bemenni is nehezemre esett a szórakozóhelyen...

szerk-Tamoo: én is piramisba tolom, hogy 16-8 ismétlés nő a súly csökken az ismétlés 10-2-ig de így kis súlyossal még nem babáztam... szóval nem tudom, hogy kéne

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

macikos, ijk köszi, ki fogom próbálni a 45 fokost a normál pad előtt.

Abból én már kinőttem... (sajnos )

(#1337) Jojo5: Nem kell itt a szöveg, ha olyan a társaság úgyis elkap a gépszíj. Jó az néha, persze van egy határ. (amit akkor ismersz meg, ha már párszor átlépted ) 3nap alatt meg nem amortizálod le magad. Lehet úgy érzed, de 1-2edzés és minden a régi.

Kis/közepes súllyal 20-as ismétlések nekem nagyot tudnak durrantani. Egy teljes testedzésnél ez meg nyerőbb mint elmenni a "végletekig". Szerintem.

pezsgő energiaitalt meg a lányok isznak. Maximum. Na meg attól csak a fejed fáj Amúgy meg a társaság számít, nem a pia. Csak általában a társaság piál. Ördögi kör.

[ Szerkesztve ]

én meg hála égnek sose voltam olyan társaságban akik minden hétvégén berúg... mondjuk ez pont olyan, de nem is állok olyan közel hozzájuk csak osztálytársak és mivel az eddigiekkel nem jártam el nagyon bulizni ők meg valahogy nagyon a szívemhez nőttek szóval nem sértem meg őket avval, hogy nem megyek le hozzájuk... év közben így is hallgatom eleget, hogy miért nem megyek velük ki meccsre meg bulizni stb...
Szóval nálam ez a határ keresés van még jelen...jó persze tudom nagyjából hol van, de vagy megugrom vagy nem.. és most "diéta" alatt nem szívesen rontanám az esélyeimet...

szerk: most nézem a hszem számát >1337>LEET VAGYOK....

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Sziasztok
egy rövid kis kérdésem, intenzív has edzésre valami jó programot / videót tudtok mutatni?

Ez mennyire jó? [link]

Üdv: Csabee.

+1

Szerintem is nyugodtan lehet bulizni, inni is (de nem rendszeresen) semmi baja nem lesz attól senkinek. Nem kell besavanyodni. Én is 20-as ismétlést nyomnék eggyel kevesebb gyakorlattal testrészenként.

Amúgy múlt hétig én is nyaraltam, buliztam, leszartam, hogy mit eszek és komolyan mondom k*rvajól érzem magam. Jót tett, sokkal jobban ment ma az edzés és valahogy teltebb, szálkásabb vagyok.

Én paraszt vagyok, világosítsatok már fel: miért jó energiaitallal inni az alkoholt?

Mert sokak azt hiszik "menő" De van akinek szimplán ízlik, van aki meg követi a "divatot" ...

Üdv: Csabee.

Azt mondják, hogy nagyon durván egészségtelen

Ennyi? Azt hittem van valami konkrétabb oka.

Hát van oka amugy ugye az alkohol lejjebb viszi a vérnyomásodat , az energia ital meg föl és ezért lehet elég hamar beállni szóval meghülyül a szervezeted , amugy meg kurva veszélyes.

Én így tudom .