el tudom képzelni mekkora volt az a tányér amiből te 6 adagot megettél 
én épp brassóit várom, hogy megsüljön, 1kg hús és 1,5kg krumpli, vacsira meg holnap estig remélem kitart, persze reggelire nem ehetem ezt, mert akkor tuti kevés lesz 
[ Szerkesztve ]
May the Force be with you!
hát én főleg olyanokat rendeltem ami edzéshez/sportoláshoz kell annál meg nem az az elsődleges hogy jól áll-e. L-est rendeltem mindenből és faszák 
PH! addikt since 2004
Akkor most olvassuk el mégegyszer 
( tenyérnyi ![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
)
"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"
“Be miserable. Or motivate yourself. Whatever has to be done, it’s always your choice.” Wayne Dyer
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
Ismétcsak fasza videót sikerült belinkelned. 
"Thou shalt not make a machine in the likeness of a human mind."
Kai azért mindig megmondja a tutit az ilyen videókban.
May the Force be with you!
Oldalemelés egykezessel két karral állva milyen izmokat mozgat meg?
Mert esküszöm bele tudok dögleni már a 6. emelés után (2.5 kg-val), és szinte fel sem bírom emelni hátrafelé a karom, (csak félig meddig előre bírom emelni) ráadásul az alkarom jobban elfárad mint a vállam, oldalam.
[ Szerkesztve ]
Csak a válladat kellene érezned. Lehet, hogy nem jól csinálod a gyakorlatot... [link]
lehet, mivel én inkább kicsit velem egy síkba próbálom emelgetni, ezen a videon meg pár fokos szögben inkább előre van.
Itt máshogy írják le az oldalemelést, én így csinálom pár hete, és használ.
"Thou shalt not make a machine in the likeness of a human mind."
Válladat kellene. Úgy tudom, hogy a combod mellől kell indítani, kicsit behajlított alkarral, és a vállad szintjéig kell emelni. Létezik ilyen oldalemelő gép is, ha van olyan nálatok, akkor azon kellene csinálnod elsőnek, aztán tudnád hogyan kell szabad súllyal...Azon a gépen nem lehet csalni sehogy sem.
[ Szerkesztve ]
Így ne csináld video, hát így semmi pénzért nem csinálnám! 
Teljesen nyújtott karral szoktam, és lassan. Pár mozdulat után már baromi nehéz a legkönyebb súlyzó is. Illetve mint mondtam, így egy kicsit hátra is feszítettem a karokat és úgy próbáltam emelni de nem ment, még a vállamig sem.
Ezentúl kissé behajlított karral fogom csinálni és megpróbálom majd így hogy a könyököm magasabban legyen. Köszi a helpet srácok!
A Döntött törzsű oldalemelés-t is még nagyon gyakorolnom kell, mert az is számomra az egyik legnehezebb, vagy hátra akar menni akar a karom de oldalirányban függölegesen nem.
[ Szerkesztve ]
Ha jeleskednél az értelmező olvasásban, akkor levágtad volna hogy:
- Magamhoz képest voltam nagy
- Tavalyi kép
És köszi a predikciót, de idén szálkán volt 45 fölött a karom 
Valamint abban van, tényleg nem nagy szám a 41-es karod.
[ Szerkesztve ]
"Egyszer fent...egyszer fent!"
* igazad
[ Szerkesztve ]
"Egyszer fent...egyszer fent!"
Nem könnyű gyakorlat, de majd megerősödik a váll és könnyebb lesz. 
Nem értem egyáltalán hogy lehetett ezt nyújtott karral csinálnod? Teremben nem mutatták meg, hogyan kell?
Döntött törzsű ugyanaz, csak pepitában. Személy szerint ülve szoktam előrehajolni, a mellkasom majdnem érinti a térdem, és úgy döntött karral, felfele mozgatva a súlyokat. Majd próbáld ki, hátha rájössz a nyitjára. Lehet hogy neked nem jön be így, ilyen formában.
Ma hát váll lesz, atom durvát fog adni!
PH! addikt since 2004
hagyd a francba, amúgy nekem is az jön át már régóta, hogy a srác el van szállva kicsit
May the Force be with you!
Segítségeteket szeretném kérni, gondolkozom fehérje vásárlásán, most először szednék tápkieget. Na szóval , a twinlab 100%whey protein fuel-en, meg a gaspari myofusion hydron gondolkodok. Ezekről jókat hallottam, az egyik kombinált tejsavó a másik meg tej és tojásprotein keverék. Bocsi az amatőr kérdésért, de mi a különbség? Nem vagyok még nagyon járatos a témában.
[ Szerkesztve ]
(#2971) ForexGuru válasza faragobence (#2970) üzenetére
a krumplit szedik
youtube-os témában tud valaki segíteni?
priviben
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
Srácok, alkart egy héten hányszor "szabad" edzeni?
Kovsol: Kösz.
[ Szerkesztve ]
Kicsaphatod ahányszor akarod.
alkar, vádli, has az gyorsan regenerálódik mehet hetente többször is simán (az más kérdés, hogy amúgy is kap sok esetben terhelést az alkarod más izomcsoportok edzése közben)
[ Szerkesztve ]
May the Force be with you!
Neki csak a ballal kell foglalkozni, a jobb már túlfejlett
Mindig magadból indulsz ki? 
Akkor a bal van kigyúrva, nem a jobb?
A könyöknek magasabban kellene lennie, nekem általában még véletlenül sem sikerül úgy csinálni, ezért ülök le általában a váll rehab géphez
Amúgyis a váll az achilles sarkam, nehezen bírom fejlődésre.
Szerintem ha van nálatok oldalemelő vállgép, egyelőre csináld inkább azon.
(#2969) kovsol: Na most miért mondasz ilyeneket?
[ Szerkesztve ]
／人◕ ‿‿ ◕人＼
Lebuktam. 
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
Akkor te is félreértelmeztél valamit, mert kizárólag a képet véleményeztem. Ha meg szálkásan van 45-ös karod, nem értem miért voltál önmagadhoz képest nagy. Vagy legalább raktál volna be egy mostani képet akkor. Nem kell rögtön megsértődni.
／人◕ ‿‿ ◕人＼
Mert 47>45, és nem csak karból áll az ember.
Képet raktam már nem keveset, de én nem szoktam pöcsölni, hogy a legelőnyösebb fény/beállítás legyen meg, hanem ami jön.
Sértődésről szó sincs, de az ÉN értelmező olvasásommal nincs baj.
"Egyszer fent...egyszer fent!"
Sziasztok!
Fehérje vásárlása előtt állok, és a véleményeteket szeretném kérni ,hogy mennyire lenne célszerű ilyet venni ?
Ki is mondta? Mindegy. A címke mindent elbír.
Akkor nem értem mi volt a problémád.
／人◕ ‿‿ ◕人＼
[ Szerkesztve ]
"Egyszer fent...egyszer fent!"
b+
PH! addikt since 2004
Megszerettem a zabpelyhet.. gáz ?
Üdv: Csabee.
Zöld teát miért ajánlod? Cukrozod vagy mivel ízesíted?
Nekem is mennek lefele a kilók, szerencsére már a derék részről oldalról is dobom lefele a hájam..
Üdv: Csabee.
én most tea imádó munkatársakat kaptam és zöld teát bűn édesíteni elven megy a teázás nálunk, és rendes tea leveleket ásztatunk, nem filteres teát
May the Force be with you!
Citromlevet sem raktok bele?
Íme egy kép arról hogyan szabadultam meg a felesleges súlytól! 
iPhone-ban vezettem a súlyomat, sűrűn mértem a súlyom, a végén már ritkábban. 196cm vagyok 94kg-ról indultam, és nem éreztem magam dagadtnak soha, de tudtam hogy van a hasamon és derék tájon háj.. nos most egyenlőre a kitűzött 82kg-os súlyt elérem, és folyamatosan edzek
Ezt diétával és sporotlással, bringa - kondi- aerob edzésekkel értem el.
Üdv: Csabee.
20 nap alatt tíz kiló?
És ott az elején két nap alatt öt kilót dpbtál le?
[ Szerkesztve ]
／人◕ ‿‿ ◕人＼
gondolom kurvára be volt vizesedve és az ugrott le róla
igen és a zöld teába citrom levet se, de aki nem ennyire HC az rakhat azt bele, hársfa teát mézzel édesítve
[ Szerkesztve ]
May the Force be with you!
Egy kicsit torzítva van a kép.. kis iphone-os kép. Az első napról a diéta kezdetével ugye a víz meg ilyenek lementek... az 2,5-3kg volt! Utána szép lassan ment le. De ahogy látod a heti átlag az bő 1,5kg.. 85nél megálltam azt hittem nem megy lejjebb... de utána mégis beindult.
szerk: semmit nem szedtem, jelenleg meg vitamint szedek csak.
[ Szerkesztve ]
Üdv: Csabee.
Vagy valami okosság is közre játszott, mer ez hirtelen sok.
