Nah és helyezésed?
Én is ilyesmi módon edzem a csuklyát, persze vállazás után.

Szerintem is jöhet a kép
Legalább motiválj miket.

Kicsi hulla vagyok, ma kellene menni edzeni, de fél5kor keltem, mivel utaztam haza.
Remélem délutánra lesz elég energiám, hogy lemennyek edzeni.

"Nem arról van szó, hogy ezt meg tudod csinálni, de azt mondod, hogy kb benned van egy Mr. Olympia színpadon is elfogadható fazon..."

Lehet. A tények azok tények

Na jó, nem, de akkor se vagyok annyira zsíros, mint gondoljátok.

[link]

érdekes

LOTR: ja amire rákattanok azzal sokat foglalkozom.

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nézd meg, nem. Kifőzik, megcsinálják, dobozolják. Nem mirelit, de persze hideg, a hűtőbe kell tenni.

De, azért mondtam, hogy ez kamu. Én úgy számolom, hogy van benne max. 100g CH és 30g fehérje.
Vagyis nem számolom. Napi 3at megeszek, és nézem a mérleget. A napi 2nél stagnáltam, most ez a 3. kaja megindította a mérleget. Aztán majd kiderül. Ha megállok, akkor majd még növelek. Egyelőre máshogy nem tudom mérni a dolgokat...

Reggel 9kor már itt van a hűtőnkben, szal lehet tegnap este csinálják, vagy aznap hajnalban...

Nem a hűtőbe, hanem a szádba

Egyébként te neked nem suliban kellene lenned?

én most jöttem meg edzésről melleztem extrába meg kardió
hát jó szarul ment nekem is igaz a héten már nem az első mellezésem volt és még mindig éreztem az első hatását, rádolgoztam egy kicsit
szobatársam úgy horkol mint egy viziló szóval mondjuk aludtam max egy 4 órát, mert még mp3 lejátszóval agybadugós fülessel is hallottam no comment... szóval most örültem, hogy az utolsó súlyt 100kg ra fel tudtam emelni elég puha vagyok még meglátszik fekvenyomásomon a közel 5 év kihagyás

helyezés hát dunántuli 3. voltam országoson meg amikor a srác kiment és a 235 -t úgy nyomta ki mint más a 60 -t akkor kicsit megtörtem lelkileg... meg tele volt kokszos csávokkal az országos, még dopping ellenörzést is tartottak diák olimpián mi ez már meg anyira jófejek a bírok mikor kiemeled a súlyt és ugye a dudára várni kell, hogy kezdheted és lerakni is akkor lehet amikor jeleznek, azt villan a három lámpa és reméled két fehér lesz azért

[ Szerkesztve ]

May the Force be with you!

Jah, tegnapi kávéra visszatérve:
Olyan szinten pörögtem egész edzésen, hogy a súlyt már nem bírtam emelni, de még nyomtam volna agyban. Nagyon brutális volt... Aztán éjjel 1kor is még pörögtem... meg egész éjjel kb. éberen aludtam, reggel kipattantam az ágyból.. Most azt érzem, hogy kicsit fáradt vagyok, de pörgök...

1 kávé teszi azt, amit du. 5kor ittam. kemény.

Komolyan , nem akartam abbahagyni az edzést, annyira ott voltam még fejben... leedzettem a programot, de akkor még has, meg derék, meg próbálgattam új gyakokat...

Jah, rájöttem, hogy középre kell állni a mérlegre, és fél kilóval többet mutat... tegnap 67,2. De este bnőm ráállított a mérlegre és ott már csak 66,6 volt.
Reggel jó ha vagyok 60 kb.

Én már nem járok suliba.

jah hozzáteszem diétázok és 130-150g rízst eszek egy nap összesen szóval már kezd elhagyni a lendület így 4 hónap diéta után

May the Force be with you!

Egyet nem értek a számításodban. Miért a zsírból vonod ki a zoxigént??

[ Szerkesztve ]

66-ról reggelre 60kg
(értem hogy vicc)
M
ilyen lehet az az éjszaka, meg a barátnőd, valami képet bedobhatnál

Ha érdekel valami szerelési anyag írj privátot. Eladó Schneider Mágneskapcsoló 18,5kW/38A

Érdekes ez a versenyzés szféra. Azért aki ennyivel kiemelkedőbb eredményt tud produkálni, az nem bukott le dopping esetén?
Írod, hogy vizsgálatok is folytak.

Hogyhogy?Végeztél már?

Mintha úgy rémlene, hogy iskolás korú vagy.

Ááá dehogy az csak testileg

Ha érdekel valami szerelési anyag írj privátot. Eladó Schneider Mágneskapcsoló 18,5kW/38A

mindegy Doom előtte a poénomat, már előttem, de az ő hozzászólásait nem olvasom

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Jah, akkor azért rémlett, mert így "kicsinek" tűnt
Bocs, penene.

Micsoda diszkrimináció megy itt

jó a testépítés meg az arányos, izmos, lepucolt testről szól

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

úgy képzeld el aki 235 -t nyomott az tiszta volt, kinyomta a súlyt azt elment a kis éthordójával és megvett egy kiló kaját kb kész volt az a srác nagyon
de pl volt olyan srác előző évben tiszta girnyó volt és nyomott 100kg val kövi évben meg mintha más ember lett volna és nyomott 180 -t az kicsit gyanus jah és mindezt ilyen 16-17 évesen
voltak lányok is amugy versenyen

[ Szerkesztve ]

May the Force be with you!

Héten 1x edzettem ez így nem jó most szólnak itthon is hogy holnap 6ra menjek melózni pedig edzeni akartam...na mind1 majd megyek holnap délután a tömegbe diszkópatkányok közé
ma meg suli és asszonyhoz se tudok menni

PH! addikt since 2004

Jah értem mostmár a helyzetet.
235Kgot hány KGis testsúllyal nyomta?

Mliyen viccesek vagyunk ma (is)

Ma reggel megkaptam egyik kolléganőmtől, hogy egy állat vagyok (nem a méretek miatt)!
10kor ettem a bakonyi sertésszeletet kagylótésztával, ez sokkolta, amikor belépett a konyhába.

Még edződnie kell, a többiek már megszokták. Láttátok volna azt a megrökönyödést, hogy 3x eszem főételt.

110-125 közötti súlykategóriában volt a srác
edzőm is jól tolta ő europa bajnokságra is kijutott amugy felnött versenyre aztán az emberke ilyen 80-90kg köröl mozgott elég alacsony volt és 230-t nyomott az se rossz azért szerintem de már pontos adatokra nem emlékszem
jah és fekvenyomó polót láttál már? az úgy kell elképzelni, hogy az emberre kb 3 izom ember huzza rá mert anyira szoros, és nyomsz benne hármat leveszik és tiszta vér vagy alatta

[ Szerkesztve ]

May the Force be with you!

amugy meg eléggé odafigyelnek a szabályosságra
versenyen úgy néz ki egy jól elvégzett gyakorlat, hogy kiemeled a súlyt majd stabilan meg bírod tartani jelzésig, majd lassan leereszted melledig nem ám felette megállítod, mint nálunk a terembe sokan ilyen 15cm mellük felett már nyomják visza, és melleden nem pattintva hanem megállítod majd viszanyomod de nem lendületből az a lényeg majd nem röktön viszadobod a súlyt a helyére, hanem stabilan meg kell tartani és akkor teszed le mikor jeleznek ennyi volna

de most megyek pakolni azt Pécs-Kaposvár iszonyat 75km távolság vár rám a buszon

(#48884) 8nemesis8: csukló szorító kell is az hasznos ilyenkor, amugy meg ugye ilyen versenyen nem az alakra mennek az emberek, hanem a max súlyra szóval nem ám mindenki szép arányosan kigyúrt emberke

[ Szerkesztve ]

May the Force be with you!

Persze tudom Titan ruhák, nemrégen vettem egy titan red devil csuklószorítót és nagyon fasza, ha keményen feltépem akkor olyan a csuklóm, mint a beton.
Elég jó kis eredmények ezek
Bár nem tudom biztosan itt is kell genetika,hogy erős tudj lenni.

Persze tudom, láttam/néztem már normális versenyvideót, mert engem érdekelt volna picit, hogyan tudom erősíteni a mellem és akkor nézegettem erőemeléssel kapcsolatban a dolgokat.

Tudom jól.
Esetleg valami edzéstechnika amivel max súlyra lehet menni, az lenne, ha 1-2-3-4et nyomnék max minél nagyobb súlyba nem?
Bár valahogyan nem tudom elképzelni az ilyen edzést.

Ha nincs még kreatinom akkor is van értelme fehérje+zab(darált) mixnek edzés után?
Mennyi zab legyen 40-50 gramm?

Miért ne lenne? A kreatin amúgy is egy baromság. 40-50g zab? Jól vagy? Az semmi. Minimum 100grammot egyél, meg minimum két kanál fehérjét. Edzés után enni kell, annyit ami belefér.

Ez közvetlen edzés után?

Fél órára rá nekem ott van csirke+rizs.

Nálunk is ez megy vazze... bezzeg az megszokott dolog, hogy munkaidőben 6-7 cigit szívnak. Ha eszel az fura, ha cigizel az normális...
Bár itt már megszokták, hogy reggelire is főételt eszek néha.

macikos: A kreatin amúgy is egy baromság Ez most ugye nem komoly...?

[ Szerkesztve ]

A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt

Igen. Nem sok az a 100g. Abban van 65g szénhidrát, szóval annyi kell. Fehérjéből meg minimum kell 50g, nem az árvaházban vagyunk.

Nem... ha nincs kreatinod, akkor edzés után ne egyél semmit...

Választhatnál gyorsabb ch-t is az fehérje mellé edzés után... zabot inkább előtte tolnék.

Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...

ja nem értem mi a tök ez a zabozás edzés után. Nyomjál detrózt, aztán meg csirek rizs vagy tojás meg rizs.

az 50 gramm akkor is túlzás. Nem árvaházban vagyunk, de ne xarjunk már ki fehérjét feleslegesen ha nem muszáj..

különös tekintettel azon újabb kutatási eredményekre, hogy 20 gramm felett már nem volt szingnifikánsan nagyobb a proteinszintézis (de faja vagyok és fejből nyomtam )

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Van itthon szőlőcukrom de nem szeretnél én annyira hízni.

Így is 4 kg hiztam olyan jó 1-2 hónap alatt.

Bazze micsoda lexikális tudás...

A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt

1 év jó.
Azért ne túlózzunk.

Azért is kérdezek inkább mert nem akarom elbaszni főleg nem akarok hízni(zsírba sokat) és még sose tömegeltem.

[ Szerkesztve ]

Akkor én pocsékolom a fehérjét azzal, hogy edzés után 120 grammot iszok?

20g? Hagyjál már, annyit az orromon felszívok

Kathi Béla is így nyomja, hogy edzés után 150gramm fehérje és 250g zab.

Mindig ez a duma...