Azokat a szénhidrátokat tudod felhasználni energianyerésre (hatékonyan) amely viszonylag lassabban szívódik fel. mod.: Ezek inkább hosszú távú energianyerésre jók.
Ha gyorsan felszívódót eszel, akkor a szervezet hirtelen nem tud mit kezdeni vele, és a felesleget elraktározza zsírként. mod: Persze a glikogénraktárakat feltölti, ami adhat energiát, mint nálad az edzés során.
Súlyzód edzés előtt én nem eszek szénhidrátot, mert az a növekedési hormon kibocsájtást csökkenti.



[Szerkesztve]

Üdv.

Na valami ilyesmire voltam kiváncsi. Annak örülök, hogy ez még megmaradhat, azt hittem ez is sok már akkor, ha leadni akarok. Ez nem sós, natur. Az a fura, hogy fél zacsi vacsorára, aztan jól is laktam vele. Most, hogy igy belegondolok még jobban megéri, mint a zsemlye, vagy kenyér, mert ebből egy zacsi 64ft, ami kb három zsemlye, ami nekem egy étkezésre szokott elég lenni. .
Vajkrém, vmi felvágott vagy konzerv hal, meg persze paradicsom. Ez így tök yummi.

                          hey friend listen, i know the world is scary right now but its gonna get way worse

A cornflakes a z kukoricapehely, és többnyire nem is édes, hanem inkább kicsit sósabb
Szerintem amire te gondolsz az a sima müzli teli gyümölccsel, meg iylesmikkel...

"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain

Nem, tudom mi az a cornflakes. Majd nézz meg egy dobozt, hogy mennyi cukor van benne!

Rendben

"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain

Eleve a kukorica és a kukorica alapú dolgok nem túl szerencsések diéta alatt. A műzli még jobb is lenne, mivel zabpehely-alapú (rengeteg rost).

Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::

Te érted az első mondatod, mert én nem?

Speciel ha neked EZ a célod, arra SOKKAL jobb egy szép nagy zöldalma, mint a szar kukorica...

Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::

Akkor a kukoricás hamlet sem jó?

“The success is not a matter of luck it’s a matter of choice!” A coach

Sztem nem. Alul is, felül is egészben jön ki.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Szét kell rágni a szemeket!
Amúgy amit nem tud megemészteni az ember az a cellulóz, ez a ''mag héja'' pl. De pl a keményítőt azt teljesen jól megemészti: ez van sok a kukorica szemben, ez gyakorlatilag ugye kompex szénhidrát.


[Szerkesztve]

Acer Predator Helios 500 Ryzen, Samsung 960 Pro NVMe + GeChic 15.6" kulso monitor a mobil irodahoz

Na, nekiálltam a dolognak, és baromi éhes vagyok. Ha éhes vagyok akkor morcos is vagyok, ha meg morcos vagyok akkor idegesebb is vagyok. Tegnap kihasználtam a jó időt és idegességemben letekertem kb 60km-t bicajjal. Estére több mint 1kg-al könnyebb voltam mint reggel, pedig reggel csak azután álltam a mérlegre, hogy elötte magam alá gyűrtem a barna medvét Különbne még nagyobb lett volna a különbség.
De már most eldöntöttem, hogy ha lementem 85 alá akkor úgy bezabálok , hogy utána 90 leszek
Egyébként ez a ''hungarocell'' szerü kaja nekem is bejött, régen utáltam de akkor 40kg minusz után már megszerettem. Mindenesetre annyit azért nem kiván az ember belőle, hogy hizlaljon. Abonettről mi a véleményetek?
Huingarocellből (=hamlet?) melyiket jobb enni: búza, rizs, kukorica?
A kaukázusi kefír mennyire fogyis kaja? abból néha lecsúszik egy félliteres adag (közel 300kal)....
Egyéblént ilyenkor bármit eszem se hasmenés se az ellenkezője, de néha olyan éhes tudok lenni hogy a vasszöget is megenném. amikor elöször fogyóztam 2...3 hét múlva csökkent a ''farkaséhség'', vajon most meddig tart majd?

növényi fehérjét nem szokás sztem beleszámolni a bevitt mennyiségbe..

A gyúrósok szerint a kefír az egyetlen tejtermék, ami mehet.

(el ne áruld senkinek, de sztem viszont jók és én sokat eszem belőlük )
Én is szeretem a tejtermékeket és szerintem is jók. De Psszt!

“The success is not a matter of luck it’s a matter of choice!” A coach

Akkó' mégse rágod, vazze. Amúgy nem véletlen tömik a kacsákat kukoricával. A disznyó is ettől hízik... Szóval csak csínján vele (haverom is kizárólag tömegelésnél nyomja a rizs mellé, ahogy elkezd szálkázni a diéta utolsó 12 hetében már nem eszik kukoricát).

Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::

Sziasztok!

A Következő kis kérdésre szeretnék választkappni, csak úgy érdekeség képpen. Asszem kicsit témához kapcsolodik.
Egy magamfajta 17-18 éves gyereknek, 172 cm magas mi az ideálist testsúlya? vgay hogy lehet ezt kiszámolni? tudja valaki?

Nincs ideális testsúly... Függ milyen a csontozatod, az izomzatod. Nem lehet SÚLYBAN ideális mértéket megállapítani. A mérvadó a testzsírszázalék, ami jó ha 10-hez van közelebb és nem 20-hoz...

Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::

Sajtot én is szeretem, de csak a mozarellát. Abból viszont lezavarok 30 dekákat csak úgy magába (egy kis paradicsommal).

Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::

Basszuskulcs, én is minek olvasok most ilyeneket, most tök éhes lettem
Na mindegy, reggelig még munkahelyen vagyok, kajám meg már nincs, úgyhogy biztos , hogy meg bírom állni......
Szóval mi a helyzet ezzel a hungarocellel: puffasztott buza, rizs vagy kukoricás a jobb választás?
Na jóéjt mindenkinek, asszem mára eleget bámultam a monitor, 2 perc múlva úgyis holnap lesz

puffasztott rizs.

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

Szerintem nem koplalás a megoldás hogy lefoggyon valaki.Mert a szervezetnek szüksége van a szénhidrátra.Akkor ha koplal valaki megfosztja magát az energiától.
És szerintem ennek semmi értelme.Én legalábbis a mozgást javaslom.SOK KITARTÁSSAL sok minden megvalósítható...

Azt szeretném kérdezni a szakiktól , hogy az jó, hogy aki vegetáriánus és gyúr, az a fehérje adagját szójából fedezi?
Ezt nem én találtam ki, hanem ismerek valakit, aki ilyet csinált...

“The success is not a matter of luck it’s a matter of choice!” A coach

Nem jó! Bár a semminél jobb, kivéve ha férfi az illető. Nem tudom milyen szinten vegetáriánus, de tojás és tejsavó fehérje nem ártana neki.

[Szerkesztve]

Nagy, erős, izmos sosem lesz a szójafehérjétől. Egész egyszerűen az aminoprofilja nem megfelelő izomépítéshez. Ha izmot akar, ahhoz HÚS kell.

Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::

vagy tojglifehérje.

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

Ez nagyon jó!

''A termodinamika elvén müködö; fogyókúrás módszer Mindenki számára
ismeretes, amit már az iskolában is tanultunk, hogy 1 g víz (folyadék)
felmelegítése 14,5 fokról 15,5 fokra 1 kalóriát emészt fel. Tehát egy
pohár (2,5 dl) 5 fokos víz felmelegítése testhömérsékletünkre 250 x
(37-5) = 8000 kalória.

Hát ezt az energiamennyiséget kell testünknek felvennie ahhoz, hogy a
testhömérséklet állandó maradjon. Ehhez a legkézenfekvöbb
rendelkezésre álló energiaforrás a test zsírfeleslege. A termodinamika
nem hazudik.

Amennyiben megiszunk egy korsó 5 fokos sört, 16000 kalóriát égetünk el.

Természetesen nem szabad senkit becsapni, így le kell vonni az 500 ml
sör kalóriatartalmát, azaz a kb. 1000 kalóriát. Gyors számolás:
16000-1000= 15000 kalóriára van szükség a felmelegítéshez.

Természetesen ez a veszteség annál nagyobbb, minél hidegebb a sör és
minél nagyobb a felmelegítendö sörmennyiség. A kalóriaégetés,
kalóriafelhasználás ezen módja sokkal hatásosabb, mint a testmozgás
módszerével végzett kalóriafelhasználás.

A fogyás így abszolút gyors és szinte automatikus. Egyszerüen nagy
mennyiségü sört kell magunkba önteni, a többit már elvégzi a
termodinamika.

Egyetlen hátránya van a dolognak: ha például egy nagy tányér forró
pacalt, babgulyást, vagy halászlét eszik az ember, akkor a
höenergiával felesleges kalóriákat viszünk be a testbe.

A figyelmes olvasó máris megtalálta a megoldást: A forró ételeket
elegendö mennyiségü hideg sörrel kell kiegyenlíteni!''

ha férfi az illető
Igen, férfi. De már nem vegetáriánus. Mondjuk már nem is gyúr. És van rajta olyan 10-15kg felesleg.

Kíváncsi voltam a véleményetekre!
Köszi mindenkinek

“The success is not a matter of luck it’s a matter of choice!” A coach

Szóval, ha az erőszakmentesség elve alapján nem eszik állati eredetűt akkor, tejet és tejtermékeket fogyaszthat, mert azzal ugye nem árt egyetlen állatnak sem. Mint tudjuk a legmagasabb biológiai értékkel a tejsavófehérje rendelkezik, tehát így nem akkora gond a dolog.
Ha viszont egyáltalán nem fogyaszt állati eredetűt (bicsérdista vagy egyéb okból kifolyólag) akkor egy nagy ökör és sohasem lesz igazán izmos. A szójafehérje meg férfiaknál (ezt biztos leírták már) nagymennyiségben fogyasztva nőiesedési jegyeket idéz elő.
De ha erős is akar lenni, akkor kikerülhetetlen a hús.
Szerintem...
Üdv:

Márk

pufirizsa kefírrel: Mai napi uzsonna és vacsi is...

"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain

A Fogyjunk le topik folytatása: [link].

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."