Hirdetés
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- sziku69: Szólánc.
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- Brogyi: CTEK akkumulátor töltő és másolatai
- kraftxld: Untappd lista
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- eBay-es kütyük kis pénzért
Aktív témák
-
szancsika
tag
Holnap csalonap (ugy dontottem h minden vasarnap csalonapolok), es tugyatok mit fogok enni? CSOKIT! meg lehet h eszek 1 gomboc FAGYIT is majd...
Az ebed tejfolos csirkeporkolt lesz tesztaval (eszek belole bar nem szeretem a porkoltet, ez mongyuk anyu dietasfelen csinajja), reggel meg eszek lehet kenyeret, meg meg rizs is van meg, meg ooo... hat majd kiderul
azt vettem eszre h minden csalonap utan ugrik egy nagyot a fogyasom (nem felfle, lefele!) Tokjo teccik teccik 
(53,7kg vok)
Ma nem tuttam felvenni normalis ruha mert mindbol kifogytam... lassan vasarolnom kell... foleg gatyat met szornyu hogy nezek ki ezkben... -
-
#4094
fLeSs
nagyúr
Drótszamár
#4091
fLeSs
nagyúr
válasz
Drótszamár
#4091
üzenetére
és? ugyanezt mondom én is már egy ideje.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#4091
Drótszamár
őstag
fLeSs
#4070
Drótszamár
őstag
Nem vagyok hüje, nem szoktam edzés előtt cukrot enni.
(egyébként meg nem lehet mindenki perfekt hejesíró )
A kajálást az állóképességnövelésre mondtam, nem a zsírégetésre. A bringázás előtt 3 órával nem eszek szénhidrátot c. dolog is azért van, hogy mire edzeni kezdesz kevés legyen a ''tartalék'' a véredben, és a zsírt kezdjed használni. Amíg van tartalék, addíg ha megszakadsz is akkor sem fog zsír bontódni (de fehérje sem). Csak ha ez elfogyott.
Én úgy vettem észre, hogy ezt nem nagyon szokta senki figyelembe venni. Tesiórán mi úgy tanultuk, hogy az emésztés befejeztével 40 percnyi alacsony intenzitású mozgáshoz elegendő tartalék van (cukor a vérdben + keményítő a májadban).
Természetesen ha már 3 órája nem ettél cukrot és szénhidrátot, akkor ennél jóval kevesebb. -
fLeSs
nagyúr
válasz
Florida
#4088
üzenetére
futógépből kétfajta van, mágnesfékes és motoros. a mágnesfékes olyan, hogy ráállsz, és neked kell hajtanod a talajt magad alatt, így te diktálod a tempót. ezek kerülnek 20-50e-be. elég vacak, én a héten próbáltam ki egyet. a motoros pedig olyan, hogy motoros, tehát a talaj mozog alattad, vagyis a gép határozza meg az iramot (amit persze te állítasz be előtte), ezek olyan 2-300000e körül vannak.
vagyis inkább fitnesstermekbe lehet ilyeneket találni.
sztem inkább vedd meg az orbitrek platinumomat (elliptikus tornagép, nemrég linkeltem be) újonnan 50K, az enyém tied lehet 30K-ért.
az időtartam eleinte inkább 30-35 perc legyen, nem kell 1 órát nyomni, még nem vagy hozzáedződve, ezt lehet emelni később 5 percekkel havonta. az aerob alkalmak száma is kevésről induljon (heti 3-4 alkalom reggel éhgyomorra), és csak fokozatosan növeld ezeknek a számát.
szerk: én az orbitrekkel fogytam 20 kilót (+diéta), és testépítés mellett pedig ezt használtam kardióra, sztem nagyon beválik. -
fLeSs
nagyúr
-
-
szancsika
tag
helloh
en lattam CORA-ba 9.900-ert szobabicajt, sztem nem rosz ha van valkinek pulzusmeroje, nemde?
Mar reg megvettem volna, ha lenne heje a szobamba de sajnos nincs... arra varok h meglegyen csinalva a terasz...
a kep meg mindig nem lett gepre rakva... hiaba kerem... mosmeg mar inkabb ujat kene csinalni, mert azis elavult... sebaj majd holnap...talan...
Most 54,0kg vagyok... szal eddig potyosen 8kg fogytam, izombol kb 1-2kg mehetett, azis az utobbi idoben....
meg 6kg es hudejolesz nekem
Agyzuzo. tegnapelott voltunk westenbe parommal, lattunk is de nagyon beszelgettel igy nem mentunk be koszoni, majd eccer ha unatkozni latunk -
#4070
fLeSs
nagyúr
Drótszamár
#4069
fLeSs
nagyúr
válasz
Drótszamár
#4069
üzenetére
az ideje j-vel van.
jól mondtad. ha van ideje, akkor a zsírt fogja bontani és nem az izmot, ezért kell 120-as pulzussal nyomatni. én is ezt mondtam előtte. a cukortól meg hízol, de ha neked ez megnyugvást jelent, akkor egyél cukrot edzés előtt. én már fogytam 40 kilót, te is fel tudod ezt mutatni? -
#4069
Drótszamár
őstag
fLeSs
#4068
-
#4068
fLeSs
nagyúr
Drótszamár
#4067
fLeSs
nagyúr
válasz
Drótszamár
#4067
üzenetére
az izom nemlebontásához a pulzusszámot kell 120-on tartani, nem kajálni kell előtte.
1ébként az orbitrek az ilyen kezdő emberkéknek pont ideális, nekem van egy eladó orbitrekem, nem érdekel valakit?
Bővebben: link![[kép]](http://www.topshop.hu/images/products/bigimages/pic_130_.jpeg "[kép]")
-
#4067
Drótszamár
őstag
bullseye
#4064
Drótszamár
őstag
válasz
bullseye
#4064
üzenetére
Viszont ha elég gyakran meghalsz, akkor igen gyorsan javulni fog az állóképességed, erősödni fog a tüdőd, és a szíved, így max 2 hónap múlva már vígan ellépcsőzöl majd 20-30 percet 130-as pulzussal...
Az életkorodat nem tudom, de 40 felé azér már inkább a szobabiciklit ajánlanám én is. (kezdésnek)
És ha meghalás közben nem akarsz izmot bontani, akkor nem árt egy kis kaja előtte. (csak az állóképesség-javításnál) -
fLeSs
nagyúr
válasz
bullseye
#4064
üzenetére
a lépcsőzőgép is szuper, én mostanában a 10 emeletes házban szoktam lépcsőzni, mivel nincs lépcsőzőgépem. annyi a ''titok'', hogy lassan kell lépcsőzni, és tartani a 120-as pulzust.
A szíved azért ver alapból 90-et, mert gyenge. ebből is következik, hogy neked nem szabad 30 percnél többet kardiózni eleinte. majd ha elkezdted és rendszeresen csinálod, akkor havonta emelheted az időtartamot 5 perccel.
ha el akarod adni a lépcsőzőgépedet, akkor dobj meg egy képpel meg egy árral. -
bullseye
addikt
na akkor csekkolnám a tudományom, amit itt szedtem össze.
Van nekem egy bazi lépcsőzőgépem, amivel tüdőre gyúrok néha, nem sok eredménnyel. Mivel 1 perc alatt felmegy 150-re a pulzusom (mondjuk alapból állva kb. 90), fogyásra akkor se érne semmit, ha nem halnék bele 3-4 perc alatt.
Viszont ha ehelyett szoba bicajom lenne, amin simán eltekergetek filmnézőcske közben 1-2 órát 120-as pulzus környékén, az ellenben hatna, a tüdőmet meg javítaná, hogy nincs pluszsúly amit cipelek...
igazam van ezzel? -
Florida
tag
Help..
Egy hónap múlva elmegyek albérletbe főiskola miatt,így most jutottam el arra a pontra hogy saját magam irányíthatom az életem,mikor mit csinálok,stb.
(=nem settenkedik körülöttem anyuka,aki mindent megcsinál helyettem,én meg meresztem a seggem otthon.teljesen normális viszonyban vagyunk,de ez eddig tabu volt köztünk,sztem meg se értené hogy ez nekem nem olyan jó ám..)
184 centimhez 110-111-112 kiló vagyok,ez rohadt sok,le szeretnék faragni belőle,főleg a hasamból.
Bármire kész vagyok,az albiban azt csinálok amit akarok,szal ha kell,naponta 3 órát kondizok,vagy ilyesmi.
Javasoljatok nekem egy étrendet,amitől még épp hogynem halok éhen,de a kilók elkezdenek lefelé száguldani.
A mozgás sztem meglesz,onnantól hogy a lakásban mindent nekem nemm csinálnom,nem lesz egy szabad percem.Ez jó,mert eddig a gép előtt ültem,feküdtem,etc,zéró mozgás volt a napomban.Ez megváltozik..
Eddig úgy ettem,hogyaszongya:reggelire semmi,délelőtt valami nasi,délben jó sok kaja,szinte sose főtt,hanem konzervek etc,délutántól déltől vacsoráig nasi mikor mi,este 2-3 tányér főtt kaja,lefekvés előtt megint valami,jó sok,mert addigra megéheztem.Piff.
Ennek megvan az eredménye,sajnos..Mikor és mennyit egyek,illetve ha plusz mozgást kéne beiktatni,mi légyen az?Futni fizikai állapotomból kiindulva sztem nem tudok 2 percnél tovább
Lehet,hogy kicsit negatív képet festettem le,de tényleg nem túl rózsás a helyzet.
Köszi a válaszokat. -
fLeSs
nagyúr
A nőkön elvégzett vizsgálat szerint a bőr alatti zsírszövet csökkenése szorosan összefügg az aerob edzések gyakoriságával, míg hasonló kapcsolatról nem beszélhetünk a zsigeri zsírtömegnél. A viscerális zsírtömegre az energia megszorításnak (csökkent energia-bevitelnek), vagy a nagyobb energia-leadásnak van befolyása (tehát a bármilyen módon elért negatív energia egyensúlynak). A különbségek oka abban kereshető, hogy a különböző típusú zsírszövetek eltérő receptor állománnyal rendelkeznek, és másként változik a gén kifejeződés bennük a tápanyag beviteli és katekolamin szintben jelentkező eltérések eredményeképpen. Nincs okunk azt feltételezni, hogy az eredmények csak nőkre érvényesek, tehát világosnak tűnik, hogy a bőr alatti zsírszövet eltüntetése, a szálkásítás, a megfelelő diéta betartásával és gyakori aerob edzésekkel oldható meg, de a nők bőrének szépségéhez is erre van szükség. A diétázás önmagában nem eredményezi a külső jelentős javulását!
-
Musztáng
tag
Hú, tegnap tök jó volt: kipróbáltam a falmászást!
A közepén majdnem feladtam, de aztán erőt vettem magamon. Mire felértem a tetejére tök elfáradt a karom, alig bírtam magam felhúzni az utolsó pár centiméteren.
De nagyon jó volt! Örülök, hogy kipróbáltam és nem szaladtam el gyáva nyúlként!
-
-
szancsika
tag
lassul az anyagcsered
igy meg a pici kajat is jol elteszi kesobbre...
En azt mondom vegyel egy szobabicajt (9.900Ft a Cora-ba) sztem ennyit meger. Reggel kelj fel 1 oracskaval elobb nezz meg egy filmet, vagy halgass zenet, es meglatod hogy elroppen az az 1 oracska amit tekeressel toltesz.
-1 ora alvast szerintem mindenki fel tud aldozni, nem oylan sok az, es a bicajozas ugyis felebreszt, es meg sokkal jobban is fogod magad erezni...
amugy ha jon a mikulas, igen nekem is puffad a pocakom, es tobb vizet tart vissza a szervezet... (utanna mindig 2szer annyit pisilek). Anyu azt mondta (bar ennek meg nem neztem utanna) hogy ilyenkot nemis lehet fogyni, mer nem engedi a szervezet.
(mongyuk nekem sikerult)
[Szerkesztve] -
-
tildy
nagyúr
Súlyban. Méreteket nem mértem, de megnézhetem....
kar:29
Mell: 103
Mell alatt: 84
derék 86
csípő 105
comb: 60
Biztos valamire nem figyeltem, mostanában kicsit keveset aludtam, és bár késő este nem ettem, nem volt rendszeres a napom
előzőleg :
méricske:
kar: 31
mell:102
mell alatt:82
derék: 82
csípő:103-104
comb:59
Tudom mi hiányzik: a sport. De ilyen melegben örülök , hogy kapok levegőt
[Szerkesztve] -
szancsika
tag
huh en most 1enlore nem altam meg, most vok 55,1kg, a centiket majd vasarnap merem.
a kep megvan csak meg nem csinaltam meg mert ugy akarom h 1mas melett ajjak.. szal egymas melle rakom a 2 kepet majd holnap es linkelek...
Feherjet most ensem ittam 1 ideig, de holnap megin fogok (nem volt kedvem lecipelni pecsre). Nemtom nekem izlik, semmifele hanyingerem nincs, soot tok szivesen iszom. Probajj valami mast Protein Delite-nek allitolag jobb az ize... -
tildy
nagyúr
-
adalbert1
veterán
Van valakinek valamilyen ötlete, hogy hasról hogyan lehet gyorsan lefogyni? Gondolom felülés meg egészséges étrend, főleg a cukros és zsíros dolgok kerülése. (Bocs,de nincs most kedvem és időm végigolvasni ezt a sok hozzászólást). Ha valaki tud valamit, pls. jelezze.
-
AlyArkhon
őstag
válasz
szancsika
#4027
üzenetére
jajaj , nem értettél te negem félre szancsi ?
nem fikázni akartalak titeket , hanem ha így érthetőbb ( ne haragudjatok , hogy belszóltam abba amiről beszélgettetek !
) Csak ennyi volt a mondandóm az előbbi hsz-el , lehet félreérthető volt , azért is bocsi !! Mindenféle gúny nélkül írtam ..... 
-
szancsika
tag
válasz
AlyArkhon
#4025
üzenetére
''de ha nektek ez így jó és fogytok is tőle , isten ments hogy beleszóljak.. komolyan''
azer a mericskeles nem egyenlo a csokizabalassal
a centimeterszalag es a merleg nemhinnem h barmennyire is gatolna a fogyast... legalabbis nem hallottam rola h az elobb emlitett 2 dolog lassitana az anyagcseret vagy tul nagy lenne a szenhidrattartalma -
szancsika
tag
válasz
AlyArkhon
#4022
üzenetére
ugy latom nagy szakerto vagy
ne hari de en sem akarok banto vagy serto meg mifene lenni, de ha nem nezem, merem hogy mi tortenkik akkor nekem hamarabb durran el az agyam, mert en magamon nem latom a valtozast igy csak folosleges erofeszitesnek tunik.
nem fosztom meg magam a sikerelmenytol, soot minden egyes nap raallok a merlegre hetente mericskelem magam, es szepen lejegyzem a naptaramba.
minden ember mas... ha en ugy latom, h ''megallt a tudomany'' akkor kis csalonap es indulhat tovabb, illetve ha nagyon megallt majd elindul megin, szal ha valamit jol csinalok, nemhinnem h megall egy szinten es sehova se tovabb...
szal errol ennyit...
masreszt meg nekem osztonzoleg hat ha latom/olvasom masok kisebb/nagyobb sikereit (ha neki megy akkor nekemis elven), szal csak ezert batorkodtam beirni...
sz: csatlakozom flesshez
[Szerkesztve] -
AlyArkhon
őstag
válasz
szancsika
#4021
üzenetére
Szia szancsika.
nem akarok okoskodó vagy tolakodó vagy sértő lenni , de amikor én is ezt csináltam mint te ( folyamatos méricske ) az lett a vége , hogy beleuntam kb 3 hónap után , hogy már nem akartak csökkenni az értékek , aztán abbahagytam , majd ujra visszajött az összes dolog ami lement
Szal csak annyit akarok mondani , hogy nem biztos hogy hosszútávon érdemes ennyire figyelni azt hogy mennyit is fogy az ember , érezd jól magad , s vedd aon észre hogy fogysz , hogy mindig kissebre kell állítanod a nadrágodat meg iylenek ... -
szancsika
tag
hello
mereckettem... hat nem rosz nem rosz...
amikor kezdtem:
kar:32cm
csipo:102cm
comb:59cm
kg:61kg
1honappal kesobb:
kar:30,5cm
csipo:96,5cm
comb:57cm
kg:57,6kg
3 hettel kesobb (most):
kar:28,5cm
csipo:94cm
comb:55cm
kg:56,1kg (ez lehet h kicsit kevesebb, mert 1 hete mertem utoljara akkor ennyi volt, itt mas merleg van, mikor megjottunk ez is 56-ot mutatott, most 55, de kajaban kicsit eleresztettem magam, persze nem nagyon de ebben volt 1 teljes csalonap, ez utan 2 napra mutatott 55... aztan 2 nap ettem kis edesseget, (nem sokat), meg egesz nap doglom... , ugyhogy remelem nem szedek fel 1kg sem, jo lenne ha hazamennek es 56kg lennek meg mindig
aztan hetfotol megint teljes erobedobassal bicajozas...
ugyhogy harom het van meg szigetig addig szeretnek ledobni meg 2-3kg, es 2-3cm-t -
#4019
szegedi
tag
Drótszamár
#4018
szegedi
tag
válasz
Drótszamár
#4018
üzenetére
aha
Osztálytársnöm anyja fogyott 7kilót/+diéta/ -
phaze
csendes tag
Én is fogyókúrában vagyok, gyúrok, futok rendszeresen, egyedül a kajálással kapcsolatban vagyok elveszve ( jó étvágyam van
). Tejterméket, lisztes dolgokat nem eszem. Szedek L-carnitint + napi 1 Burn Fx-et, kondi után Protein Delight-ot. Vacsizni 6-7 felé szoktam és nem tudom ilyenkor mit egyek. Fött krumpli, rizs ilyenkor kerülendő? -
#4005
fLeSs
nagyúr
JagdPanther
#4002
fLeSs
nagyúr
válasz
JagdPanther
#4002
üzenetére
nem a hús hízlal, hanem a szénhidrátgazdag kaják (rizs, krumpli, zabpehely, cukros kaják, pizzák, sütik, tészták), de ezektől zsírt fogsz felhalmozni, nem izmot.
-
#4003
AlyArkhon
őstag
JagdPanther
#4002
AlyArkhon
őstag
válasz
JagdPanther
#4002
üzenetére
értem , de gondolom ha van étvágyad , akkor eszel mint gép , ha meg nincs akkor ugysem eszel semmit , nem igaz ??? ( lényegtelen mit ajánlanak )
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
)
vagyis inkább fitnesstermekbe lehet ilyeneket találni.
jah es 160cm
(mondjuk hormonális...) A súlyom maradt a régi.
, érezzük jól magunkat ... 
ne vitázzunk
Aktív témák
- Apple iPhone 15 Pro 128GB,Újszerű,Dobozaval,12 hónap garanciával
- Apple iPhone 15 Pro Max 256GB,Átlagos,Dobozaval,12 hónap garanciával
- Apple iPhone 14 Pro 128GB,Újszerű,Dobozaval,12 hónap garanciával
- Apple iPhone 14 Pro max 256GB,Újszerű,Dobozaval,12 hónap garanciával
- ASUS TUF Gaming F16 (2024) FX607JU
- Netatmo Presence okos kültéri kamera / 12 hó jótállás
- Workstation bazár - Lenovo, HP, Dell - számla, 6 hó garancia
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 256GB Midnight -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3921
- Microsoft Surface Laptop 4 13.5" i7-1185G7 16GB 256GB 1 év garancia
- Samsung Galaxy S24 Ultra 120 Hz Dynamic AMOLED 2X, beépített S Pen, Galaxy AI 12/256 GB
Állásajánlatok
Cég: Laptopszaki Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest