Hirdetés
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- eBay-es kütyük kis pénzért
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- sziku69: Szólánc.
- bambano: Bambanő háza tája
- nonsen5e: DPD tapasztalatok
- GoodSpeed: Segway-Ninebot F3 E elektromos roller.
- mefistofeles: Az újkori csalók...
- Kalandor: Habemus papam
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
-
LOGOUT
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
#4950
westcoastog
veterán
westcoastog
veterán
Amúgy az járható út hogy minél többször enni keveset egy nap?
Mert ha folyamatosan kap kaját a test, akkor nincsen oka arra hogy raktározzon, zsírba. -
#4949
kolosanyi
veterán
Rabbitf_24
#4948
kolosanyi
veterán
válasz
Rabbitf_24
#4948
üzenetére
Én meg jövő héten elkezdek diétázni. Adtam még egy esélyt az izmosodásra, de a zsírmentes testtömeg változatlan, a testzsír viszont felment 18-ra. Azt hiszem megint megpróbálom az átmeneti böjtölést, diétában úgyis deficitben kell lennem. Egy olyan 12-13-ig szeretnék bemenni, kíváncsi leszek mi lesz belőle. Az egy 6 kiló zsírvesztést jelent, szóval olyan 7-8 kiló mínusszal számolok első körben. Az biztos, hogy könnyebbek lesznek a saját súlyos gyakorlatok.
-
#4947
kolosanyi
veterán
Rabbitf_24
#4946
kolosanyi
veterán
válasz
Rabbitf_24
#4946
üzenetére
Mondtam én.
Amúgy most edzés után betöltöttem gyors ch-val... Csokitojást zabáltam.
-
#4945
Because
őstag
Rabbitf_24
#4943
Because
őstag
válasz
Rabbitf_24
#4943
üzenetére
próbáld ki az f2 full force simply whey epresét az is isteni, de sajna most csak csoki van itthon
-
#4944
kolosanyi
veterán
Rabbitf_24
#4943
kolosanyi
veterán
válasz
Rabbitf_24
#4943
üzenetére
Mit is mondtál, mennyivel nyomtál fekve? 110 asszem... Én a saját súlyomba belenyomkodok 4-et, 5-öt azt ennyi. Azt hiszem relatív erőben jobb vagy nálam.
-
#4943
Rabbitf_24
addikt
kolosanyi
#4942
-
#4942
kolosanyi
veterán
Rabbitf_24
#4941
kolosanyi
veterán
válasz
Rabbitf_24
#4941
üzenetére
Az a gyúrós topik és azt is csak akkor kell bezárni ha valaki izmos lesz.
Amúgy még mindig te vagy az egyik legjobb, figyelembe véve azt a változást, amit elértél.
-
#4940
kolosanyi
veterán
Rabbitf_24
#4938
kolosanyi
veterán
válasz
Rabbitf_24
#4938
üzenetére
Viszlát a gyúrós topikban.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
--------------------------------
Na edzettem, jó volt. Sikerült végigcsinálnom a "10 peres szenvedést" kézállásból nyomással, 2 ismétlésekkel. Utána 5 sorozat fekvő volt (4*5 íjász, az asszisztáló kéz ujjbegyeken volt, hogy kevesebbet tudjak segíteni vele, az ötödik sorozat meg vetkőző volt, 10 íjász, 10 szűk, 10 térdelős, 10 megemelt, és 60 falnál, nagyon beégett mindenem), majd pedig 2*10 tolódzkodás + térdfelhúzás 2,5 kg-os bokasúllyal (egyszerűen nem bírom kinyújtani a lábam, nem bírja a derekam ezt a pozíciót), majd egy kis hasazás, aztán egy sorozat tolódzkodás még bukásig. Most pedig az utolsó adag fehérjémet iszom és azon morfondírozok, hogy milyet vegyek, mert Myprotein most nem játszik...
-
-
#4938
Rabbitf_24
addikt
Rabbitf_24
addikt
Rendeltem egy ilyet. Ideje kombinálni a fegyencet valami mással is, egyrészt a fejlődés, másrészt unaloműzés miatt.
Ez miatt még maradhatok? -
#4934
westcoastog
veterán
kolosanyi
#4933
westcoastog
veterán
válasz
kolosanyi
#4933
üzenetére
Szerencsére a gerincem csak "egyszer roppantós".
Írjál csak, azért vagyunk itt.
Én most nyomom, a szokásos, monoton fekvőtámasz cuccokat, utána megyek ki, tricepszezni a fűrészbakon, meg húzódzkodok párat, chin-up szerűen, nem tudom még mit kéne csinálnom ma. Felszerelés nélkül sok mindent nem tudok.
Még egy brendam meyers féle hasazás max, bár ebbe is inkább a hátam fárad bele. -
#4933
kolosanyi
veterán
westcoastog
#4931
kolosanyi
veterán
válasz
westcoastog
#4931
üzenetére
A ropogásról Bene Máté is írt: link.
Szerk.: Hú basszus, mennyit írok. Bocsi mindenkitől, nem tudom, mi van velem. Inkább megyek edzeni, ünnep ide vagy oda, nem hagyok ki ha nem muszáj.
-
kolosanyi
veterán
válasz
Mr.Rain
#4925
üzenetére
Nem csak a profi testépítők doppingolnak, bár náluk nagyon szembeötlő. Vannak szerek, amik doppinglistásak, mégse izomtömeg növelése miatt szedik, nem az az elsődleges hatása. Van amelyik erő növelésére, van amelyik zsírégetéshez jó, vannak idegi stimulánsok stb. Nem vagyok jártas ebben a témakörben, nem is szeretnék az lenni, de azt tudom, hogy amilyen formáért/teljesítményért naturálban nagyon komolyan meg kell szenvedni, kémiával röhögve, különösebb odafigyelés nélkül hozható. Nem véletlen, hogy az utóbbi időben nagyon megszaporodtak a középszerű fizikummal észt osztó emberek a neten. Elég nagy port kavart például Zyzz halála, bár mint tudjuk, ő "nem a kokszba halt bele". Az meg hogy Hannibal naturál-e, nem tudom. Lehet az is, illetve kokszer is, igazából teljesen mindegy, durva amit csinál. Mindenesetre egy érdekes cikk olvasható róla.
(#4930) Mr.Rain
Jó ötlet. Ha mindent összeadunk, akkor elég régóta. Most vagyok 23, általános iskolában, negyedikes koromban kezdtem el úszni, aztán hatodik és nyolcadik között versenyeztem, de nyolcadikban elkezdtem röplabdázni. Ifi válogatottig, illetve felnőtt NB 1-ig jutottam, de 19 évesen abbahagytam. Két év züllés (pia, cigi, bulik stb.) után elkezdtem készülni a felvételimre (BME-re jártam, de ott hagytam, most az NKE hallgatója vagyok), azóta megállás nélkül nyomom. Egy évet végig kettlebelleztem, meg nehéz súlyos edzéseket nyomtam, de nyáron gerincsérvet diagnosztizáltak, azóta amit lehet, saját súllyal oldok meg. Itthon edzek, van 4 db 20 kilós egykezesem, 3 ilyen gumikötelem, egy házibarkács GFlex-em, illetve még egy-két apróságom. A célom egy sokoldalú, sokrétű edzésterhelés biztosítása, ami által a saját testemet is viszonylag jól tudom mozgatni, illetve egy relatíve nehéz súlyt is meg tudok mozgatni. Saját súlyos elemekből a mérlegszerű tartások alap verzióit szeretném megtanulni, illetve a lassú abcúgot, még egyik se megy, de ezen nem csodálkozom, az átlagnál lassabban fejlődök, mert 195 centi vagyok és jelenleg 119 kg. -
#4929
Mr.Rain
senior tag
westcoastog
#4928
Mr.Rain
senior tag
válasz
westcoastog
#4928
üzenetére
Akkor én kérek elnézést,rosszul értelmeztem. De ha Hannibalra azt mondjátok,hogy "koxol",akkor bizony nem biztos,hogy mindenki tudja,mi is az a kox.
Bocsánat,ha kissé csípős lett a hangvétel,mégegyszer mondom,nem akarok senkit bántani,csak ez a téma már nagyon unalmas és mégis időről időre előkerül és már alapból vérnyomásemelkedésem van,ha hasonlót olvasok.
-
Mr.Rain
senior tag
válasz
kolosanyi
#4926
üzenetére
"25 éve így edz minden nap,megállás nélkül! Kérdem én,hogy 25 év kemény,folyamatos edzés után egy 175 cm -es ember,aki 83 kg,miért olyan nehéz elképzelni hogy nem szteroidos? Nem nehéz."
Ha koxolna kb. kétszer ekkora lenne 25 évnyi edzés után,kicsit gondolj bele jobban.
83 kg-ot kox nékül is el lehet érni,ennyi idő alatt meg aztán pláne. Nekem is ennyi a hosszú távon a célom. Van rá 25 évem. 
-
kolosanyi
veterán
válasz
Mr.Rain
#4924
üzenetére
Valamit félreértesz.
Teljesen tisztában vagyok az étkezés fontosságával, a tápkiegekkel, ahogy mondod, koncentrált élelmiszerek. Én arról beszéltem, hogy nincs olyan sportág, ahol nem doppingolnak, ez tény. Olyan embertelen teljesítmények vannak, hogy arra átlag halandó nem képes. Nem a függőmérlegre, vagy a kézállásból nyomásra, utóbbira én is képes vagyok a 119 kilómmal, hát még akkor egy átlagos méretű ember. Hannibál szerintem kokszol, simán látszik rajta a gyno, nézd meg a mellkasát. Persze lehet, hogy nem és csak genetikailag így néz ki, nem tudom, de ezt csak ő tudja biztosan. -
Mr.Rain
senior tag
MIlyen jó,hogy csatlakoztam,óriási nagy félreértéseket és hiányosságokat vélek felfedezni.
Szóval,megpróbálom összefoglalni,hogy mi a tényállás azzal szemben,amit ti tudtok,vagy gondoltok:
Az,hogy melyik edzéstől mennyire leszel izmos,valamennyire be van határolva,de nem csak az edzéstől függ,hanem elsősorban,70-80%--ban az étkezéstől. Az étkezéstől,mert aki több izmot szeretne,annak több fehérjére van szüksége,ezt egy bizonyos mennyiségig lehetséges normál kajával fedezni,egy bizonyos mennyiség felett viszont ajánlott (céloktól függ persze) a táplálékkiegészítő beszerzése. A táplálékkiegészítőnek nevezzük azokat a készítményeket,amelyekkel az elméletileg rendben lévő étkezésünket kiegészítjük. Ezek lehetnek vitaminok,fehérje készítmények,sportitalok stb. Maradjunk a fehérjepornál,amely típústól függetlenül ugyanazt a fehérjét tartalmazza,mint a normál ételek,csak por lévén koncentráltabban,nagyobb mennyiségben van jelen. Ezt turmixba szokták felhasználni,mert a folyékony jellege miatt a test könnyebben megemészti és felhasználja. Egészségtelen? Nem tudom. A táppal etetett,nyomorban tartott csirkénél,vagy a 15 féle egészségre káros anyaggal teletömködött sonkánál nem hiszem hogy rosszabb lenne.
A fehérjekészítmények nem egyenlőek a szteroid tartalmú készítményekkel. A szteroid tiltott teljesítménynövelő szer,amit az élsportban (sem) használhat senki,de mégis mindenki használ,ez tény. Focisták,kosarasok,sakkozók,testépítők,bicajosok,kajakosok stb. Nagy a verseny,aki nem használ,nem nyer. A szteroid mint szer,általában ugyanazokat az emberi testben is megtalálható hormonokat,egyéb anyagokat tartalmazza,amit a testünk amúgy is megtermel,csak kisebb mennyiségben. Ennek a mennyiségnek a fokozásával javítható a teljesítő képesség,a regenerálódás és a fizikai és szellemi aktivitás. Bővebben ne menjünk ebbe bele,sok-sok irodalam van erről. Én nem ítélem el azt,aki az élsprotban ilyet használ a feljebb leírt dolgok miatt,de nem is vagyok mellette,mindenkinek a saját döntése ez. Bővebben ne menjünk ebbe bele,sok-sok irodalam van erről.
Említettétek Hannibal for King-et. Sokszor visszatérő kérdés,hogy szteroidot használ e vagy nem. Általában a laikusok gondolják azt,hogy szteriodot használ,aki kicsit hosszabb ideje edz és többet olvasott a témában,az tudja hogy nem. Persze senki nincs ott Hannibal mellett,hogy ezt bizonyítsa,de a testének egyértelmű jeleiből ezt simán le lehet szűrni. Ez az ember 25 éve így edz minden nap,megállás nélkül! Kérdem én,hogy 25 év kemény,folyamatos edzés után egy 175 cm -es ember,aki 83 kg,miért olyan nehéz elképzelni hogy nem szteroidos? Nem nehéz.
Maradjunk akkor a mi edzésünknél,a calisthenics-nél. Ezzel az edzésformával is lehet szépet izmot építeni,csak normál kajával is,esetleg fehérjekészítményeket használva. Nem egy nehézsúlyú,90-100 kg-os szín izom emberke csinálja ezeket a gyakorlatokat,akik emiatt az edzés miatt néznek így ki. Én személyesen is ismerek ilyet,hazánkban is vannak. Keressetek rá youtube-on Adam Raw-ra például,ő az egyik kedvencem. 94 kg kb.
Nos,nem ellenetek írtam le ezeket,és nem bántásból,hanem az elmúlt évek tapasztalata alapján. Remélem sikerült néhány tévhitet tisztáznom. Egyébként tőlem is kérdezték már,hogy "mit használok?!"
Az egyik legszebb bók,amit kaptam. 
-
RBJ
addikt
Azért egyet elfelejtünk, nézd meg az amerikai calisthenics feketéket, és az ellenpélda az oroszok.
Mintha nem is ugyanazt csinálnák. Amcsiba nem lepődnék meg ha tolnának valamit mellette.
Én azért kezdtem el a fegyencet mert idő hiány főleg /sok meló/ kíváncsiság és terem undor.
Az más kérdés, hogy milyen irányba lehet elmenni.
Végeredményben mindenki jobban, izmosabban akar kinézni mit a nagy átlag. -
#4921
kolosanyi
veterán
westcoastog
#4920
kolosanyi
veterán
válasz
westcoastog
#4920
üzenetére
Persze, csak jó ha az ember a realitások talaján marad. Irányadásnak jó ez: link.
-
#4919
kolosanyi
veterán
westcoastog
#4918
kolosanyi
veterán
válasz
westcoastog
#4918
üzenetére
Úgy áll hozzá, ahogy az atlétika, úszás, labdarúgás stb stb. Hivatalosan egyik sportágban sincsenek doppingoló versenyzők, aztán meg sorra buknak a vizsgálatokon azok, akik keveset fizettek az ellenőrző bizottságnak. Ez van, "tisza" sportolók nem nagyon vannak.
-
#4917
kolosanyi
veterán
westcoastog
#4913
kolosanyi
veterán
válasz
westcoastog
#4913
üzenetére
Azért ők is használnak egy-két "tápkieget", ezt biztosra veszem. Náluk nem az esztétikum a szempont, de azért az sem normális, amit Rich Froning tud: link. Összehasonlításképp nekem guggolásban (ráadásul csak vízszintesig, nem ATG) 150-be 3 volt a rekord, kalkulátor szerint az 159 kilós 1RM, felhúzásban 160, felvételt és lökést nem próbáltam, a 40-es bellt kétszer nyomom ki, szakítást szintén csak bellel próbáltam, a 32-essel 3-4 ment, 5 km-en 22:40 körül volt a rekordom, kicsit felette, kipping pullup vagy butterfly meg nem megy, de nem is próbálom, a normálból 16-ot tudtam eddig produkálni. Mindezt 115 kilósan (jelenleg 119, felugrott a testzsír 18-ra), nem 88. Oké, én 6 éve csinálok kifejezetten erőnléti edzéseket, de előtte meg 12 évig röplabdáztam, ahol volt minden. Egyébként már a kinézet is necces, rakj melléjük egy képet az INBA galériájából, ezek a srácok és csajok vért hugyoznak azért, hogy naturálban így nézzenek ki, pedig rosszabb az átlag forma, mint a crossfiteseké, akik pedig nem a kinézetre edzenek.
-----------------------------------------
Ma nagyon szép idő van, azt hiszem kint fogok edzeni.
-
#4916
RBJ
addikt
Rabbitf_24
#4915
RBJ
addikt
válasz
Rabbitf_24
#4915
üzenetére
izmosságot adam raw szinten képzelem el.
-
#4915
Rabbitf_24
addikt
RBJ
#4908
Rabbitf_24
addikt
De amikor nekiálltál, akkor tudtad, hogy nem egy benga állat lesz belőled 2 év múlva, hanem egy vékonyabb, szálkásabb, strapabíróbb sportoló. Ez az amit az elején el kell dönteni, ha csak a fegyencet akarod csinálni, akkor sosem leszel nagy hegyomlás. Azok a "butagyúrósok".
Mellesleg ezért választottam én is ezt az irányt. -
RBJ
addikt
crossfittel nincs semmi gond az korrekt az említett hülye huzódzkodáson kívül. Én azt mondtam a hasznos egyensúlyt meg kell lelni. Én se vagyok most káka belű most a magam 98kg val de nyáron mikor volt 92 kg az már az én arányaimhoz kevés. lagzis képet megnézve. látva magam zombifej.
-
kolosanyi
veterán
Mert nem is nagyon van rajtuk izom. Egy átlag utca embere nagyjából ugyanakkora izomtömeggel rendelkezik, csak ők lemennek 10-es testzsír környékére. Nekik az a céljuk, hogy minél könnyebbek, ugyanakkor ahhoz képest minél erősebbek legyenek, hogy meg tudják csinálni a különböző elemeket. Ebbe nem fér bele a 80-as comb, se az 50-es kar, ezt pedig felróni több mint szűk látókörűség, egyszerűen ostobaság. Vagy akkor egy triatlonos bujdosson el egy sötét sarokba szégyenében, mert olyan gyenge gyerek? Nem az...
A saját súlyos edzés nagyon jó, szeretem, mindenkinek előnyére válik ha csinálja. A vékonyság meg úgyis a kaján múlik igazándiból, nem azon, hogy mi adja az izmoknak az ellenállást.
(#4911) westcoastog
Gondolom sehogy, mint ahogy egy nehéz súlyos szakítást se tud megcsinálni, amit egy cf-es elég sűrűn előad. Cserébe szarrá izolálja magát krómozott gépeken baba súlyokkal, de hát ez már csak ilyen dolog. Mindenesetre ha annyira nagy testépítő lenne, akkor nem ilyen baromságokat irkálna, hanem fotózásokra járna, versenyekre készülne, de mivel ezt nem sikerült elérnie, ezért inkább blogol. Kíváncsi vagyok, mit szólna ehhez a videóhoz: [link]. -
#4911
westcoastog
veterán
kolosanyi
#4907
westcoastog
veterán
válasz
kolosanyi
#4907
üzenetére
Kíváncsi lennék hogy nyomja az 1-kezes fekvőt...
Én sem a klasszikus sw-t követem már ugye, tudjátok, edzek ahogy tudok, meg amivel tudok, meg utálom az értelmetlen pörgés-forgás ugrálás kombókat, just sets and reps, szerintem. De ennyire fikázódni nem kéne, aki sportol bármit, az már jót tesz magának.(#4909) Cris99
Crossfit nekem nagyon tetszik az idióta rángatózáson kívül amit húzódzkodásnak hívnak.
Sőt, én mindent csinálnék szívem szerint. -
#4909
SkyS1gn
félisten
westcoastog
#4903
SkyS1gn
félisten
válasz
westcoastog
#4903
üzenetére
Hahaha ott a crossfites orbital swing
Még mindíg azon röhögünk néha!
-
RBJ
addikt
válasz
kolosanyi
#4905
üzenetére
Valahol kicsit igaza van lehet megköveztek de tényleg a legtöbb calisthenics es ruhában fel se tűnne, hogy izom van rajta. Sőt magamon tapasztalom, hogy egyre szűkebb pólók kellenek, hogy jól érezem magam, sőt a saját testsúlyos edzés miatt bele lehet esni abba a hibába, hogy kevesebb legyen a testsúlyod így relative jobban bírsz edzeni.
Pl a tavalyi képeket végig nézve magamat, lehet testileg majdnem szálkás voltam de a fejem meg mint egy aszott zombi volt. valahol el kellene találni a közép utat az egészben. -
#4907
kolosanyi
veterán
westcoastog
#4906
kolosanyi
veterán
válasz
westcoastog
#4906
üzenetére
Mert egy szűk látókörű pöcs. Azért kíváncsi vagyok, hogy mi baja a saját súlyos gyakorlatokkal. Én se a sw vonalat követem, se a cf-et, de mégis jónak tartom a saját súlyos gyakorlatokat, illetve hasznosnak még "gyúrós szempontból" is, bár én nem tartom magam annak. Az más kérdés, hogy gondolom semmit se sikerült még felmutatnia, ezért ilyen idióta írásokkal fárasztja az embereket és saját magát is.
-
#4905
kolosanyi
veterán
westcoastog
#4903
kolosanyi
veterán
válasz
westcoastog
#4903
üzenetére
Az a baj, hogy bár néhány dologban igaza van, attól még egy ostoba, primitív ökörséget sikerült összehordania. Kíváncsi vagyok, mit kompenzál.
-
#4904
kolosanyi
veterán
westcoastog
#4903
kolosanyi
veterán
válasz
westcoastog
#4903
üzenetére
Ez tényleg nagyon ostoba...
-
#4903
westcoastog
veterán
westcoastog
veterán
A fitneszipar fattyai – Crossfit, fegyencedzés, Insanity, kettlebell és társaik
Kedvenc írónk lábon kihordta az agyhalált a cikkével együtt.
Cikk alatt kapja az ívet a kis búza rendesen.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
- LG 27GR95QL - 27" OLED / Limitált LoL Edition / QHD 2K / 240Hz & 0.03ms / NVIDIA G-Sync / FreeSync
- LG 45GR65DC-B - 45" Ívelt 1500R / 5120x1440 / 200Hz 1ms / Adaptive Sync / AMD FreeSync / HDR 600
- Xiaomi Redmi Note 10 Pro 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- BESZÁMÍTÁS! Gigabyte B450 R7 5700X 16GB DDR4 512GB SSD RTX 3060Ti 8GB Zalman Z1 Seasonic 650W
- AKCIÓ! MSI B365M i5 8600 16GB DDR4 512GB SSD RX 5700XT 8GB CM MASTERBOX Q300L Zalman 600W
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest