Hirdetés
- GoodSpeed: Márkaváltás sok-sok év után
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- Brogyi: CTEK akkumulátor töltő és másolatai
- eBay-es kütyük kis pénzért
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- sziku69: Szólánc.
- LordAthis: Mission: Imposible? - Együtt 1333 és 1600 MHz, ECC/Non-ECC
- Gurulunk, WAZE?!
-
LOGOUT
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Buster17
addikt
válasz
Bling95
#121603
üzenetére
Másik hogy heti 6ezer forintba került ez: reggeli fehérje por, 10órai bármi, ebéd bármi, délután rizs hús, este rizs hús, fehérje.
De ha én vagyok a hülye és tényleg ennyiből áll egy edző kajás naplója akkor és adok ilyen tanácsokat olcsóbban 5ezerért is
ncc1701
Azt már átolvastamaelod
Nem adtam, hülye én se vagyok. -
aelod
veterán
válasz
Bling95
#121603
üzenetére
Ez igaz, de a külső sem mérvadó. Lehet egy jó formában lévő edző is szar, kókler a szakmában. De ez visszafelé is igaz. Aki lehet, hogy nem épp a fittség mintapéldánya külsőre lehet nagyon jó szakember is. Sokan nem mindig a klientúra elégedettségét vagy visszajelzéseit veszik figyelembe az edző választásakor. Elég nekik ha már láttak a jövendőbeli edzőjükről egy verseny fotót ahhoz, hogy mellette döntsenek.
(#121606) Woodslave
Én azt hittem úgy csinálod, hogy belekevered a port a még szottyos rizsbe.
(#121608) Buster17
Már bocs de te vagy a hülye ha ezért pénzt adtál...
-
celf
őstag
válasz
Bling95
#102185
üzenetére
nem akarok beleokoskodni, de igen, mindkettő (BCAA, glutamin is) segít diétában, glutamin edzés előtt nagyon jó szénhidrát helyettesítő lehet, bár inkább nem kéne nagyon CH nélkül hagyni az izmokat edzés előtt. Igaz, erről is mostanában nagyon megoszlanak a vélemények.
BCAA végképp jó, de szénhidrát nélkül, túl magas dózisban, ha jól emlékszem, kb. ilyen 40+g, az sem túl nyerő már állítólag.Zsírok nagyon fontosak: Omega 3 (halolaj -EPA,DHA, ÉS lenmagolaj), Omega 6 (tökmagolaj, szőlőmag-olaj vagy akár dió, vagy boragó-olaj és/vagy ligetszépe-olaj) és egyszeresen telítetlen zsírsavak - leginkább oliva olaj (nem kamu bertolli, monnini, stb.)
-
TBone
tag
válasz
Bling95
#102191
üzenetére
hat elsosorban bcaa, esetleg glutamin javallott dietaban a katabolizmus ellen (de van egy jo kis bcaa vs glutamin builderes cikk, a gugli majd segit)
nekem gyakorlati tapasztalataim nincsenek egyikkel se, szigoru dietat nem csinaltam meg, jol megvagyok most a 184/93-as arányommal
-
Alpachino
veterán
válasz
Bling95
#102138
üzenetére
500g csirkemell, tojás /fehérje, száraz túró...tejsavó protein.....simán be lehet vinni ezekből akár még a 300g-ot is naponta
Ebből nekem 240g ment le naponta, ami 500g csirkemell, 6 tojás, 25dg túró és 60g tejsavó proteint jelentett.
Most olyan 170g/nap megy...a 85kg-os test tömegem mellett
-
userxy
őstag
válasz
Bling95
#102136
üzenetére
90 kiló vagy tippre megadom neked a 15% testzsírt akkor kb enned kell a 2g hez 160g fehérjét.
Azért az nem lehetetlen.
Lehet nem zsírmentesre is számolni de csak a kajád lesz drágább tőle. és semmivel se leszel előrébb.
Ha a zsírmentes tömegre megvan a 2g fehérje és vki nem fejlődik az nem amiatt van mert kevés a fehérje.Hanem mert a többi makrója szar.
-
aleister
veterán
válasz
Bling95
#101736
üzenetére
Párral lejjebb valaki írta az MP akciót. Továbbá az MHM-nél is brutál lerázás van.
Ez a 100% Whey Pro +2 durva. Lehetséges az, hogy valóban 95%-os a fehérjetartama? Mert 10.5k nem sok ez esetben 2.27 kilóért.
A tömegnövelőjük is tök rendben van. 13-ről 9-re vitték le az árát a 4 kilósnak. Ez még a bigyótekes Hyper Mass 5000+nál is olcsóbb, és van benne BCAA, glutamin, kreatin, vitaminok meg normális proteinmennyiség.
Erősen gondolkozom, hogy bepróbáljak egyet.
-
nitro16
senior tag
válasz
Bling95
#101377
üzenetére
Bár csak most kezdtem követni a topikot, így nem tudom milyen edzéseket végzel.
Így látatlanban szerintem szánj rá több időt edzés végén, használj nyújtó keretet stb.
A nyújtási technikán is biztos lehet még javítani, én így csinálnám ha ilyen gondom lenne és plusz ilyen óra helyett még járnék masszőrhöz az is nagyon jó és hatásos.
Netán nincs ráírva? Vagy megkóstolod és ha szar, kiköpöd.
) is játszik?
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- iPad topik
- GoodSpeed: Márkaváltás sok-sok év után
- Elektromos autók - motorok
- Autós topik
- AMD Navi Radeon™ RX 7xxx sorozat
- Információbiztonság, kiberbiztonság, adatvédelem
- Dead Format - Jövő hónapban elmerülhetünk a VHS horrorban
- Linux kezdőknek
- 5.1, 7.1 és gamer fejhallgatók
- ARC vs eARC — Ilyet is tud a HDMI-d? 🤨
- További aktív témák...
- BESZÁMÍTÁS! MSI Z690 i9 14900K 32GB DDR5 1TB SSD RTX 3090 OC 24GB Zalman Z1 PLUS Seasonic 750W
- Microsoft Surface Laptop 4 13.5" i7-1185G7 16GB 512GB 1 év garancia
- billentyűzetek - kiárusítás - Logitech, Corsair, ASUS
- BESZÁMÍTÁS! Asus Z790 i9 14900K 32GB DDR4 1TB SSD RTX 2080Ti 11GB Montech Air 1000 Lite 700W
- Apple iPhone 13 / 256GB / Kártyafüggetlen / 12Hó Garancia / Akku:100%
Állásajánlatok
Cég: BroadBit Hungary Kft.
Város: Budakeszi
Cég: ATW Internet Kft.
Város: Budapest