Hirdetés
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- btz: Internet fejlesztés országosan!
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Doky586: SecureBoot kulcsok frissítése (2026 nyara)
- potyautas: Olyan valóságosnak tűnt
- ricsi99: 6. Genes alaplap tündöklése kontra MS/Zintel korlátozásai
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Hieronymus: Az igaz barátság kezdete
- Lalikiraly: Mercis kalandok - Huszonkilencedik rész
- sziku69: Szólánc.
Aktív témák
-
Dani82
senior tag
válasz
spammer
#45399
üzenetére
Egyszer megpróbáltam állványnál szabad rúddal, súly nélkül, de képtelen vagyok egyensúlyozni.
Próbáltam azt, amikor a felső melleden van a rúd és így keresztbe a karod előtte, de majdnem befejeltem a tükröt egyből billentem előre
na megyek kipróbálom a hack gépet azért
-
spammer
veterán
válasz
Dani82
#45397
üzenetére
Ne keretben guggolj, hanem állványnál. Keretben rögzített tartományban mozogsz, a tested nem tud olyan mértékben korrigálni, mint a sima guggolásnál. És erről cikket (tanulmányt
) olvastam, hogy nem is túl egészséges emiatt. (link nincs, régen olvastam).Hack gép jó lehet, bár én még sosem próbáltam (nincs ilyen a teremben).
-
Dani82
senior tag
válasz
Dani82
#45396
üzenetére
ja meg azt is szerettem volna kérdezni, hogy a Hack gép helyettesítheti a guggolást?
Nekem nem megy, 1-2 hónapja már guggolgatok smith keretben, de üres rúddal kb. nem is igazán érzem a mozgást mg mindig, kurvára félek a derék sérüléstől. Jobb lenne valami biztonságosabb pl. a hack gép megfelelő alternatívának tűnik -
#45394
Ijk
nagyúr
gordonfreemN
#45393
Ijk
nagyúr
válasz
gordonfreemN
#45393
üzenetére
Ejj, a fenét gyengül idővel, mindig ugyanúgy fáj az. Mondjuk mostanában hogy edzés után rendes betöltést csinálok, azért egy fokkal jobb.
-
#45392
Jorus
nagyúr
Depression
#45391
válasz
Depression
#45391
üzenetére
Az edzés során az izomrostokon keletkező mikrorepedésekhez nem lehet hozzászokni, azok fájnak. Ha edzés után egy, másfél nappal később nem érzed, akkor az az edzés (súlyokban, intenzitásban) nem volt rendben.
-
#45391
Depression
veterán
A tegnap reggeli mell-kar után ugyanúgy megvolt a remegés, de ma nem érzek semmilyen izomlázat. Lehet, hogy kezdek hozzászokni?
Mindegy, délután egy idegen nőci megdícsérte a mellkasom. -
#45389
gordonfreemN
addikt
BÁ Nutrition
#45388
gordonfreemN
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#45388
üzenetére
Ez jó, kezdesz meggyőzni.
Találok rólad itt az archívumban valahol képet, megnézném én azt a nem látszik-ot. ![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#45388
BÁ Nutrition
addikt
BÁ Nutrition
addikt
voltam osztálytalálkozón ofő beszélget egyik osztálytársammal aki mondja hogy néha lejár kosarazni a felesége öccsével, odakérdez nekem is, hogy és te sportoltál vmit a gimi után? mondom igen csak nem látszik
mit? 11 év kondi -
spammer
veterán
-
Jojo5
őstag
így már értem, igazából majd meglátom még, hogy hogyan lesz a kcal számolgatás, de negatívban is nehéz maradnom, pedig napi 1 tasak rizs+68 grammnyi zabtól már fedődök és akkor még zsír nem is ment...
azért egy ideig meg lehet szokni ezt a tevékenységet, én még sajnos nem tudom, hogy mi lesz velem, meg, hogy hogyan, de remélem jól fog alakulni a sorsom minden téren és hasonlókat kívánok neked is
-
Akkor szentem inkább a kcal-kat számold, és maradj negatívban energiamérleg tekintetében. Az tapasztalatom szerint könnyebb, mint a 0CH - volt hozzá szerencsém.
Persze nyilván a te dolgod eldönteni.Végzettségemet tekintve okleveles közgazdász vagyok, illetve emellett alkalmazott közgazdaságtanból van MSc-m. Megélhetési gondjaim még jó pár évig nem lesznek szerencsére, a fotózás csak úgy érdekel, meg egy barátomnak segítenék vele a szalagavatós, farsangos szezonban. Lassan azért majd munka után nézek persze, mert az első pár hónap után meglehetősen unalmas a kertben tevékenykedni, meg főzni.
Igaz, a jó oldala, hogy belefér heti 6 edzés (5 gyúrás, 1 bunyó), és sok alvás. -
Jojo5
őstag
kurv@ könnyen hízok, azt meg most nem akarok, viszont az, hogy éhezek az túlzás, max nincs erőm...
azért egy 0CH-s téma közel sem éhezésAz igen, akkor igen összetett irányítás tartozott hozzád...
További diplomákat ?most milyenjeid vannak ha szabad kérdeznem ? amúgy, akkor most a fotozásból szeretnél megélni ? -
A tömegedhez ezek teljesen jó vasak, én nem fogyasztanék a helyedben, az tuti. Protein CH 1-1-ben megfelelő energiamérleggel elég kellene legyen, és akkor még szenvedni meg éhezni sem kell.
Hozzám tartozott a cégen belül a repüléstervezés, légi navigáció, tankolási stratégia, a személyzettervezés, pilóták és stuvik létszámgazdálkodása, munkaidő tervezése, beosztása, stb.
Most pihenek, illetve elvileg februártól megyek, szerzek további diplomákat, addig meg fotózok - most jön a szezon: szalagavatók
-
Jojo5
őstag
mert hülye vagyok...
(tényleg nincs rá más magyarázat... 
)
120kg-al húzok szélesen mellhez, 22-4kg-os egykezesek használok bicózásnál, 1kezessel 42-essel nyomtam múltkor mellezésnél, vállból is ilyen 34-8 kg körül tudok nyomni....
a kinézetem sajnos ezt nem támasztja alá...Akkor most annak a szerződésnek vége és ennyi ? éldegélsz egy ideig ? vagy most mire vársz ?(flight ops, az hasonló mint az MCC-s ? vagy csak az utakkal foglalkozik és nincs benne az üzemeltetés szervezés stb ? )
Én sem szeretnék elmenni itthonról, főleg, hogy itt lakok a Malév uszoda mellett, a D porta meg 2 buszmegálló(szemere telepi megállottól)
de ha nincs más lehetőség és mindenképp repülőgépet szeretnék javítani, akkor menni kell a meló után...
alapból úgy volt, hogy műszakvezető ismerősöm bevisz az Aeroplex-hez, mert a Lufis(5x12-órás meló kegyetlen, amellett nincs élet\egyetem\edzés.. se semmi, és most már meg se fizet annyira, viszont lehet pont emiatt lesz megint felvétel, mert pofátlanul keveset adnának a szakszósnak, szóval most majd kiderül mi lesz)
de mivel megszűnt a Malév, az Ace 50%-át elbocsájtották, most ez a lehetőség elúszni látszik, szóval majd lesz valami, vagy egyetem vagy külföld...
-
válasz
Woodslave
#45362
üzenetére
Ne is mondd.
Én 3*10-eket húzok, de a tüdőm kiköpöm, a tükröt lehányom közben, és amikor leteszem a vasat, még elképzelésem sincs, hogy 2 perc múlva hogy fogom újra megfogni. A fordított fogást én sem kultiválom, eleve furcsa szögben áll tőle a vállam, ami kiállásnál engem zavar. Milyen hevedert használsz? BioTech-eset szoktam venni, de sosem bírják fél évnél tovább, elkezdenek szakadozni, pedig csak felhúzásnál és BB csuklyánál használom. -
Egész jó erőben vagy, plusz 88-92 kg-val mérlegelsz, miért kínzod magad ezzel a 0CH-s témával?
Ha a D portán bemész, akkor szemben van 3 épület, balról jobbra A, B, C épületek. Kicsit kijjebb jobbra a D épület, Nem az Aeroplex-nél, a Malévnél voltam felső vezető (több, összevont osztályt vezettem flight ops területen). A csőd után pár hónapig egy német cégnél dolgoztam, mint légügyi tanácsadó, de az egy határozott idejű szerződés volt. Azóta edzem, eszem, alszom.
Sajnos, ahogy mondod, repülős szakmában szinte csak külföldön lehet elhelyezkedni. Ryan-hez mehettem volna már februárban Dublinba, de a külföldi meló az az ucsó utáni esetben jön csak szóba - hülyeség, tudom, de én itt szeretek élni. -
Woodslave
félisten
ja a másik gyaki amit utálok, tényleg félek tőle már..
még aránylag ez a legkevésbbé xar, 165kg 5x volt a múltkor, most felrakom 170-re. Természesen gurtnival, mert a fordított fogásnak nem látom értelmét ha nem készül versenyre az ember, sima fogással meg mondanom se kell mennyi esélye lenne
-
Jojo5
őstag
Aeroplexnél voltál ?!
vagy merrefelé van az a B épület, ott a navigációnál(de az C épület ha jól rémlik, meg ott vannak az akkusok is)Mi jót csináltál te arrafelé ?
T-rudast én is szoktam mostanában, múltkor csak ilyen Hiperkoncetrált felhúzást csináltunk a tartomány végén 140-50 körül, de gurtni nélkül ez most így esélytelen a csoffadék 88-92kg közötti súlyommal, meg 0CH-s játkozással....
és akkor most mit csinálsz ?
amúgy szopó, mert itthon tuti nem lesz meló kb(bár elvileg lesz új légitársaság...U), most elvették az ösztöndíjam a Lufthansa-nál stb...
külföldre meg még nem mennék ki szívesen, mert az alapokat meg a szakszót(3év hangártapasztalat minimum) itthon kéne megszerezni, meg szeretnék 1 egyetemet is rakni, azt meg külföldről nehéz lenne megoldani... -
Jaja, meg kell találni a jó pozíciót, ahol már-már "kényelmes" az a másfél mázsa.
Döntött törzsű evezés az komoly 130 kilóval. T-rudas evezést szoktam helyette húzni nagyjából ennyivel, de ugye az valamivel könnyebb. Én szeretem a felhúzást, mert nagyon komplex feladat, derekat, négyfejűt, combhajlítót is dolgoztatja, mellette alkar, hát, vádli, csuklya, kardiovaszkuláris rendszer. Mostanában 160 körül húzom, de a derekam gyenge, az fárad el legelőször.Februárig én is ott dolgoztam a reptéren, a hangárak előtt, a B épületben.
Aztán megállt a cég. -
-
Jojo5
őstag
válasz
Woodslave
#45349
üzenetére
jó az
Jorus: jaja, majd a pozición változtatok, de sajnos még nem találtam meg a tökéletest, igazából csak nyom, de majd lejjebb rakom...
nem szoktam felhúzni, inkább a szabadsúlyos evezést nyomattam, azzal 120-30kg-ig biztos vagyok, amikor felhúztam akkor is max. 120-30kg-ig mentem fel 10+ ismétlésekkelA Lufthansa-nál vagyok gyakornok mint repülőgép-szerelő\műszerész
-
Ha guggolásnál a nyakad fáj, az valami nagyon felső rúd pozíció lehet. Nem ragaszkodnék hozzá a helyedben így, hogy fáj. Én viszonylag lent tartom a rudat, nagyon kényelmesen behuppan a csuklya alsó része és a hátsó váll izmai közé, kvázi tartani sem kell. Felhúzni mennyivel szoktál?
Lufinál mi jót csinálsz?
-
Jojo5
őstag
tényleg visszakéne, pedig most kurvár@ rákaptam, az egy dolog, hogy átizzadom a trikót, de még a combom is izzad a gatyán keresztül
nem szándékoztam hencegni, csak zavar, hogy ilyen génjeim vannak, hogy a láb nő, a felsőtest meg nehezen növekszik...
a rúdon van szivacs, de nem segített már ennél a súlynál...
Woodslave: azért nem... jó erőben vagy bővenSzerk: de a szobacanga, nem leterhelő, nem kardió, csak aerobba ment...
-
Ijk
nagyúr
Tekerj a rúdra törölközőt.
Persze, biztosak vagyunk benne hogy majd visszaveszel a lábazásból a farmerek miatt, véletlen sem valami burkolt hencegésről van szó.
Valószínűleg a gének az okai hogy a sok szobabiciklizéstől a lábad izmosodott és nem a melled.
macikos: Nálunk vannak vágott szivacsok a teremben, de múltkor is ledobtam a picsába, szeretem érezni a rudat. Persze a 80 kiló még öreganyám csontos vállát se nyomná.
-
Jojo5
őstag
válasz
Woodslave
#45343
üzenetére
mi a hülye haverommal csak 100kg fölött számoljuk a szériákat... ez egy agyalágyult akivel edzem...
én nekem ma nagyon kényelmetlen volt a rúd, a 150-nél majdnem berosáltam úgy fájt a nyakamnál
nekem visszább kéne venni az egész lábazást, a farmerok már majdnem szétszakadnak rajtam sajnos, pedig derékban lecsúsznak...
jaja... kínai kislány aztán guggolsz 80-100 körül... fogadni mernék rá..
-
Woodslave
félisten
most valahogy én is rákattantam a guggolásra, sikerül egy aránylag jó rúdpozíciót találni, jó alacsonyra veszem, kb a hátsó váll környékére, szépen haladok, már kb azzal szériázok, amivel egy 13 éves kínai kislány melegít
Mindenki: úgy néz ki ráveszem a családot egy pesti kirándulásra a szuperbody időpontjában, mikor érdemes oda kimenni, mert értelemszerűen nem akarom az egész napot ott tölteni...
-
kukinyo
addikt
-
Jojo5
őstag
válasz
spammer
#45331
üzenetére
aha, ki is vagyok mint állat, de, hogy őszinte legyek, a lábaimban még lenne szerintem +10-15 kg, csak nem merem bandázs nélkül, meg így is majd szétszakadt a hátam amikor nyakba vettem a rudat...
Woodslave: köszi!
ugyanannyi mint voltam(88-92kg között), tegnap\0CH-ztam meg dolgoztam és este tekertem még 1 órát, csütörtökön meg töltöttem délelőtti kar után, aztán dolgoztam majd tekertem, illetve ma is edzés előtt melóztam egyet, meg töltöttem 1 kicsit Ijk: heti 3x szoktam 2 edzőtárssal nyomni, az utóbbi időkben
-
válasz
Woodslave
#45335
üzenetére
Szerk.: mondjuk, csak addig jutottam el, hogy "Jo", de most látom, hogy nem engem kérdeztél.
118-119 kg vagyok a töpszli 185 centimhez. Érettségin voltam 108, aztán katonaság alatt 96, de azóta nem jártam 100 alatt. Pedig egy jól definiált 95 kilós állapot lenne az igazi.
-
-
Manitou
veterán
Már tavaly óta itt figyel. 2 szemet vettem be belőle akkor, de szédültem tőle. De úgy néz ki max jövő tavasszal kerül már csak bevetésre, ha addig meg nem rohad
Elgondolkoztam rajta, hogy betömegelek mázsára
Annyi még úgyse voltam soha.
Na majd meglássuk.Jojo: nekem ma 24km canga volt
-
#45319
philoxenia
MODERÁTOR
philoxenia
MODERÁTOR
-
#45318
BÁ Nutrition
addikt
Torry
#45317
BÁ Nutrition
addikt
pároló lehet hogy finomabbat csinál vmivel, csak kevesebb fér bele
rizsfőzőt még a lidibe vettem irelandon, mennyiség fért bele, de egy idő után kopott a felülete, és odaragadt az aljára stb. míg a műanyag párolósnál ez nem fordul elő, viszont csak 200g fér bele
amúgy ha energiafogyasztást is nézzük akkor valszeg a sima gázos megoldás a legolcsóbb -
#45316
BÁ Nutrition
addikt
nepszter1
#45307
BÁ Nutrition
addikt
válasz
nepszter1
#45307
üzenetére
ócsó húsnak híg a leve
tecsóban szoktak lenni ócsó holmik de olyanok is. vettem ott tavaly egy HOT-pan szerűséget asszem 7-8ezer lehetett, de olyan is volt, xar rajt a hőérzékelő, ezért összevissza süti a húst. hol mint az állat, máskor meg szinte kihül. ill probléma szokott lenni hogy nagyon gyorsan ledobják a teflont, de ha egy jó minőségűt veszel akkor az tíz év után is tökéletes
[link]ilyen négereset vegyél ha lehet
de gondolom koliba akarsz valami xart aminél a lényeg hogy lehetőleg ne gyulladjon ki vagy ilyesmi marad a tecsó -
#45315
BÁ Nutrition
addikt
Depression
#45297
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Depression
#45297
üzenetére
annál inkább hülyeséget mondtál, első edzéseken még kerülni kell hogy izomlázad legyen. ezért is kell csak 2 sorozatot csinálni 10 ismétléssel olyan súllyal amitől nem jutsz bukásig.
túl könnyen lehet lesérülni feleslegesen.
majd utánna ráér terhelni magát -
#45312
Manitou
veterán
God Vazzeg
#45311
Manitou
veterán
válasz
God Vazzeg
#45311
üzenetére
Mert csak te jársz oda
-
Kellemes váll-penzum letudva. Úgy kellett visszatolni a szemeimet az előreemelésnél mondjuk, és alig bírtam utána hazamenni, met a vállaim nem bírták el a karjaimat, és ez jót jelent.
Volt Smith gépen mellről nyomás, DB oldalemelés drop set-ben, DB előreemelés, DB döntött törzsű oldalemelés, L-fly alsó csigán. Most pedig irány a János-hegyi Libegő mamával. -
#45307
nepszter1
addikt
Depression
#45306
nepszter1
addikt
válasz
Depression
#45306
üzenetére
uhhh , még korán reggel van.
bocsi
Szóval hol tudok venni kontaktgrillt? -
#45306
Depression
veterán
nepszter1
#45304
-
deniro2
senior tag
válasz
Dani82
#45300
üzenetére
Szép lenne, ha olyan sebességgel lehetne izmot építeni, mint zsírt(izmot
) veszíteni...
10 év edzés után naturálban évi 2-3 kilónál több izmot nem fogsz felszedni, akármit csinálsz, úgyhogy ezt oszthatod 12-vel...
Ja bocs, heti adagra vagy kiváncsi, akkor 52-vel... 4 deka, plusz a zsír, legyen 6...
) olvastam, hogy nem is túl egészséges emiatt. (link nincs, régen olvastam).
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Találok rólad itt az archívumban valahol képet, megnézném én azt a nem látszik-ot. 
mit? 11 év kondi 
ezúttal a hír igaz 
)
vagy merrefelé van az a B épület, ott a navigációnál(de az C épület ha jól rémlik, meg ott vannak az akkusok is)
Aktív témák
Hirdetés
- Samsung Galaxy A26 5G 256GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Honor 400 Lite 5G 256GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Honor Magic7 Pro 5G 512GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Honor Magic7 Pro 5G 512GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Üzletből, garanciával, Dell Latitude 5540/ i7-1365u/16GB RAM/512GB SSD
- GYÖNYÖRŰ iPhone 15 Pro Max 256GB Blue Titanium-1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS4240
- HIBÁTLAN iPhone SE 2020 64GB Red -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS4366
- 215 - Lenovo LOQ (15IRX9) - Intel Core i7-13650HX, RTX 4060 (ELKELT)
- Telefon felváráslás!! Xiaomi Redmi Note 11, Xiaomi Redmi Note 11 Pro, Xiaomi 11 Lite
- iPhone 13 mini 128GB Green -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS4052, 94% Akkumulátor
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest