Aktív témák

• #29345 Spam123 tag

  2012-05-31 21:11:18 #29345

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Spam123

  tag

  Üdv.!

  Egyszerű kérdésem lenne:
  Olyan ember, aki sosem gyúrt, 0 a bicepsze, elkezdene kézi súlyzózni otthon kb. 2 naponta érne e valamit? 5-15 kg-ig tudnám a súlyokat rápakolni, persze mindig emelném a súlyzón a súlyokat, persze csak ahogy bírom. Így gondolnám valahogy a gyakorlatot: link
  A nem bicepszes napon pedig felüléseket csinálnák.

  A kérdés akkor az lenne, hogy lehetne e látványos változást előidézni ennyivel, mondjuk belátható időn belül úgy, hogy nem vagyok diétán, csak odafigyelek arra, hogy mit eszek, lehetőleg proteinnel és fehérjével teli kajákat és az édességet mellőzném.

  Nem az a cél, hogy 2 ajtós állat legyek, csak hogy legyen egy kisebb, formás bicepszem, mert most kb. 0 van és kicsit kockás legyen a hasam.

  És még valami. Azt is vegyétek számításban hogy szoktam futni és kerékpározni is, ami sajnos fogyaszt.

Aktív témák