Aktív témák

• headhunter addikt

  #46992

  #46944 Fred23

  2011-06-22 20:16:14

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  headhunter

  addikt

  #46944 Fred23

  45-ös alkar...

  [link]

  [link]

• macikos addikt

  #46968

  #46954 Fred23

  2011-06-22 13:15:43

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  macikos

  addikt

  #46954 Fred23

  Csinálod még az egykezes fekvenyomást 1 darab 50 kilós súlyzóval?

• Bibby addikt

  #46964

  #46951 Fred23

  2011-06-22 12:59:37

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Bibby

  addikt

  #46951 Fred23

  Emeld meg a borsóadagod.
  Nincs lehetetlen!

• Kassadin addikt

  #46959

  #46954 Fred23

  2011-06-22 12:34:09

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Kassadin

  addikt

  #46954 Fred23

  Oké. Sok sikert hozzá...

• BÁ Nutrition addikt

  #46958

  #46954 Fred23

  2011-06-22 12:20:48

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  BÁ Nutrition

  addikt

  #46954 Fred23

  ezek ilyen tornászgyakszik, szal ide is fontos a genetika, pl Bubbi méret az előírás.

  én 202 centivel meg 113 kilósan egykezes fekvőt mondjuk simán csinálok, kézenállásből két kézzel simán nyomkodom magam, de csak falnál.
  egy kézzel tuti nem menne.

  amúgy megsúgom hogy unokatesóm kislánya 6 évesen megcsinálta hogy falnál kézenállásból nyomott vagy 8 ismétlést, pedig nincs szétgyúrva úgyhogy hajrá

• Boxer001 veterán

  #46957

  #46944 Fred23

  2011-06-22 12:15:52

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Boxer001

  veterán

  #46944 Fred23

  Amint megláttam a neved, tudtam, hogy megint előjössz valami fantasztikus dologgal...fegyencedzés. Na mindegy, nem írok már semmit, leld benne örömöd.

• Tamoo nagyúr

  #46956

  #46954 Fred23

  2011-06-22 12:11:44

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Tamoo

  nagyúr

  #46954 Fred23

  Szerintem ezeknél a fő gond a sérülésveszély.... Nem egyszerű dolog kivitelezni egynéhány gyakorlatot, nem tudod szabályosan megcsinálni. Jól odab@szhatsz vele magadnak. De ez se rosszabb mint az egykézzel fekvenyomás

• Kassadin addikt

  #46953

  #46944 Fred23

  2011-06-22 11:58:49

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Kassadin

  addikt

  #46944 Fred23

  Miért jó ez a fegyencedzés? Mármint mit ad? Izmot az kizárnám. Marad állóképesség/erő. Ezek közül melyikben leszel jobb?

• SzlobiG félisten

  #46952

  #46944 Fred23

  2011-06-22 11:55:28

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  SzlobiG

  félisten

  #46944 Fred23

  Fegyenc edzés. Nem egy bonyolult gyakorlatokból áll ahogy nézem.

• Tamoo nagyúr

  #46945

  #46944 Fred23

  2011-06-22 11:22:25

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Tamoo

  nagyúr

  #46944 Fred23

  Akkor már nem nyomsz egy kézzel fekve?
  Fegyenc edzés? Egy kézzel húzódzkodni biztos sokkal jobb.
  45ös kar meg nem egy elérhetetlen kategória szerintem, bár amíg ilyen hülyeségeket csinálsz.

• runner 125 nagyúr

  #41530

  #41525 Fred23

  2011-03-27 19:33:18

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  runner 125

  nagyúr

  #41525 Fred23

  BMW-s topikban már megfejtettük, h macikos-nak mi az ideális. Közös vélemény alapján egy IFA, ugyanis; nagy, viszonylag erős, de lassú és büdös is.

  Tomics

  Vazeg, ne legyél má dragonfx 2.
  ..ha, vennék csak dieselt, első sorban, mivel tudom cégre tankolni, másodsorban van nyomaték egy 2.0-es dieselben is, s hasonló élmény mellett nem eszik 12 litert mint egy nagyobb benzines.

• harry veterán

  #41527

  #41525 Fred23

  2011-03-27 19:13:12

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  harry

  veterán

  #41525 Fred23

  Gyáá, még a márka is jó, 'Hamm'

• Zomb€€ őstag

  #41526

  #41525 Fred23

  2011-03-27 19:11:03

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Zomb€€

  őstag

  #41525 Fred23

  Tényleg, régen zeg is írt ide. Vele mi van?

• Tomics addikt

  #41519

  #41514 Fred23

  2011-03-27 18:48:06

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Tomics

  addikt

  #41514 Fred23

  Látom sok itt a BMW fan. Én ezt, vagy ezt.

  Az más kérdés hogy itthon ilyet nem találnék soha Pár évig ellenék vele amíg hobbiautó fogalmát tölti be. De jelenleg erre sincs keret. Majd 2-3 év múlva talán

• macikos addikt

  #41517

  #41514 Fred23

  2011-03-27 18:44:22

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  macikos

  addikt

  #41514 Fred23

  Figyeled azt a szétdohányzott belsőt? Inkább egy Suzuki...

  

  Én csakis a Csonti Car-nál veszek autót: [link]

• Balupapa senior tag

  #41516

  #41514 Fred23

  2011-03-27 18:42:26

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Balupapa

  senior tag

  #41514 Fred23

  hirdetési szöveg részlet: "El kell jönni, azt megnézni!" marketing zseni

  tween: persze, miért te beférsz ksiebb autóba?

• Tomics addikt

  #39327

  #39326 Fred23

  2011-03-05 17:51:28

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Tomics

  addikt

  #39326 Fred23

  szerintem állj 1 kézen és akassz a nyakadba bokasúlyt úgy hatásosabb

• Yeffy veterán

  #39238

  #39225 Fred23

  2011-03-04 20:37:33

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Yeffy

  veterán

  #39225 Fred23

  Ne mnagyon akarom bő lére ereszteni a gondolatom, mások már leírták, de tényleg nem értem,, hogy lehet így "gondolkodni". Mindegy, te tudod...

  Nálam (is) pl. bemelegítés alap. Nem nyomok b*szottnagy súllyal, pláne nem egyedül. Mindegy, Ur choice...

  Tomics: wáááá, ez g*cijó kép! Nagyon kemény a kutya!

• Tomics addikt

  #39233

  #39225 Fred23

  2011-03-04 20:30:07

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Tomics

  addikt

  #39225 Fred23

  Ne is sérülj le, de ha összejön egy sérülés legalább kicsi legyen ami talán ráébreszt arra hogy orbitális baromság az, amit csinálsz.
  

• nepszter1 addikt

  #39231

  #39225 Fred23

  2011-03-04 20:28:50

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  nepszter1

  addikt

  #39225 Fred23

  Reményeim szerint nem fogok lesérülni,

  Reményeid szerint? akkor reméld azt barátom . Én mint focista el se tudom képzelni bemelegítés nélkül egyszer megcsináltam meg is húzódtam . 1hónap off

  szóval ajánlatos bemelegíteni de ha neked így jó akkor oké .

  micsoda melegedés van itt Jeffy és Krisztián között a többi MSN húúhaaa

• Tamoo nagyúr

  #39230

  #39225 Fred23

  2011-03-04 20:22:54

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Tamoo

  nagyúr

  #39225 Fred23

  Ha nem egy kézzel nyomnál fekve és értelmes gyakorlatokat csinálnál meg nem 3x3 meg 5x5 hülyeségeket, már lehet rég elérted volna...

  Ami engem foglalkoztat. Láttál már mást egy kézzel fekvenyomni? Nem gondoltam volna h ilyen létezik....

  runner 125: Nekem is hajlamos megfájdulni a térdem. Egy rossz mozdulat oldalirányban kicsit és már vége is Térdszorítót próbáltál már? Nekem k@rva sokat segít.

• Bibby addikt

  #39223

  #39174 Fred23

  2011-03-04 20:09:59

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Bibby

  addikt

  #39174 Fred23

  A többiek eddig csak pedzegették, én inkább kerek perec leírom hogy hülye vagy.
  Az még oké hogy nem eszel húst (dehogy oké, csak a többihez képest), de hogy ennyire játszadozz a saját testeddel...
  Bemelegítés nélkül nyomsz maximum súlyokat, és amikor az ízületeid fájnak tőle, meg az ínszalagjad megnyúlnak akkor legyintesz egyet hogy nemsokára úgyis elmúlik a fájdalom. A mellkasodra esik 45 kilós súlyzó, erre ilyen szöveggel jössz hogy á, ettől nem lehet megsérülni. Meg eleve féloldalasan fél mázsa súlyokkal? Mi van? Hogy tudsz egyensúlyt tartani?
  Ja és mindezt egy 42-es karért csinálod, meg hogy jó kondiban legyél. Végül is kinek mi az érték, nekem inkább az egészségem.

• macikos addikt

  #39189

  #39187 Fred23

  2011-03-04 17:00:32

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  macikos

  addikt

  #39187 Fred23

  Mennyivel nyomsz fekve, kétkezes rúddal?

• God Vazzeg veterán

  #39186

  #39181 Fred23

  2011-03-04 16:58:03

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  God Vazzeg

  veterán

  #39181 Fred23

  Pedig elhiheted, itt az oklevél

• MrLaszloMan csendes tag

  #39185

  #39181 Fred23

  2011-03-04 16:56:57

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  MrLaszloMan

  csendes tag

  #39181 Fred23

  Az az érdekes ha neked nem megy

• God Vazzeg veterán

  #39183

  #39181 Fred23

  2011-03-04 16:55:49

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  God Vazzeg

  veterán

  #39181 Fred23

  Azt mondtam nem bírom felvenni nem azt hogy nem tudok vele nyomni. Tényleg, ha te 50-es egykezessel nyomsz fekve, akkor mennyit nyomsz rúddal??

• Boxer001 veterán

  #39182

  #39181 Fred23

  2011-03-04 16:52:29

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Boxer001

  veterán

  #39181 Fred23

  Te komolyan azt hiszed, hogy a rúddal való nyomás = egykezesekkel?
  Nyomtál már úgy? Lehet kicsapod a 200-at is.
  Tényleg, Janesz nyomott 50-el egykezesekkel? Nem emlékszem, hogy mennyivel tolta.

• kovsol titán

  #39175

  #39174 Fred23

  2011-03-04 16:39:41

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  kovsol

  titán

  #39174 Fred23

  akkor is egyszerre egy kézzel ez nekem valami ufó kategória, mert én akkor sokkal jobban tudok erőlködni ha egyszerre mind a két kézzel nyomom szimmetrikusan, engem nem a súly érdekel, hanem a kivitelezésed

• Tipo16V aktív tag

  #39171

  #39155 Fred23

  2011-03-04 16:34:21

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Tipo16V

  aktív tag

  #39155 Fred23

  egykezes nyomás fekve 50 kilóval....

• kovsol titán

  #39167

  #39146 Fred23

  2011-03-04 16:27:02

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  kovsol

  titán

  #39146 Fred23

  most várjál, te egykezessel történő fekvenyomásról beszélsz ? arról minimum egy telefonnal készült videót toljál fel, mert el nem tudom elképzelni hogy lehet egyik kéz, majd másik kéz módszerrel ezt csinálni, főleg, hogy ennyire határon dolgozol

• Tomics addikt

  #39161

  #39160 Fred23

  2011-03-04 16:14:26

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Tomics

  addikt

  #39160 Fred23

  Egykezes csukóbehúzás az mi a faxom? Ja megvan. Hát harjá, csak ki ne törjön a csuklód, bár már az ízületeidnek mind1
  Eselteg 1 lábas guggolást nem csinálsz 200 kilóval (3x3-akat) ?
  Ne írj ökörségeket plíz, nincs április 1.

• Ijk nagyúr

  #39159

  #39155 Fred23

  2011-03-04 16:11:45

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Ijk

  nagyúr

  #39155 Fred23

  

  Azt nem tudom hogy mit csinálsz az 50 kilóval, de sürgősen hagyd abba, mielőtt gatyára mennek az ízületeid.

• deniro2 senior tag

  #39158

  #39155 Fred23

  2011-03-04 16:10:18

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  deniro2

  senior tag

  #39155 Fred23

  Szerintem te viccelsz vazzeg...
  50 kilós egykezessel, egy kézzel fekvenyomni...

• Tomics addikt

  #39157

  #39155 Fred23

  2011-03-04 16:09:30

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Tomics

  addikt

  #39155 Fred23

  Videó?
  Ilyen hülye nem lehetsz baszki, tuti csak átversz minket
  Vagy ha igen, akkor túl alacsony volt a kerítés ......

• God Vazzeg veterán

  #39152

  #39142 Fred23

  2011-03-04 16:05:48

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  God Vazzeg

  veterán

  #39142 Fred23

  Font lesz az

• macikos addikt

  #39151

  #39146 Fred23

  2011-03-04 16:05:19

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  macikos

  addikt

  #39146 Fred23

  Na, álljunk meg egy ásónyomra! Ezt most én se értem.

• Tomics addikt

  #39150

  #39146 Fred23

  2011-03-04 16:03:12

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Tomics

  addikt

  #39146 Fred23

  Kép? Erőemelő vagy, hogy 3x3-akat csinálsz?
  Kamu halandzsával

• Ijk nagyúr

  #39149

  #39146 Fred23

  2011-03-04 16:01:35

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Ijk

  nagyúr

  #39146 Fred23

  Képet!

• Boxer001 veterán

  #39148

  #39146 Fred23

  2011-03-04 16:00:32

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Boxer001

  veterán

  #39146 Fred23

  Most már aztán végképp nem értem, hogy miről "beszélsz".
  sNORh
  Szerintem várd ki a végét, nincs itt semmilyen kólmen 2...
  Ijk
  Te is várjál már még, előbb tisztába kéne rakni milyen gyakorlat ez, de ha ti értitek, akkor jó...

  Aztán lehet a végén mély gratulációmat fogom kifejezni, de nem eszem olyan forrón a kását...

• sNORh addikt

  #39147

  #39146 Fred23

  2011-03-04 15:58:26

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  sNORh

  addikt

  #39146 Fred23

  Roni kólmen 2

• Boxer001 veterán

  #39144

  #39142 Fred23

  2011-03-04 15:54:34

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Boxer001

  veterán

  #39142 Fred23

  Mármint 2x25 kilóval, tegyük már tisztába a dolgokat.

• BÁ Nutrition addikt

  #39139

  #39134 Fred23

  2011-03-04 15:35:44

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  BÁ Nutrition

  addikt

  #39134 Fred23

  miért egykezesekkel mennyivel nyomsz? csak nem te vagy a videón?
  [link]

• macikos addikt

  #39131

  #39129 Fred23

  2011-03-04 15:02:11

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  macikos

  addikt

  #39129 Fred23

  A levetkőzésre jó példa: [link]

  Aki nem ismeri, így ránézésre az életben nem gondolná, hogy egy testépítő van a képen, abból is a világ legjobbja

• BÁ Nutrition addikt

  #39130

  #39129 Fred23

  2011-03-04 15:01:43

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  BÁ Nutrition

  addikt

  #39129 Fred23

  szal most 30 helyett 45el nyomsz fekve?

  ezeket nagyon bírom, az öreg Jedi nagyon ott van [link]

• Tamoo nagyúr

  #39089

  #39087 Fred23

  2011-03-04 10:51:29

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Tamoo

  nagyúr

  #39087 Fred23

  8% vagy 10% .... szerinted?

• BÁ Nutrition addikt

  #39088

  #39087 Fred23

  2011-03-04 10:49:28

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  BÁ Nutrition

  addikt

  #39087 Fred23

  42es kar az elég picinyke

• Ijk nagyúr

  #37443

  #37419 Fred23

  2011-02-21 21:38:18

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Ijk

  nagyúr

  #37419 Fred23

  Kíváncsiságból lemértem magamon, a 187-es magasságomhoz a vállszélesség 136, ami pontosan annyi nekem (érdekes, pont a vállamat tartom keskenynek), a derekam 84 helyett 89

  macikos: Hát ha még belevesszük hogy szőrös is vagy, akkor krva szarul

• Boxer001 veterán

  #37439

  #37427 Fred23

  2011-02-21 21:28:25

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Boxer001

  veterán

  #37427 Fred23

  Milyen megkérdezett nők ezek, csak nem ismerőseid?
  Szerintem meg egyértelműen a vékonyabb derék (pl. a Tipo által linkelt képen a bal oldali), izmos hátsó, széles vállak a menő, amelyik nő nem azt mondja, az max. biztatni akarja azt, akivel épp beszélget. Persze van ilyen réteg, akinek a pocakosabb jön be, aláírom.
  Izmosodott már a vállad?

• Manitou veterán

  #37437

  #37427 Fred23

  2011-02-21 21:16:29

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Manitou

  veterán

  #37427 Fred23

  De a megkérdezett nők szerint gáz, ha egy pasinak sokkal vékonyabb a dereka, mint a csípője
  Nem is olyan régen ugyanezt mondta koleganőm. Mondjuk engem nem fenyeget ez a veszély

• Ijk nagyúr

  #37435

  #37427 Fred23

  2011-02-21 21:13:08

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Ijk

  nagyúr

  #37427 Fred23

  Szerintem meg leszarják, ha közben kőkemény a segge

• mocsanisi senior tag

  #37432

  #37431 Fred23

  2011-02-21 21:04:57

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  mocsanisi

  senior tag

  #37431 Fred23

  akkor dugd meg

  más: tipikusan azok a lányok szokták leszólni a kigyúrt embereket, vagy testépítőket, atletikus izomzattal rendelkezőket, stb., akik túlsúlyosok és/vagy csúnyák, plussz a kis vékony gizdagézák

• DaveHutt őstag

  #37429

  #37427 Fred23

  2011-02-21 20:57:52

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  DaveHutt

  őstag

  #37427 Fred23

  A hölgyek nyilvánvalóan arra utaltak, hogy a sörhas az igazi férfi viselet.

• mocsanisi senior tag

  #37428

  #37427 Fred23

  2011-02-21 20:56:48

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  mocsanisi

  senior tag

  #37427 Fred23

  szerintem meg tökmind1 a nők szerint a testépítés gusztustalan, mégis hány nője volt arnoldnak pl. Illetve nekem mióta edzem felment valamelyest az önbizalmam, karom se nagy de azért a tinisunáknak bejön

• mocsanisi senior tag

  #37425

  #37419 Fred23

  2011-02-21 20:49:36

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  mocsanisi

  senior tag

  #37419 Fred23

  Hát nem tudom... Én egy ilyennel nagyon kiegyeznék: [link]

• Bibby addikt

  #37411

  #37312 Fred23

  2011-02-21 20:07:31

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Bibby

  addikt

  #37312 Fred23

  Ez nagyon jó lehet, mert a Songoku is ilyeneket hordott, és amikor levette mindig rohadt erős lett.

• varsam őstag

  #37326

  #37325 Fred23

  2011-02-21 10:46:21

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  varsam

  őstag

  #37325 Fred23

  Futáshoz, kosárlabdához és hasonlókhoz tényleg jó, de csak óvatosan vele, amíg nem szokja meg az izomzatod a plusz terhet, gyorsabban fáradsz, könnyebben sérülsz.

  Amennyiben heti több alkalommal rendszeresen edzel, akkor pihenőnapokon pihenj, ne tedd fel szerintem, kell az izomnak a regenerálódás.

• Bubee82 őstag

  #37323

  #37319 Fred23

  2011-02-21 10:38:26

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Bubee82

  őstag

  #37319 Fred23

  Erről a többféle izmosodásról hol találunk információt?

• varsam őstag

  #37322

  #37319 Fred23

  2011-02-21 10:38:06

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  varsam

  őstag

  #37319 Fred23

  Ezeket a súlyokat izomerősítéshez szokták használni, viszont csak rövid ideig. Leginkább futásnál, illetve valami aktív testmozgás közben ajánlott a viselete, bokán és csuklón. Állóképességet is növel.
  Én kézilabdázok, mi is használtunk ilyen súlyokat párszor, elég komoly edzések lettek belőle, de 1-1,5 óránál többet nem kell fent lennie.

  Más:
  Ti kart hogy edzetek? Bicepsz-tricepsz egy napon, vagy szétszedve és külön napokon?

• Tomics addikt

  #37321

  #37319 Fred23

  2011-02-21 10:37:44

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Tomics

  addikt

  #37319 Fred23

  Reménytelen...

• Tamoo nagyúr

  #37320

  #37312 Fred23

  2011-02-21 10:30:45

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Tamoo

  nagyúr

  #37312 Fred23

  Izmot nem hiszem hogy hoz, bár az lehet hogy erősödik tőle valamennyit a vállad.
  Viszont cserébe kb. egész nap terheled az ízületeket is... kb. mint egy túlsúlyos ember.
  Én nem tartom feltétlenül jó dolognak, de ez csak az én véleményem.

• Boxer001 veterán

  #37318

  #37316 Fred23

  2011-02-21 10:28:43

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Boxer001

  veterán

  #37316 Fred23

  Neked sajnos kár magyarázni. Nem baj, hidd el, hogy ettől izmosodsz.

• kovsol titán

  #37317

  #37312 Fred23

  2011-02-21 10:24:11

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  kovsol

  titán

  #37312 Fred23

  miért van ráírva hogy 2kg ha 1,5kg csak ?

  amúgy ha te a csuklódra raksz súlyt miért a válladat edzi? a nap nagy részében úgyis csak lóg a karod nem emelgeted, és ha emeled se vállból hanem inkább bicepsz

• Boxer001 veterán

  #37315

  #37312 Fred23

  2011-02-21 10:21:56

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Boxer001

  veterán

  #37312 Fred23

  Ezért kár volt kidobni a pénzt.

• Bubee82 őstag

  #37314

  #37312 Fred23

  2011-02-21 10:17:50

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Bubee82

  őstag

  #37312 Fred23

  És gondolod, ha az izmot egész nap éri terhelés, ami érezhető ámbár kismértékű, akkor az izomnövesztő hatást fog gyakorolni?

  Hallottál már izom állóképességről?

  Az izomnövekedéshez rövid ideig tartó, nagy terhelés kell és az utána lévő regenerációs időszak.

  Véleményed szerint egy egész nap terhelésnek kitett izom:

  1. Fog -e növekedéssel válaszolni?
  2. Tud -e majd regenerálódni elégségesen?

  Nézd meg az állóképességi sportokat űző embereket, milyen típusú izomzattal rendelkeznek. Ezekben a sportokban tipikusan sokáig edzenek, nyúzzák magukat. Vajon miért?

• Woodslave félisten

  #31575

  #31569 Fred23

  2010-12-16 13:30:07

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Woodslave

  félisten

  #31569 Fred23

  nem tudjátok ti előnyösen fotózni magatokat

• kovsol titán

  #31573

  #31569 Fred23

  2010-12-16 12:54:31

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  kovsol

  titán

  #31569 Fred23

  szép könyök

• BÁ Nutrition addikt

  #31572

  #31569 Fred23

  2010-12-16 12:34:06

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  BÁ Nutrition

  addikt

  #31569 Fred23

  "mostantól igyekszem megint read-only-ban maradni"
  
  

• Tomics addikt

  #31570

  #31569 Fred23

  2010-12-16 11:56:18

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Tomics

  addikt

  #31569 Fred23

  Ebből aztán sok látszik

• Ijk nagyúr

  #31462

  #31418 Fred23

  2010-12-14 18:49:34

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Ijk

  nagyúr

  #31418 Fred23

  Heh, te most komolyan azt hiszed, hogy 90-100 kilósan úgy pattogsz majd mint ezek a kis kínai 50 kilós bolhák? Az első próbálkozásoknál szarrá mennek az izületeid.

• runner 125 nagyúr

  #31460

  #31433 Fred23

  2010-12-14 18:44:53

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  runner 125

  nagyúr

  #31433 Fred23

  "Nekem inkább az a Hannibal-forma kell"

  runner a nickem, de erre is hallgatok, kösz a bókot.

  

• Snoop-y veterán

  #31451

  #31443 Fred23

  2010-12-14 17:39:26

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Snoop-y

  veterán

  #31443 Fred23

  Nem rossz de a húzódzkodásban van még mit fejlődni bőven ( ne aggódj nekem is van még )

  Tolódzkodásban én kombinálni szoktam. Nekem 30 kilóval 10 ismétlés megy. Jelenleg 69Kg vagyok. Férne rám még izom bőven de most nem foglalkozom a tömegeléssel mert a kurva muscle up-ot még így sem tudom megcsinálni

• Dorien veterán

  #31449

  #31443 Fred23

  2010-12-14 17:18:34

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Dorien

  veterán

  #31443 Fred23

  Baxxa meg, akkor már csak egy fél évem van hátra...

• Dorien veterán

  #31442

  #31433 Fred23

  2010-12-14 16:57:05

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Dorien

  veterán

  #31433 Fred23

  Mert, 33-nál jön a keresztre feszítés?

• Snoop-y veterán

  #31441

  #31435 Fred23

  2010-12-14 16:47:58

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Snoop-y

  veterán

  #31435 Fred23

  Megy rendesen? Ez mit jelent?

  Mennyit tudsz megcsinálni? Sorozatonként és maxra is érdekel

• God Vazzeg veterán

  #31436

  #31433 Fred23

  2010-12-14 16:18:50

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  God Vazzeg

  veterán

  #31433 Fred23

  Azt gondoltam egy 16 éves gyerek vagy, a te gondolkodásoddal, elnézést Én 32 vagyok, kőbeszóni?

• Snoop-y veterán

  #31434

  #31433 Fred23

  2010-12-14 16:10:34

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Snoop-y

  veterán

  #31433 Fred23

  "Nekem inkább az a Hannibal-forma kell"

  A forma egy dolog de amit az a csávó művel az nagyon durva.
  Ha az a szintű erő is kell akkor felejtsd el a csigás hátgépet meg a tricepszezek kézi súlyzóval. Tolódzkodás, húzódzkodás hátra karra + súllyal stb.
  Ha sorozatban meg tudsz csinálni 20-30 húzódzkodást akkor már középszar formád lesz

  Ha csak a forma kell azt előbb eléred mert kb közepes natural testépítő ( ami a felsőtestét illeti ) Lábát azt nem láttam valószínűleg nincs is neki

• BÁ Nutrition addikt

  #31430

  #31426 Fred23

  2010-12-14 15:44:34

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  BÁ Nutrition

  addikt

  #31426 Fred23

  meg ehhez az univerziális baromsághoz annyit hogy mégis mit vársz? az életben senki se ember se állat nem univerzális. másban "jó" egy gorilla, másban a gepárd, másban az orosznál, másban a gyesznyó ja meg a dzsörzi of kórz

• BÁ Nutrition addikt

  #31429

  #31424 Fred23

  2010-12-14 15:42:07

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  BÁ Nutrition

  addikt

  #31424 Fred23

  " az szerintem az igazán klassz, aki több kiló, és mégis nagyjából hasonló szinten meg tudja csinálni ezeket a dolgokat "

  azért azt ne felejtsd el hogy nem véletlen ott alakultak ezek a ninja dolgok ki. kurvára nem fogod tudni megcsinálni azt amit egy ilyen 40 kilós kisfaszi vagy egy sziklamászó ha 90 vagy 100 kiló körül vagy..
  meg ja ez a cross fit ami nem jutott eszembe előbb szal abban a topicban linkelj ilyen videókat szerintem.
  itt ennek van sikere: [link]

• God Vazzeg veterán

  #31428

  #31426 Fred23

  2010-12-14 15:39:54

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  God Vazzeg

  veterán

  #31426 Fred23

  Te hány éves vagy?

• Woodslave félisten

  #31427

  #31426 Fred23

  2010-12-14 15:23:13

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Woodslave

  félisten

  #31426 Fred23

  igaz a középszerű erős volt

• Woodslave félisten

  #31425

  #31424 Fred23

  2010-12-14 15:08:07

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Woodslave

  félisten

  #31424 Fred23

  ezen az "univerzálisan használható testen" jót mosolygok. Ez tudod mit jelent? Számomra középszerűt mindenben. Lehet rá törekedni, de az emberi test qrvára nem univerzálisan használható, hanem arra használható amire trenírozod. Hiába nyomsz most 3*3-at ameddig eléred azt az erőt amit akarsz. Utána majd rámész a kitartásra és két hét múlva azt veszed észre hogy egyáltalán nem vagy már olyan erős 3-as nyomásban...
  Mondjuk tényleg pártolni való célod van, bár az átlag 30-as kanapén döglő ember szintje nem nagy kihívás. De szurkolok

• Woodslave félisten

  #31421

  #31418 Fred23

  2010-12-14 14:32:33

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Woodslave

  félisten

  #31418 Fred23

  Snoopy bazz meg ne nézd a videót

• kovsol titán

  #31420

  #31418 Fred23

  2010-12-14 14:26:50

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  kovsol

  titán

  #31418 Fred23

  nem te nyomsz ilyen 3x3 ismétléseket ? de kis súllyal sok ismétlés a halálod ? akkor hol itt a kitartás

• P00By nagyúr

  #31416

  #31412 Fred23

  2010-12-14 14:02:57

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  P00By

  nagyúr

  #31412 Fred23

  F4xom se fog cementeszsákot hurcolászni, majd a munkás viszi!

  (#31414) BÁ Nutrition: Ő a borsóman? Nincs több kérdésem!

• BÁ Nutrition addikt

  #31414

  #31412 Fred23

  2010-12-14 14:00:31

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  BÁ Nutrition

  addikt

  #31412 Fred23

  "Ha megnézzük, hogy 30 felett hány férfi ad még arra, hogy le tudjun futni mondjuk egy cementeszsákkal a hátán 5km-t"
  miért 30 alatt hány férfi ad még arra hogy cementeszsákkal futkorásszon 5 km-en át?

  Senki sem szokta nézni itt a ninja-bajnokságot?
  te amúgy normális vagy?

  vagy túl sok borsót ettél már megint
  lehet neked nem a bicepszed legfelső rétege puhult meg hanem az agykérged

  de ha ilyenekben gondolkodsz akkor lehet hogy jobb ha a kettlebellesek ide vagy a nem is tudom mi a másik hülyeség topicba irkálsz.
  az a penene féle topic. ilyen kézenállásokat, indiánszökdeléseket meg békaugrásokat csinálnak.. csak elfelejtettem a nevét.

• P00By nagyúr

  #31408

  #31406 Fred23

  2010-12-14 13:45:01

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  P00By

  nagyúr

  #31406 Fred23

  És ez mire jó?

• macikos addikt

  #31407

  #31406 Fred23

  2010-12-14 13:44:17

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  macikos

  addikt

  #31406 Fred23

  Melyik Jackie Chan filmből lested el ezt a remek, könyök kímélő gyakorlatot?

• BÁ Nutrition addikt

  #31405

  #31402 Fred23

  2010-12-14 13:31:06

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  BÁ Nutrition

  addikt

  #31402 Fred23

  hogy érted hogy meg tudod tartani a tested?
  nem bírsz felállni vagy mi?

• penene őstag

  #31403

  #31402 Fred23

  2010-12-14 13:17:27

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  penene

  őstag

  #31402 Fred23

  "Fehérje helyett telefont vettem"

  És mennyit hozott?

• PazsitZ addikt

  #29460

  #29424 Fred23

  2010-11-19 23:56:39

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  PazsitZ

  addikt

  #29424 Fred23

  15-20 ismétlés kis súllyal szerintem legyengítene engem, elfogynék.
  Feljebb még azt írtad átlagon felüli kemény csávó vagy.

  Egyébként nem tudom kitől szedted ezt, de hülyeség.
  Én is sokszor lusta vagyok melegíteni és keveset is teszem, de az, hogy semmit nem melegítesz konkrétan hülyeség. Persze a te tested, de attól még a helyzet változatlan.
  A 2-3 ismétlés meg megint az ami nem normális edzés, hacsak nem nagyon minimális szüneteket tartasz közötte (10-15másodperc pl.) De a melegítés még ilyen esetben is szükséges lenne.

• BÁ Nutrition addikt

  #29443

  #29428 Fred23

  2010-11-19 23:11:29

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  BÁ Nutrition

  addikt

  #29428 Fred23

  "Az izmaim meg talán így is be vannak melegedve valamennyire, mert edzés előtt pulcsit veszek"
  stipi stopi

• LOTR addikt

  #29429

  #29428 Fred23

  2010-11-19 22:41:20

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  LOTR

  addikt

  #29428 Fred23

  csak, hogy társuljak a többiekhez
  ez tényleg a lehető legnagyobb hülyeség amit csinálsz

  bemelegítés a legfontosabb, a bemelegítés nem azt jelenti, hogy melegen öltözz fel, hanem hogy készítsd fel az izmokat, ínszalagokat és az izületeket a terhelésre - hogy ez végülis testhő-emelkedéssel is jár, az már más kérdés
  minél idősebb vagy erre annál nagyobb hangsúlyt kell fektetni, és ahogy itt korábban is írták neked, erre majd később fogsz rájönni, amikor már késő lesz rossz esetben
  ha bemelegítettél rendesen, akkor nagyobb erő kifejtésre leszel majd képes, mintha csak egyből elkezdenéd a munkasorozatokat

  hogy több-kevesebb fehérje kell e a kis ismétlésszámú gyakorlatokhoz azt nem tudom, a sok ch ahhoz kell, hogy erősebb legyél, mivel te a nagy súlyra mész így evidens, hogy többet is kellene enned főleg ch-ból, de nem vagyok benne biztos, hogy hatékonyságban a te módszered jobb lenne, mint az akár erőemelős oldschool módszer sőt, szerintem ellenkezőleg, hosszútávon mindenképpen

• kovsol titán

  #29427

  #29424 Fred23

  2010-11-19 22:16:21

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  kovsol

  titán

  #29424 Fred23

  bemelegítés az miért halál? olyan súllyal kell ami már mozgatja az izmot, de még nem fáraszt ki teljesen, értem ez alatt pl én vállból nyomást múltkor 40kg val toltam 10db -t, de előtte már 22,5 el és 32,5 el is csináltam, bár most már nem fogok vállból se nyomni ilyen nagy súllyal inkább növelem az ismétlést és inkább csinálok 4x15 -t 32,5kg val, mert nem akarom tönkretenni magam a nagy súlyokkal, meg ott a sérülés veszély is nagyobb

  én konkréten tudom magamról, hogyha fekve nyomok a 100kg ból kevesebbet nyomok ki akkor ha előtte nem nyomtam már 80 vagy 90kg val, bemelegednek az izmok, pulzusom is feljebb megy és a vérkeringés is megindul az izmokban jobban, így felkészítem a későbbi nagyobb terhelésre

• BÁ Nutrition addikt

  #29422

  #29419 Fred23

  2010-11-19 22:05:16

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  BÁ Nutrition

  addikt

  #29419 Fred23

  túl nagy hülyeség nem lehet... de bizony az. konkrétan szét fogod kúrni az izületeidet, és rohadt könnyedén leszakadhat valahol az izom, attól függ épp milyen gyakszival csinálod ezt. be kell melegíteni.. de a 3as ismétlés még úgyis elég gáz szériába. ilyen csúcsnyomásfélének jó.
  lehet hogy egy Kathi Béla is csinál ilyet hogy 260ba nyom 3x3at de kétlem, de ő előtt már nyom 4-5 sorozatot bemelegítésnek..

  én pl pont ezért sérültem le, és azóta is szívok vele, pedig én olyan súllyal csináltam amivel 8 ismétlést tudtam, de bemelegítés nélkül ez is sok volt.. és most vagyok úgy 4 hónap után hogy talán szép lassan elkezdhetem terhelni a bicepszem.. még nem jött helyre de érzem hogy gyógyulgat.. és 40 kiló helyett tudtam múltkor 10el edzeni.. és határeset volt...

• kovsol titán

  #29421

  #29419 Fred23

  2010-11-19 21:59:25

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  kovsol

  titán

  #29419 Fred23

  "A több ismétlésszámhoz szerintem több fehérje is kéne"
  érdekes elmélet

  én a helyedben bemelegítő sorozatokat nem hagynám ki, én minden gyakorlat előtt szoktam kisebb súllyal is csinálni 15-20-as ismétléssel bemelegítést, és hidd el nagyobb súly is jobban fog menni utána, a módszerről nem tudok nyilatkozni, hogy milyen, de mást még nem láttam 3x3 -t tolni 3x8 -t már igen

• Bibby addikt

  #29420

  #29419 Fred23

  2010-11-19 21:54:58

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Bibby

  addikt

  #29419 Fred23

  Szerintem jól csinálod, bele az ötvenes egykezesbe bemelegítés nélkül hármat.
  Igaz hogy fáj de kit érdekel, 5 év múlva úgysem fog kelleni már a karod...vagy...mégis?

• BÁ Nutrition addikt

  #29418

  #29407 Fred23

  2010-11-19 21:41:26

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  BÁ Nutrition

  addikt

  #29407 Fred23

  ez egy jó nagy faszság

• kovsol titán

  #29405

  #29404 Fred23

  2010-11-19 20:00:18

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  kovsol

  titán

  #29404 Fred23

  nem teljesen értem miért jó ez a 3 ismétléses dolog, leírnád nekem milyen elven csinálod így? komolyan érdekel
  nem félsz, hogy az izületeidet kinyírod azzal, hogy ennyire max súlyokkal tolsz mindent? bemelegítő sorozatokat csinálsz?

• kovsol titán

  #29402

  #29399 Fred23

  2010-11-19 19:49:51

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  kovsol

  titán

  #29399 Fred23

  vállból nyomás 3x3 30kg soknak számít? mert szerintem az 50kiós fekve nyomáshoz képest kevésnek tűnik

• Jojo5 őstag

  #29400

  #29399 Fred23

  2010-11-19 19:45:33

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Jojo5

  őstag

  #29399 Fred23

  többi testrészed is ilyen erőben van ? gondolok itt hát, kar pl. kíváncsi vagyok már

Aktív témák