passz, szilárd kaját kell enni, a kiegészítő csak kiegészítő, de azért szerintem hónapokig is bőven el lehet lenni porokkal is, meg ha azon múlna évekig is, de akkor amikor visszaállsz a szilárd kajára biztos minden bajod lenne
az mrp-k pl teljes étkezést helyettesítő kiegészítők, de inkább ne kísérletezzen senki ezekkel, szilárd kajára alapozzon mindenki, utána akár jöhetnek a kiegészítők
derekat erősíteni lehet hiperhajlítással, felhúzással, elöl és sima guggolással, hídtartással -ahogy Vandit is említette- és az egyik ami nekem nagyon tetszik a haskerékkel
[ Szerkesztve ]
One Ring to rule them all
