Csak így tovább!

Buliban hasznos! =]

Gratulálok, így tovább! Egyszer belebotlottam egy könyvbe, kissé "elvarázsoltnak" tűnt, ezért szelektáltam a tartalmát. Csak azt tartottam be belőle, hogy a különféle ételtípusok után mennyi időt kell hagyni az emésztésnek, tehát meddig nem szabad újra enni. Észrevétlenül tudtam fogyni, nem éreztem önsanyargatásnak, bármit ehettem, csak várni kellett. Ajánlom figyelmedbe ezt a könyvet, nem tudom, kapható-e még vagy a könyvtárig kell menni érte: Harvey és Marilyn Diamond: Testkontroll. Receptek is vannak benne. És még egy adalék: minden étkezés után igyál meg egy pohár almaecetes vizet. 1-2 teáskanál almaecet kell poharanként, annyi, hogy ne marjon, kellemes legyen. Egy kicsit szokni kell. Ne a magyart vedd, mert rettenetes! Büdös és szörnyű az íze. A DM-ben, a Rossmannban és a Müllerrben lehet normális minőségűt kapni. Ez is segíti a fogyást, nem sokat, de éves szinten 10-12 kilót leszed. Épp a napokban kezdtem el újra. Volt régen egy könyvünk, a címe Az almaecet és a méz, abban írták, de sajnos kölcsönadtuk, és az illető "nem emlékszik" rá.

+ inf3rno, C. s.

Köszönöm, igyekszem. Az étrendemen változtattam némiképp, eddig rettenetes mennyiségű szénhidrátot ettem, főleg lisztes dolgokat, meg ugyebár mindenféle cukrozott akármiket, üdítőket, stb, szóval a lehető legrosszabb étrenddel rendelkeztem, amit csak el lehet képzelni. Volt egy időszak, amikor fizikai munkás voltam, akkor ez nem látszott meg, de amióta irodai munkán vagyok, és az étrend nem változott, elkezdett meglátszani...
Rájöttem, hogy nem elég csak az étrendet változtatni, vagy csak a mozgást, mindkettőt kell, nálam ezt jelenti az életmódváltás, egy teljes szemléletváltást is. Majd kiderül, hogy mi lesz belőle, ha 2-3 év múlva 150 kiló leszek, akkor valamit rosszul csináltam.

[ Szerkesztve ]

Up the Irons!

Hallottam az almaecetről, de én nem akarok semmilyen "csodaszert" használni, épp az lenne a lényeg, hogy az életmódváltás miatt menjenek le a kilók, ne egy hozzáadott anyag miatt. Nekem nem sürgős, azt szeretném, ha a szervezet magától építené le, ami nem kell, legfőképpen a bőr miatt, nem akarok egy télikabát méretű bőrdarabot hordani magamon...

Up the Irons!

Valahogy ezekkel a kölcsönadott könyvekkel az szokott történni, hogy az illető felteszi a polcára, sosem olvassa el, de konstatálja, hogy neki ilyen is van. Az a kemény, hogy nálunk családban is így működik, úgy kell visszalopnom a könyveimet amikor vendégségbe megyek.

Buliban hasznos! =]

Írnak ilyeneket a témában: [link], de a fele ennek is bullshit. Nem hiszem, hogy a váltott vizes zuhanytól meg a vitaminoktól fog lemenni rólad a lebeny. Mozogni kell meg fokozatosan fogyni, ahogy most csinálod, akkor remélhetőleg elkerülöd ezt a lógó bőr mizériát.

Buliban hasznos! =]

Pont ez az, hogy van egy csomó ilyen cikk, ami azt írja, hogy veszélytelen [link], és olyat, ami mást ír csak a 80-as évekből találni. Leginkább azt vizsgálták, hogy genotoxicitása van e, mert felmerült a gyanú még a 80-as években vagy még korábban, de később ezt cáfolták elég sok kísérlettel. [link]

Buliban hasznos! =]

Nincs rajtam lebeny, olyan sokat még nem fogytam.
Én abban bízom, hogy ha megfelően lassú a fogyás, van mellette mozgás, edzés (és nyilván annyi kalória megy be, amennyi kell), akkor vissza kell húzódnia a többlet bőrnek. Hetente ellenőrzöm a súlyomat, és nézem a belemet is, amint úgy ítélem meg, hogy lógna, lassítok vagy szüneteltetek a fogyás ütemén (kicsivel több kalória, ehhez belőve a mozgás).
Én bízom a szervezetemben, nem akarok semmilyen extrém módszert alkalmazni, és fogyni is lassan fogok. Az első 12 kiló lement ~2,5 hónap alatt, hirtelen ennyit számított a kalóriacsökkentés, 130-ról indulva ez egyáltalán nem viselte meg a bőrt, innentől kezdve viszont lassul az ütem, havi 2-3 kilóra maximum, folyamatos ellenőrzés mellett.
Ha kell, akkor 1,5-2 év alatt adom le az 50-et, ezen nem fog múlni, ha így is lógna a bőröm, akkor én magam fogom baltával lefaragni.

customer114:Ne, ne gyere vissza...

[ Szerkesztve ]

Up the Irons!

Milyen magas vagy?

173 cm, ehhez kb 70 kiló körül van az ideális testsúly.

Up the Irons!

Azt mondják olyan heti 1-2kg felett kezdenek látszani a lebenyek, és valakinél 2 évbe is beletelik, mire beszűkül a bőr, ha túl gyorsan fogy. Szerintem jól csinálod ezzel a lassú módszerrel. A fogyásnál nem az a lényeg, hogy hipp-hopp meglegyen, hanem hogy fenntartható legyen évtizedeken át az, amit csinálsz.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

Akkor,tényleg nagyon lassan kell fogyni.

Nem kapkodom el, nem akarom, hogy bármilyen szövődménye legyen, se a bőr tekintetében, sem pedig abból, hogy a szervezet traumaként kezelje a fogyást.

Up the Irons!

Ne stresszelj rá, sok okból nem érdemes gyorsan fogyni nem a bőr a legfontosabb ezekből lehet rosszabb is.
Feszes hasad szerintem soha az életben nem lesz, de ne legyen igazam. Ellenben sokkal jobban fogod érezni magad és habár garanciák nincsenek, de az esélyeid és életminőséged jelentősen javítod. Én -30 környékén állok illetve küzdök 25-30 környékén mikor hogy, még egy tízest kéne de az már nehezebb.

-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-

sziasztok

nem tudjátok,mi éehetett annak a dok-filmnek a címe, ahol egy csávó kiment a mélyvadonba, körülpakolta magát kamerákkal, és élte a vadon mindennapjait, éjsza meg estelátós-felvételek .... evett ivott aludt ....

piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg

Nem stresszelek rajta egyáltalán, nincs határidő (nem divatbemutatóra készülök ). Egyetlen nyitott kérdés van még, az a vérnyomás, ezt is figyelem folyamatosan, de nem tudom, hogyan fog változni, ugyanis jelenleg magas, ami nem csoda, de szedek rá gyógyszert. Az majd kiderül, hogy normalizálódik-e vagy megmarad magasnak, ezt előre nem lehet megmondani, van egy hasonló korú ismerősöm, akinek normál testalkat és mozgás mellett is magas. De ez majd idővel kiderül.

Up the Irons!

Rá gondolsz?Sajna, már jópáran csináltak ilyet

Én azért kezdtem el mert a második (2 évente van) céges orvosi alkalmasságin mondták, hogy magas a vérnyomásom. 150/100 vagy ilyesmi volt. Sosem volt tudtommal magas vérnyomásom szóval nem tudom ez csak véletlen volt-e, de másodszor ugyanaz, és akkor is elmondta a doktor néni, hogy így meg úgy kéne fogyni akkor kicsit megszégyelltem magam és elkezdtem. Le is ment a vérnyomásom, nem szoktam mérni de azóta volt párszor és normális.

-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-

sziasztok
Hol van most 500mb-os vagy 1gb-os mobilnet a legolcsóbban?

Szerinted valaminek a nem létezését kell bizonyítani általában, nem?

Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...

Köszi. A linken nem szerepel a blue mobil,de szerintem az lesz a befutó,nem rossz áron van.

A 120 körüli a jó életkortól függetlenül. A 130-140 még elfogadható, ha nem vagy cukorbeteg, illetve ritkán előfordul, hogy valakinek alkatilag magasabb az átlagnál. A 150 már sok, annál oda kell figyelni, mert annál már rakódik le a koleszterin az érfalakra, és azért kell jobban pumpálni a szívnek, hogy átnyomja a vért az ereken. Ilyenkor nem csak mozogni kell többet, hanem vissza kell venni a koleszterinből (ha kell gyógyszerrel), és a táplálkozással eltolni olyan irányba, hogy a HDL-ben legyen minél több koleszterin (2 alatti LDL/HDL, 3 alatti össz/HDL), mert az pucolja le az érfalról a már lerakódottat. A HDL érték növelésére van vagy ezer cikk, elég csak rákeresni. Én leginkább omega-3-al szoktam növelni, olajbogyót meg halat eszek, de ahogy olvasom a B-vitamin, amit szedek is segít benne, meg persze a mozgás, kevesebb alkohol, stb..

Buliban hasznos! =]

Nem csak elhízástól mehet fel. Elég az is ha valaki túl sok sót visz be, és ezért túl sok vizet szív fel a szervezet. A dohányzástól is lehet, de akár szerzett vagy veleszületett hormonális problémák is kiválthatják. Lehet, hogy ismerősödnek veleszületett, neked meg az elhízástól van. Idővel kiderül.

Buliban hasznos! =]

Micsoda csavar.

Buliban hasznos! =]

Üdv!
Tudja valaki, hogy mennyibe kerül ez Magyarországon:

Eredeti HP Broadcom BRCM1020 Mini PCI vezeték nélküli modem

Ha lehetőséged van többet mozogni, az nagyon jó! Az új étrenddel együtt biztosan beválik!

Akkor Te ügyes vagy! Ez az ismerősünk azóta "lekopott". Gondolom, nincs képe a szemünk elé kerülni.

Én nyáron lesz 2 éve hogy elkezdtem "fogyózni".
174 cm-hez voltam 81 kg, kezdett nőni a pocak de úgy nagyjából arányosan vastagodtam.
No cukor, no nasi, no fehérliszt, no zaba.
Kevesebbet eszek és többször, több gyümölcs.
Most 68-69 vagyok, eleinte heti egy kiló lement, utána kéthetente egy, aztán még több hét kellett.
Próbáltam sétálni, melóból haza 3km olyan fél óra alatt de nem vettem észre hogy több súly megy le.

"If in doubt, flat out!" Colin McRae

Annyi séta nekem is van naponta, de nem ez számít igazi mozgásnak... A mozgás ott kezdődik, hogy izzadsz... Én esténként csinálok fekvőtámaszt, felüléseket, expanderes gyakorlatokat (később majd súlyzóval is, csak vennem kell valam normálisat), meg mindenféle olyan dolgokat, amiket nem szeretnék a youtube-on viszontlátni....
Aztán később majd futás, meg esetleg valami küzdősport... Én így képzelem el, de amíg 100 fölött vagyok, az ízületeimet nem akarom túlterhelni.

[ Szerkesztve ]

Up the Irons!

Ha letiltok valakit hogy ne kapjak tőle privátot, az értesül róla ha küld nekem valamit?

"If in doubt, flat out!" Colin McRae

Nagyobb testsúllyal a gyaloglás a legjobb, nem séta, kemény tempó. Minél több, minél gyakrabban.
Heti ötven-hatvan kilométer már sok energia. Futni még megterhelő. Igazából nem az izzadás a lényeg, hanem a negatív energiamérleg.

Met: Szerintem csak azt látja, hogy nem olvasod el, amit írt.

[ Szerkesztve ]

Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...

Szerintem jobban járnál szoba bringával vagy sétával kezdésnek, a futás terheli az ízületeket, nem célszerű ekkora túlsúllyal elkezdeni, a kardioval viszont rengeteg zsírt le lehet adni, ezért érdemes csinálni. A fekvő, felülés, stb. is jó, az is kardionak számít. Persze, jót tesz, ha megizzadsz közben, de anélkül is lehet sétával is fogyni, illetve gyors sétától is meg lehet izzadni, ha minden áron ez a cél.

szerk: Közben lejött a következő hozzászólásból, hogy keverem a sétát a gyaloglással, nekem kb. szinonímák, de ezek szerint mégsem.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

Gyaloglás lehet nagyon keményen végzett is. Próbáld ki. Menj egy kilométert kényelmesen, aztán menj sietve, aztán anélkül, hogy futnál, olyan gyorsan, ahogy csak bírsz.
A versenygyaloglás tempója alig marad el a futásétól, alig több mint három és fél óra az 50km-es csúcs.
Fontos, hogy precízen mérj, pontos km és másodperc értékekkel, meg fogsz lepődni, milyen lassú vagy ehhez képest, ha csak kényelmesen gyalogolsz.

Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...

Nem tudom ez a "30 percnél kezdi el bontani a zsírt" dolog honnan jött, de nem hiszem, hogy van alapja. Én legalábbis úgy tudom, hogy pihenésnél és alacsony terhelés (kardio) mellett nagyrészt trigliceridet (zsírt) bont a szervezet terminális oxidációval, kivéve az agy, mert az csak a cukrot szereti (ketogén diétánál, éhezésnél a ketotesteket is fintorogva elfogyasztja). Ha növeled a terhelést és már nem bír elég oxigént szállítani a vér az izmokhoz még magasabb pulzuson sem, akkor kezdik az izmok a glükózt tejsavasan fermentálni, és nagyobb részt ebből jön az energia. Ezen kívül még van a kreatin, mint energia forrás, ami a robbanékonysághoz kell, pl sprinteléshez. A kreatint az izmok tárolják, pár perc alatt elfogy. A cukrot glikogén formájában raktározza nagyobb részt a máj, olyan 1-2 óra intenzív mozgásra elég van belőle egy átlag embernek. A zsírt a zsírsejtek raktározzák, abból jóval nagyobb tartalékok felgyűlhetnek. Részben ezért van az, hogy egy ultramaratonista tudja tolni egész nap, egy súlyemelő viszont sokkal gyorsabban elfárad... Vagy csak a saját példámból kiindulva, egy félmaratont le tudok tolni 180 körüli átlag pulzussal is, viszont 2 óra után nem sokkal ezzel a terheléssel kimerülnek a raktárak és végem van. Ezzel szemben 150 körüli pulzussal ki tudnék futni (kocogni) a világból is, ha bírnák az ízületeim.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

Vágom, néztem már pár gyalogló versenyt.

Buliban hasznos! =]

Olvasni fitnesz oldalakon ilyeneket, hogy az elején glikogénből fedez szinte mindent a szervezet, és csak 40 perc után kezd el nagyobb mennyiségben zsírt felhasználni, ha már nincs elég glikogén. Írnak máshol olyat, hogy 20 perc, nem is 40, fitnesz edzőtől meg én is hallottam olyat, hogy minimum 60 percnek kell lenni egy edzésnek, de ő már meg sem indokolta, csak azt mondta, hogy annyi és kész. Nem tudom mennyi az alapjuk ezeknek, utána kell néznem hiteles forrásból is, de nekem amit az emberi szervezetről tanultam az alapján nem tűnik valószínűnek ez az elmélet, meg a saját tapasztalataim alapján sem igazán (akkor voltam a legvékonyabb, amikor napi 45 percet edzettem minden nap). Amit te írsz, az valami hormonnak hangzik, de az se tűnik valami létező dolognak, több konkrétum nélkül nem hiszem, hogy találok róla bármit.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]