Köszönöm!

Boxer001: Ha 80%-ban jó akkor rendben lesznek azok az edzések meg a fejlődés... akkor már csak türelmesnek kell lenni

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Az leszek, mást nem tehetek.
Kassadin
Hát akkor megdicsérve sose leszek.
Yeffy
Persze, vicceltél...

"Take a chance! All life is a chance. The man who goes the furthest is generally the one who is willing to do and dare."

/Dale Carnegie/

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Már a sorrend el van cseszve, fontosság szerint ferdepadon kell kezdeni. A felső mellizomból kell kisajtolni a legtöbbet, mert annak a fejlődése a leglátványosabb.
"Pedig próbálok a normálisabb napokon(értsd nem vagyok gyenge) maxi súllyal csinálni mindent."
Ezt nem tudom mit jelent, ha nem érzed magad edzés előtt erősnek akkor csak ellegyezgetsz a súlyzókkal? Vagy mit jelent ez a max súly?

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Én is mindig simával kezdem, undorító gondolat ferdével kezdeni. Kipróbálom jövő héten, hogy belehalok-e.

100%-ig egyetértek, de szerintem az edzeni járók 99%-a nincs ennek tudatában. Én már évek óta ferdével kezdek, és látványos is a fejlődés

"Egyszer fent...egyszer fent!"

Én inkább a magasabb sorozatot javaslom, a 12 egy amolyan biztos szám, a 8 kevés. Sőt én bemelegítésnél fogom a 15kg-os kézisúlyzót és 20-ig meg sem állok, ezt kétszer. Így rááll az agyad a gyakorlatra és mivel nem a kinyomásra kell koncentrálnod, ki tudod tapasztalni hogyan tudod a legjobban terhelni a megfelelő izomcsoportot. Ha berögzült a mozdulatsor, akkor jöhet az a súly amivel éppen ki tudod nyomni a 12-t (nekem ez most 22,5-ös kézisúlyzókkal megy, aztán jön a fekvenyomás 50 kilóval). Aztán szűknyomás és végül tárogatás. Még egy jótanács; amikor leengeded a súlyt, tartsd meg 1mp-ig, majd lassan nyomd ki és ne pihentesd kinyomott állapotban, legfeljebb az utolsóknál amikor érzed hogy bebukik. Garantáltan lufi méretűre durrannak a melleid.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

[link]

Én mindig egyenesen kezdek. Pozitívon pedig csak egykezessel nyomok. Nekem ott eléggé elfárad a karom a súly le/felvétellel, nem tudnám utána úgy kinyírni a mellem a fáradtság miatt.
Nekem így néz ki mostanság a mell:
12x80kg
10x90kg
8x100kg
12x85kg
aztán pozitívon egykezes:
27.5kg-sakkal (vagy néha 32.5kg-sakkal mikor mennyi erőt érzek magamban)
4x16 ismétlés
aztán 22.5kg 1x vagy 2x 20 ismétlés.
Utána pedig 4sorozat tárogatás elég kis súllyal (15kg fölé nem is megyek), annyival tudok csak rákoncentrálni rendesen.

De kb havonta beiktatok olyan mellezést is ahol egyenesen nem megyek 80kg fölé és egykezessel is csak 22.5-esekkel nyomok.

[ Szerkesztve ]

Elkezdtem napi egy szemet szedni a juvita multivitaminból és brutál étvágyat meg éhséget okoz . Evésgondokkal küszködőknek ajánlanám.

[ Szerkesztve ]

Pedig elég szerény amit tartalmaz, egy jobb vitaminnal előrébb lennél szerintem

Bunny ilyet a "kutyájának adna"

Tehetseges !

Mitől okoz ez étvágyat? B6 vitamin miatt? Én hiába tolok ilyen vitaminokat az se hozza meg az étvágyat.

Én is

Puritan's Pride-os se nagy szám, de talán jobb. Én ilyet tolok most, többnyire C-vitaminnal+Ca+Mg-al kiegészítve.

nemfogsz égni, rajtam se röhögött

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

Vegyél B-komplexet külön, ha attól se jön meg az étvágyad akkor 1 doboz normaflore és utána b-komplex. Emésztő enzim is érdekes lehet

Vedd vissza a CH-t 0-ra, garantálom hogy két nap után megjön az étvágyad

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Multi csomagokba(pl multi pro) jó sok van builderen azt mondták felesleges külön venni. Normafloret lehet megnézem.

(#1092) Ijk Nem fogyni akarok én.

Sok vizet kell inni, mert különben lelassul az emésztés és akkor jó hogy nincs étvágya az embernek, ha pang benne a sz*r

Egyébként ma voltam a kedvenc körzeti orvosomnál. Azt mondta, hogy álljak le a fehérjével, mert a szívem nem fogja bírni!

[ Szerkesztve ]

Iss mellé is pattingattam, csak hogy tudd

Nálam nincs lelassulva az emésztés efelől nem aggódok...

God: Akkor majd kipróbálom veszek b-komplexet.

Tolok már én is egy ilyen bicepszes képet így pihenőnapon. Sajnos "púposodni nem akar", de ez végülis genetika... Feszítve még csak csak elmegy ebből a szögből de "lógatva" semmi formája

[ Szerkesztve ]

Azon gondolkozok hogy lehet hogy mégse kellene még elkezdeni a kreatin kúrát ebbe a melegbe...

Miért?