Én még soha nem szedtem kreatint. Lehet egyszer ki kéne próbálni, hogy mit dobna.

Valaki próbálta már a Big Banget?

Nálam ez vált be :

250-500mg C Vitamin + 1 db NEO-FERRO FOLGAMMA gyomornedv-ellenálló tabletta + gyümölcs. (Előtte és utána 1 órával, mást nem kellene enni a tökéletes felszívódás érdekében.)

Heti 2 alkalommal (szerda, szombat)

[ Szerkesztve ]

Ettől miért is lesz jobb nekem, elvesztettem a fonalat?

Hmmm lemértem magamnak a 40deka halat jegesen , utána kiolvadt mondom megnézem hogy mennyi 20deka volt mondom fasza és akkor most hogy mérjem ? Tudom hogy a rizst is főzés előtt kell mérni a csirkét is stb..

Kérdésedben a válasz. 20deka vízben mennyi tápanyag van szted?

hogy Bunni szavaval éljek (biztos mondott ilyet) maradj a focinál, a testépítéshez hülye vagy

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ezért kell mindig megnézni a nettó tömeget! A jóárasított mirelit hasábburgonyára is hiába van ráírva, hogy 2,5kg, ha egy csomó jég van mellette, mert szar eljárással fagyasztják le.

A tej jobb folyadékpótló, mint a víz

lol

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Sziasztok, kérdésem lenne. Guggolást hogy a legideálisabb csinálni? Buta kérdésnek tűnhet, de már láttam párfajta képen... Én pl. a lehető legmélyebbre guggolok. Viszont van, aki épen csak a táv feléig megy. Az is ide tartozik, hogy érdemes-e sarokalátéttel csinálni, vagy sem de az inkább egyén függő szerintem.

Nem én voltam!

Ha le tudsz menni teljesen, akkor csináld úgy, az a jó. Az erőemelők általában csak addig mennek le, hogy a combjuk legalább vízszintesbe legyen, mert akkor érvényes a gyakorlat. A sarokalátétet ha lehet hanyagold, egyébként meg semmi gond nincs vele. Erőemelésben viszont nem engedélyezett.

kinek mi azt szokták mondani. Szerintem mezitláb, közepes terpeszben olyan mélyre ahogy csak tudsz. Más szerint meg nem...

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Én az itt leírtak szerint csinálom, ezekszerint akkor jó, ha maradok ennél. Köszönöm a válaszokat: macikos, Woodslave.

Nem én voltam!

Nekem megteszi a mélyguggolás egyelőre. Branch Warren meg egy állat legalábbis én a kemény lábedzéseiről olvastam már itt-ott, meg videókon is láttam már nem piskóta "srác".

Nem én voltam!

Vízszintesig mindenképpen le kell menni, de szerintem lejjebb is, a farizmokat az dolgozza meg.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Nálam meg abszolút nem.

Ez az elmebeteg módon való súlyrángatós edzés nem jön be nekem. Egy testépítőnek nem így kell edzenie. Azt meg ne mondja senki, hogy Branchnek ez jön be, mert nem igaz. Akkor minden profi így edzene. Lehet állat módjára edzeni, lásd: Ronnie Coleman, Zack Khan, Dorian Yates, Markus Rühl, stb. aztán mégse rángatják így a súlyt. Mondjuk elég megnézni Branch izomformáit és rögtön látszik, hogy mennyit ér ez az edzés... Roelly Winklaar talán most az, aki a leginkább koncentrál a gyakorlatok végrehajtásánál, sokszor nevetségesen kis súlyokat is használ. Meg is van az eredménye. Formára neki van az egyik legkifinomultabb izomzata. Phil Heath se az a súlytépő állat, jól is néz ki.

arra értettem, hogy az Indexről idéz.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Még jó hogy akkor azzal iszom a turmixokat.

Nem írtam le. A Mr. Olympia top 6-ban van, ennek ellenére nekem nem szimpatikus a fizikuma. Nem azért, mert szar, hanem azért, mert vannak nála jobbak.
Ez olyan, mint amikor anno Ronnie megnyerte az első Mr. Olympiáját, meg utána a többit... Levrone, Flex, Shawn Ray, mind a hárman jobban néztek ki nála.

Hi!
Mi a velemenyetek errol az edzestervrol ? Izomtomeg noveles a cel de foggalmam sincs hogy kezdjem el .. :S
EDZESTERV

[ Szerkesztve ]

Szerintem kezdésnek megteszi. Ha kezdő vagy az alapismeretekbe nem árt, ha beleveted magad.

[ Szerkesztve ]

Nem én voltam!

Eddig szalkasitottam es picit nagyon leszalkasodtam .. most 73 kg vagyok es 196 cm . Szoval most epitkeznem kene :S igazabol azt nem tudom hogy hogy valogassam emg a sulyokat ill hogy a heti 5. edzesnap ( mint amit linkeltem ) nem sok-e ? Mondjuk ezen kivul nem csinalok most semmit ( nem csak sportra ertem )

Amit linkeltél ott 3 napos volt azért mondtam, hogy az jó, de az 5 sok lesz, szerintem elég 3 nap. De majd jön valaki, aki okosabb nálam és megmondja a tutit.

Nem én voltam!

Amit linkeltem 3 napos de nezd meg a felosztast :

A program szerint a test izmait három edzésnap alatt edzük le. az első napon a mell, hát és has, a másodikon a váll és kar, a harmadikon a comb, vádli és has izmai vannak soron.

Az optimális edzés beosztás heti öt nap edzést jelent.

Optimálisan hétfő-kedd-csütörtök-péntek-szombat illetve, ha a hétvégi edzések nehgézségekbe ütköznek hétfő-kedd-szerda-csütörtök-péntek edzésnapokkal.

1. hét: hétfő: 1. nap, kedd: 2. nap, csötürtök: 3. nap, péntek: 1. nap, szombat: 2. nap

2. hét: hétfő: 3. nap, kedd: 1. nap, csötürtök: 2. nap, péntek: 3. nap, szombat: 1. nap

3. hét: hétfő: 2. nap, kedd: 3. nap, csötürtök: 1. nap, péntek: 2. nap, szombat: 3. nap...

Na ez nekem magas.

Ez egy kicsit fölösleges bonyolítás szerintem. Én maradnék az egyszerűbb felosztásnál hétfő: 1. nap, szerda: 2. nap, péntek: 3. nap
Plusz has meg vádlit lehetne egy-egy edzésbe tenni, mert azoknál nem okoz túledzettséget. De leginkább ezzel, terveddel szerintem az a baj hogy túledzettséget okoz, és nem fogsz eléggé fejlődni, mert nem lesz ideje az izomzatodnak regenerálódni.

Nem én voltam!

Plusz egyik izom edzése gátolja másnap a következő izom edzését. De majd rájön ő is

Itt izomról volt szó

Mama, légyszi csinálj rólam egy képet!

Nem csak azért 3 napos mert 3 edzés kell ahhoz, hogy átdolgozd az összes izmod, hanem mert kell mellé a 4 nap pihenő egy héten. De ha goxolsz az más.

Egyébként meg: mell-bic-tric; hát-váll; láb( esetleg has )