Én kezdetek óta francia rúddal bicepszezek, de egyre gyakrabban látom a teremben ,hogy egyenes rúddal végzik a gyakorlatot...
A francia rúd csak egy könnyítés a fogás szempontjából vagy vannak komolyabb előnyök is valamelyik rúddal? 
Ti melyikkel bicepszeztek?
Jobban igénybe veszi a csuklót az egyenes rúd legalább is nálam ezért csinálom a franciával.
Szó nem volt olyasmiről hogy 2 gyakorlattal kéne eddzeni, én csak leírtam hogy melyik izomcsoportra én melyik gyakorlatokat érzem meg a legjobban.
Amúgy vállon kívül szerintem ki lehet nyírni minden izomcsoportot 2 gyakorlattal. Múltkor mondta valaki valami régebbi BBTV adásban, hogy minden máshogy eddz, és ő említette hogy van mikor hátra 4 gyakorlatot csinál, de van mikor csak kettőt viszont akkor emelt szériaszámmal. Tök mind1 milyen gyakorlatot csinálsz vagy hány félét, vagy milyen ismétlésszámmal, ugye az izom nem tud számolni, az a lényeg hogy rákoncentrálj, és szétszedd. Mellnél ugye valami nyomás+tárogatás, hátnál valami lehúzás meg valami evezés, és így tovább. Aki nem tudja szétszedni az izmokat 2 gyakorlattal az 4-el se fogja tudni.
Monyos, Szlobi: Én is franciával csináltam, aztán bodybuilding.hu fórumon rámszóltak hogy erőltessem csak az egyenes rudat. Amúgy próbáld ki hogy egyenes rudas csuklótartással befeszítesz bicepszre, és forgasd ebbe a helyzetbe francia rudas tartásra. Látni fogod hogy egyenes rudas állásban a csúcsösszehúzódás jobb.
[ Szerkesztve ]
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
Mind a kettővel szoktam, egyik héten egyenes másik héten francia rúd.
Rendben, köszönöm a válaszokat. 
Holnap úgyis bicepsz-mell lesz, próbálgatom egyenes rúddal.
Ez helyett én inkább csinálom szűken is franciával ami mondjuk már uaz mint egyenessel kb...de azt már padon.
Csás!
Én is akkor írnék magamról néhány szót. Elég vékonyka vagyok sajnos. 163cm / 140kg 
Tudnál ajánlani valami tömegelős étrendet? Mert nem szeretném ha a szél elfújna
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Szia!
Én azt javaslom, hogy szálkásíts le 47 kilóra. Ha összejön olyan leszel, mint Arnold Schwarzenegger kicsiben
Rosszul írtad olyan lesz mint bubee hisz ő a kicsi arnold.
[ Szerkesztve ]
Sziasztok!
195 centi magas vagyok, 130 kg, 6%-os tzs, 55-ös karok, címlapokon szoktam szerepelni, mert túl jóképű vagyok, viszont Vin Dízel akarok lenni, mert a csajoknak az jön be. Segítsetek.
Csukló állása miatt nem ugyan az 
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
Nem pont erre gondoltam...össze kéne csoffadnom ennek a gázolaj gyereknek a szintjére, de képtelen vagyok megtenni, csak hát 10 nőből csak 8 térdel, nem jó ez így. Kopasz se akarok lenni, mert szerintem undorító, meg a mamám se engedné. Fax kivan.
Sziasztok lehet hogy elég off lesz de gondoltam itt teszem fel a kérdést
Porc lágyulás van a térdemben és edzés közben baromira fáj. Kérdésem csupán annyi hogymi a lehető legerősebb porcerősítő amit kapni lehet? zöldkagylót szedem de attól sajnos nemjó... egyéb ötlet? akár valami receptes cucc ? vagy bármi de ezigy nem állapot
Animal Flex.
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
egyébként nem gyúrok , hanem vizilabdázok... nincs ebben semmi olyan ami ebben gátolna?
nincs
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
köszi szépen, kipróbálom nehogymár 16 évesen netudjak sportolni... megműtötték a térdem erre mégroszabb lett
[ Szerkesztve ]
De sok probléma. Gázolaj gyerek.
De szó volt róla, az volt a kérdés. Én meg leírtam hogy szerintem nem az igazi. Van amit máshogy csinálnék, meg van amivel egyetértek. De kinek mi jön be.
kérlek szépen ne offolj... 
(tudod súlyhoz van kötve az off... ha eléred akkor majd írhatsz zödségeket' )
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
Wattafakka, teleoffoltatok 50k hsz-t hogy új kellett??
[ Szerkesztve ]
"Egyszer fent...egyszer fent!"
nekem pl franciával 40-60kg nál se fáj semmi... de egyenesnél már ha 2db 5 v. 10kg-os tárcsa felkerül már érezhető a csukló
A bal csuklóm el volt törve és sajnos ilyenkor tud fájni ha kínzom egyenessel... ezért maradtam a franciánál mert én avval is kegyetlenül érzem a karomat 
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
Nálam is ugyan ez szintén a bal volt eltörve a jobb csuklóm meg húzódva. Hiába csukló szorítós a kesztyű nem sokat ér, de jó.
én egy időben bandázsoltam mert kesztyűt nem használok, de sajnos amikor tartotta akkor kő keményen feszült az egész és nem fájt, de amikor levettem utána mindig éreztem, hogy fáj...
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
nekem is el volt törve a csuklóm és nekem pl az egyenestől nem fáj egyáltalán, míg francia rúdnál igen 
viszont most már más gyakorlatnál nem érzem a csuklómat szerencsére, de kb 8 év volt mire helyrejött teljesen, előtte egy fekvőtámasznál is fájt és kb 10 nél többet nem bírtam megcsinálni. Fekvenyomás is csak normális csuklószorítóval mehetett.
[ Szerkesztve ]
May the Force be with you!
Kivagyok már, a jobb vállamban fáj valami izom vagy nem tudom mi de feszítésre egy bizonyos pozícióban szúró fájdalmat érezni. Kihagytam 3 napot, és most a legutóbbi edzésen ugyanúgy fáj.. Rohadt idegesítő ám amikor tárogatok egykezessel, és alig bírom felemelni és még szúr is a vállam. Remélem nem ízület.. :/
––––––
Régebben én is francia rúddal nyomtam a bicepszet, de egy ideje már áttértem az egyenesre, sokkal jobb!
[ Szerkesztve ]
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
Törött csuklóval valahogy érthető hogy az egyenes miért nem fekszik.
csuklóban sok csont van és rengeteg lehetőség a törésre, szóval ez annyira nem egyértelmű, pl az én kezem a francia rudat nem bírja...
May the Force be with you!
Egyenesnél azért szoktam érezni a csuklómat is, franciánál meg nem. Szóval azért mertem feltételezni hogy akinek csukló problémája van, az egyenessel szenved.
"egyéb ötlet?"
Orvos.
Ελευθερια η θανατος
Ahogy végetért a diétám 97 kg-ról 100-ra "ugrott" a tömegem, ellenben mindenhol erősebb eresedés látható. Elképzelhető, hogy ez csak víz?
[ Szerkesztve ]
Haller!
Elkezdtem egy zsírégető terméktesztet sportikán, aki akarja megtekintheti, van pár kép is 
Nem tudom hogy zajlott a diétád, de inkább az lehet hogy most újra visszatöltötted az izmaidat, lehet hogy már eléggé leapadtak a glikogén raktárak.
Egyébként brutál formának tűnik.
De God se szerénykedhet. Majd később még linkeld a tesztet, nehogy elfelejtsük.
Ελευθερια η θανατος
(#138) killer1203 válasza natë (#135) üzenetére
Jó forma,
Xsara 1.6 16v | Motorola Defy
Jó a tetkód, habár sokat nem látok belőle.
Jó forma. /nyali off
Hali próbálta már valaki hosszabb távon a Myprotein - Impact Whey Protein
terméket!Eléggé olcsó,az ízét leszarom,csak,hogy hatásos,e vagy csak fosat ez is mint a wpc80 ?
valakinek hatott ahogy kell?
mert vennék,csak persze vaterás cucc én meg egy ismert webshopból szoktam ismert márkájú termékeket venni,abban megbízok,csak eléggé drága..
Nekem hatott.
ezt kifejtenéd ?
gondolom rendes kaja mellett toltad! de már nem eszed? volt valami nemkívánatos mellékhatás?
Én szedem pár hete és egyáltalán nem fosat tömegnövelővel össze keverve pedig aztán nekem nagyon válogatós a gyomrom...
1,5 éve ezt iszom, semmi gond nincs vele. Nem telít, jól oldódik, nem úgy, mint a WPC80.
Egyébként én hirdetem vaterán
macit meg a rendes kaját egy hsz ben említeni 
[ Szerkesztve ]
May the Force be with you!
Kérem az ívet... 
"Thou shalt not make a machine in the likeness of a human mind."
Én is azt tolom egy ideje. Öcsémmel már 25kg-t bepusztítottunk. 
Teljesen jó.
(#148) Jojo5 válasza God Vazzeg (#136) üzenetére
Most is jó ez... hogy rohadna meg a befőtted...
Mozzarella: Betöltődtél mint állat gondolom
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
Az mi az amit kajálsz?
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
