Jól összeszedett írás, jó stílus (egyedi!), életszagú-emberi, nem profitorientált, mindenre kitér (mégis, pedig nem úgymond "szakmai") munka van mögötte.. Grat kollega!

:LKBK-Inventor / * Mindig más nő mellett ébredek ... a buszon. ///////////////////////

Köszönöm!

Pár éve még azt olvastam, hogy gátolja a fogyást a 0 kcal-os üccsi is, mivel a tested már az édes ízre reagál, és leállítja a zsírbontást. Legjobb formám akkor hoztam, mikor csak vizet ittam, de persze nem biztos, hogy van kapcsolat, és ez az édes ízre reagálás se tudom, hogy mennyire valós; mikor olvastam, elfogadtam úgy, mint ártani biztosan nem árt, ha nem iszok diéta alatt édes sz@rokat akkor se, ha 0 kcal.

[ Szerkesztve ]

Ezt én is többször hallottam, de soha nem láttam mi alapján.

"nem iszok ... édes sz@rokat akkor se, ha 0 kcal."

+1

-1

Every game has a story...Only one is a legend...The legend is back! This year...the Legend is reborn! The Legend of Zelda! --- A Zelda azért létezik, mert néhány évente meg kell csinálni a világ legjobb játékát....

0 kcal hogy lehet valami?

Nagyon jó motivációs írás, és gratulálok a fogyáshoz.
Azért lenne egy észrevételem az egésszel kapcsolatban: Izomból nem tudsz fogyni.Izomból akkor fogysz, ha éhezel, és nem napokig. Ha hurkapálcika karod lett a végére, akkor sajnos mindig is az volt.

Én egyébként hasonló problémával küzdök, csak máshonnan jöttem. 16 évig sportoltam versenyszerűen, és mivel nem voltam túl sikeres (de szerettem csinálni), nem figyeltem az étkezésre, és minden szemetet megettem, mert egyszerűen leégett rólam a sok edzés miatt. Aztán jöttek a sérülések, és a gyakorlatilag a versenyektől való eltiltás. Na, azóta eltelt 10 év, és hullámozva, de feljött rám összesen 25 kg vegyesen zsír és izom, mert elkeztem másra is edzeni. Közel 10 kg-t szeretnék csak leadni, volt, amikor sikerült, aztán jött a homeoffice időszak és az egészet elbuktam. 90 vagyok most, 80 alatt már gebének éreztem magam (172 cm vagyok zömök testalkattal). BMI szerint 70 kg alá kellene mennem, na legutoljára akkor voltam annyi, amikor készültem OB-re és volt vagy 3% zsírom...

És közel a 40 felé már nagyon nehéz leadni ennyit. Fiatalon az ember nagyon gyorsan és könnyen tud változtatni az alakján, de ahogy telnek az évek, egyre nehezebb lesz. Úgyhogy külön tisztelet, hogy mindezt végignyomtad, nekem egyelőre nem sikerült kitartanom.

Víz.

Kivéve ha az ő gyomra egy ipari kemence, ami több ezer fokon képes működni, ami a vizet plazmává alakítja és így abból is kalóriát nyer...

Ordo est anima rerum.

"Diétában a 30 napost próbáltam régebben"

- A diéta egy életre kell szóljon, különben nem ér semmit.

"Mostanában gyakorlatilag kétszer eszek, ebédre"

- Ennél már csak az a rosszabb, ha naponta egyszer ennél, akkor akár dagadt japán szumós is lehetsz. Minél többször eszel, minél kevesebbet, annál jobb.

"nagyobb adag sertést, amit magam sütök le krumplival és hagymával, estére meg pl. kenyeret szalonnával vagy sajttal"

- Ha zsírt, zsírral zabálsz, akkor nemhogy a séta nem fog segíteni a fogyásban, de a kemény gyúrás sem. Sertéshúst és szalonnát, egyéb állati zsírt, csak az eszik, aki hízni akar. A sajtokat is el lehet felejteni.

[ Szerkesztve ]

Ordo est anima rerum.

Azért itt sok dolog van, ami nem igaz. Nyugodtan ehet sajtot, ha a céljának az megfelel. Ha neki a kalóriabevitel a célja 2000 kcal-ig, akkor nyugodtan ehet 2000 kcal-nyi sajtot. Más kérdés, hogy a szervezetének kell más tápanyag is és milyen lesz az egészsége, testfelépítése.
De nincs olyan, hogy nem ehet sajtot vagy disznóhúst, nyugodtan ehet bármit és ha kétszer akar enni, akkor kétszer eszik.

A 30 napos diéta valóban nem ér semmit, élethosszig tartó étrendet kell tartani. Ezért nem a divatos "koplalásokat" kell követni.

[ Szerkesztve ]

https://www.refundo.hu/?ref=175161

Szerintem ami egy életre szól, az nem diéta, hanem életmód..
Nem lehet az év 365 napján diétázni.

Every game has a story...Only one is a legend...The legend is back! This year...the Legend is reborn! The Legend of Zelda! --- A Zelda azért létezik, mert néhány évente meg kell csinálni a világ legjobb játékát....

Ok, én a diétát, mint étrend jelentésében használom, nem pedig a divat diéta jelentésében. Az életmód megint más, mert mondhatom, hogy sportos életmódot folytatok, mellette pedig az étrendem (diet=diéta) ilyen meg olyan. Pl. egészséges étrend = healthy diet

[ Szerkesztve ]

https://www.refundo.hu/?ref=175161

A diéta egy speciális étrend. Ha időszakos, ha életre szóló.
Az életmódváltáshoz több is kell, mint étrendváltoztatás.
Egyébként az év 365 napján diétázok (- pár bűnöző nap) és nem kellemes számolgatni.

En meg gyarapodni szeretnek leginkabb.. de nem zsirral
Vekony vagyok mint a Jegenyefa, de hajlamos a zsirosodasra.. Szeritnem ez a legrosszabb kombo ami letezhet.. Ha nem megfelelo minosegu kajat eszek, meg punnyadok akkor, hastajek, mell szepen szokik a parna.

Diaeta, latin szó, jelentése: megszabott életmód.

Ordo est anima rerum.

"De nincs olyan, hogy nem ehet sajtot vagy disznóhúst, nyugodtan ehet bármit és ha kétszer akar enni, akkor kétszer eszik."

Ezeket a hülyeségeket korábban már megcáfoltam, de más is írt róla.
Tudod mi fog történni veled ha megeszel pl. 0,5 kg cukrot(2000kcal)
A cukort semmilyen rost nem gátolja hogy már a nyálban oldódjon,
a gyomorba jutva így szinte azonnal felszívódik, na most képzeld el hogy fél kiló cukor keveredik 5 liter vérrel, ennyi cukortól a vér sűrűvé válik mint a lekvár, és ha ebbe nem halsz bele azonnal, akkor kórházba kerülsz, de ha még kórházba sem kerülsz akkor is azonnal cukorbeteg leszel, emellett ennyi cukortól az inzulinod megkergülve, nagy nehezen csak egy módon fog tudni megszabadulni a hatalmas cukormennyiségtől, úgy hogy azonnal zsírba kezdi el raktározni, magyarul meghízol mint a disznó.
Szerintem te inkább ne adj tanácsot senkinek, mert tudás nélkül, kórházba is lehet kerülni. Nem véletlen hogy az ilyen zsíros fehérkenyeret evő emberek, főleg vidékiek, jó ha megérik a 70-et, de azt is kínkeservesen szenvedve, és ezzel még sokat is mondtam. Sok vidéki rokonom volt rövid életű, volt akinek szanaszét vágták az ereit, és 50-60 évesen meg is haltak a kórházban, mert zsírt zsírral ettek és ehhez jó adag cukros kávékat, süteményeket. Na ennyit a tradícionáis vidéki koleszterindús, disznózsírtól és cukortól tocsogó, Magyar konyháról, csak arra jó hogy kinyírjon.

[ Szerkesztve ]

Ordo est anima rerum.

De a srácra meg ha rápattintanék 100-200 kilót, berogyna a földbe. Ez pont olyan hülye példa, mint a tied. A rövidtávfutók meg gyúrnak, ezt rakd össze fejben.

Sehol nem ítam, h ciki, éntőlem mindenki úgy néz ki, ahogy akar, pont lesz@rom. Csak a hülye példádra írtam egy hasonlóan hülye példát.
Ja. Ha a futó abbahagyja a futást, akkor egy idő után már nem fog tudi úgy futni. Bármilyen meglepő is, kijön a formából. Gyúrás dettó, ha az ember abbahagyja, akkor lemegy az izom.

Még mindig itt tartasz, hogy el nem hangzó kijelentésekre reagálsz? Nagyon jól elbeszélgetsz saját magaddal. Magadnak adod a labdákat, hogy lecsaphasd őket. Senki nem azonosította itt a testépítést az egészséggel és senki nem beszélt izomsorvadásról. Ezeket te dobtad be, hogy aztán a melledet döngetve cáfold azt, ami el sem hangzott.

"Az lehet egészséges állapot, hogy nincs vastag karod. Pláne, ha vékony testalkatú vagy."

Milyen érdekes, hogy most vékony testalkatról beszélsz és nem arról az ordító hülyeségről, hogy az izom mérete csak genetika kérdése. Nem. Az izom az befektetett munka és tápanyag kérdése és aki nem mozog, nem használja, nem terheli, annak olyan is lesz az izma. Ha ez már lecsökken arra a szintre, ami káros az egészségre (értsd: nem tudod biztosítani még a helyes testtartást sem), akkor arra kár ráhazudni, hogy ez egészséges. Gyengébbek kedvéért: Továbbra sem arról van szó, hogy erre a testépítés az ellenszer, de próbáld meg még egyszer kiforgatni, minden bizonnyal akkor már megnyered a vitát.

"Attól mert nem vagy izmos még lehetsz makk egészséges."

Te még mindig azt tolod, hogy izom = testépítő gyurmafigura. Nem csoda, hogy ezt látod bele a kommentekbe, mert igazából te vagy aki a fogalmakat keveri. Aztán meg népbetegségekről beszélsz, amik közül elegánsan kihagyod azt, hogy hányan vannak, akik az elsatnyult izmaik miatt szenvednek mozgásszervi, ízületi problémáktól, mechanikai sérülésktől, kopásoktól. Ez is népbetegség és az ellenszere az izmok dolgoztatása. De erre a kijelentésre mindjárt idereplikázol egy olyat, hogy konditerembe akarom beterelni az embereket, hogy ott porokat szipákoljanak fel és lóbálják a vasat és legyenek testépítők. Téged tényleg bánthatott egy gyúrós ha mindenhova ezt képzeled oda ebben a vitában. Az izmosság, egészséges egyensúlyban lévő izomzat nem egyenlő a testépítő izomzattal. Márpedig edzés, torna, mozgás nélkül a 21. század embere nem fogja azt a stimulust megkapni, amitől egyensúlyba kerül az izomzata.

"Dög nehéz vasak nem nőnek a természetben, hogy azokat kelljen emelgetni, szóval a súlyzós edzés az nem éppen az a kimondottan természetes terhelés."

Ahogy városok sem nőnek maguktól a természetben, bennük irodaházakkal, azokban pedig egész nap székben ülő emberekkel. Nem tudom milyen érv az ilyen. A súlyzós edzést pedig lehet barom módon csinálni, meg úgy, ahogy egy valamire való edző megmutatja, hogyan ne vágd haza az ízületeidet. Sok népszerű gyakorlatnak értelme sincs, más gyakorlatok meg kifejezetten a helyes testtartást erősítik, azt pedig kihagyod a képletből, hogy aki konditerembe jár sem csak súlyzós edzést csinál és nem is mindenki fújja fel magát kétajtós szekrény méretre. Mellesleg a testépítést is lehet úgy csinálni, hogy az egészség egyenrangú cél legyen az izomtömeg építéssel (a naturál potenciálod határáig), ettől nem leszel hatalmas darab, nem lesz természetellenesen hatalmas izomtömeged, nem fér bele a dopping, csak a minőségi étkezés és porokból is leginkább csak a fehérje (és nem, ez nem valamilyen ritka kivételt jelent a testépítők között). Testképzavarról beszélsz, miközben benned is van egy jókora zavar és olyanokat akarsz meggyőzni a vélt igazadról, akik belülről nézik ezt a sportot és tudják, hogy csak a sztereotíp bullshitet nyomod.

Ahhoz, h valaki úgy nézzen ki, mint egy hivatásos testépítő, ahhoz kell iszonyat sok munka, tökéletes kajálás, erre sok zseton, sok pihenés. Plusz szerencsés genetika ahhoz is, h a szurikat jól tolerálja a szervezete, és ne boruljon ki a mellékhatásoktól.
Sok (bocs, de leírom) retardált azt hiszi, h ha lejár konditerembe gyúrni, akkor automatikusan úgy fog kinézni. Hát nem.

"nem akarok túl izmos lenni"
"nem akarok úgy kinézni, mint egy testépítő"

...hát nem is fogsz

https://www.refundo.hu/?ref=175161

Jaja! Sok csaj is azért nem gyúr, mert nem akar túl izmos lenni. Nagyon vicces, mikor ezt mondják.

Ja, hát mindenki hisz valamit. Vannak, akik azt hiszik, hogy ha valaki megfogja a súlyokat, mellé kardióra is fektet figyelmet, odafigyel a kajára és még egy-két fehérje shake is lecsúszik naponta az egy testképzavaros idióta, akit megcsapott a marketing gépezet szele.

Ezt mondjuk mindenki tapasztalta már, aki kettőnél többször felemelt egy kézisúlyzót, hogy a környezete rögtön rátelepszik az aggódással, mert azt hiszik, hogy emberünk arról ábrándozik, hogy barnítóval bekenve durrantson a színpadon, szurkálni fogja magát az öltözőben és csak porokat fog enni innentől és már jön a szöveg, hogy "ne tedd tönkre magad" és "nem is szépek azok a hústornyok". Mindenki rögtön végletekben gondolkozik.

Odáig olvastam, hogy edzés után fehérje!

Na még egy fehérje huszár! Életemben nem szedtem, mégis lefogytam, pusztán mozgással és némi kalória deficittel! Még terembe sem jártam! 2 hónap alatt 14 kg ment le, úgy, hogy ettem mindent - csoki, pékáru stb... csak kevesebbet, mint előtte és mindenhova gyalog mentem, vagy futottam. Ennyi. Nem kell ezt túlspilázni!

Többet kell elégetni, mint amit beviszel és fogysz! Kész. Pont. (Ja és azóta is tartom a súlyom, úgy, hogy cukros dolgokat eszem, zsíros húsokat stb... csak közben mozgok eleget, hogy elégessem.)

Az meg a legnagyobb fszság, hogy edzés után pihenőnap kell! Ja, mondd ezt meg a bányásznak, köfejtőnek, nővérnek, akik napi szinten mozgatnak súlyokat és nem ám 10 kg-okat! Ez egy olyan városi legenda, mint a bro-split! Az a szörnyű, hogy még le is írod! Nem, nem kell pihenőnap, mert ennyi erővel minden fizikai dolgozónak járna a hét közben egy nap! Nettó hülyeség!

[ Szerkesztve ]

Nem kompletten pihenő nap kell, hanem a szétbombázott izomnak kell 24-72 óra regeneráció, ami az életkor előrehaladtával nő. Ezt az időt külsőleg bevitt tesztoszteron származékokkal azonban lehet jelentősen csökkenteni. Regenerálódni pedig érdemes, mert ha ez elmarad, akkor mindenféle sérülésekhez fog vezetni. Erre van az osztott edzésterv, egy szint uán már nem csinálunk teljes testes edzést.

[ Szerkesztve ]

Ha valaki izomtömeget is akar növelni, nem csak fogyni, akkor a fehérje bevitel elengedhetetlen. Fogyni is könnyebb , minél izmosabb vagy, mert ez már akkor is megemeli a nyugalmi kalóriaigényed, ha nem csinálsz semmit. Engedjük meg neki.

A fizikai munka és az edzés teljesen másféle izommunka, utóbbi esetében rövid idő alatt adsz a megdolgoztatott izmoknak egy nagy terhelést, ezután kelleni fog a regeneráció, főleg ha valaki bukásig dolgoztatja (ezért oszlanak meg a vélemények abban, hogy kell-e bukásig edzeni, mert ha éppen előtte állsz meg 1-2 ismétléssel, akkor gyorsabb lesz a regeneráció, hamarabb tudsz újra edzeni és ezzel a heti/havi edzésvolumen is nagyobb lehet). A fizikai munka nem ad akkora időarányos terhelést, már csak azért sem, mert oda belefér, hogy engedd a testednek kihasználni a lendületet, míg edzésnél ezt kerülöd, hogy amennyire lehet színtisztán csak izommunka legyen.

A pihenőnap (regeneráció) tehát nem annak függvénye mekkora súlyt mozgatsz meg 24 óra vagy egy műszak alatt, hanem mennyire nyírod ki az izomzatodat a vele végeztetett munkával, márpedig ha valamit 8-10 óra helyett belesűrítesz 60-90 percbe, az nagyon más ilyen szempontból. A regeneráció kihagyása túledzettségbe hajszol, ami kifejezetten egészségtelen és veszélyes állapot.

[ Szerkesztve ]

A fogyáshoz kalória deficit kell, ebben az egy dologban egyetértünk.

"A pihenőnap (regeneráció) tehát nem annak függvénye mekkora súlyt mozgatsz meg 24 óra vagy egy műszak alatt, hanem mennyire nyírod ki az izomzatodat"

De honnan tudja az ember, mennyire nyírja ki éppen az izmát? Nagyon úgy tűnik, hogy kezdők ezt csak megtippelni tudják, mert sok idő, amíg egy kialakult edzésterv mellett nagyjából pontosan belőhetővé válnak adott ember határai.
Éppen itt tartok, megint edzek, és fájok mindenütt, teljes izomlázam van, miközben viszont azon filózok, mikor legyen a következő edzés. 40 vagyok, és ha esetleg úgy alakul, hogy 3 nap a regeneráció, az már nagyon nem jó. Nem szoktam izomlázra réedzeni, de sokak szerint lehet, sőt érdemes; kivéve, ha tényleg kinyírtad az izmaid, ezt viszont csak megtippelni tudom újrakezdőként.

D1Rect: Kalóriadeficit mellett vajon ugyanolyan gyors a regeneráció, mint normális esetben?

Ha lassan regenerálódsz, nem múlik a fáradság, fájnak az izmok az lehet annak is a jele, hogy nem viszel be elég tápanyagot. Bár nem tudom milyen módszerrel edzel, de érdemes lehet egy edzésen kevésbé kinyírni egy adott izomcsoportot és inkább többször edzeni rá a héten kisebb volumennel.
Kalóriadeficit mellett nem lesz ugyanolyan a regeneráció, figyelni kell a tápanyagbevitelre és az edzésre adott reakcióra.

[ Szerkesztve ]

https://www.refundo.hu/?ref=175161

Biztos, hogy nem.
Nekem azon, hogy "állandóan fáj valamim" egyetlen dolog segített: bezárták az edzőtermet.

Ha izomlázad van, akkor ne eddz rá, tök egyszerű. De megsúgom nekem egy jól sikerült lábnap után még 5 nappal érzem, h fáradt az izom. Mell edzés pénteken van, hétfőn kismell, de akkor még érzem a péntekit. Mindezt úgy, h nem hagytam ki 1 hétnél többet az elmúlt ~25 évben.

Több srác úgy jött vissza, h az otthoni edzésekkel széjjelcsapta teljesen a könyökét-vállát...

Riszpekt

Life is a game... The game is my life!

Tiszta szerencse, hogy "lusta" vagyok az otthoni edzéshez, mármint alig van értelme és ugyanannyi energia.

18 évig sportoltam versenyszerűen. Ezalatt legalább 6 fajta módszer volt, amit tutira vettek, hogy mikor mennyi az ideális edzés. Persze kb. mindegyik ellentmondott egymásnak. Én már egyiknek sem hiszek...

Szerintem ő valami Norbi féle ugra-bugrára gondolt, amit hétfőtől vasárnapig lehet csinálni. Nem jó topicban magyarázod azt hogy pl. 150 kilóval guggoltam és utána egy hétig érzem a lábaimat. Itt a többség szerintem max. 50kg-ot is csak gurított, csak mert kerek, de nem emelt. Mondom, ez nem a gyúrós topic, hanem a fogyi topic, ahol sokan azt hiszik, ha naponta elgyalogolnak a boltig, és nem 5 csak 3 zsíros kenyeret esznek, attól majd fogyni fognak... aztán csodálkoznak hogy ez így nem fog menni, mert előbb el kéne hagyniuk a szar kajákat, de ugye a szokás nagy úr!

Ordo est anima rerum.

gratulálok, csak így tovább. Aztán télen nehogy visszaess!

Köszönöm!

Nem tudom elképzelni, hogy 100kg fölé megyek valaha is.

Azért mert van bőven homály a fejekben. Nem azért szokták az edzőtermeket ajánlani fogyás mellé, mert ez a divat, hanem pusztán azért, mert ezzel lehet a leggyorsabban fogyni úgy, hogy közben az izomzat is formás legyen utána, ne löttyedt, mint sport nélküli fogyásnál. Futással is lehet fogyni, de például nők esetében koránt sem lesz szép a végeredmény. Futó (hosszú táv) emberek alkata sem irigylésre méltó. Az is teljesítmény sport és nem az egészségről szól.

Az első hülye tévhit, hogy de könnyen lehet az ember 120+ kilós hústorony. Hát nagyon nem. Eleve szerek nélkül jóval előbb megáll a tudomány. Maximum jobban néz ki az ember, genetikától függően ki mekkora lesz. Én 20+ éve edzek (14 éves korom óta) és 100-105 kg volt a legnagyobb súlyom 186 cm magasság mellé, bármi szer használata nélkül. Nekem fogékony a szervezetem és amúgy is hasonló volt a cél, így tudtam mit kell tennem érte (étkezés, edzés).

Sajnos ahogy írtátok a régi generáció erőlteti az egészségtelen étrendet, ami káros és egy kor után hízik az ember. Sajnos később nehéz ezeket a berögzült dolgokat elhagyni pl. sütemények. Az sem segít, hogy az olcsó kaják mind kivétel nélkül szemetek. A másik probléma ez mellé, hogy az emberek lusták és nem kitartóak. Így nehéz fogyni, sőt általában kudarcba is fullad.

[ Szerkesztve ]

igen, a fogyasnak sajatsagos a logikaja. amig az ember ugy all hozza h most sanyargatja magat es ojajj, mekkora aldozat ez a fogyas, martirkent gondol sajat magara, addig nem is fog menni. amig kulso kenyszerkent tekintunk ra, addig belul mindig ott marad az ellenkezes, a dac es a feladasban talan az jatssza a legnagyobb szerepet. kell a jo motivacio es a jol megvalasztott modszer. barmirol is nehez leszokni, de talan az evessel kapcsolatos szokasok rogzulnek a legjobban.

Ezért is írtam az elején, h hiába a legjobb módszer, ha nincs akarat, cél. A "de jó lenne fogyni" lófaszra sem vezet. Olyan elhatározás kell, mint mikor valaki akár belesétál a tűzbe. Lesz, ami lesz, de megcsinálja.

Ez nagyon igaz. Sokan nekiállnak fogyókúrázni igazi cél és akarat nélkül. Lehet fogynak pár kilót, aztán vége, vissza is szedik az összeset, vagy még többet. A legszomorúbb dolog az, hogy a legtöbb elhízott nem hiszi el, hogy az elhízás egy olyan betegség, amit csak akaraterővel és kitartással lehet gyógyítani.

egyetertunk. azt probalom csak irni h a modszer megvalasztasa is szamithat.

de lehet valakit eltantorit az, ha ekkora elhatarozas kell hozza. ha okosan csinalja, konnyebb. ha olyan kajakat valaszt, amiket szeret es megis fogy veluk, akkor konnyebben kitart, mintha csirkerizst tolna a het minden napjan ha talal olyan mozgasformat ami szorakoztatja vagy motivalja, akkor konnyebb, mint ha utalna a szobabiciklit, de azt tud ingyen, ezert azt hasznalna. nem tudom ertheto-e, amire gondolok.

Nekem tökéletesen érthető, de ezekre mindre mindenkinek magától kell rájönnie. Segíteni lehet persze.

Szia!
Jó lett az írás, én is folyamatban vagyok, és szeretek ilyeneket olvasni. Én 116 kg-rol indultam (ehhez 176 cm vagyok), most 100 +/- 1-2 kg vagyok. Csak teljesen máshogy nézek ki mint előtte. Inkább izmosodtam, vállasodtam. Mondjuk legény koromban mikor úgy néztem ki mint egy anorexiás vizisikló sem voltam 70 kg fölött.
Nekem egy dietetikus összerakta személyreszabottan az étrendem makróim, meg elmagyarázta mi hogy működik, plusz a férje egyéni edzéstervet rakott össze. ( ha érdekel priviben adok tobb infot roluk) Nehéz volt ebből hiteleset találni, de sikerült. Szóval most kicsit megrekedtem itt, innen nem nagyon tudom továbblépni egyelőre, igaz most a motivávció meg elszántság megkopott, de nem estem vissza.
Sok sikert a továbbiakhoz!

Még nincs kész, de már majdnem elkezdtük!

Köszönöm mindenkinek a sok pozitív visszajelzést! Nagyjából 1 hónapja nem edzek már olyan intenzitással, mint előtte, a kaját is lazábban veszem, de a súlyom nem változott. Annyit viszont észrevettem, hogy azok a ruhák amiket februárban vettem kezdenek nagyok lenni, pedig azóta sem változott a súlyom. Ősszel újra nagyobb intenzitással edzek, most marad a heti 2 átmozgató edzés, teljesen nem hagyom el.

Elég egy jó kalória deficit (figyelsz a kalóriákra, megszokott kajákat eheted ugyan ugy, csak kevesebbet)
Mellette saját testsúlyos edzés, akár terem, és olyan szálkás leszel mint arnold papa

Hirtelen nem lesz nagy változás, ha nyomod pár hónapig a szervezeted hozzáfog szokni(alkalmazkodni fog) az adott tervhez, utána kell idő amire visszaáll az előző "kerékvágásba", úgyan úgy mint most nálad, gyorsabb az anyagcsere fitebb test stb. gratula egyébként, ne hagyd el egyébként az edzést(szerintem)minél kevesebbet csinálod/hanyagolni kezded annál nehezebb lesz utána.

Nem szoktam kommenteklni, de rendesen felb*sz ez a cikk és a sok komment is.

Először is gratula a fogyásodhoz! Nyilván a beletett munkát nem fogom elvitatni!

DE!

A kommentelők 99%-a totál tévhitben van.

(Van saját tapasztalatom, 120 kg-ról indultam és stabilan 80 körül vagyok évek óta. Nem lefogyni nehéz, hanem a súlyt lenttartani.)

A FOGYÁSHOZ NEM KELL SEMMI MÁS, CSAK KALÓRIA DEFICIT! 2021 év végén mi ez a szénhidrát az ellenség hoax? Mozogj többet és/vagy egyél kevesebb kalóriát. Nem mennyiséget kell csökkenteni, hanem kalóriát.

Mi a baj a kenyérrel? 4 szelet toast kenyér kb. 200 kcal. Nem a kenyérrel van a gond, hanem azzal amit ráteszünk! A legtöbb embernek fingja nincs róla, hogy mi mennyi kalória. 1 kenyérre kb. 10 g krém megy (vaj, margarin, cream spread stb.) 10 g milbona cream spread 11 kcal, 10 g margarin 36-60 kcal, 10 g vaj 70 kcal.

Na ezeket szorozza be mindenki néggyel! Már azzal spórolsz 200 kcalt, ha elolvasod a szendvicskrém címkéjét. Mi ez a baromság, hogy nem hízol a szalonnától, ha nem eszel hozzá szénhidrátot? Mutassatok már egy embert, aki a banántól hízott meg!

Azt persze támogatom én is, hogy ne igyunk kalóriát! Tehát érdemes cukormentes üdítőket fogyasztani.

Na mindegy, a végtelenségig tudnám ezt folytatni, de amit be kell tartania annak, aki le akar fogyni:

- KALÓRIA DEFICIT! --> OLVASD EL A CÍMKÉKET!

Sok gyümölcs, sok zöldség, cukormentes üdítők!

Nem baj, ha csal valaki a kajával, de fontos a "portion management" (pl.: nem viszem haza a 2l fagyit, hanem eszem egy 60g-os pálcás jégkrémet)

Én szoktam, de már jó pár éve nem kommenteltem, viszont a te hozzászólásod meg engem b.sz fel
Én most olvastam végig 0-ról a topikot, és elhangzik itt-ott ugyan bődületes f.szság, de ha csak ezeket kiemeled és kizárólag ezt állítod, akkor simán nem olvastad el sem a cikket sem a hozzászólásokat.
Többször is szó volt róla, hogy a szénhidrát nem az ördög.

Mielőtt mindenki mástól elveszed a kedvet az olvasástól.

písz & lóvé