Új hozzászólás Aktív témák

• #306 MongolZ addikt Fred23 #296

  Új Válasz 2021-05-21 21:38:48 #306

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  MongolZ

  addikt

  válasz Fred23 #296 üzenetére

  18 évig sportoltam versenyszerűen. Ezalatt legalább 6 fajta módszer volt, amit tutira vettek, hogy mikor mennyi az ideális edzés. Persze kb. mindegyik ellentmondott egymásnak. Én már egyiknek sem hiszek...

• #301 ncc1701 veterán Fred23 #296

  Új Válasz 2021-05-15 15:36:57 #301

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  ncc1701

  veterán

  válasz Fred23 #296 üzenetére

  Ha izomlázad van, akkor ne eddz rá, tök egyszerű. De megsúgom nekem egy jól sikerült lábnap után még 5 nappal érzem, h fáradt az izom. Mell edzés pénteken van, hétfőn kismell, de akkor még érzem a péntekit. Mindezt úgy, h nem hagytam ki 1 hétnél többet az elmúlt ~25 évben.

• #300 D1Rect félisten Fred23 #296

  Új Válasz 2021-05-15 14:23:24 #300

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  D1Rect

  félisten

  válasz Fred23 #296 üzenetére

  Biztos, hogy nem.
  Nekem azon, hogy "állandóan fáj valamim" egyetlen dolog segített: bezárták az edzőtermet.

• #299 ztoldy senior tag Fred23 #298

  Új Válasz 2021-05-15 13:23:06 #299

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  ztoldy

  senior tag

  válasz Fred23 #298 üzenetére

  Teljes test edzést csinálhatod többször egy héten, ezzel a módszerrel semmiképpen sem érdemes "szétedzeni" egy izomcsoportot és maratoni edzéseket tartani.

• #297 ztoldy senior tag Fred23 #296

  Új Válasz 2021-05-15 11:59:30 #297

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  ztoldy

  senior tag

  válasz Fred23 #296 üzenetére

  Ha lassan regenerálódsz, nem múlik a fáradság, fájnak az izmok az lehet annak is a jele, hogy nem viszel be elég tápanyagot. Bár nem tudom milyen módszerrel edzel, de érdemes lehet egy edzésen kevésbé kinyírni egy adott izomcsoportot és inkább többször edzeni rá a héten kisebb volumennel.
  Kalóriadeficit mellett nem lesz ugyanolyan a regeneráció, figyelni kell a tápanyagbevitelre és az edzésre adott reakcióra.

• #255 UnA Korrektor Fred23 #253

  Új Válasz 2021-05-09 19:46:20 #255

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  UnA

  Korrektor

  válasz Fred23 #253 üzenetére

  "nem iszok ... édes sz@rokat akkor se, ha 0 kcal."

  +1

• #254 D1Rect félisten Fred23 #253

  Új Válasz 2021-05-09 12:25:01 #254

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  D1Rect

  félisten

  válasz Fred23 #253 üzenetére

  Ezt én is többször hallottam, de soha nem láttam mi alapján.

• #115 woodworm veterán Fred23 #114

  Új Válasz 2021-04-20 12:54:06 #115

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  woodworm

  veterán

  válasz Fred23 #114 üzenetére

  Igazad van, nem tisztáztuk a sokszor fogalmát. A legtöbb embernek szerintem a napi 5-6 étkezés már sok, mert nem ehhez vannak szokva. A 8-10 alkalom pedig egy diétás étrendben olyan kevés kalóriát tartalmaz étkezésenként, hogy megint nem nagyon fogja megdobni a vércukrot, főleg alacsony GI-ű ételekből. Péksüteményeket pedig nem illik sűrűn beilleszteni a fogyókúrába, mert alkalomtól függetlenül gerjeszti az inzulintermelést.

• #110 woodworm veterán Fred23 #83

  Új Válasz 2021-04-20 09:16:12 #110

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  woodworm

  veterán

  válasz Fred23 #83 üzenetére

  Egészséges embernél étkezés után egy órával vissza kell állnia a vércukorszintnek. Az inzulinnak hasonlóképpen. Ha nem, azt kezelni kell.

• #87 ztoldy senior tag Fred23 #85

  Új Válasz 2021-04-19 16:00:38 #87

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  ztoldy

  senior tag

  válasz Fred23 #85 üzenetére

  Az összes divatos "diéta" azt felejti ki, hogy mozogjál, hogy erősödjél, használd az izmaidat, ami elég sok kalóriát képes elégetni és a testkompozíciót is nagymértékben befolyásolja. Így ha leálltál a "diétával" akkor szépen visszajön amit leadtál és még plusz felesleg is, plusz ugyanolyan plöttyedt lesz a tested.

  A diéta olyan étrendet kell jelentsen, ami számodra megfelelő mennyiségű és arányú tápanyagot tartalmaz és hosszú időszakon keresztül, akár éveken keresztül is tartható számodra. A klasszikus értelemben használt és alkalmazott "diéta", gyorsan lefogyok 2-3 hónap alatt nyárra, hogy ne égessem más emberek előtt magamat a strandon hülyeség.

  A mérleg által mutatott szám csak egy állapot, ezért is "felesleges" mérlegre állni.
  Egy 70 kilós ember, akin alig van izom teljesen másképpen néz ki, mint egy olyan, akin arányaiban alig van zsír, viszont a mérleg ugyanannyit mutat.

  Az általad írt beesésre jó a megoldás, amikor eléred ezt az állapotot, akkor jöhet a csaló étkezés, megemelni rövid időre a kalóriát, majd ismételten visszaállni.

Új hozzászólás Aktív témák