- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- weiss: Pant* rant
- Mr Dini: Mindent a StreamSharkról!
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- sh4d0w: Palpatine - A Terv
- N€T0X|N: SSD cserék
- f(x)=exp(x): A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- eBay-es kütyük kis pénzért
- sziku69: Szólánc.
Új hozzászólás Aktív témák
-
w.miki
veterán
A cél jó, az írás kicsit zavaros lett.
Én is szeretnék erősíteni, a saját testsúlyos otthoni edzések szimpatikusak, 10-15 percet naponta rá is szánnék.
De könyökfájdalmam van, nem terhelhetem a könyököm, így a plank/fekvőtámasz stb. gyakorlatokat nem tudom csinálni, ezzel szinte minden youtube videó kiesett.
Marad az 5 tibeti jógagyakorlat, de ez nem erősít.
Az étrend változtatással is egyetértek a liszt, cukor, olaj-at el kell hagyni. Viszont ha nem eszem kenyeret én egyszerűen nem lakom jól. Azzal az étrenddel amit te csináltál (ami bővebb is lehetett volna) éhezésnek érezném.
Zabot én sem szeretem. -
#95
diegho
nagyúr
Ferrari fan
#93
diegho
nagyúr
válasz
Ferrari fan
#93
üzenetére
A végén Johnny V csatornája tele van receptekkel, érdemes megnézni, sokkal jobb így nézve szerintem, mint leírva.
-
#93
Ferrari fan
tag
Ferrari fan
tag
Hello,
köszönjük az írást, és grat az eredményhez.
A receptek lemaradtak végül? -
#91
Hieronymus
veterán
Victoryus
#89
válasz
Victoryus
#89
üzenetére
A futással fogyásnak kettő titka van.
Az egyik, talán a fontosabb, üres gyomorral kell futni. Az izomzat energiatartalékát el kell használni. Heti három futás, reggel evés nélkül. Nagyjából egy hét kell. hogy beinduljon a zsírégetés.
A futás sebességének az izzadás határa alatt kell maradnia. -
Sajnos fogyni sokkal nehezebb, mint hízni
Jártam heti 2x 6km-t futni, semmi hatása. Ok, általános erőnlét, állóképesség meg edzettség jobb, mert télen esőben meg mínuszokban is nyomtam idén is.
Aztán most 4 hónap házfelújítás, 40 köbméter föld, sitt kihordása gyakorlatilag egyedül. Kilókban semmi változás, baromi idegesítő. Izomzatom fejlődött, de jó lett volna fogyni is egy tizest. Azt mondta a boltos csávó, ezt a talicskát öcsém nem fogod bírni betonnal teli... Nem a fenét. Nem tudom mennyit nyom telirakva, de nem volt gond, felfelé is toltam simán.
Én csak akkor szoktam fogyni, ha nyáron a 30 fokban tekerek 30-50km-t, vagy tavaly mikor vakoltam/festettem a garázst, és még utána 1 teljes hétig eveztem napi 6 órát. Tehát a sporttal nincs gond, futás is bármikor megy 15 kilométerig... csak jobb cipő kéne meg több idő hozzá.
Szerintem egészségsen táplálkozok, üdítő semmi, csokit sose szerettem nagyon, kenyeret csak teljes kiőrlésűt eszek. A sültekről viszont nem mondtam le, de sokkal kevesebbet eszek már, mint régebben. Jó kis karaj, csülök, csirke... Ezek se minden nap, csülök 3 havonta ha. Sültkrumpli is ritka. Szerintem sokat csökkent az utóbbi pár évben a kalória igényem, és ahhoz képest még kevesebbet kéne enni. Mondjuk reggeli nélkül meg nem is bírom, az a fő étkezés, jó kis házi kolbász/rántotta/hal/szalámi... pirítós. -
#88
Hieronymus
veterán
Graphics
#70
"Turmixgépbe bele 3féle gyümölcs, majd 3-4dl víz hozzá, összeturmix és shakerben délelőtt eliszogatom, kapásból az első héten kávéznom sem kellett , akkorát dobott energiában"
A banánon kívül minden gyümölcs OK.
Nyugodtan tehetsz hozzá zöld leveles dolgokat is. Zöldség zöld, bazsalikom levél. A retek friss levelei is jók.
Friss csalánlevél sem rossz, elméletileg az egyik legdúsabb vitamin tartalmú növény. (Nem próbáltam, szóval, ..)Egy teáskanál útifűmag őrlemény az éhséget is megszünteti. Mellékhatásként az aranyér sem fog gondot okozni, megvéd az ilyen jellegű problémától. Ez viszont tényleg jó.
Szoktam zöld tealevelet mixelni a gyümölcshöz. Ezzel frissítő hatásai lesz az italnak. -
ztoldy
senior tag
Az összes divatos "diéta" azt felejti ki, hogy mozogjál, hogy erősödjél, használd az izmaidat, ami elég sok kalóriát képes elégetni és a testkompozíciót is nagymértékben befolyásolja. Így ha leálltál a "diétával" akkor szépen visszajön amit leadtál és még plusz felesleg is, plusz ugyanolyan plöttyedt lesz a tested.
A diéta olyan étrendet kell jelentsen, ami számodra megfelelő mennyiségű és arányú tápanyagot tartalmaz és hosszú időszakon keresztül, akár éveken keresztül is tartható számodra. A klasszikus értelemben használt és alkalmazott "diéta", gyorsan lefogyok 2-3 hónap alatt nyárra, hogy ne égessem más emberek előtt magamat a strandon hülyeség.
A mérleg által mutatott szám csak egy állapot, ezért is "felesleges" mérlegre állni.
Egy 70 kilós ember, akin alig van izom teljesen másképpen néz ki, mint egy olyan, akin arányaiban alig van zsír, viszont a mérleg ugyanannyit mutat.Az általad írt beesésre jó a megoldás, amikor eléred ezt az állapotot, akkor jöhet a csaló étkezés, megemelni rövid időre a kalóriát, majd ismételten visszaállni.
-
K82
őstag
Megszokás kérdése az egész.
Lassan két éve voltam úgy h kezd sok lenni a kicsivel több mint 100 kg (190 cm-hez), valamit kezdenem kell magammal. Elkezdtem edzésekre járni (kettlebell heti 2x 1 óra), így szépen megfontoltan elindul lefele a mérleg nyelve, aztán egy év után megállt 91 körül. Nem rossz, nem rossz, de valamit még változtatni kellene mert még mindig egy kicsit sok, így elkezdtem nézelődni mit lehet még tenni. Ekkor jött képbe az időablakos étkezés (8/16 volt az elején), ami viszont nekem vált be nagyon. A kezdetkor volt "izgalmas" hogy kimaradt a reggeli, aztán rájöttem mi a hiba: a cukor. Az időablakost elkezdtem kombinálni azzal h minél kevesebb szénhidrátot fogyasszak, ezzel párhuzamosan minél több zsír és fehérje. Egy hét elteltével már nem hiányzott a reggeli, egy hónap alatt gyorsan leugrott rólam 8 kg (tavaly szeptemberről beszélünk, a mérleg szerint ebből 7.5 kg volt a zsír, 0.5 kg az izom) és azóta is tartom a 83-84 kg körüli súlyt. Amióta ezt a 8/16-os időablakot tartom, nem probléma h csak kétszer eszek egy nap (ebéd fél 12 körül, vacsora fél öt-öt, vagyis inkább a 6/18-as ablak van érvényben). Ha vacsorára esetleg cukrosat eszem, az másnap reggel megbosszulja magát az éhség képében; ha nagyjából cukormentes, nincs gond.
Szerk.: így h nincs mindig evés, a vércukorszintnek is jót tett. -
A nagy baj akkor van, mikor beesik az elhasznált kalória, vagyis lelassul az anyagcsere. (Nálam gyakori.) Ilyenkor tényleg segíthet a sokszor keveset módszer, de a ch-bevitelt akkor is minimálisra kell szorítani szerintem.
Egész életemben fogyóztam, minimum 15 módszerrel, kezd kialakulni már az a 2-3, ami nálam működik is. Másnál persze még nem biztos, hogy szintén jó, de azért van talán pár általános alapvetés, ami nagyjából mindenkinek ajánlott.
Mondjuk sok fura diéta is lehet nagyon jó egyeseknek, érdemes lehet akár benézni a ketogén étrend topikba is a célközönségnek.
-
ztoldy
senior tag
Igazából, ha neki az esik jól, hogy nem reggelizik, akkor az teljesen jó megoldás. Sőt, az én tapasztalatom szerint a kalóriacsökkentés egyik jó módja az átmeneti böjtös megoldás. De ez csak az én tapasztalatom.
Most éppen olyan időszakom van, hogy én is szoktam enni reggelit, de szoktam tartani hónapokig olyan időszakot is, hogy délben eszem meg az első adagot.
A lényeg minden esetben a kalória bevitel és leadás. Ha a heti összkalória bevitel meghaladja az elhasználtat, akkor hízol így is úgy is.
-
A keveset sokszor is lehet baj, mert úgy meg folyamatosan magasan lehet az inzulinod, akkor pedig leáll a zsírégetés. Esetleg úgy, hogy főként fehérje vagy zsír legyen csak abban a nasiban. Ha a "keveset sokszor" mindig tartalmaz ch-t is, abból nem lesz fogyás.
A víz viszont nálam is alap; cukor nélküli teaként is.
-
envagyok
veterán
"Reggeli: nincs"
Ezt nem tartom jó ötletnek.
Inkább keveset enni, decazt sokszor.És ami nekem nagyon bevált:
Minden étkezés előtt 5-10 perccel lassan meg kell inni 1 pohár tiszta vizet.
Csak akkor szabad enni, ha éhesek vagyunk. Lassan kell mindent elfogyasztani, és ha elmúlik az éhség, abba kell hagyni az étkezést. -
#79
sarkanyolo2
őstag
sarkanyolo2
őstag
Le a kalappal!
-
DJGABI
addikt
Grat. Most én is épp hasonló projectben vagyok, már kezdtek testi tünetek is lenni (hamar fáradok, nehezebben veszem a levegőt, stb) pedig "csak" 110 kilónál tartok, 178 magassághoz. Szintén kb végig pufók voltam, de gimiben olyan 90 kg körül megálltam, egyetem olyan 100-105 max, most (3 éve) az ülőmelóval szaladtak azért fel rendesen, meg télen pár kilót szoktam felszedni zsírtartaléknak, nyáron azért annyira étvágya sincs az embernek, olyankor le is szokott menni. Egyelőre csak kalóriaszámolgatásnál tartok, a Kalóriabázis appban egy lájtos napi 2000cal limitet állítottam be, meg melóból ebédidőben ürügyén ki szoktam szökni napi 20 perc tempós sétára (hogy legalább napi 4-5 ezer lépés azért meglegyen, bár tudom az is édeskevés), de már pár nap után így is sokkal jobb volt a közérzetem. Az a baj jókat szeretek enni, mozogni meg nem annyira (max séta, bringázás). Inkább a sok szemét (rengeteg chip, gumicukor lement) elhagyásával próbálkozok, meg nasinak saláta, alma. Szintén előtte is vizet ittam 90%-ban, szénsavas üditő csak ritkán.
-
ncc1701
veterán
Ha segít, akkor az útvonalon, út minőségén rengeteg múlik. És a bicajon is nyilván. Mi dunakanyarban haverral szoktunk 80km-en csapatni 27-28 körüli átlagot, balcsi kör megvolt 25.5-ös átlaggal tavaly. Mindketten gyúrunk, majd 100kg körüli testsúllyal, trekking bicóval, toljuk a szelet rendesen.
-
akaido
addikt
Reggelire egy apróságot mindenképpen bevállalok, de szerintem ez egyéni, mert éhgyomorra elindulni bárhová (pl. melóba) az nem fog menni.
A péksütik és cukrozott dolgok bevitelének csökkentése az teljesen rendben lévőnek tűnik fogyi szempontból.
A "mindent módjával szemlélettel" egyetértek, ezt tanultam nemrég 90 évesen elhunyt édesapámtól, aki szintén ezt mondta: "Mindent lehet de mértékkel". -
Archttila
veterán
Szerencsére alkatilag nem vagyunk fogékonyak a hízásra, de én mondjuk sikeresen felszedtem 15kg-ot , amióta párommal együtt vagyunk ( jól főz az anyós is... )
Pont ebben a cipoben jarok en is. 190 cm melle altalaban 90 Kg vagyok de amiota megnosultem ez felszaladt 105-re. Viszont ettol jobban nem tudok elhizni, gondolom ez (is) genetika.
Most az egeszsegesebb kaja mellett korabban kelek es minden nap 8-10 km-et bringazom.
Sokkal jobbam erzem magam. -
Szép eredmény.
Mi is életmód váltásban vagyunk jelenleg, igyekszünk ignorálni mindent, ami nem szükséges.
Rászoktunk a gyümölcsturmixokra is, így jobban megy a vízfogyasztás is.
Turmixgépbe bele 3féle gyümölcs, majd 3-4dl víz hozzá, összeturmix és shakerben délelőtt eliszogatom, kapásból az első héten kávéznom sem kellett , akkorát dobott energiában, azóta is folyamatosan megy, ez bevált. Néha van extrém eset, avokádós, uborkás, spenótos varia is.
Szerencsére alkatilag nem vagyunk fogékonyak a hízásra, de én mondjuk sikeresen felszedtem 15kg-ot , amióta párommal együtt vagyunk ( jól főz az anyós is... )
Pár éve egy betegség miatt én futni kezdtem óvatosan, de a saját testsúlyos edzést is elkezdtem 2 éve, igaz abbamaradt, de lassan újra bele kell rázódnom.
Sajna én a munkám miatt kocsival vagyok kénytelen menni, a jobb idővel ez majd átalakul kicsit.
Kitartást a továbbiakban!
-
#69
ncc1701
veterán
Hieronymus
#67
ncc1701
veterán
válasz
Hieronymus
#67
üzenetére
Gondolom semmi, csak hordhatnám magammal a bogyókat. Pont nem érdekel, megenni így is megeszem, a bél elég hosszú, és van vagy fél-egy nap, mire végigmegy rajta a tápanyag. Majd a szervezet kiválogatja, ami neki kell, ami meg nem, azt viszontlátom úgyis.
-
Polllen
félisten
"Zsíros vörös húsból feltételezem nem 30g-ot eszel meg egy evésre (hanem inkább 200g-ot), bacon-ből pedig 30g bőven elég egy rántottához. Ezzel sem igazán mondtam ellent."
Dehogynem, enélkül a magyarázat nélkül ellent mond. Aki most kezd, nem fogja érteni, hogy ugyanaz a kettő, de az egyiket lehet, a másikat nem...
Jobb lett volna egyértelműen fogalmazni, hogy nem a zsíros hússal van gond, hanem a mennyiségével. (Bár ez sem teljesen igaz, nem kell mellé sok szénhidrátot enni és nem lesz gondod.)Illetve bacon... Ha odafigyel valaki az egészségére, akkor a következő lépés lehet a nitrit (pácsó) és a hőkezelés kapcsolata. A zsíros húsokat (ha nem előre csomagolt) nem tartósítják ezzel, a 30g bacon-t meg amit kikapsz a zacskóból igen.
Ettől függetlenül gratula az eredményhez, nagyon szép. Csak így tovább és ne legyél rest javítani a bejegyzésen.
-
#67
Hieronymus
veterán
ncc1701
#61
-
Ne hari, de köztudott, hogy jelentős túlsúllyal élsz és ha itt vagy, valószínűleg szeretnél is rajta változtatni.
Nem azért írják az emberek a saját tapasztalataikat, hogy jól kibasszanak veled és veseköved legyen.
Az az orvos aki meg "üt a paleo diétatól" messzire kerülendő. -
Ed3r_X_
nagyúr
"a szerzője programozó matematikus, én programtervező matematikus vagyok. az én diplomám magasabb szintű."
Ergo
fingodfogalmad sincs róla, és csak az interneten fellelhető ilyen-olyan cikkekre, tanulmányokra tudsz hivatkozni (egymásnak ellentmondanak). Ami alapján persze itt kiosztasz mindenkit. Értem. -
#64
Ferrari fan
tag
Ferrari fan
tag
Gratulálok és sok sikert, kitartást a cél eléréséhez és az életmód megtartásához.
Az elmúlt 1 év home office nem igazán tett jót súly tekintetében se nekem se drága nejemnek. Így mi is elhatároztuk, hogy nem diétázunk, hanem életmódot váltunk. Ugyanis 2 éve már volt diéta, de ezalatt az 1 év alatt szépen vissza jött a leadott súly fele neki, nekem meg a leadott +4kg. Az elmúlt egy évbe a home office alatt ugyanis folyamatosan kajáltam, reggeli, majd szotyi/nasi, ebéd, szotyi/nasi és vacsora, közbe szinte 0 mozgás.
Így én 114kg súllyal indítottam a változást (185cm magas vagyok) és nekem is tükör volt az indító, váltó pont....
Eddig 2kg mínusz lett, 2 hét után, 3 napja napi 2X 30 sec plank-et csinálok, 1 hónapja nincs chips, cukros üdítő, meg egyéb nasi se. Kevesebb hajdínás kenyeret eszem (fehér kenyeret száműztük már régen), és ami nálam a legfontosabb, hogy kisebb adagokat szedek és várok egy 5-10 percet legalább míg újra szednék valamiből, de azt is inkább igyekszem elkerülni.
Az általad linkelt edzés videókat találtam meg én is, Johhny V 20 perces edzését egyszer megcsináltam majdnem, de kidőltem az utolsó etapra, miközbe 1liter vizet meg is ittam közbe és a tüdőmet köptem ki, de marha jó edzés.
Igyekszünk mindketten az edzést beszuszakolni a napirendünkbe, mert hiányzik a mozgás, addig is igyekszünk azért naponta egy nagyot sétálni (8000 lépés meglegyen legalább naponta), ahogy az időjárás is engedi...Jó hogy a kedvesem is csinálja és motivál, ösztökél, emlékeztett és viccaverza.
Ahogy írtad minden agyba dől el. Utána tevrezni kell, különben elkezded és kifúj az egész egy-két nap után.
Szóval szeretném megköszönni az írásodat, adott egy kis plusz lendületet és elhatározást, még inkább.
Súlyzót kell vennem bakker...
-
#61
ncc1701
veterán
johnyblaze
#55
ncc1701
veterán
válasz
johnyblaze
#55
üzenetére
Reggel tolok 2x1g-os kapszulát, meg este. Ha kipisilem, hát hajrá, én még le is sz@rom. Ezen nem spórolok. Plusz ami a multivitamin pakkban van, az is hozzájön.
-
#60
ncc1701
veterán
Sirandrish
#46
ncc1701
veterán
válasz
Sirandrish
#46
üzenetére
Jelenleg 99-98kg vagyok, ennyi a minimum. Tavaly 110 voltam, akkor többet toltam. Heti 4 gyurma, és ha tehetem, minden nap 30-60 perc bicaj.
-
ncc1701
veterán
És ha én linkelek 4 olyan tanulmányt, ami szerint nem okoz gondot, akkor meg nekem van igazam? Én csak annyit látok, h nincs egyetértés.
Érdekesség: aranyhörcsögnek 30mg az ajánlott napi adag. Embernek meg 90. Nem érzel ellenmondást?
Tápkieg: rá van írva, h mi van benne. Mennyi, és milyen fehérje, mennyi ch, és mennyi zsír. Ugyanez van "ráírva" a húsra is. A diffi az, h nem kellemes dolog megenni napi 1.5kg húst, ezért fordul az ember tápkieghez. Ugyanez a diéta esetén, kevesebb gyümölcsöt eszel, mert az teli van cukorral, a vitamint illik pótolni.
-
ztoldy
senior tag
Ismerem én is az examine-t, szoktam is olvasni. Csak azért dobtam be egy másik képet, hogy igazából mindent meglehet találni arra, hogy az ember igazolja az elképzelését és annak az ellenkezőjét is.
Az előzőekben is arra próbáltam rávilágítani, hogy amikor egy-egy írás alatt csak pozitív vagy negatív példa van hivatkozva a saját magunk által leírtak igazolására az keltsen gyanút.
-
TheLázs
tag
Ez talán igaz, de a peer-review alá vetett folyóiratokban megjelenő cikkek alapján összeállított emberi hatásmátrix itt azért még sok embernek jól jöhet.
Ott van például az emberek esete, akik melatonint szednek, hogy könnyebben aludjanak el. Arra viszont már nem biztos, hogy készen jön szembe a válasz, hogy szól ez bele a hormonrendszerbe (tesztoszterontermelés csökkentése) vagy a növekedési hormonrendszerbe, pubertás kori változásokba. a cél ezzel az volt, hogy az igényt megteremtsem a minőségi forrás után. Ha a lap aljára görgetsz egy anyagról összeállított oldal aljára, minden cikket látsz behivatkozva, onnan már csak Sci-Hub, és látszik is, hogy milyen alapossággal végezték
Ugyanitt tipp, hogy ketokonazolt ne szedjünk szájon át, de nyugodtan kenjünk a hajunkra, pláne ha egyre kevesebb van belőle, stb.Nyilván nem helyettesít egy orvost, de a google keresés -> agydaganat útvonalon felül lehetőséget ad a tájékozódásra
-
#56
ztoldy
senior tag
johnyblaze
#55
ztoldy
senior tag
válasz
johnyblaze
#55
üzenetére
Is!
-
#55
johnyblaze
aktív tag
bambano
#52
johnyblaze
aktív tag
Egyet kell értsek.Teljesen felesleges lapátolni a C vitamint. Főleg amilyeneket árulnak. 1000mg kapszulánként
.Gondoljunk már bele 1000 mg egy kapszulában.Kb kipisálod a doboz 90%-át arányaiban. De lehet keveset mondtam.
Lenkei atyaisten. Márcsak a “dr” Görény Gyuri hiányzik a palettáról. -
ztoldy
senior tag
ehhez elég egy google keresés is, de remélhetőleg az examine.com a valóságot írja, mert amúgy, ha rákeresel az oldalukon a c vitaminra rögtön ezt írja:
The Recommended Daily Intake (RDI) of vitamin C is 100-200mg. This is easily attained through the diet, so supplementation of such low doses is usually unnecessary. Higher doses of vitamin C, up to 2,000mg, are used to support the immune system (for athletes) or reduce the duration of the common cold.Most studies on vitamin C prescribe one dose per day. The claim that taking 2,000mg up to five times a day to optimally reduce cold symptoms is not sufficiently tested and requires more evidence.
-
bambano
titán
Ezt hívják úgy, hogy forráskritika.
Ha egy orvos állít valamit egészségügy témakörben, vele szemben egy programozó állítja az ellenkezőjét, akkor evidens, hogy az orvosnak hiszek. Ez nem leragadás, hanem józan ész.
Ezzel szemben ha az orvos állítana valamit informatika terén, vele szemben a programozó az ellenkezőjét, akkor meg a programozónak hinnék.Ha például Tóth Imre mond valami vereteset például a diétáról (lehet, hogy mondott is, most nem jut eszembe), akkor megnézném más forrásból is. Ha Tóth Imre azok után mondja ugyanezt, hogy mondjuk a Hadházi vagy az Aranyosi Bruti néven felkonferálta és felhívta a színpadra, akkor tudnám, hogy mi a pálya.
Na, ti térjetek vissza a poszter csudálatos fogyásához, én meg elhúzok másfelé.
/tapsvihar/. -
ztoldy
senior tag
Az a baj, hogy leragadsz ott, hogy ki írta, mondta.
Amit te linkeltél ott volt 4 olyan forrás, ami gondolom azt biztonyítja, hogy vesekövet okoz. A Szendinél volt 20, ami meg az ellekezőjét írja. Mindegy ki írta le a saját oldalán, hiszen külső kutatásokat hivatkoznak.
Gondolom te is tudnál még olyan oldalakat találni, ahol további olyan kutatásra hivatkoznak, ami azt mutatja, hogy vesekövet okoz a c vitamin.Viszont a mesterséges gyúróskészítményre még nem reagáltál, arra is kíváncsian várok valami forrást vagy magyarázatot tőled. Ha már mégis belementünk ebbe az adok-kapokba és még további dolgot is bedobtál
-
ztoldy
senior tag
izgalmasan hangzik, gratulálok a diplomádhoz
Akkor tessék a Lenkei által elmondottak, de gondolom ezzel az lesz a baj, hogy ezt meg a Lenkei mondta és ő amúgy is a gyíkemberek csoportjába tartozik
[link]Igazából mindenki azt hisz el amit akar, annak az oldalnak hisz amelyiknek akar. Ha nem akar vitamint szedni nem szed, ha akar szed. Aztán mindenki meggyőződik magától arról, amiről akar.
-
bambano
titán
valóban, azt eldönteni, hogy az általad linkelt webnek hiszel vagy nekem, meglehetősen nehéz ügy.
vagy mégsem?
a szerzője programozó matematikus, én programtervező matematikus vagyok. az én diplomám magasabb szintű.
más kérdés, hogy én nem hablatyolok paleo diétáról.
egyébként is rendesebb orvosok a paleo diéta miatt ütnek, mint az ipari áram. -
ztoldy
senior tag
Linkeltél kettő oldal, ahol összesen van 4 hivatkozás.
Én linkelek olyat, ahol pedig van 20 és az ellenkezőjéről: [link]Most akkor melyiknek higyjünk? Én annak hiszek, hogy nekem nem lett vesekövem.
"fehérje alatt az ilyen gyurmázóknak szánt mindenféle mesterséges löttyöt értettem"
Mit értesz mesterséges alatt? Hogy a tejből különböző eljárásokkal kiszűrik a hasznos részt és azt koncentrál formában árulják táplálékkiegészítőként? Mert a fehérje az benne van a tejben amúgy is, csak mellette még zsír meg cukor is van, viszont a por, amit megveszel ettől csak annyiban különbözik, hogy az a kettő már elenyésző mennyiségben található meg benne. -
bambano
titán
tisztán látszik, hogy a weben rákeresve azon weboldalak szerint, amelyek táplálékkiegészítők forgalmazásából élnek, nem okoz vesekövet a c vitamin, azon weboldalak szerint, amelyek nem érdekeltek ebben, igen. [link] [link]
a C vitamin ajánlott napi adagja férfinak 90mg, nőnek 75mg és ennek egy részét a táplálékkal természetes úton viszed be. 5 meg 15 gramm c vitamint megenni naponta a legjobb esetben pazarlás.
fehérje alatt az ilyen gyurmázóknak szánt mindenféle mesterséges löttyöt értettem. nem mondtam, hogy általános igazság az, hogy ne idd, azt mondtam, hogy én nem ajánlanám, különös tekintettel arra, hogyha olyan témában adsz tanácsot, ami az emberek egészségére hat, ott jobb 101%-ban biztosnak lenni a javaslatban, mert ha egy embernek is tönkremegy miatta az egészsége, akkor abból baj lehet.
-
ztoldy
senior tag
Így van, sokszor a D-ből napi 2000-4000 NE is csak arra elég egyes embereknél, hogy a vizsgálaton a határérték minimum szintje közelében legyen a szint. Erre konkrét példa is van egy kollégám esetében.
Az 500g netto azért túlzás testépítők által is elmondva. Lehet ennyit enni csak minek, ha energiaként használja el a szervezet az építés helyett.
-
diegho
nagyúr
Az, hogy most mit eszek (vagyis másfél hónapja, amikor ezt írtam)... reggelire semmit. Az pedig már egy másik dolog, hogy reggelire valami olyan dolog kell, ami a vércukorszinted rendberakja. Amíg fogyni akartam utóbbit csináltam, most már nem igazán. Zsíros vörös húsból feltételezem nem 30g-ot eszel meg egy evésre (hanem inkább 200g-ot), bacon-ből pedig 30g bőven elég egy rántottához. Ezzel sem igazán mondtam ellent.
A C vitamin és fehérje dologra csak annyit, hogy amíg legalább 100ezer fős kutatásban nem mutatták ki, hogy ez így van, addig számomra nettó baromság. -
Nekem az volt a legjobb diétás tipp, hogy egyek több c-vitamint, mert akkor nem eszek fölösleges kalóriát.
6-8g körül szedem naponta a C vitamint, már megmondani sem tudom mióta, 1-2g kezdtem 10-15 éve.
Nagyon egyszerű a tünete nálam a c vitamin hiánynak: "Úgy ennék valami édességet". -
ncc1701
veterán
Én meg azt, h butaságot ne javasolj senkinek.
Napi 5+g C vitamint szedek tizen éve.
Napi 200+g fehérjét tolok, szintén tizen éve.Se a c vitamin nem okoz vesekovet, sem a fehérje nem teszi tönkre a vesét, erre nincs semmilyen orvosi bizonyíték, adat, csak urban legend. Valami barom kitalálta, és elterjedt.
Csak egy pár lúzer emlős van, ami nem termeli magának a c vitamint, egyik az ember. Ha megnézed a kutyát, macskát, és arányosítod az emberrel a termelt c vitamint, akkor ha jól emlékszem valami 10-15g lenne a napi adag.
-
#35
Hieronymus
veterán
Archttila
#33
válasz
Archttila
#33
üzenetére
Ez így felesleges vita.
Nyilván a vesekővet nem csak a c vitamin bevitel befolyásolja. És az sem mindegy, mekkora dózisokban tolja be valaki a testbe. Óránként egy adag bizonyosan jobban hasznosul, mint 12 adag egyszerre elfogyasztva. A kőképződés esélye is alacsonyabb. -
Gainka
őstag
Hali grat a fogyáshoz és az iráshoz. Annyit tennék hozzá nekem a hobbi kondi miatt volt baj jo étvágy és nem mindig jo kaja, mivel sok egyébb elfoglaltságom van nekem nem megy a számolgatás, föleg hogy annyira vegyesen étkezem képtelenség. Szoval egy kis rávezetéssel (egy edzö irása) után jöttem rá, ha annyit eszem, hogy a következő étkezésre pont meg éhezem, akkor az nem lehet sok, és persze normális kajával. Ezt ajánlom másnak is akinek földön kivüli a kaloria számolgatás, egy idö után saját magadtol rá érzel mennyi az elég. Hozzá teszem lehet hogy van akinek ez kevés mert akkora a baj, de sok embernek már ez is elég lehet. Ehez is kell elhatározottság, tartás, stb es lesz látszata, föleg ha mozog mellé az ember. 👍
-
#27
johnyblaze
aktív tag
diegho
#19
johnyblaze
aktív tag
Nem épp a parizerre gondoltam.példának használtam.de amúgy hidd el van baj avval is ,semmi hasznos tápanyagot nem viszel be vele.átfogóan a hasonló trágya élelmiszerekre gondoltam.tény a cukor is nagyon rossz illetve a cukrozott üdítők.viszont sok olyan ember van aki nem fogyaszt üdítőt mégis elhízik a gyatra minőségű élelmiszerektől. Illetve vidéken a kínálat is elég korlátozott,gyümölcs és zöldség egyaránt. Koriandert jóformán sehol sem kapni . Akár tesco,akár lidl...
Ez sem könnyíti meg a dolgod. Én pl ha tehetem magamnak csinálok limonádét. Citrom,gyömbér,passion fruit ( ha van persze...) és valójában ez lenne az egyik fő alkotó elem.illetve menta levél (ez is csak ha van). És akkor ennyit a szándékról.Látja az ember hogy fele anyagot nem tudja beszerezni amitől már nem olyan az egész.Inkább vesz egy zero üdítót vagy ízesített vizet.
Ja és akkor mondják az okosok : dehát nincs szezonja a gyümölcsnek... Persze a nagy f@szt. Ha banán egész évben kapható akkor nemértem miről beszélünk.ui; gyakorlatilag ,alma,narancs,banán amiből tudsz gazdálkodni. Ami nekem speciel már a könyökömön jön ki.Sokszor vágynék másra. Illetve kicsit vicces pl hogy egy avokádó 400-500-600 ft ( ha le van “árazva” akkor 300)
usaban 80c ért vettem. Szégyen. Tudom más piac,de ez elég sovány vigasz. -
"kezdi elérni az ingerküszöbömet a súlyom, és lassan kezdeni kellene a témában valamit ... tizenpár év alatt 40 kilóval lettem több, ami sok"
Ez így érdekes ellentmondás, és remélem nincs harag, ha szólok, hogy a huszonharmadik gamer cikk helyett talán mégis hasznosabb lett volna mozogni egy kicsit...
-
Gratula!
Tudom értékelni az ilyesmit, mert (sajnos) egész életemben ment a jojó effektus. Most megint 100 kiló fölött vagyok. Odafigyeléssel nagyon lassan tudok fogyni, de egy hízékony testet tartósan jó formában tartani túl melós nekem. Azért most már egy hete megint megy a diéta. -
ztoldy
senior tag
Egy nagyon fontos lépés, hogy az ember tudatosítsa magában, hogy saját magának akar jót és ne érdekelje, hogy más mit mond, gondol vagy mi a másik véleménye.
Sajnos sok ember a környezetének akar megfelelni, emiatt is meg tudnak bukni az elhatározások.Ide tartozik az is, ha valaki pl. szeretni folyamatosan ugyanazokat enni, mert mondjuk neki úgy egyszerűbb nyomon követni mennyit eszik. És akkor jön a sok okos, hogy egyhangúan eszel kell a változatosság.
És amikor mondom neki, hogy ha ő egyik nap reggelire kakaóscsigát eszik, a másik reggel meg croissaint az is egyhangú, mert szinte csak szénhidrát, de persze nem érti.
Másik kedvencem, amikor azt mondja, hogy ő nem szereti a zero kólát, mert nem jó az íze, úgyhogy ő cukrosat iszik. Persze, ha 20 év alatt hozzászoktattad magad a kóla cukros ízéhez nem fog ízleni a zero egyből. -
#19
diegho
nagyúr
johnyblaze
#18
diegho
nagyúr
válasz
johnyblaze
#18
üzenetére
Szerintem ennél kicsit összetettebb a probléma. A párizsi nem jó, de attól még magában nem hízunk el. Amitől viszont igen, az a sok cukros üdítő és az alkohol. Viszont amíg a sok agyatlan pl egy átlagos melóhelyen kinézi azt, aki csak vizet, vagy zéró cuccokat iszik... Na addig ez inkább felfogás kérdése, nem pénztárcáé.
-
#18
johnyblaze
aktív tag
johnyblaze
aktív tag
így általánoságban: igazából nem akkor ördöngősség az egész.kb 1 órás google keresésel.sokminden kideríthető a táplálkozásról.ami MÁR önmagában sokat segít.
én az első hónapban ledobtam 9kg-ot. annyi volt hogy odafigyeltem a kajára.nem ettem szendvicset meg májkrémet meg ilyen szarokat.hanem tisztán ettem,csirkemell,zöldségek,lazac quinoa-val...stb
illetve vettem egy eliptikus trénert. napi 3x30 perc (1200 cal átlagban) ami már elég. nem akkora agysebészet az egész csak egy átlag magyar gagyi párizsit eszik meg azt a sok olcsó szart.(semmi nem számít csak olcsó legyen) van egy kis réteg akinek igen,aztán kifújt.persze hogy egészségtelenek,elhíznak.
abszolút nem nehéz lefogyni ha odafigyelsz és ésszel csinálod. -
domos
senior tag
Gratula! Én tavaly 4 hónap alatt fogytam 33kg-t, 125-ről 92-re. Azóta kb tartom a súlyom, viszont a centik mennek le. Ha végre újra jó lesz az idő, belecsapok a lecsóba és lenyomom az utolsó ~10kg-t is.
Az elején nagyon odafigyeltem a kajára, de most már újra eszek szinte mindent is. Hétvégén napi ~6000kcal-t elégetek simán, vissza se bírom enni.
-
devast
addikt
Végül elkezdtem a súlyzós edzést is nagyjából 4 hónap után. Ezt, a mostani eszemmel az elejétől fogva csináltam volna. Vettem két 10 kg-os egykezes súlyzót és hajrá! Ez már inkább az izom visszaszerzésben segített nekem, jelenleg is ezt csinálom a séta mellett, közben vettem egy edzőpadot is.
Ez így vagy. A mozgással/edzéssel az izmaid égetik el a kalóriákat. Ha nincs semmi izmod...
Minél több van annál könnyebben megy a fogyás. Az súlyzós edzéseket már 1-2 héttel a start után érdemes kezdeni, amikor a tested hozzászokott már egy kicsit a mozgáshoz. Ha nem versenyszerűen tolod, simán lehet egyszerre izmot építeni és fogyni. -
#13
diegho
nagyúr
Sirandrish
#11
diegho
nagyúr
válasz
Sirandrish
#11
üzenetére
Na igen, tavaly 10 sec plank halál... Tegnap éjjel 3 perc után hagytam abba és nem voltam a halálomon.
-
#11
Sirandrish
legenda
Sirandrish
legenda
Először is engedd meg hogy gratuláljak!
Pontosan tudom miről beszélsz, ugyanis tavaly Juliús elsején 190kilót mutatott alattam a mérleg, amikor is bennem is az a elhatározás született hogy ez így nem mehet tovább. Ma reggeli mérlegelésnél már "csak" 127,5 kiló voltam!
Nyilván ez még mindig rengeteg, ha azért a nem is olyan régi kiinduló súlyomhoz képest, én nagyon büszke vagyok magamra. És így ismeretlenül rád is, hiszen pontosan tudom milyen túlsúllyal élni, milyen elkezdeni úgy egy tornát hogy 3 perc után már nem kapsz levegőt, és azt is tudom milyen érzés az első 10, 20, 30 ésígyovább kilótól megszabadulni..Mindenképpen figyelemmel kisírem a "topikodat", és remélem még sok szuper kis eszmecsere fog itt történni! és hogy sokan tudunk majd segíteni egymásnak
-
-
KROK640
nagyúr
Előszöris gratula és köszi a cikket!
Viszont ezt elolvasva arra jöttem rá, hogy olyan ez mint a spórolós tanácsok, vagyis, hogy a javarészét alapjáraton is csináltam, csak eredménye nem nagyon van.
Pontosítok : Állandóan csak vizet iszok, nem szeretem a cukros üdítőket max nagyon néha iszok. Szénsavat sem, bántja a gyomrom. Csokit pár hetente eszek, akkor is max fél táblával, néha jólesik de amúgy nem vagyok oda érte. Ellenben amit eszek sokat az egy saláta paprika, paradicsom, hagyma, uborka összevágva, összekeverve, egy kis só meg ecet rá, meg némi fűszer opcionálisan. Ez nagyon frankón könnyíti az emésztést és nagyon szeretem is
Mindenhová gyalog vagy biciklivel megyek. Amióta van pedométeres telefonom, azóta törekszem arra, hogy a napi 10 ezer lépés meglegyen, pl kerülő úton jövök haza meg ilyenek. (egyébként ehhez képest heti 2-3 alkalommal van meg csak, de 5-7 ezer lépés mindennap).na, ehhez képest vagyok 98kg
tavaly novemberben-decemberben volt egy munkám aminek keretében naponta 20-24km-t gyalogoltam, és ekkor csak teljes kiörlésű toast kenyeret ettem, sonkával és sajttal és proteinszelettel. Minden nap. Unalmas volt a végére. Nagyon. viszont 96kg-ról lementem 86kg-ra. Aztán jött a karácsony, meg az ülőmunka, és sikerült majd 4 hónap alatt visszamenni az eredeti 96kg-ra, sőt csütörtökön elborzadva láttam, hogy 98.0kg-ra
Szóval valami mászkálós munkát kell keresnem megint. -
ztoldy
senior tag
Gratulálok a kitartáshoz, így tovább.
A legfontosabb, hogy mindenki megtalálja azt az étrendet, amit hosszútávon évekig tud tartani.Fontos, hogy a zabot nagyon szokták ajánlani, de sok ember nem tudja normálisan emészteni és puffadás, hasmenés stb. lesz tőle. Ezért zabot az egyen, akinek nincs vele rossz tapasztalata, bár tudom mindenhonnan az jön szembe, hogy zabkását kell enni.
Igazából mindegy mit eszel, ha a testfelépítésednek, célodnak megfelelő kalóriát viszed be és adod le.
Ahol van lift vagy mozgólépcső te menj gyalog a lépcsőn, a mozgólépcsőn is sétálj fel. Persze a 20. emeletre nem kell gyalog menni, ha nem akarsz
Ha van lehetőséged álló asztalra (vagy állíthatóra) irodában vagy otthon, akkor használd. Állva több kalóriát égetsz el.Súlyzós edzés fontos. Minél több izom van rajtad, annál több kalóriát éget el a szervezeted. De ez inkább azoknál érdekes, akik a 3 hónap alatt lefogyok valami divatos diétával elvet követik, mert aztán a 1,5-2x-esét hízzák vissza.
A kalóriákat érdemes heti szinten nézni, hogy a heti bevitt mennyiségbe mi fér bele és akkor lehet tervezni, hogy adott napon lesz egy kicsi "bulika", akkor x napon kevesebb kalóriával kell beérni, hogy a heti mennyiség a végén ne haladja meg a célhoz szükséges mennyiséget.
Kollagén: javaslom a részletes összetevők átnézését és összehasonlítását. A kollagén hidrolizált/peptid formában legyen benne. Ellenőrizni kell mennyi a tényleges kollagén/fehérje tartalom, mert gyakran az ízesítés elvisz 40-50%-ot, így a pénzedért az ízt kapod. Ha lehet, akkor legyen 2-es típusú kollagén az összetevőkben.
-
diegho
nagyúr
Rengeteg csirkemellet eszem, de nem natúr...
Így rögtön más
A zsírt én nem számolom már, csináltam 1 hónap nagyon zsírszegény étrendet, de nem éreztem jól magam. Én úgy vettem észre magamon, hogy a kalória és a cukor a két legfontosabb. Ezt tartom, most már nem a fogyás a cél, hanem a formálás. -
nemlehet
őstag
Jó írás, végre valaki aki nem valami extrém diétáról áradozik, hanem a "mindent lehet csak mértékkel" iskolát követi.
Én úgy gondolom, hogy akaraterőből bármit lehet csinálni.... Egy ideig. Az akaraterő egy véges erősforrás, szóval lehet hogy hetekig esetleg hónapokig tudsz natúr csirkemellett enni salátával, de utána jön a kompenzálás. A fogyás nem egyszeri tevékenység, életmódváltással kell járjon mert egyébként csak időleges.Amúgy szerintem messze a kalória és makro számolás a leghatékonyabb, az emberek többségének egy 50-40-10 vagy 50-35-15 (szénhidrát, fehérje, zsír) diéta normális belőtt kalórialimittel simán hoz heti fél kilót úgy hogy nem sóvárog. Ha még mozog is mellé ez akár 0,7 kiló is lehet aminek legnagyobb része zsírból megy le.
-
diegho
nagyúr
Köszönöm!
Az üzemorvos tipikus, nálam is egy kb 150 kilós nő... Hagyjuk is!
A fogyáshoz annyit, hogy ha az alapvető szabályokat tartod, tehát kalóriadeficitben vagy csökkentett cukorral, emelt fehérjével, valamint mozogsz mellé heti 3-4x (legyen ez akár 1 óra gyors séta), akkor már el is indulsz a jó irányba! Ennyire egyszerű az egész!Hogy adjak egy plusz motivációt is. Január óta direkt emeltem a szénhidrát adagomat, folyamatosan megy fel, valamint a kalória is. Mindent is eszem, az edzés heti 3-4x 1 óra. Eredmény -1kg, tehát még így is csökkent a súlyom! Múlt héten M-es nadrágot vettem... 3XL után... Szóval hajrá! Okosan összerakva nem igazán kell lemondani semmiről!
-
először is: vao. le a kalappal
másodszor: köszi az írást, foglalkoztat a téma, mert kezdi elérni az ingerküszöbömet a súlyom, és lassan kezdeni kellene a témában valamit.
középiskolából elballagva 60 kiló voltam, ami kevés volt, beesett volt az arcom, stb. most, 14 évvel később 99,9 kg vagyok, ami jól hangzana, hogy nem "1 mázsa", de mindannyian ismerjük a marketingesek eme trükkjét, szóval tizenpár év alatt 40 kilóval lettem több, ami sok.
az üzemorvos szerint is, akit két évente kötelező meglátogatni és mindig elmondja, hogy ne hízzak többet (bár ő meg ránézésre 180 kiló, szóval kissé hiteltelen tőle a dolog)nem ígérem, hogy az írásod hatására meg fogom változtatni az életem, mert mindannyian tudjuk hogy ez hazugság lenne, de ha mégis, akkor lesz honnan kiindulnom
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Jártam heti 2x 6km-t futni, semmi hatása. Ok, általános erőnlét, állóképesség meg edzettség jobb, mert télen esőben meg mínuszokban is nyomtam idén is.
azt meg hogy? Nekem bő 5 km futás ~400 kcal mínusz (2 naponta megyek). Te felkelsz hétvégén, aztán 5-6 óra edzés? 
Új hozzászólás Aktív témák
- UHH! Dell Precision 7560 Tervező Vágó Laptop -70% 15,6" i7-11850H 64/1TB NVIDIA A3000 6GB FHD
- Apple Watch Series 9 Celluláros
- Samsung Galaxy S25 Ultra 12/512GB, Titanium silver
- Nvidia RTX 4070 Gainward ghost Video Kártya
- Eladó HONOR 400 5G okostelefon 256 GB / 8 GB, Fekete alig használt, magyar garanciás
- AKCIÓ! MSI Z370 i5 9500 16GB DDR4 512GB SSD RX6600 8GB Cooler Master MB510L Chieftec 500W
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 7 7700X 32/64GB RAM RTX 4070Ti Super GAMER PC termékbeszámítással
- iKing.Hu - Xiaomi 14 Ultra - Ultra White - Használt, karcmentes
- Bomba ár! Dell Latitude 7320 - i5-11GEN I 8GB I 256SSD I HDMI I 13,3" FHD I Cam I W11 I Garancia!
- AKCIÓ! Gigabyte B760M i5 14600KF 64GB DDR4 512GB SSD RTX 3080 10GB Corsair 4000D Airflow 1000W
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest