Aktív témák

• #36547 MPowerPH félisten wertigo1984 #36541

  2012-08-06 22:30:36 #36547

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  MPowerPH

  félisten

  válasz wertigo1984 #36541 üzenetére

  Én mindegyiknél így csinálom. Két edzéstervem van, van egy erőltetett, ott csak max. 6 ismétlés van(a végére már nem megy bele ennyi), és a lehető legnagyobb súly. A sima héten, ami kímélő, ott van a 8 ismétlés(de végig 8, se több, se kevesebb), egy fokkal kisebb súllyal. Így koncentráltabb, ellenben kell a nagy súlyos edzés is, mert az máshogy dolgoztat. Ezzel meg sem erőltetem magam túlzottan, mert a nagy súlyok megterhelnek, a köv. heti a 8 ismétléses session sokkal lightosabb, így van két hete az izmoknak és az inaknak, mire regenerálódni tudnak.
  Régebben úgy csináltam, hogy első két hét erőltetett, tehát 6 ismétlés, harmadik hét lightos. Ez már sok volt, fájtak az inak, főleg a kezemben.

Aktív témák