-
LOGOUT.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz INTELligent #99672 üzenetére
3:30-as sebessegig siman lehet kontraban is futni a palyan (visszafele) nem fogja elrontani a dolgokat.
Annal gyorsabb sebessegen nekunk az edzo regen nem engedte,de csak azert mert palyan versenyeztunk es fontos az oramutatoval ellentetes iranyba tudjon az ember precizen futni.Amugy nem lenne semmi akadalya.
Erdekes,hogy a bal labadat kezdi ki a palya kanyar,nekem a jobb cipom kulso resze kopik jobban illetve a jobb labam/csipom kapja a nagyobb terhelest,feszesebb is..tobbet kell nyujtanom arra az oldalra.
Valamint az egyes palyan a kanyar elesebb,mint a szelsobb palyakon,szoval ha nem kell precizen merni a 400metert akkor kimehetsz a 3-4es palyara is. (amugy lehet precizen merni azokat is +7m/kor/palya)
Itt a pontos leiras:
[link]There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest