Hirdetés
-
LOGOUT.hu
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
KISDUCK
addikt
válasz marcyman #5821 üzenetére
Hát ja, lehet hogy a paleót kicsit hagyni kéne. Meg zabálni is kéne. Paleóval a tejterméket is kizárod nem, a tejfől, túró meg hasonlókat? Én nem diétáztam még, de most készülök majd valamit keresni. Igazából nem tudok segítséget adni, de azt eltudom mondani, hogy eddig mit csináltam.
Falusi gyerek vagyok eszek kenyeret, kiflit a fehér lisztes témát. Régebben több péksüteményt is ettem, bár ezeket igyekszek az utóbbi időben visszafogni. Imádom a disznóhúst, ha kis zsír van rajt (nem a hatalmas cullang, hanem minimális az még bőven jó) az is lemegy. A kolbász, szalonna igen jó, tonhalat is szoktam enni és néha konzerv halat is. Hébe-hóba eszek magokat pl.: mogyorót. Eszek gyümiket is, de nem sokat szoktam. Főleg időszakosan, ahogy teremnek a hazaiak, eper, málna, szeder, barack, alma, körte stb. Sok cukrot ettem régebben, csokik, gumicukrok. Minden nap szinte ittam eddig tejet, Reggel este 3decit. Itthon parasztos ételek szoktak lenni. Mozgást most kezdtem rendszeresíteni pár hónapja, de előtte bringázni szoktam, nyaranta úszni (mell és kutya). Házi munkák szoktak lenni faszedés,-rakás és fűrészelés, meg egyéb fizikai munkák amikre befogtak. Az eddigi életmódom 75kg-ra lőtte be a testsúlyom (178-180cm magas vagyok) és kb 20% lehet a testzsírom. Csak annyi tippet tudok adni, hogy zabálj parasztos ételeket és kicsit terheld magad nehezebb fizikai munkával/edzéssel. Remélem találsz valami hasznosat a hozzászólásomban.
Visszatérve kicsit az elejére kis uzsi tipp: kőrőzött+tojás+kolbász+kenyér+zöldség. Az útóbbi időben sűrübben eszek kőrözöttet fél túrót szoktam bekeverni 1 tejföl mellé. -
bagyulajuve
addikt
válasz marcyman #5821 üzenetére
Hát a paleo biztos nem hízásra van "kitalálva". Mennyire szigorúan tartod? Mert szerintem barna rizs beleférhetne, és akkor abból sokat enni, meg banánt pl. Evés, evés és evés.
Én is paleoztam sokáig, de már nem csinálom szigorúan, csak a gluténmentességre törekszem.
[ Szerkesztve ]
Resistencia eterna
-
Apollo17hu
őstag
válasz marcyman #5824 üzenetére
Azért kérdeztem, mert az én testtömegem csak akkor növekszik, ha sportolok is (tehát felesleget nem igazán szedek fel). Valószínűleg ebben eltérünk, viszont én 182 magas vagyok, és 57 kg voltam, amikor ezt elértem. Most kicsivel 70 feletti a súlyom. Heti háromszori futás mellett megjött az étvágyam is, felsőtestre egyelőre fekvők, húzódzkodás megy. Szerintem táplálékkiegészítőkben akkor gondolkodj, ha már megvan a rendszeres edzésed és étrended (én nem élek velük).
A paleokajálás meg ugyanolyan kamu, mint a vega- vagy a reformétkezés.
-
Gaben360
senior tag
válasz marcyman #5832 üzenetére
Kenyér helyett ha már azt hanyagolod,akkor egyél málét,kukorica az is és ehető.
Székely étel,csak én annyira nem vagyok oda érte,meg azon vagyok,hogy a zsír lemenjen,ha tudnék adni,szívesen adnék belőle!
Még mindig várnék egy linket törzs-csípő gyakorlatra!Az éj sötét,és tele iszonyattal! "Néha szívesen lennék egy régi gyárépület ablaka....csak állnék ott beb@szv@"
-
kolosanyi
veterán
-
emiki6
veterán
válasz marcyman #5824 üzenetére
December óta 55-ről 62 kg, bár most stagnálok kicsit.
Azt olvastam épp ma, hogy magas szénhidrátbevitel kell, persze fehérje is. Gyakran egyél és annyit amennyi belédfér, kb ennyi a titok. Ne paleózz, mert nem engedheted meg magadnak, egyél sok szénhidrátot!
"De hát ez a demokrácia, ugye, hogy sok különböző érdekcsoport, hosszas egyeztetés után megállapodik abban, hogy érdemi változás azért mégsem lesz."
-
-
kolosanyi
veterán
válasz marcyman #5846 üzenetére
Ez beviteli mennyiség, nem a bevitel módja. A te tömegeddel semmi szükség tápkiegre, szilárd kajából is bőven megvan. Töltsd le a telefonodra a Myfitnesspalt, segít számolni az értékeket. Nyomd a fegyencet, ha ahhoz van kedved, egy ideig az is jó. Ha elkezdesz stagnálni, akkor kell változtatni, ha nem indul meg a tömegnövekedés, egyél többet.
-
emiki6
veterán
válasz marcyman #5842 üzenetére
Csirkemell + barnarízs volt az alapkaja ebédre, reggelire zabpehely. És akkor súlyokkal edzettem. Eleinte az edzett izmaim gyorsan megnöttek utána lelassult a fejlődés. Aztán megtetszett az sw és a filozófiája, meg a dolgoknak is jobban utána olvastam, most azt eszek ami van + a csirkerizst. Otthon szoktam csinálni a fegyencet.
Ja 180 magas vagyok, 17 éves."De hát ez a demokrácia, ugye, hogy sok különböző érdekcsoport, hosszas egyeztetés után megállapodik abban, hogy érdemi változás azért mégsem lesz."
-
emiki6
veterán
válasz marcyman #5857 üzenetére
Egyél sokat és edz mellette rendesen.
Nyugodtan keverd a fegyencet a súlyossal. Pl a húzódzkodás, tolódzkodás kifejezetten jó cucc. Mellé súlyokkal tárogatás, fekvenyomás, koncentrált tricepsz és váll gyakorlatok. Nekem kb ezek hoztak eredményt, azaz ezek növelték leginkább az izmaim. Az első kemény huzi edzés után egy hétig izomlázam volt, sőt nem tudtam kinyújtani a karom rendesen, de egy hét alatt megnőtt a bicepszem, az alkari karhajlító izmom, valamint a bicepsz-tricepsz között lévó izmom. Durva volt.[ Szerkesztve ]
"De hát ez a demokrácia, ugye, hogy sok különböző érdekcsoport, hosszas egyeztetés után megállapodik abban, hogy érdemi változás azért mégsem lesz."
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- leslieke farmerzsebe
- Huawei P40 Pro - kilökték a célegyenesben
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- iPhone topik
- Szólánc.
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- AMD Navi Radeon™ RX 7xxx sorozat
- Politika
- Kupon kunyeráló
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen