Hirdetés
-
LOGOUT.hu
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
bagyulajuve
addikt
válasz vandeminek #528 üzenetére
össze kell szerelni a leírás szerint, és a felső részét fel kell tenni a felső ajtófélfa a kilógó részére, oldalt pedig az egész rendszer neki fog feszülni az oldalsó ajtófélfáknak, valahogy így: [link]
aram01: mi többen rendeltünk, és szétosztottuk a postaköltséget
Resistencia eterna
-
bagyulajuve
addikt
Én tavaly tavasz végén kezdtem el a paleo diétát, ami gyakorlatilag most már gabonamentességet (és ezzel együtt gluténmentességet) jelent nálam. Azonban arra jöttem rá, hogy valamennyi szénhidrát kell, mert nem tudtam annyi zsírt enni és egyéb forrásból származó energiát nyerni, hogy nagyon ne fogyjak le túlságosan. Kb 10 kilót fogytam fél év alatt, és nagyon jót tett a szervezetemnek, de többet már nem akartam fogyni. 78-79 kilóról mentem le 68-ra, közben ment fegyenc és kettlebell. Jelenleg is edzek, de nem a fegyenc könyv szerint és a kettlebellt is szüneteltetem, és így tartom a 70 kg-ot stabilan, kajázásban van fehér és barna rizs + kukoricalisztes dolgok.
Szóval nekem jót tett a részleges életmódváltás, a vérképem is nagyon jó a dokim szerint, vérnyomással is minden oké, ami nem mindig volt így és hát amikor tartom a gluténmentességet (mert ritkán azért eltévelyedek, meg 1 kis söröcske is lecsúszik), akkor semmi hasi problémám nincs, pedig a kenyeres korszakomban nagyon sokszor kellett kétbetűs kitérőt tennem .[ Szerkesztve ]
Resistencia eterna
-
bagyulajuve
addikt
[Harcosok étrendje], egyik ismerősöm ezt tolja kb fél-egy éve, 3-4 hét volt az átállás rá, nem mellesleg személyi edző és kettlebell instruktor, azt mondja h sok zsírtól megszabadult és sokkal jobb a kondija (látszik rajta amúgy, bár eddig sem panaszkodhatott); én magam nem próbáltam és elég sokan hülyeségnek tartják, de azoknak jó lehet , akik napközben nem tudnak rendesen étkezni.
Resistencia eterna
-
bagyulajuve
addikt
válasz Oppenheimer #2094 üzenetére
nekem is ez a problémám
én most kezdem el, azt hogy a heti 3 (H-Sz-P) "fegyenc" mellé berakok heti 2 HIIT edzést (K és Cs; boxzsák+kettlebell), kíváncsi vagyok rá milyen lesz, + heti 1 foci is vanResistencia eterna
-
bagyulajuve
addikt
válasz kolosanyi #2760 üzenetére
most belenéztem pár videóba és valóban, olyan nincs, amilyet elképzeltem
zárt láb nagyon kifordult törzs, vagy egyenes test terpeszakkor mennyiség növelés lesz és a lehető legszabályosabb kivitelezéssel (nyitott lább, egyenes test), majd pedig súlyok használata
Resistencia eterna
-
bagyulajuve
addikt
válasz bagyulajuve #3266 üzenetére
hoppá rossz helyre:
ez #3267-re válaszmire próbáltam addigra már eléggé kifárasztottam magam
én is gondolkodom egy ideje ilyen gumis ellenállásban, de a szalag vagy a gumikötél lehet a jobb vajon?
[ Szerkesztve ]
Resistencia eterna
-
bagyulajuve
addikt
nálam is lumia van
Resistencia eterna
-
bagyulajuve
addikt
válasz kolosanyi #3328 üzenetére
holnap jön meg ez, már alig várom, hogy kipróbáljam
az elmúlt 1 hónapban elég lusta voltam amúgy, de vasárnap óta újra elszántan nyomom az edzéseket, ma csak egy "kis" hiit ez edzés volt (kb 3 hónapja szünetelt ez a fajta edzés programomból)
minden 20s munka 10s pihenés és 6 ismétlés:
1. boxzsák - ütés, rúgás, térd, könyök
2. kitörés
3. alpine climbers
4. 16 kg kettlebell kétkezes swingResistencia eterna
-
bagyulajuve
addikt
no tegnap megjött a gumicső: 2 darabban érkezett, egy rövidebb és egy hosszabb
fekvőtámaszokhoz használtam és 2 félbe hajtottam, sokat nehezített rajta, csináltam bicepsz gyakorlatokat is vele, volt amikor 3-ba hajtottam, azért ott már volt ellenállásmég szoknom kell, de idővel majd ráérzek a használatára
ma pihi nap lesz
amúgy a terv egyelőre az, hogy heti 5 edzésem lesz: 3 erősítő jellegű és 2 HIIT, közben visszaállok a majdnem "paleo" diétára (csak edzés után lesz rizses étkezés és a tejsavófehérje por is marad)Gaben360: a vállízülettel ne viccelj, ne terheld, és szedj ízületvédőket is, nekem nagyon sokat segítettek
[ Szerkesztve ]
Resistencia eterna
-
bagyulajuve
addikt
válasz westcoastog #3475 üzenetére
nálam a muscle up a non plus ultra, szeretném 1x megcsinálni majd
na ma fekvőtámaszos és felüléses nap lesz
fekvőtámasz nehezítés: 10 kg súly + gumikötél, meglátjukResistencia eterna
-
bagyulajuve
addikt
Én most egyelőre még nem bírom a 8 ciklusos HIIT edzést, csak 6x20 s gyakorlataim vannak, ezeket heti 2x csinálom. Tegnapi program
1. bokszzsák
2. hegymászó (ebből csak 5 ment le )
3. kitörés előre
4. kettlebell swing
5. plankEzeket akarom felfejleszteni 8x20 szekundumra és még egy 6. elemet akarok berakni majd, ami valószínűleg guggolás lesz.
Ma fekvőtámaszos, tolódzkodásos, felüléses nap lesz.Resistencia eterna
-
bagyulajuve
addikt
amúgy van értelem több kör tabatát leedzeni? mert sok helyen azt írják, hogy csak a 8x20 sec munkát kell
én most ilyet csináltam:
8x20 sec boxzsák (ütés, rugás, etc)
8x20 sec kitörés előreResistencia eterna
-
bagyulajuve
addikt
am ha szálkásodni akar valaki, akkor a legjobb, ha jól berúg, én most 3 kilót "fogytam" az este alatt és mintha valami kockák jelentek volna meg hastájékon így reggel
Resistencia eterna
-
bagyulajuve
addikt
válasz westcoastog #3925 üzenetére
ezt én is elkezdtem csinálni vagy 3 hete, elég durva
Resistencia eterna
-
bagyulajuve
addikt
válasz Rabbitf_24 #3951 üzenetére
én gumikötél + 10 kg súllyal tolom a fekvőket, általában meghalok . egyik legjobb döntés volt h szereztem gumikötelet, bizonyos gyakorlatokat nagyon meg lehet vele nehezíteni, főleg, ha több rétegbe hajtogatom azokat
Resistencia eterna
-
bagyulajuve
addikt
Az edzés utáni turmix azért jó, mert nagyon gyorsan tudod pótolni a glikogén raktárt az izomzatban és gyorsan jut aminosavakhoz a szervezet. A "sima" kaját lassaban dolgozod fel még, ha az csirke+fehér rizs kombó is. Szóval célszerűbb rögtön edzés után mixet tolni, majd rendes kaját. De 1 hónap alatt sok különbséget biztos nem fogsz tapasztalni .
Resistencia eterna
-
bagyulajuve
addikt
válasz Speeedfire #5464 üzenetére
edzés után érdemes gyors felszívódású fehérjét keresni és gyors felszívódású szénhidráttal kombinálva, a glikogén raktárakat minél előbb fel kell tölteni, hogy legkevesebb aminosav alakuljon át és épüljön be glikogénbe (glükoneogenezis)
Resistencia eterna
-
bagyulajuve
addikt
válasz Speeedfire #5466 üzenetére
a szőlőcukor az oké, jobb híján
viszonylag gyorsan hozzáférhető fehérje a tojásban lévő fehérje (persze legjobb a tejsavó lenne)Resistencia eterna
-
-
bagyulajuve
addikt
na megvolt a napi edzés: 3 óra kaszálás a kertben
Resistencia eterna
-
bagyulajuve
addikt
-
bagyulajuve
addikt
Bicepszre mit ajánlotok saját súlyosak közül? Húzódzkodásból van olyan, ami inkább a bicepszet dolgoztatja meg, mint a hátizmot?
Resistencia eterna
-
bagyulajuve
addikt
válasz marcyman #5821 üzenetére
Hát a paleo biztos nem hízásra van "kitalálva". Mennyire szigorúan tartod? Mert szerintem barna rizs beleférhetne, és akkor abból sokat enni, meg banánt pl. Evés, evés és evés.
Én is paleoztam sokáig, de már nem csinálom szigorúan, csak a gluténmentességre törekszem.
[ Szerkesztve ]
Resistencia eterna
-
bagyulajuve
addikt
életemben először voltam jógán, másfél órás volt, de néha eléggé megküzdöttem a gyakorlatokkal
Resistencia eterna
-
bagyulajuve
addikt
na ma igazi fegyenc volt: felástam a fél kertet
Resistencia eterna
-
bagyulajuve
addikt
lehet ritkítani az edzés számot, és néha borozni helyette
Resistencia eterna
-
bagyulajuve
addikt
Ezek megbízható súlymellények? Tapasztalat?
Gondolkodom már egy ideje rajta, csak nem tudom milyenre érdemes beruházni. Leginkább a 30 kilósra gondolok.Resistencia eterna
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- OLED TV topic
- Fűzzük össze a szavakat :)
- Bluetooth hangszórók
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Multimédiás / PC-s hangfalszettek (2.0, 2.1, 5.1)
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Háztartási gépek
- Yettel topik
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Synology NAS
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen