Akkor hajrá Tőlem szerintem így is jobb erőben vagy
Bár most jövök fel, mint a talajvíz

[ Szerkesztve ]

30 fokon szoktam, egyik kedvenc gyakszim

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Dettó...bár én lehet hogy 32°-on nyomom

[ Szerkesztve ]

"Egyszer fent...egyszer fent!"

azért nem fejlődsz

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Az elég meleg

Most olvastam egy cikket: 29,65 fokra kell beállítani a padot, mert különben sz*rt sem ér az edzés

Ez sok mindent megmagyaráz

úgy jobban ég a zsír?

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

De marha jót edzettem ma. Mell-kar volt.

Elkezdtem edzésnaplót vezetni, a célom, hogy minden edzésen, ha csak egyetlen ismétléssel is, de többet csináljak mint az előzőn, vagy emeljek a súlyokon. Ezzel nyilván mindenki így van, aki konditerembe jár, de talán az edzésnaplóval ez tervszerűbben kivitelezhető.

Én azóta vezetem amióta elkezdtem edzeni, szerintem nagyon hasznos dolog.

Sorozatonként vagy összesen?

én nem vezetek... nem rossz 5let, de nálam nem az számít, hogy most mennyit dobálgatok edzésen... ha jó az edzés még 1,5 kg-os súlyzóval is fejlődik az ember úgy leedzi magát...

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Én sose irkáltam, meg már elég régóta nem is nagyon emelek a súlyokon. Nem érzem szükségét.

Tudnék, de egy ideje inkább a szabályos végrehajtásra + nagyobb ismétlésszámra törekszem. Meg pár évet azért már edzettem, nem fejlődök valami gyorsan. Amikor a súlyra mentem se voltam izmosabb.

Nekem elég jó a számmemóriám, így kb fejből tudom előző edzésen miből mennyi ment

Fitness forma gec........... áááááááááááááááááááááááhh...

3945: pffffffffffffffffffff... XDD

Forex: hallod, ne beszélj már faszságokat, nem ordibáltam végig, meg max 2x dobtam arrébb 2 2,5-öst, mert lusta vtam elvinni... haggyámá'

[ Szerkesztve ]

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Igen, volt, de az volt az első és utolsó alkalom, hogy képet mutattam magamról. Már nagyon elegem volt abból, hogy utána hónapokig hívogattak a Men's Fitnesstől meg a Flex-től, hogy csinálnának rólam egy fotósorozatot...

egy fotósorozatot....

elrettentő példának

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

vagy a National Geographic volt? Nem emlékszem

jót lábaztam, kapaszkodnom kellett a lépcsőn

Erdei vadállatok címmel sorozat indult?

Nem, a műsor címe valami olyasmi volt, hogy a Balkáni Nagy Tomporú Medve (alias:zseer-bear) élete

Pateszok! Megy valaki a Superbodyra? Természetesen úgy értem, hogy nézőnek Egyáltalán kik indulnak, kire lehet számítani?

[ Szerkesztve ]

Ez azért így elég nagy marhaság. Az rendben van, hogy a testépítésben nem az a lényeg, hogy minél több súlyt emeljen az ember, de ha nem változtat valaki semmit a súlyon, az ismétlés számon esetleg a setek közötti pihenő időn vagy valamin, akkor az tuti, hogy nem fog fejlődni sehova, mivel nincs miért.

Ezt persze nem úgy értem, hogy minden edzésen kell súlyt/ismétlést emelni, de ha valaki 1 éven át 40 kiloval nyom fekve, valószínűleg nem fog sehova fejlődni egy idő után, akármennyire lassan is és rákoncentrálva csinálja a gyakorlatot. Ez a 1,5 kg-os súlyzós példa egy igen erős túlzás.

Mijazasuperbody?

SB-ra nem hiszem, fitparádéra viszont vasárnapra megyünk, ha valakinek van kedve jönni, koccanhatunk

Nem mondtam, hogy az edzésemen nem változtatok (pl. ismétlésszám vagy pihenőidő vagy gyakorlatot cserélek)

Pedig én nem emeltem a súlyokon mondjuk az oldalemelésnél vagy vállból nyomásnál 1 éve és mégis fejlődött a vállam... ki érti ezt ?

röhögni fogsz, de van úgy edzés, hogy az edzésem végén 1,5kg-ossal sem megy az oldalemelés annyira elfáradnak a vállaim...

Manitou: az említett 2 vállgyakorlatot ugyanúgy végzem mint eddig. Az egyetlen dolog ami nagyon változik, az a bevitt kaja minősége és mennyisége

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Talán lehet hogy 1 éve ugyanazt a súlyt használva szabálytalanabbul végezted a gyakot, most meg már szabályosabban, vagy teljesn szabályosan. Ez se mindegy.

akkor most próbáld ki hogy ide se irkálsz

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Most tényleg megint jön az erő, tetszik...neked is hajrá.
BÁ
Jaja, nagyon odaver ez az egykezes nyomás, már nincs is kedvem rúddal csinálni. Kicsit xarabb azért a súlyok miatt, de felrakom combra, aztán onnan rakom le, jó ez...

Ez nem hirtelen, én a kis pehely testemhez képest mindig is bika voltam. Kár, hogy szart se érek vele.

Nem azt írtam konkrétan, hogy súlyt, de valamit változtatni kell, hogy nagyobb legyen a terhelés. De mint írtad te is változtatsz ismétlés számot meg gyakorlatokat, így érthető a vállad fejlődése még akkor is ha súlyt nem is emeltél.

Majd he te is raksz fel barátom. Egyébként erőt hogy lehet fényképezni?

Na egye fene, nem titkolom tovább, mutatok egy képet...ajánlom Jojónak, remélem ezek után nem rakosgatja be ide az izomtalan xarjait. [link]

Topic kivégezve, remélem többet egyikőtök se ír be.
Viszlát.

jó forma

May the Force be with you!

Alakulsz.

"Kinek a pap, kinek a wlan" :-) • A forum arra hivatott, hogy a kérdéseiteket ott tegyétek fel, s ne privát üzenet formájában felém! Köszönöm!

Sziasztok!
Tudnátok nekem ajánlani néhány OLCSÓ, BKV-val könnyen megközelíthető konditermet?
Nincs szükségem semmi extra felszereltségre, teljesen kezdő lennék, és az ár tényleg sokat számítana.

Eddig a Multi Fitness Studio tűnik a legolcsóbbnak.