Ma minden eddiginél keményebb váll-hát edzést csináltam, úgyhogy most már tényleg izgatottan várom izomláz bácsit.

Miket nem találsz.

Az nem jó...nekem párom van megfázva, én még nem, de nem is leszek. Azért lekopogtam.
Manitou
Szánalmak.
Amúgy mit írtam neked nemrég...hát azt, hogy vége az erőnövekedésnek...szóval legközelebb engem kérdezz, hogy meddig tart.

[ Szerkesztve ]

göthösök

En nyomtam parszor szerintem eleg jo.eleg jo a vege fele, erezni fogod par napig az biztos.

Ismertem regen egy sracot meg a bb-s korszakabol, neki brutal hasa volt azote se lattam olyat terembe, azt mondta midegy mit csinalsz hasra csak sok legyen.

Ami nekem igazan bejon az a labemeles bordasfalnal vagy csak siman fuggeszkedve, romai szek egy 15-os 20-as tarcsaval nem kell elole 1000-et csinalni

Ha konkretan hasrol akarsz leadni zsirt, akkor felejtsd el a hasazast.

[ Szerkesztve ]

Ott csak az a luna cucc segíthet, ami éjszakánként két kiló zsírt szed le!

Amúgy a gyógyszertárakban is vannak erős vitaminok, nézz körül.

Ja vehetsz receptre pl D-vitamint....

Jómagam, Daily vitamin-t, Ca-Mg, 2000mg C vitamin-t, Omega-3at szedek már folyamatosan 5 éve. Ezalatt voltam laboron is többször. Napi 4 liter folyadék mellett, Ez mellett használtam Greens-t is, de már nem lehet itthon kapni. De találtam helyette mást.

A greens-sel amíg még lehetett kapni, többször előfordult, hogy bevizsgálás miatt 1-2 hónapig nem volt forgalmazható itthon. Valamennyire csak be van ez vizsgálva.

Az a baj, hogy lassan ott tartunk, hogy az ember nem tudja kinek higgyen(gyógyszerlobbi.)

kehes ló

Otthon edzel még, v már termezel?

Többieknek is jobbulást!

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Egész jó volt a mai lábazás a gugolásba pedig 120kgba ment 8 ismétlés.

Holnap érdekesen megyek majd az iskolába...

Az derék nálam nem egyből másnap , hanem az utána következő nap jön az izomláz .

Szintén.

Utolsó étkezésnek jó az anabolic whey? Most csak az van itthon, gondolom egy kazein jobb lenne, de elfelejtettem rendelni.

Vagy inkább egyek juhtúrót?

Egyél egy tömb túrót

PH! addikt since 2004

Én azt szoktam hogy veszek Spar-ba zsírszegény túrót 250g - 200 FT - körül mozog .
Olyasmi dobozba van mint a vaj.Na ezt megfelezem , dobok hozzá fehérjeport amilyen épp van itthon .Összekeverem azt lehet is tolni befele és ízre is finom .

Nekem végül csirkemellsonka lett juhtúróval.
Kipróbálom ezt a túrót, amit írtál, meg veszek cottage cheese-t is, olyat sem ettem még.

ma mellvót, osztva, jóvót, utána bicepsz...lett volna ha nem görcsöl be a hasam...
megosztom a mellet,

Hétfő: mell felső része: 1. 30fokos pad egykezesekkel,
2. 30fokos padon tárogatás,
3. (ma peckdeck volt)
Péntek:mell közép, alsó:
1. fekve egykezes
2. tárogatás
3. pullover

mellizom felső részére milyen 3. gyakorlatot nyomjak?

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

Valaki hétvégén jön erőemelő versenyre nézőnek&versenyzőnek? Bővebben itt olvashattok róla. Én szombaton leszek

Milyen könnyen/olcsón beszerezhető jó zsírforrásokat mondanál?
Reggel ébredéskor ch kaja előtt fél órával vigyem be (light kardió-->kutyasétáltatás), vagy inkább lefekvéskor?

Ελευθερια η θανατος

Sajt. Azzal kapsz egy raklap fehérjét is
Teavaj, Kunsági Tejföl, félzsíros túró.

Olcsó megoldás nincs De egy gyengébb Trappi sajt már 1000/kg áron azért beszerezhető.

Utóbbi kérdést nem igazán tudom értelmezni. Írtam korábban h este - én legalábbis - már csak fehérje + zsír alapú kaját viszek be. Most "diétában" az az egy szelet rommá magvasított kenyér van reggel aztán kalapkabát. De ha nem "diétázom" már, akkor se lesz ez másként.

Mondjuk napi 3 kaját így megoldani nem egy nagy wasistdas A (tej)zsír a barátunk, ha nem szemtelenkedik oda a ch

[ Szerkesztve ]

mejj' vót' ATTA'

Manitou: buta biciklista gyúrós... há' nem tuttad', hogy csak akkó' adja ha van valami

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Nekem ma nem volt semmi, atta

Bubee82
Mióta beszélsz ilyen kibaxott választékosan?

[ Szerkesztve ]

Nekem se, de ADKA.

"Kinek a pap, kinek a wlan" :-) • A forum arra hivatott, hogy a kérdéseiteket ott tegyétek fel, s ne privát üzenet formájában felém! Köszönöm!

A sajtot, tejfölt nagyon szeretem, csak nem gondoltam hogy azok megfelelőek. Meg akkor gondolom cottage is oké. Tejet inkább ne a tejcukor miatt?
Nem diétázni akarok, csak úgy vettem észre nem valami hatékony az emésztésem/felszívódás, kipróbálnám hogy kicsit szétválogatom a dolgokat aztán meglátjuk mi változik.

Ελευθερια η θανατος

nekem most a kefir ízlik nagyon magában megiszom és az úgy jól esik, arról mi a véleményed ? jah meg sajtot is sokat eszek

May the Force be with you!

Te meg bedőlsz a marketinges tejesembernek

runner 125 ADKA viszont

[ Szerkesztve ]

A tej pont nem jó szerintem az általad is említett cukortartalma miatt, emellett ha érzékeny vagy rá akkor agyon is csapja az emésztésedet. Éppen ezért nem is célszerű tejjel bevinni pl. a fehérjeporokat mert pont a lényeg veszik el vele, a gyors felszívódás (kivételes esetben az elnyújtott felszívódás kevert fehérjéknél jól jöhet de ott alapból eltart 6-8 órát az emésztés az összetétel miatt). Ha minőségi zsírt akarsz bevinni, akkor lenmagolaj (omega 3), dió olaj (omega 6) vagy makadámia dió olaj (omega 9) a legjobb.

[ Szerkesztve ]

Tejet én csak úgy 3-4 decit iszok az edzés után, egy kevés fehérjével. Elektrolitpótlásnak sem utolsó. A laktózzal nem szoktam foglalkozni. Nem kristálycukorról van szó és hát szerencsés esetben 13 gramm alatt marad a mennyisége pont, szal túlélhető

A tejzsír a legkönnyebben emészthető zsírforrás. Ha jól emlékszem minden más olajat maga mögé utasít a 99,X%-os emészthetőségi értékével.

Jó ötlet próbálkozni a makrokomponensek kombinációjának variálásával. Arra figyelj h a rostfogyasztás is meglegyen.

Ha emésztési gondok vannak, próbáld ki amit említettem zöld teát, meg egy 2 hónapos probiotikum kúrát ajánlanék.

kovsol

Kefír

Manyi

Állítsd le magad, mert kezdesz túllőni a célon

[ Szerkesztve ]

az a kritikus tomeg, afolott beindul a fuzio

May the Force be with you!

Tej és testépítés

Bunny?! Te vagy az?

Elfelejtetted zárójelben megjegyezni - bizonyára véletlenül -, h a lenmagolajban megtalálható EPA avagy eikozapentaénsav és DHA avagy dokozahexaénsav szintézisének kiinduló anyaga, az ALA igen gyatra közvetett omega-3 zsírsav forrás. Lévén, h nem volt képes megemelni a vérben keringő EPA és DHA szintjét, sem szignifikánsan, de még csak kicsit számottevő mértékben sem

De én nem értek hozzá

Mellesleg úgy döntöttem, h holnaptól nem fogyasztok tejterméket. Végeztem. Nem szeretnék idő előtt megmurdálni és/vagy ennél is izmosabb legénnyé válni

[ Szerkesztve ]