Pedig kreatinhoz jó.

Ma brutálisat mell-bicepszeztem .

Olyan csináltunk edző társammal mint a vörös zoli videóba hogy francia rúddal amennyi megy és átadom a társamnak és így oda vissza 4x na ezt 2x megcsináltam és a halálomon voltam brutálisan bedurrant a bic.

hehe mi meg hétvégén haverral.
uj gidlába
és megvana gigant mass holnap lets go...

"Ha valami túl szép, hogy igaz legyen, akkor az valószínűleg nem is igaz"--Logout 2014

köszi a sok hasznos! és részletes választ! sokat okosodtam tőle!

Ha irok,tisztelj meg a válasszal! forditott esetben én is megtisztellek!

hello!
Tömegnövelőt edzés után, szőlőcukrot is akkor szokás de ha megy a tömegnövelő akkor elég ami abban van ch. Fehérje mehet reggel és edzés után, kreatin pedig attól függ, hogy kúraszerűen vagy csak simán szeretnéd szedni. De szvsz. egy 5g edzés előtt és után is mehet belőle.

"Ha valami túl szép, hogy igaz legyen, akkor az valószínűleg nem is igaz"--Logout 2014

Hétvégén volt kis mell-bicó edzés, lőtünk is egy képet az egyik celebbel, na vajon ki van középen?

Még mindig abba a sznob formazonába jársz?

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Ismerem Bécit ezer éve. Mi újság vele? Megvan még a mercije?

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

ez már nem a szar genetika\jó genetika rész...

God Vazzeg: jó kis kép , csak sajnos nekem ezt a szintet fenntartani\elérni már lehetetlen lenne... vagy akkor karira kérnék 1 gyógyszergyárat saját laborral és kémikusokkal, jah egy állatfarmot...

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

mejj-kar volt, adta

Nekem az előbb tepertős pogácsa volt, az is adta

ha éjjel melózok és reggel 7 kor fekszem le, ilyenkor az étkezést hogy kellene megoldani ? mert ha éjjel nem kajálok akkor tulajdonképpen 16 órát is koplalok

May the Force be with you!

Egyé amíg ébren vagy.

PH! addikt since 2004

sokba kerülne és hamar elhíznék iszonyatosan

May the Force be with you!

Ja hát elég szar összehozni a kajálást éjszakás műszakkal , mondjuk nálam egyből -10 kiló lenne Szóval én zabálnék éjjel is .

Maximum 2 étkezést iktatnék be. Szénhidrátmenteset, tehát zsír + fehérje + rost.

Az egyiket olyan fél 6 körülre időzíteném.

rostot mivel tudok bevinni, hogy CH mentes legyen ?

May the Force be with you!

Savanyú káposzta

85.9 kilót mutatott a mérleg, -24kg-nál tartok, kevesebb, mint 6 van hátra.
Ennek örömére ma egy mell-karral készítem ki magam.

Minek ez a nagy fogyás mért nem alakítod a zsírt egyből izommá?

Tegnap edzés helyett megerősítettem a teszkós fekvenyomópadom némi vassal mielőtt kettészakad alattam.

[ Szerkesztve ]

Csak aftert.

Tamoo: most gondolj bele, ha már 24 kiló zsírt izommá alakítottam volna, az milyen lenne? Bő 7 hónapja nyomom, úgy döntöttem, hogy a fogyásra koncentrálok, mert ha zsír->izom konvertálást végeznék, akkor már TÚL izmos lennék.

Gratulálok! Szép eredmény! Csak így tovább! De azért izom is kerüljön már fel azokra a csontokra
Már 3x dobtam le 15 kilót a súlyomból, meg 15 centit a hasamról. Most harmadikra már -20 kg, és -20 cm megvan 7 hónap alatt.
Nekem többet mond a derékméret az állapotomoról. Voltam már 93 kg 100-as derékkal, meg 90-essel is. Most 86 kg, és 86 cm derék, és karácsonyra meglesz a kockahas

(#3530) joamilestoné: Nem hiszem, hogy egészséges ennyi idő alatt 24 kiló izmot felszedni. Meg ki bírná pénztárcával
Bicajtól nekem az első 4 hónapban először elvékonyodott a vádlim, combom, és hátsóm. Aztán 2 hónap alatt rengeteg izom rakódott fel helyette miközben alig változott a súlyom, pedig tekertem a bicajt reggel-este

[ Szerkesztve ]

köszi B4l!nt! Kérhetek valakitől tanácsot,hogy érdemes fekvőpadon edzeni? milyen gyakorlatokat végezzek? irna vki rá 1 jó edzéstervet? előre is köszi!

Ha irok,tisztelj meg a válasszal! forditott esetben én is megtisztellek!

pedig van ilyen, le vagy maradva.

"Zsír izommá alakítása 45 perc 7 000 Ft" -forrás

Felszedek egy rakat zsírt, nem kellenek ilyen drága vödrös fújtatóporok, aztán 45perc alatt izommá alakíttatom.

(#3533) rőlyy: Nézelődj ITT! Sőt olvasgathatod is!

[ Szerkesztve ]

Ööö. Erre majd ír valaki olyan, aki fekvőpadon edz. Én csak fekvőtámaszozok
Amúgy gondolom fekvenyomás rúddal szélesen/szűken, tárogatás egykezessel, pull over (ez szerintem francia rúddal).

Tamoo: ez is olyan csoda megoldás, mint a Luna Slim? Luna slim= alvás közben napi -2 kg mínusz a zsírból

Bazz

"Egyszer fent...egyszer fent!"

Nabazdmeg most lefagytam

Trend

Maci: sose volt mercije, régebben egy fiat bravoja volt, most egy A6-ossal jár

Zombi: a bal szélső Gababoy, 200+ megy neki fekvenyomásban, jelenleg 86kg A középső a Kökény Bécike, jobbról meg szerény személyem

[ Szerkesztve ]

Így van, én is csak zsírszalonnával tömegelek, alakul is szépen a forma!

Fú, de jót edzettem. Rosszul indult, mert melóban felidegesítettek, ráadásul tudtam, hogy mi következik majd edzés után, szóval nem voltam motivált, de a végére csak sikerült jól nyomni.

Most összedobok egy rántottát: 3 tojás, bele 25g reszelt füstölt sajt, mellé sok zöldség, meg egy pici teljes kiőrlésű kenyér, aztán indul a mandula, hajnalig számlákat egyeztetni. Az egyik ügyfelünk könyvelője teljesen másképp számolt, közel 300 ezer forintnyi jutalék nem egyezik, most meg kell keresnem, hogy hol a bibi.

ha 20 centivel kisebb lennél akkor azért több esélyed lenne.

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

igaz

de most még Tipo16V-ról volt szó... ő alacsonyabb nálam bár nem 20 centivel mélyebb...

de ott a másik megoldás is, hogy orbitális tömeg a magas testre...

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs