Vállban nekem sem szokott izomláz lenni. Nem is emlékszem, hogy valaha is lett volna.
Oldalemelésből ajánlott legalább 4sorozatot nyomni, a kettő az nagyon kevés.

(#3902) ForexGuru: K@rva nagy vállad lehet, hogy neked külön kell edzeni
Én speciel vállat pont soha nem edzenék külön.

[ Szerkesztve ]

nekem szokott benne izomláz lenni, bár lényegesen gyengébbmint mellben pl.

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

3 van abból is, 2*10, aztán még egy bukásig.

Nem tudom, szerintem vállat nem szerencsés bukásig. Nem is tudsz rákoncentrálni, meg nagyon sérülékeny is. Én kis súllyal csinálom az oldalemelést (7.5kg ), 4x12 vagy 6x12kg sorozat és rohadt jól bedurran, ideje volt már ráéreznem hogy kell csinálni. Előtte inkább a nagyobb súlyt erőltettem, de az sok helyre ment csak oda nem ahova kellene.

Én most sima biotech-es kreatin monohidrátot tolok [link] , célnak megfelel.Ugyanazt hozza mint amiket eddig próbáltam .

Sziasztok!
Tud valaki jó testtömegnövelőt ajánlani?
Eddig Biotech Nitro Gain-t szedtem de nincs sok hatása pedig ez már az 5. 5lbs-es doboz.

[ Szerkesztve ]

hát volt ma terítéken és atta'...

Haverom mondja nekem, hogy beszélgetett a mostoha tesójával aki 18 éves lányka és látta 1 közös beszélgetésünket a haverral erre a csaj megnézte az adatlapom és ott van kinn 2 db. "edzős" kép erre a csaj ilyet benyögött neki, hogy "te szala, ha ilyen hátad lenne szó nélkül leszopnálak akármennyire a mostohatesód vagyok"... (kb. avval lendülettel ahogy ezt közölte esett ki a súlyzó a kezemből... )

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Naponta 4-5 alkalommal eszek. Reggelire valamilyen péksütemény vagy tejberizs, ebédre valamilyen hús körettel ami krumpli,risz meg ilyesmi , délután amit találok: keksz,nutellás kenyér,joghurt vacsorára meg szendvics vagy főttétel.
Jah és amit szedek az Biotech USA. Nem tudom hogy van-e különbség a sima Biotech és a USA között.

[ Szerkesztve ]

inkább a csajnak írj ne ide

May the Force be with you!

Lesz egy jó hülye lehet nem ide vágó kérdésem:
Járt már úgy valaki hogy kiütötte multivitamin vagy tejsavópor?
Ezt a két dolgot vezettem be nemrégen, a vitamint csak egy hete.
DM-es das gesunde plus a neve.
Valamelyiket ki kell iktatnom, mert tuti allergiás vagyok valamelyikre.
mindkét Oldalamon mint szúnyogcsipések, vagy 20 van. Bolhám nincs A szavatosságuk pedig nem járt le. A tejsavópor már 3 hete megy, a tünetek viszont 4 napja kb. jelentkeztek.

én bevallom, hogy hót' szabálytalanul csinálom "nagyon nagy"(20-25kg) súlynál, de mivel a vállam így is fejlődik teszek rá...

Pl. a döntött törzsű simán megy 20-25 kilóval csont szabályosan 20-22 ismétlés igaz 16-18. ismétlés felett már néha beszarok úgy tud fájni, meg akkor már kb. a csuklyámon is átjött az agyamból az ér annyira "szenvedek"...

azt tudom, hogy amikor csak az egyik vállal oldalemelek akkor olyan 10-12 kilónál már a 20-22. ismétlés igencsak tud fájdogálni, de azt úgy szoktam, hogy a karedzés után csak koncentráltan oldalemelek szóval a fájdogálás nem mérvadó...

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Az öt kilóssal döglődöm, de mint korábban mondtam nem erősségem az oldalemelés.
Egy faszán megterhelő módszert viszont bevezettem, oldalemelésnek indul, vizszintbe megtartom magam elé fordítom megtartom, majd fel majd ugyanez visszafele. Garantáltan négy után lihegsz mint a kutya.

legalábbis némely gyakorlatban igen... vagyis oldalemelésben 10-12 ismétlés alá nem mászik be...

döntött törzsű az ilyen 20-22 ismétlés... attól függ, hogy van kraft

vállból nyomás 10-12 ismétlés
és a "bunny"s hátsóváll fűrészelés is 20-22 ismétlés

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Mejj-kar volt, atta, kibebaszott jó erőben voltam
Na most már kiváncsi vagyok mikor állok meg az erősödésben

[ Szerkesztve ]

Még a héten.

vállból nyomásban én felmegyek egészen 3-4 ismétlésig is. addig meg 8ak mennek

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Mintha múlt héten is ezt mondtad volna , de nem jött be

én az összes izomcsoportot külön edzem.

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

éjn is kivéve bic+tric

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

te is ufó vagy

Itt kinek a legnagyobb a karja?

ha a topic legszarabb genetikájára gondolsz akkor ja

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

macikosnak 54 asszem

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Tisztán vagy okosítva? Mondjuk ígyis úgyis szép méret.

Vagy synthol-ozik?

[ Szerkesztve ]

dagadtan...

nem tudtam kihagyni...

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Csak 53-as. Fitness forma vagyok

Szégyelld is össze magad!

Eszel te rendesen ? akarsz róla beszélni ?

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Fogalmam sincs miről beszélsz.

Mell-kar letudva. Nagyon faxa edzés volt, megint jön a póver. Tetszik ez az egykezesekkel való fekvenyomás.

A héten talán még erősödsz

Gyorsan kell, lehet jövő héten már nem is edz!

Még akár az is elképzelhető.
God
Pont ellenkezőleg...

Majd dob egy képet azt eldöntjük.