Hirdetés
- Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- eBay-es kütyük kis pénzért
- Edifier R1600T III 2.0 Aktív hangfal
- Ingyen kellene, de tegnapra
- Asszociációs játék. :)
- MultiCooker avagy az elektromos kukta. Ötletek, tippek, tanácsok, receptek.
- Itt az új LOGOUT!
- Készíts képet az igazi nevedből!
- 2024 őszi fórum peca
- Szólánc.
Új hozzászólás Aktív témák
-
lorcsi
veterán
megvolt ma este az első kezdő edzés..
elég kemény volt
első swing..és a bemelegítések is..ez már nem babra megy
elég sokan voltunk ...kíváncsi vagyok hányan maradunk
16 kilós súlyokkal kezdték a ffi-k és 10-12 a lányok
utánunk jött a haladó csoport..ők már frankón tudták mit hogy kell bemelegíteni
egy hónapot tuti végig csinálok..és meglátjuk a későbbieket
de már most érzem a hátam, combom..stb..
nagyon kellemesen tartás javító, ez tényleg ad valami oylan pluszt, amit önmagában egy edzőterem talán sosem
az edzés is nagyon jól felépített: a Varga Tamás mint főnök és 2 segítő mellette. így ők teljesen le tudták fedni a csoportot segítés szempontjából[ Szerkesztve ]
-
harry
veterán
Király, jól hangzik
Eleinte barátkozni kell a mozgásvilággal, főleg, hogy sokaknál nem túl edzett a törzs, hiszen eddig nem nagyon kapott ilyen terhelést, ezért eltelik egy idő, mire ráérez az ember, minek is kell dolgozni. Én szeretem nagyon Most lesz két éve, hogy bellezek.Ma Ervinnél is zúzós edzés volt. Persze sosem egyszerű, de most nagyon kivagyok, teljesen kifáradtam. Volt elején bemelegítésnek 50 deadlift (10 kétkezes, 10-10 egykezes, majd 10-10 kétkezes, de csak egylábas), utána éreztem rendesen az alsó hátam.
Sok guggolás volt (orosz létrák: 5 ismétlés súly nélkül, 3 ismétlés edzősúllyal, 2 ismétlés 2db edzősúllyal, majd vissza, 3db edzősúllyal, és 5db súly nélkül, ez egy kör. Ebből 8 percnyi folyamatosan, talán 4 kör sikerült), majd 26*7db viking lökés, egy kör 30 sec, az így összesen 182 ismétlés. Meg a végén 4 perc alatt snatch létra, ameddig megy (vagy c&p, viking lökés, jerk közül lehetett még választani).
Meg persze itt-ott swingek, miegymás még közben, de ez volt a lényegi munka.Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
harry
veterán
Egyszer talán az egyik srác kezéből kicsúszott, de csak alacsonyan, a közelében koppant. De persze praktikus nem a másik elé állni, hanem legalább oldalt lépni egyet.
Fontos, hogy leeső golyó után nem kapkodunk, mert ha, főleg ha hozzá nem értő, valaki rosszul fogja meg, remekül megrántja a gerincét, és az nagyon nem jó. Leesik hát leesik, semmi baja nem lesz. Talajnak esetleg. De inkább annak legyen.
Persze ha más felé repül, akkor azért illik valamit tenni ellene, de okosan.De én még nem hallottam ilyenről, hogy elszállt golyótól sérült volna meg valaki. Biztos van ilyen, de nagyon nem jellemző. Azt persze éreztem én is, hogy már igen csúszik, de akkor le kell tenni, ha már az is necces, segíteni a másik kézzel.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
lorcsi
veterán
oké, kösz, akkor ez iylen
legalább érzema testem..és a relytett izmaimat is -
Krike
aktív tag
Az első 5-6 edzés ilyen, aztán meg észreveszed a fejlődést. Kevesebbet izzadsz az erőfeszítéstől, jobban veszel levegőt A fájdalom a barátod, gratula hogy elkezdted, pörögj fel, ne hagyd abba Ma nekünk Spárta volt, majd megdöglöttem, 5-5 snatch, 20 kétkezes swing, 5 fekvő 10x, változó pihenőkkel, többnyire egy perc, mejd levezetésnek 15 pulóver, 30 sec plank 3x. Ez volt a "regeneráló" edzés
A lélek Isten üzlete, enyém az Ember
-
harry
veterán
Pihenés, kajálás ( -> regenerálódás), laza átmozgatás. Szóval nem sok mindent. Ilyen bemelegítés jellegű "edzés" segíthet, mondjuk 15p, a köztes napokon. Igazából tényleg eleinte rossz, de ha bemelegszik az ember, utána jobb.
Pl. lábazás után ha sokat ülök, akkor felállni alig tudok, nem, hogy menni. Ha viszont elkezdek tempósan sétálni, csak eleinte rossz, utána már simán megy. Szóval a vérkeringés serkentése is jó dolog.
De erről úgyis fog gondoskodni a holnapi edzés
Amúgy izomlázam nekem is van, főleg a hátamban (sok snatch, lökés/nyomás)...Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Krike
aktív tag
Lefekszem, felhúzom a térdeim kb. 90 fokban, fejem mögött áll a golyó, megfogom a fülét, fej felemel, lapocka lent marad, és csak a kar mozog, így mozgatom a fejem felett a golyót a hasamig, és vissza. Angolban pullover, tehát lehet rosszul írtam
A lélek Isten üzlete, enyém az Ember
-
lorcsi
veterán
megvolt a második edzes, tenyleg jol jott a ramozgas. mara bemelegitesnel okes volt minden
a torok felallast keztuk el nem olyan egyszeruhullik a fergese
a multkorin kb. 30 voltunk
most meg jo ha 20 fo -
radi8tor
MODERÁTOR
Sziasztok!
Csütörtök óta én is járok kettlebell edzésre.
⭐ Stella
-
harry
veterán
Nekem is úgy rémlik, hogy az elején volt. Persze először súly nélkül, csak az útja, tanuljuk meg a lépéseket, a helyes testtartást. Aztán lehet a súllyal ügyeskedni. Mondjuk Tamásnál mindig csak felfelé volt TGU, amit nem értek. Talán azt mondta, hogy lefelé veszélyesebb, mert ha valaki lendületből jön, akkor az rossz. Persze, hogy rossz, rendesen kell csinálni, és akkor nincs gond, de ez minden gyakorlatra igaz. Snatch sem volt jóformán, ami azért egy elég alap gyakorlat. No mindegy, ezekkel nem értettem egyet.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Csarlee
tag
Igazad van, most sincs snatch (3. éve nyomom Tamásnál), viszont itthon van
Amúgy nincs azzal baj, hogy második edzésen TGU, hiszen az RKC programinimum is swing és TGU...
Tamásnál egy kicsit fitnesz jellegű az edzés, a köredzések viszont királyak! Íme a novemberi megmozdulás videója ha még valaki nem látta. -
Krike
aktív tag
Nálunk kétszer volt TGU, meg külön hétvégén 2 óra, ami csak erről szólt, hogy milyen a helyes kivitelezés, de edzésen nem szokott lenni. Mondjuk ebbe belejátszik a kisebb terem is, ha többen vagyunk nehezebben férünk. Vegyesen hol cardio, hol erősítő edzéseink vannak, a snatch-et olyan 2 hónap végén vehettük kb.
Nálunk minden edzésen van snatch, swing valamilyen formában, nyomás dupla, egykezes, pulcsi, fekvő.
High pull, guggolás. Ezek vannak belekeverve combo csoportokba, csoportok végrehajtása között rövid szünetekkel. Persze van hasazás is, mondjuk csípőtolás, lábtolás, ablaktörlő, vagy a római számok rajzolása a levegőben nyújtott lábbal.[ Szerkesztve ]
A lélek Isten üzlete, enyém az Ember
-
-
desert_camo
tag
válasz Integra #2781 üzenetére
Na de ha meg edzésen nem snatcheltetik az embereket, mondjuk pár hónap/fél év elteltével sem, akkor hogyan tanulják meg? Mi (Lantos Juditnál) kezdőként 2-3 hónap után kezdtük el tanulni. Persze nem snatch edzés volt, hanem csak gyakorlás. Szerintem az egyik legnehezebb gyakorlat, de egyben a leghasznosabb is.
desert_camo
-
tomtrial
tag
Nekem azért elég furcsa, hogy nem SF belleket fognak forgalmazni, hanem 360-ast ... Ennek szerintetek Pavel örülni fog? SF instruktorok 360as golyót fognak használni ezentúl? ...
[ Szerkesztve ]
-
Integra
titán
válasz desert_camo #2782 üzenetére
az szokott lenni, de nem a fő irány. mi tényleg sokan vagyunk.
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Krike
aktív tag
válasz desert_camo #2782 üzenetére
Mi mondjuk egyenlőre 4-8-an vagyunk este, tehát van helyünk a snatch-re
A lélek Isten üzlete, enyém az Ember
-
harry
veterán
válasz Csarlee #2779 üzenetére
Nem igazán értem a hozzáállását, szerinte veszélyes ez is, a TGU lefelé, meg vajon mik még... tényleg, két golyós edzés sem volt. Minek ennyire félteni az embereket? Nem tudja jól megtanítani? Nem hiszem, hogy ezzel lenne gond. Sőt, emlékszem még ilyen nyilatkozatot is aláírtunk, hogy ha hülyék vagyunk és lesérülünk, amiatt nem ő a felelős. Nem látom, miért kell aggódni, nem lesz semmi bajuk snatchtől vagy kétgolyós swingtől, csak normálisan kell csinálni.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Krike
aktív tag
válasz germanh #2788 üzenetére
Igazán a két golyesszel talán csak a swing-nél csapódhatnak össze, nem? Oda meg nagyobb terpesz kell, és tartani a golyót. Én még egyszer sem csaptam össze. Viszont kifejezetten szeretem a két belles edzéseket, nekem sokkal szimmetrikusabb a dolog, főleg high pull-nál.
A lélek Isten üzlete, enyém az Ember
-
tomtrial
tag
válasz germanh #2788 üzenetére
Nem semmi... Most akkor nem az van, hogy a vendék igényeit kell kielégíteni? Ha én 2 belles edzést akarok és befizettem az edzés díját akkor ne féltse már azokat a vasgolyókat ... mi az isten bajuk lesz??? pff
Amióta itthon 2 belles edzéseket tolok, soha nem ütöttem össze a golyókat. Normálisan meg kell tanítani az embernek és akkor nem kell félteni semmit.
-
harry
veterán
válasz germanh #2788 üzenetére
Nálunk általában van félévente 1 hónap, amikor a fő téma a 2 golyós gyakorlatok - ha nem is minden edzésen / nem végig. Emlékeim szerint, eddig még nem nagyon koccoltuk össze őket, hallanánk. Másfelől, ezek amúgy is már viharvert golyók, mi bajuk lesz? Jó persze nem szép, ha még jobban lejön a festék, de hát ez van.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Integra
titán
válasz germanh #2788 üzenetére
jaja, csapódnak, de ez ilyen. itthon én is csapkodom, miközben kűzdök
mondjuk nekem pont itthon jobb és nem edzésem, mert a saját tempómban szeretem ezeket az erőnléti gyakorlatokat inkább csinálni, edzésen meg nem menne....egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Overcome85
tag
Sziasztok!
Olyan kérdésem lenne ,h vki nem tud használtan 6kg-os 360-as vagy hasonló minőségű bellt?
Asszonynak szeretnék egyet mert nagyon tetszik neki!
ha lehet legyen piros mert az tetszik neki! -
harry
veterán
válasz Overcome85 #2795 üzenetére
Ugyan nem ismerem a pontos körülményeket, de kis súlyt venni ritkán praktikus. Ha most kezdi, akkor fölöslegesnek gondolnám otthonra, hiszen tanuljon csak instruktor mellett - kivétel persze, ha valaki hozzáértő otthon is tud rá figyelni.
Mire pedig belejön, és egyedül edzene otthon, biztos erősödik is, és kevés lehet az a súly.Ha nem találnál használtan, akkor ezekre érdemes ránézni
spartan: sajnos csak 4kg és 8kg van, ha esetleg a nagyobb mellett döntenétek. Olcsó, egyszerű, én kedvelem.
360 Elite+, új széria, most kerül bevezetésre, talán február közepétől (?), piros bogyó, jó minőség - legalábbis gondolom, még senki sem használt pont ilyet.
Vinyl, olcsóbb, piros gumiborítás.
DD Military cucc, az már drágább.Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Overcome85
tag
Köszi a segítséget!
Végül a Vinyl mellett döntöttem.
Nekem RKC van de neki ez abszolút nem fontos.Legyen szép és legyen jó fogása!46-47 kilós lányról van szó aki formásodni szeretne főleg fenékre és lábra.
Látta én milyen sokat változtam a belltől és tetszik is neki úh egyelőre bevezetésnek egy 6kilós megteszi neki.
Az alapokba sokat tudok segíteni neki!Üdv.,
Péter
-
Krike
aktív tag
válasz Overcome85 #2797 üzenetére
A leányzó tömege kevésbé számít Nálunk is van ilyen alkatú hölgy, és láttam a képeket, ahogy a nyári táborban beleswingelt a 32, és a 48kg-ba Persze nem nagy szériában
A lélek Isten üzlete, enyém az Ember
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- Adidas Performance EQ21 Run
- DJI Mavic Mini Fly More Combo+nd szűrő szett
- Dragon ball kártyákat figura kártya gyűjteményeket keresek dragonball songoku
- Könyv, Tolltartó, Füzet, Zsírkréta, Ceruza STB... eladó / Csere is van!
- Kurkuma gyömbér komplex szabványosított, 1800 mg (adagonként), 120 Gyorsan oldódó szoftgél
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen