Hirdetés
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomtrial
tag
válasz Integra #2550 üzenetére
Ilyen lenne amit Te használsz: [link]
Én egy eredeti orosz girját hazsnáltam nem régen egy teremben (16kg), hasonló volt a fogása mint a fenti linken lévőnek (párhuzamos fül kialakítás) .... meglepően kényelmes volt! De könnyebben szerzek be RKC-t mint ilyet jó minőségben ...
-
harry
veterán
válasz Integra #2550 üzenetére
Ja, azok tényleg jók Itt egy kicsit nagyobbacska [link]
Amúgy itt a színválasztéknál azt látom, hogy van ezüst, feka, red, russian red, szóval akkor valószínűleg jól gondoltam, és tényleg kétféle piros van. Persze itt sem kapni már.
Ilyet láttatok már? [link]
[ Szerkesztve ]
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Integra
titán
ehhez még puhapöcs vagyok, elég a 40kg-os otthon, de az legalább piros elite
majd beszerzem szépen lassan idővelláttam ezeket, egész sorozat van belőle, na majd egy ilyet 60kg-os kivitelben swingekhez
[ Szerkesztve ]
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
harry
veterán
válasz tomtrial #2557 üzenetére
Meh, nem mindegy, hogy fogod, különben beleharap az alkarodba Jó, egyszer felveszed jól, de kézváltásnál és mindig megfordítom a levegőben. Szóval én ilyet akkor nem veszek De amúgy tényleg jól néz ki. Praktikusabb is, mint a festett golyók.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Integra
titán
anélkül is bele tud..
múltkor tornaterem körbe séta fej fölött a golyóval, fél távnál elcsúszott a golyó a markomban és fejem felett megrántottam, hogy visszapottyanjon a helyére jó fogással.. na, olyan szép lila csík lett az alkaromon.. azt hittem egy pillanatra, hogy eltörtem saját magamnak olyat hajlott érzésre a csontom..
ja, és ez csak a 28-as volt és nem a 36-os.....egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
harry
veterán
válasz Integra #2561 üzenetére
Nem barátom nekem ez a fej fölött kinyomott golyóval sétálás, mondjuk nincs is sokszor. Mire is jó, fogás, váll erősítés? Meg mondjuk törzs is, ha nem dől bele az ember, és kihúzott háttal áll.
Lassan tényleg rá kéne állni vállmobilitásra, közelege a snatches hónap, és érzem, hogy nem megy hátra eléggé a karom.Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Integra
titán
-
harry
veterán
Jelentem, ma sikerült 5p alatt 24kg-mal 100 snatch Ez egy kitűzött cél volt már egy ideje, szóval örülök neki, és ami meglepett, hogy annyira nem is készített ki, mint az eddigi teszt-kísérletek. Bevált az a technika is, amit többektől hallottam, hogy 1p alatt 10-10 bal-jobb kézzel, majd perc végéig pihi, ebből 5 kör ugye. Illetve ma sikerült elhoznom kölcsön egy 28kg-os bogyót, amivel majd tervezek itthon kisebb edzéseket, egyelőre próbaképp, és ha nem bizonyul túl soknak, beruházok egy ekkorába. És ez egyre valószínűbb.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
harry
veterán
válasz ujtordai #2564 üzenetére
Semmit. Ha nem értesz hozzá, vagy ami rosszabb, azt hiszed, hogy igen, akkor könnyű lesérülni, és itt nem pl. a csuklójával lehet gondja az embernek, hanem a gerincével, ami nagyon nem jó. Mindenképp érdemes lenne legalább egy hónapra befizetni egy instruktor edzéseire, bár még a három hónap sem mondható elegendőnek (értem ez alatt, hogy egyrészt minden gyakorlatot előszedni azért kell idő, és nem elég kétszer megnézni, hanem azokat jól be kell gyakorolni, teszem azt egy swinget is hosszú idő, míg egy átlag ember rendesen, minden apró részletre figyelve végre tud hajtani, és akkor ez csak egy alap gyakorlat).
Így látatlanban amúgy sem tudunk mit mondani, általánosságban leírhatom, hogy férfi nagyon kezdő súly 12kg, ennyi elég az ismerkedéshez, majd később az összetettebb gyakorlatokhoz, na de ~1 hónap alatt illik eljutni 16kg-ig. A 20 már talán haladóbb súly. De ez függ az edzettségi szintedtől, súly/magasság, erőnlét, sportoltál-e már hasonlót (pl. más súlyzós edzés, felhúzás, stb), van/volt-e valamilyen sérülésed, egyebek.
Én 16 alatt biztos nem vennék, meg amúgy is rászámoltam kicsit, bízva abban, hogy erősödök, így a 20-asra esett a választásom. Persze függ attól is, hogy mit akarsz edzeni, nyomásokhoz meg snatch-hez, összetettebb gyakorlatokhoz bőven elég a 16 is még később is akár.
De ha most nekiállsz otthon egyedül 20 kilóval edzeni úgy, hogy még nem láttál ilyet, annak nem lesz szép vége.Legalábbis feltételezem, új a sport, ha egyszer kezdéshez keresel, és nem írtad, hogy csináltál-e már ilyesmit.
Milyen golyót vegyél, passz. Mindenképp olyat, aminek érzésre kényelmes a füle (nagy/kicsi, vastag/vékony, felülete jó), és vasból van, mert vannak ilyen műanyag / beton / nem tudom milyen förmedvények, ami azért hát nem az igazi. Van biztos vaterán több is, spartant talász pár webshopban, és persze tacticalshop-ban DD.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
AirWin1987
csendes tag
sziasztok!
eladó sorba került egy Ironmind CoC 1.0 gripper! érdeklődni priviben. -
harry
veterán
válasz ujtordai #2568 üzenetére
Egy ideig biztos jó lesz, és pár ezres bukással biztos el lehet adni adott esetben. De ha kipróbálod, magad is érezni fogod, mennyire megy a dolog. Bár én pl. azt csinálom, hogy itthon kevésbé pörgős edzéseket tervezek tartani, meg rövidebbeket is, ahhoz meg jól jön egy nagyobb súly. Az is igaz, hogy én az elsőt pár hónap után vettem, akkor már volt reális esély a 20-ra, de így kezdés környékén az tényleg sok lenne.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Integra
titán
lecsaptam két ütött kopott elite 24 kilósra, a piros fajtából, felkell újítanom majd, de a lényeg, hogy megvan, jövő héten kapom meg, jippiiiiiiiii
[ Szerkesztve ]
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
azért nem volt olcsó, tudja a srác, hogy milyen ritka golyókat ad el... mondjuk tudtam én is
elkell vinnem szemcseszórni, megszabadítják az összes maradék pattogzott festéktől, aztán kiélhetem a művészi hajlamom...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
g4bb3r
tag
Ilyet mi is csinálunk (mármint a módszert) sikerült elérni a 10p alatt 200 snatch-et 16ossal.
Az egyébként normális , hogy több súlyt használok edzés alatt? deadlift, guggolás (golyó talpal fölfele), 2 kezes nyomás , fűrész, 2 kezes swing megy 28-assal. Snatch + többi "techinkásabb" meg 16ossal. Illetve otthon 20-assal mert ott csak az van de otthon énis inkább lassabban edzek nem olyan pörgős mint edzős edzésen.
[ Szerkesztve ]
-
harry
veterán
Hétvégén kipróbálom a 200-at a húszassal én is
Az normális, hogy adott gyakorlatok mennek nagyobb súllyal is, bár ez így nagy különbség. Bár, ahogy vesszük, terhelés kérdése is, teszem azt mi 2*24-gyel csináljuk most az első sorban említetteket, snatchet meg egy 24-gyessel, szóval erre is lehet mondani, hogy nagy különbség, de ez direkt így van kitalálva, szóval nagy súllyal nyilván nem csinálunk sokat. Én azt javasolnám, hogy ha már a technikája megvan a bonyolultabb gyakorlatoknak is, kis súllyal begyakoroltad, akkor azért érdemes emelni ott is a terhelést. 28-as meg, hát, ha tudod szabályosan, koncentráltan csinálni, akkor nincs azzal gond, ebből következik, hogy valószínűleg megvan az erőd ahhoz, hogy a többi gyakorlatban is feljebb válts, csak technikát gyakorold be jól.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
tomtrial
tag
Én is hasonlóan csinálom. Most vettem ég egy RKC MG 20kg-os bellt és amit a sima 20assal kevésnek gondoltam eddig, squat, deadlift ezeket már 2×20kg-al csinálom... Persze nem ugyanannyit szériázok vele. Eddig általában 20 squat volt 20kg-al most a 2×20-al csak 10et nyomok ... bővel elég ez is és majd besz@rok a 10. után
Szerintem igenis jó dolog ha van lehetőséged több súllyal edzeni, könnyebben át tudsz szokni egy nagyon súlyra. Persze csak akkor ha már megvan a "tökéletes" kivitelezés kis súllyal.
-
g4bb3r
tag
Sajna limitált a golyók száma (kis terem, kevés bell) 16osból van sok, 20-ból 1db 28-as 1db. Azért vettem fel a 28-ast mert a 20asra mindig ráraboltak aztán meg ment azzal is..
16 ossal végigcsináltam a "snatch módszert" 10-10 1 kézzel 1 perc alatt 5 kör, köv. héten 6 kör etc. 10-11 körig Igy jutottam el a 10perc alatt 200ig. Edző most váltott VO2MAX-ra. Otthon 20 assal 4*8 snatchet tolok elég is.
Kérdés: ha otthon edzek ált. ugyanazt csinálom (nincs ott ugye az edző a sarkadban aki kitalálja mi legyen a következő) arra gondoltam használhatnám a sorsolásos módszert:
Megcsinálom a bemelegítést + deadlift+gobble squat ami alap nálam. 100 swing + 4x8-10 snatch amit nem hagynék ki a többinél meg dobok mi legyen. Ez jó nem? Az egyhanguság megtörésére .Kivételesen ma reggel edzettem éhgyomorra (1kor eszem először) má' van baj szemkopogás ügyileg : ATTA!
-
harry
veterán
Nálunk is szokott lenni kártyás/dobókockás módszer, de utálom Ki lehet húzni jó kombinációkat... Edzővel próbálj ledumálni még súlyt, azért ez így tényleg nem sok. Olvasszatok be 3*16kg-ot, kiad 2*24et
Éhgyomorra edzeni itt többen is szoktunk, akár a nap végén is, nem rossz az sem, lásd warrior diet.Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Integra
titán
ne csodálkozz, egész életeden át azt súlykolták beléd, hogy egyél minden nap, meg éhen halsz ha nem eszel, meg nem lesz energiád ha nap közben nem eszel. szóval egyél sokat mindig ha úgy érzed éhes vagy
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
g4bb3r
tag
válasz Integra #2579 üzenetére
Már megbeszéltük a WD témát régebben. Próbáltam, nem atta a WD light aka. LeanGains jobban bejön. Kb ugyanaz csak az étkezési ablak hosszabb (8 óra). Már régóta így kajázok (evés du 1- este 9 között) és tökjó. csak sajna eddig edzések este voltak 8 után addig nem tudtam volna koplalni. Egyébként tetszik a "fasted training" nem érzem, hogy gyengébb lennék semmivel. Lehet a magányos edzéseim átteszem reggelre.
Addig is jó edzést mindenkinek! -
harry
veterán
Ma javarészt dupla súlyos jerk volt. Ezt nem feltétlenül érzem annyira gerincbarátnak, bár az is hozzátartozik a témához, hogy vállmobilitás terén lehetne ám fejlődni, és akkor menne hátrébb is a karom, amikor fej fölött van nyújtva, és talán jobb arányban oszlana a terhelés. Vagy tudom is én, a lényeg, hogy ez még nem megy jól
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
WolfLenny
aktív tag
Üdv.
Nem szeretne valaki megválni megúnt 20 Kg-os Dragon bell-jőt?
Én már kezdem kinőni a 16-ost. Swing/MP-nél már bővítettem 24-esre, de snatch-nél nem megy ilyen gyorsan..
Szóval ha valaki gondolkodik ezen, akkor várom a jelentkezőt..
-
tomtrial
tag
Hogy mik vannak
Személyi edzés otthon -
Integra
titán
végre megvannak az új bébik, még eléggé leharcoltak, de hamarosan megújulnak
tom:
szerintem ő egy olajozós milfhunter személyi edző[ Szerkesztve ]
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
tomtrial
tag
válasz Integra #2586 üzenetére
Látom ilyen Decathlon-os tatamin edzel, sajnos itt Dunaújvárosban a múltkor voltam és nem volt raktáron. Mennyibe került és kb mekkora? Ejtetted már le a golyót rá? Ha igen mik a tapasztalatok?
Épp nem rég ejtettem le otthon a 20as golyómat kb 1 méterről, az alattam lakó szerintem összefosta magát, de nem csodálkozom mert akkora hangja volt, hogy az egész ház beleremegett Szerencsére a szőnyegre esett így nem lett túl nagy kár ...
Milfhunter!!!
[ Szerkesztve ]
-
tomtrial
tag
válasz Csarlee #2590 üzenetére
Tegnap voltam a Decathlon-ban, hogy vegyek ilyen szőnyeget de már csak egy vékonyabb fajtát árulnak. Ami a fenti képen van olyan már nincs nekik ... legalábbis itt Dunaújvárosban. Az új fajta túlságosan összenyomható és a pontos megnevezése szobakerékpár alátét volt ha jól emlékszem....
-
ujtordai
tag
Hello
Esetleg tudja valaki hol lehet kapni RKC kettlebell-t egészségkártyára?
előre is köszi!
☻♂♫
-
harry
veterán
válasz ujtordai #2594 üzenetére
Meglepne, ha bármilyen testmozgást elősegítő eszközt is lehetne kapni még manapság ilyen módon... tacticalshop-pal érdemes beszélni, ők elég nagy bolt (konkrétan más nem is jut eszembe), hátha tudnak segíteni.
Edzések:
Ervinnél snatch-hónap van, ennek megfelelően meg is mértük, ki-mire képes, talán ez volt az a Vo2max izé...? Na most ennek nem fogok utánajárni, a lényeg, hogy egy 5 perces tesz keretében az első 4 percben számolásra, egyre gyorsabb tempóban kellett percenként kézváltással snatch-eket csinálni, majd az 5. percben, amennyit csak tudok. Nekem 24 ismétlés sikerült a 24kg-os bellel, ezt negyedeljük, így az én bűvös számom a 6-os lett. Ez a szám általában 5-8 között mozog, praktikusan tehát a 6-7 jó.
Innen kezdve ez a szám lesz a későbbi edzéseken a meghatározott ismétlésszám. Most ezt arra használtuk fel, hogy 10 percen keresztül snatcheltünk, félpercenként kezet váltva -> 20 kör *6 ismétlés, 120 snatch a 24-essel edzés végén. Amiért ez most érdekes számomra, hogy csupasz tenyérrel csináltam, és úgy néz ki, jól, mert nem gyalulta le a tenyerem.Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
harry
veterán
válasz Integra #2598 üzenetére
Azt talán írtam korábban, hogy sikerült az 5 perc / 100 ismétlés / 24kg snatch tesz Pár hete próbáltam, annyira nem is tűnt vészesnek. Szóval bízom ebben a hónapban, kíváncsi vagyok, meddig sikerül eljutni a végén.
Hozzáteszem, hogy azért némileg szenvedtem az edzésen Azóta is izomláz van végig karomban / hátamban. Meglátjuk, mit sikerül alakítani, nem szeretnék lejjebb váltani.Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
natran
csendes tag
Remélem ezek a barátibb áru SF-bellek eljutnak hozzánk is:
StrongFirst
sajna az instruktorképzés most is horror áron van.
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- Androidos fejegységek
- Politika
- Redmi Note 13 Pro+ - a fejlődés íve
- Watch Dogs: Legion
- Jövő év elején jön a most bejelentett Like A Dragon: Pirate Yakuza in Hawaii
- Kormányok / autós szimulátorok topikja
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Mobil flották
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Androidos tablet topic
- További aktív témák...
- Dragon ball kártyákat figura kártya gyűjteményeket keresek dragonball songoku
- Könyv, Tolltartó, Füzet, Zsírkréta, Ceruza STB... eladó / Csere is van!
- Kurkuma gyömbér komplex szabványosított, 1800 mg (adagonként), 120 Gyorsan oldódó szoftgél
- Méhpropolisz , 600 mg, 180 Gyorsan oldódó kapszula
- Mátyás,Britannia,Roundforest,Pacal's Rocket,Irány a Kincses Sziget társasjátékok
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen