Hirdetés
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- mefistofeles: OTP mobilbank Persely. Jó, de nem jó.....
- kenand: Szaunakályha- Helo Softhot/Havanna fűtőszálcsere
- Kalandor: Te mennyit költesz havonta kajára?
- t72killer: Egy gyors töltőteszt
- bb0t: A könyvelő szakma halott?
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- RIOS Gépház: Frissültek a felhasználói adatlapok, beállítások, fórumos aláírások
- Luck Dragon: MárkaLánc
-
LOGOUT.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
félisten
válasz
aelod
#172880
üzenetére
hát lehet így van de nem gondolom hogy sokkal jobb mondjuk 25-30 ismétléssel dolgozni. (kb 60% 1 rm 15 ism) Lehet ha bukásig mész ugyanaz az eredmény de feleslegesen szopatod magad előtte 20-25 ismétléssel. Tudomány szerint nincs "hipertrófia" ismétlés de szerintem ez a 8-12 nem véletlen. Elég terhelés nem túl sok felesleges ismétlés és ugyanaz az eredmény.
Én biztosan nem tudok koncentráltan edzeni 40%-os terhelésen végig. Mire oda jutsz már az életed eluntad agyilag is "elfáradtál"
-
Woodslave
félisten
válasz
aelod
#172805
üzenetére
ja ez különösen baromság.
De amúgy személy szerint már azt gondolom, hogy ha van két ember.
1. nem kérdőjelez meg semmit ami a sárga kapszulában van, nem agyal semmin nem olvas el semmi mást csak ezt a sárga kapszulát és mindent úgy csinál ahogy ott le van írva
2. agyal utána olvas, kutat stb.Tutira mondom az első izmosabb lesz
-
TomDeNemm
csendes tag
válasz
aelod
#172772
üzenetére
utána néztem most, ezt találtam:
"Neki konkrétan az a szerencséje, hogy komoly edzésmúltja volt, mielőtt doppingszerekhez nyúlt, ráadásul töredékét használták annak a mennyiségnek, amit ma a hobbisták nyomnak a termekben. (Igaz, akkor még nem voltak hamisítványok. Ma már csak azok vannak.) Csak én ezt az információt mondjuk nem a neten kukáztam, hanem például konkrétan tudom, mit szedett Arnold Schwarzenegger és mennyit a korai éveiben, mivel volt szerencsém az edzőjével, Kurt Marnullal találkozni, sőt, filmet is forgatni. Nem, nem teszem közzé sehol."
Lehet tényleg így van -
aleister
veterán
válasz
aelod
#172753
üzenetére
Hú, nem emlékszem már ki volt. Woodslave rémlik, meg úgy általában elő szokott kerülni a topicban ez a fordulat. A tévedés jogát fenntartom, mert 4-5 évvel ezelőtti dolgokról van szó.
Xelo:
Akkor elmondható, hogy rohamlétekben finomodik a csoport. Ha ez így folytatódik mimózalelkű metroszexuálisok leszünk.
-
aleister
veterán
válasz
aelod
#172741
üzenetére
"Imádom amikor egy vitában az egy érv, hogy valaki, hogy néz ki."
A teljesség kedvéért linkeljem, hogy itt hányszor hangzott el a "nem tudom mikor tettél fel utoljára magadról fotót?".
Vagy ez amolyan "alkoholista az, aki ugyanannyit iszik, mint mi, csak nem szimpatikus" dolog?bigmasterg:
-
Qtya123
őstag
válasz
aelod
#172741
üzenetére
Na igen, megy az, hogy a Kökény mennyire tapasztalt, bezzeg a másik "siklókarú" meg hogynézmánki és ezért biztos hülye is.
Mindent Kökény tud jól. Az se baj, mikor a mentő viszi el a teremből, mert rosszul lesz, aztán megnézik a vérképét a rosszullétkor és olyan, mint egy végstádiumos daganatos betegnek. Bezzeg a növényi fehérje, na az már veszélyes. -
Xelo
addikt
válasz
aelod
#172737
üzenetére
nekem az tetszett hogy azzal vagdalózott hogy neki 20év(?) tapasztalata van. 20évig tolta a növényi fehérjéket és figyelte ahogy nő az ösztrogénszintje?
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
meg a másik, hogy oltotta a srácot mert nem izmos. hát nem tudom, az orvosok, tudósok, stb nagy része sincs kigyúrva, mégis inkább nekik hinnék ha táplálkozásról vagy általánosságban tudományról van szó.. az meg a ráadás hogy a követői mint a birkák fújják a hülyeségét. -
Xelo
addikt
válasz
aelod
#172728
üzenetére
"Results: After 7 days of creatine loading, or a further 14 days of creatine maintenance dose, serum T levels did not change. However, levels of DHT increased by 56% after 7 days of creatine loading and remained 40% above baseline after 14 days maintenance (P < 0.001). The ratio of DHT:T also increased by 36% after 7 days creatine supplementation and remained elevated by 22% after the maintenance dose (P < 0.01)."
[link] -
aleister
veterán
válasz
aelod
#172690
üzenetére
Elbeszélünk egymás mellett. Te fizikai sérülésekre gondolsz. Ez független az egészségtől. Pl makkegészséges vagy, elcsúszol a remek ónos esős járdán, eltörik valamid. Ettől még egészségesnek vagy mondható (jók a laborleleteid, jó az immunrendszered, nincs krónikus betegséged, a szerveid funkcionalitása minimum átlagos, stb), csak épp aktuálisan le vagy sérülve.
"Egy élsportoló sohasem egészséges."
Így van. Sosem állítottam ennek az ellenkezőjét.Qtya123
+1 -
aleister
veterán
válasz
aelod
#172685
üzenetére
A mentális és a fizikális egészség különbsége miatt tartottam fontosnak odaírni, hogy ez utóbbira gondolok.
Seicento1960
Csak egy végtelenül buta ember teszi azt, hogy kivesz két random esetet a nagy halmazból, egymás mellé rakja őket, majd következtetést von le.
Rengeteg kórházstatisztika és tudományos tanulmány áll már rendelkezésre. Az intenzívre kerülők 75-80%-a oltatlan. Az oda kerülő oltottak meg vagy régen kaptak oltást, vagy 70-80 évesek, vagy a kínai csodát kapták.Szóval nem, egyáltalán nem mindegy.
-
aleister
veterán
válasz
aelod
#172499
üzenetére
Persze, de az eredeti kérdező FB-n annyit "sportolt" össz-vissz, hogy elkezdett fizikai munkát végezni.
Saját bevallása szerint már látta magán 1 hónap munka után az izmot, és fogyott is egy csomót. Ezen felbuzdulva elkezdte megírni a saját táplálkozástudományi téziseit, amik némileg szembementek a jelenleg elfogadottakkal. -
aleister
veterán
válasz
aelod
#172492
üzenetére
Ez ugye nemtől, rassztól, életkortól, aktivitástól függ. Nem olyan sok az a 30 g. Én simán megettem egy ültő helyemben egy üveg meggybefőttet tini koromban. A tescos 350 gramm töltőtömegű befőttben 17 g cukor van, ez összesen 59.5, aminek kb a fele fruktóz, azaz 29.75 g.
100 gramm mézben 40.2 g fruktóz. Szóval kb 75 gramm méz 30 g fruktózt tartalmaz. Ez egy torokfájós, mézes teázós napon összejön.
A mazsola 100 grammjában szintén van 36,5 gramm gyümölcscukor. A szárított fügében szintén majdnem ennyi. A gyümölcsszirupokban, szörpökben (nyilván a háziban) 30-50 gramm.
De van gyümölcscukor a zöldborsóban, paprikában, paradicsomban, különböző magvakban is. Csak nem olyan sok. De ettől még van.Ne legyél olyan szűk látókörű, hogy kiszámolod, hogy kb 4 banánban van ennyi gyümölcscukor, és annyit úgysem eszel meg, hanem nézz egy sokkal életszerűbb példát! Beleraksz reggel a zabpehelybe 1 marék mazsolát, iszol egy pohár szörpöt vagy 3 dl 100%-os gyümölcslét, megeszel 1 almát/banánt/őszibarackot, ebédre meg mondjuk zöldborsófőzelék volt.
Aztán a lekvárról még nem is beszéltem.De, ha végignézted a Seicento kolléga által linkelt videót, akkor tudod, hogy a fruktózt lebontó enzim véges mennyiségű. Nem tudom, hogy van -e erre kutatás, de simán elképzelhetőnek tartom, hogy télen kevesebbet termel belőle a szervezet a gyümölcsérés szezonális jellege miatt. Ergo télen kevesebb fruktózzal birkózik csak meg a szervezet.
-
Woodslave
félisten
válasz
aelod
#172478
üzenetére
egyébként nem lehet semmit kizárni (nem Plumbás esete azt hagyom) lehet hogy a bcaa meg leucin miatt lesz az ember rákos, meg nem eszünk elég kollagént stb.
Csak én abból indulok ki mit tudok megtenni. Nem fogok marha kollagén peptidet inni mert a saját oldalukon azt írják ez a legjobb, meg körömpörköltet se. Nem tudnék vega se lenni ketózni se fogok stb. Ha emiatt hamarabb halok meg akkor így jártam sajnos. Szerintem ennek jelentős része amúgy is genetika. Nyilván lehet ésszerű keretek között csökkenteni a rizikó faktorokat de kinek milyen életmód fér úgymond bele egy "hipotetikus" dolog - mert ugye abban egyetértünk tudományosan széles körben azért ez nem alap tézis - miatt.
-
-
DNReNTi
őstag
válasz
aelod
#172385
üzenetére
Egesz pontosan azt, hogy jobban fejlodok, nem csak formaban, hanem eroben is, mint amikor nem ittam. Itt en az erot forditanam erzesse. Mondjuk a HC-ban van kreatin is, az szerintem sokat hozzaad ehhez az "erzeshez". Mindez persze az en abszolut amator / hobbi szintemen igaz, lehet egy testepitonek ez a turmix mar legyfing, nekem viszont bevalt.
-
szabi325
tag
-
flash-
veterán
válasz
aelod
#172287
üzenetére
arra van kutatás hogy lelassul az anyagcsere, én erre gondolok, és a saját tapasztalat az hogy amikor nagyon alámentem deficiben akkor nemsokra rá lelassult a fogyásom,akkor ez mitől lehetett?
bigmasterg:Köszi valamennyire talán ez a fazon is képben van, viszont az én edzőm pedig pont azt mondja hogy ne menjek sokkal alá kalóriadeficitben hogy ne lassuljon be a fogyásom -
Dazsar
aktív tag
válasz
aelod
#172256
üzenetére
Mindjárt levezetem:
Ha van egy napi átlag kalória igényed ami mondjuk az én esetembe pl legyen 1900-2000 kcal
Ami 240 ch 97g fehérje és 64gramm zsír. Ha én elmegyek egy órás edzésre ami kb 300-450 kcal akkor a napi deficit: 1500 kcal, de ha én ez mellett még fociznék akkor a napi kalória igényemet is megnövelhetném, mivel ha deficit a béka segge alatt van akkor megáll fogyás. nem tudom hogy így nagyjából érhető e? -
#172215
bigmasterg
addikt
aelod
#172212
bigmasterg
addikt
válasz
aelod
#172212
üzenetére
Olyat nem írtam, hogy csak azzal lehet erősödni.
A három alapgyakorlat összetett gyakrolat, épp az a lényege, hogy sok izmot mozgat meg.
Sőt teljes testes edzés alatt sem feltétlenül a teljes powerezésre gondolok.
És igen, figyelni kell a test jeleire és rendszeresen alkalmazni kell a deload-ot mert túl lehet tolni.Hiszem, hogy jó alapot lehet vele összeszedni, de haladó szinten is érdemes lehet vissza-vissza térni hozzájuk pl periodizálva. Nagy vonalakban Király Laci is hasonlókat mond.
Nyilván ez is egy módszer személelet és nem létezik olyan, hogy egy jó módszer.
Kinek mi válik be jobban, mit szeret jobban csinálni. MIndegyiknek megvan a maga előnye és hátránya. -
flash-
veterán
válasz
aelod
#172156
üzenetére
én se szoktam annyit mondjuk
nekem az edzés utáni étkezésem hús+ rizs vagy krumpli tartalmaz általában 80-100g szénhidrátot(kb 110g rizs )(100kg vagyok) és már annál is érzem hogy megemeli a vércukrom,
nagyon én se szoktam túlgondolni, a szénhidrátokat az edzés utáni 1-3 órára időzítem, igy bevállt -
Dazsar
aktív tag
-
Xelo
addikt
válasz
aelod
#172057
üzenetére
mi alapján írod hogy fos? ízre sztem elmegy, oldódás nem a legjobb de valakinek aki edz nem kéne gondot jelentenie hogy a shakert tovább rázza, és van benne laktáz-enzim, bromelain és papain is, nem tűnik gagyinak. puregold ízre oldódásra jobb, de érezhetően könnyebben emészthető a gyomromnak a marathon.
Bocsok: néztem én is ezt a proteinoutletes témát, de már nevesebb márkák fehérje termékeiről is kiderült többször, hogy jó ha fele annyi fehérjét tartalmaznak mint ami a dobozon fel van tüntetve, és vannak olyan is amik egyenesen mérgezőek. oké hogy nagyon olcsó de a placebón kívül vajon támogatja-e az izomépítést?
-
DNReNTi
őstag
válasz
aelod
#172053
üzenetére
Nem is nagyon eroltetem, 50 mas modon tudok hasra, torzsre gyakorlatokat csinalni, amikkel nem olom meg magam. Ket dolog lehet az oka egyebkent:
- amit mar korabban is irt valaki, egyszeruen rosszul csinalom
- a derekam amugy is gyengem, a derekat terhelo gyakorlatokkal ovatos vagyok -
Angel2014
addikt
válasz
aelod
#172039
üzenetére
Mint mindenkit sajnos.
Mit szólsz Kohári eredményéhez?
Superbody, GP kategória.
Szmereka László
Dudás Ádám
Kohári Richárd Vida Fitnesz
Horváth István Kriko Gym
Tóth Péter
Debreceni Gábor Kokovai Team
Nagyon erős volt a mezőny, ami várható volt.
Az első három szerintem nagyon szoros csatát vívott egymással, a bírók ezt a sorrendet állapították meg.
Én felvállalom, nem így láttam, de 7 bíró pontoz, nem egy, így ez lett az eredmény amit elfogadunk.
Dudás Ádámot, és Szmereka Lacit is kedvelem, nem ők pontoztak, a többi bíró véleményét pedig tiszteletben tartom.
Kohári Richárd mindent megtett, nagyon össze lett rakva ez a felkészülés, mindent napra készen betartott, mindent ennek a célnak rendelt alá, és a végén nem sikerült.
Végig mellette voltam, átérzem amit érezhet, és nagyon sajnálom.
Remélem, az NAC Universumon sikerülni fog az abszolút bajnoki cím, ami egy szépségtapasz lenne a tegnapi napra.
Gratulálok az összes versenyzőnek!
Vida Zoltán -
aleister
veterán
válasz
aelod
#172026
üzenetére
Egyrészt a növekedési hormon alvás közben termelődik ...
...csak épp táplálkozást tekintve nem mindegy, hogy miképp jut az alvásig az ember. Csekk disz.Másrészt leírtad a glikolízis folyamatát.
Ami szerinte hasznos az edzés utáni CH.Harmadrészt meg nem profitálsz kiemelkedően...
Nos, ha a fenti két pont alapján hasznos, márpedig hasznos, akkor az én olvasatomban profitál belőle az ember. -
aleister
veterán
válasz
aelod
#172023
üzenetére
Egyrészt a növekedési hormonnak is hasznos a fehérje + CH. Másrészt legalább a glikogén raktárakat is feltölti.
Amikor végzel az edzéssel, megszűnik a terhelés, viszont az energiatermelő folyamatok nem állnak le. A máj érzékeli az alacsony vércukorszintet a kimerítő edzés után, tehát továbbra is termeli a glükózt, amely a véráramba jut, majd onnan ‘óhatatlanul’ az izmokhoz, és ott glikogénné alakul az izmok glikogénraktáraiban.
Ezáltal a máj saját glikogénraktárát tovább csökkenti.
Ahhoz, hogy ez a folyamat a lehető leggyorsabban megszűnjön, tehát a májglikogén vészes csökkenése megálljon, edzés után lehetőleg folyadék formában szénhidrátot (és fehérjét) kell bevinni a szervezetbe. Ilyen formában a szénhidrát 5-6 perccel később már a vékonybélből felszívódva megemeli a vércukorszintet, ami megállítja a cukorbontást a máj glikogénraktáraiban. Továbbá az izmok raktárainak feltöltése is megkezdődik. -
aleister
veterán
válasz
aelod
#172005
üzenetére
Alapban mellizom mindkettő ugye.
A minap belefutottam egy videóba, mely "rangsorolta" a mellizom gyakorlatokat effektivitás szempontjából. A fekvenyomás jött ki a "legjobbnak". Na én azt nem szoktam csinálni.
Kíváncsi lennék, hogy nagyjából milyen szinten állhatok.szerk: meg is van
-
-
Angel2014
addikt
válasz
aelod
#171976
üzenetére
Meg sajnos.
Másnapra a Bal fülemben elment a hallás azóta, és kaptam egy külső fül gyulladást is, a konyhában megint olyat estem és lementem spárgára megint szakadás, kb 10 perce lebénult a lábam, szóval folyik az élet körülöttem.
Macka: Mutasd meg kérlek melyik hozzászólásodhoz szoltam én egyáltalán hozzá! Vagy mivel sértettelek meg egyáltalán.
Még hogy engedélyt kell tőled kérni ki és mikor szólhat hozzá a te hozzászólásaidhoz, tényleg vicces figura vagy!
Aki sérteget engem itt az te vagy folyamatosan! Azért kérdeztem beütött a tesztód?
Én sem szeretnék erre a Zalai stílusra süllyedni.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Ez a lényeg a kuncsaft érzi hogy qrvára meg lett edzve... 
Lehet, hogy ezután olyat is el akar majd hitetni velünk, ami még sem történt.
.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI Goggles V2 drón szemüveghez való iFlight Crystal Patch antenna +Stubby
- Oakley Five Square OO9238-04
- Oakley Five Sqared Polarized 9238-0654
- DJI Mini 3 pro Fly More Combo (FMC) RC drón szett - kijelzős távirányítóval és extra táskával (2)
- DJI Mavic 3 Fly More Kit - 2 akku, töltő, autós töltő, táska
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest