Én tapasztalatból mondom amit mondok. Biztos nem egyformán jó mindenkinek, de nekem sokkal nagyobb szükségem van arra hogy a felső mellem jöjjön picit minthogy a mellem szétfele húzódjon, így is van középen elég nagy rés.. (Maci: nem tudom máshogy megfogalmazni )

[ Szerkesztve ]

Szerintem az a szünet is genetika kérdése, hogy kinél mekkora, nem hiszem hogy az izom tapadásán változtatna a tárogatás.
Én mindig csinálom 30°-on és a kedvenc gyaksim, meg is látszik

"Egyszer fent...egyszer fent!"

Lehet, ezért mondom hogy ki kell próbálni, pár hónapig csinálni és meglátja. Én csak azt írom ami nekem bejött

Én az utóbbi pár hétben tolódzkodást is csináltam mellre (fekvenyomás és tárogatás után) és egészen új helyeken érzem másnap az izomlázat, szóval szerintem az is jó gyakorlat, csak kicsit bele kell dőlni, hogy ne tricepszből menjen.

[ Szerkesztve ]

Hülye

Zabpelyhes palacsinta proteinkrémmel, ATTA

Proteinkrém?

"Nagyfogyasztóknak" akciós zabpehely!

Ajánlatunk 2011. 10. 06., csütörtöktől 10. 12., szerdáig a SPAR, KAISER’S és INTERSPAR áruházakban érvényes

Proteinpor egy korty tejjel összeturmixolva, hogy krémes állagú legyen (esetleg mehet mellé túró).

Mr. Olympia 2011. torrenten elérhető, több verzióban.

Óóóó

Ezt nem is láttam, köszi hogy beraktad. Szerintem most megveszem a jövőhónapi adagot is.

₿ ... ₿ ₿... ₿ ₿ ₿

GYÚRJATOK VAZZE, mert csírkék maradtok

megmondta a rokkerzsóti is.

[ Szerkesztve ]

hát, tricepsz, ma jól kifárasztott.

Akkor gyúrjál vazzeg

Csonthártya gyulladásom lett a sípcsontomban, plusz a bal térdem is szarakszik. Ellenségemnek nem kívánom, futás után úgy húztam a lábam.
Valaki nem tud valami gyors kezelést?

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Gyulladásra jegelés, hideg borogatás. És ki kell pihenni...

Mostmár veszek valami jobb cipőbetétet. Sajnos enyhe lúdtalpam van, és elég lábfájós vagyok, egy hosszabb túra után menni alig bírok. Ez most úgy az utolsó csepp volt.
Már másra nem tudok gondolni, csak hogy ez okozza a rendszeres problémáimat.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Nem úszni szoktál inkább? Ha a futás sok a lábnak, ízületnek, akkor a bicaj is jó mellette/helyette. A bicaj kíméletes az ízületekkel, és nem hinném, hogy lúdtalp esetében a pedál nyomása gondot okozna.
Nekem is rendetlenkedik a jobb bokám, ha sokat, vagy gyorsan futok. Helytelen a futótechnikám, de azért alakul lassan.

[ Szerkesztve ]

Nekem a jobb lábfejem már lassan két hónapja fáj, egyszer jobban, máskor kevésbé. Alapból nem, csak ha hajlítom pl. lépés közben a lábfejem.

Igen, ez az egyik oka hogy nem igazán szeretek futni.
Múlthéten parkettás teremben fociztunk 1 órát, utána fájt két-három napig. Vasárnapi úszásnál ugyebár nem volt semmi tünet, biciklizésnél sem, azt hittem elmúlt, ma futópad után alig bírtam hazatekerni.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Szerezzek neked egy beutalót?

Thanx...

Sajnos rossz hírem van, az egyik német adón vmelyik hónapban éjjel volt egy dokumentum-teszt-film a sportcipőkről és nagyon megdöbbentő volt hogy a lassított felvételeken bemutatták az olcsó sportcipők milyen mértékben torzulnak el futás közben...
Majd következett a szadizmus - szétvágták a cipőket belső vizsgálatra ott még nagyobb volt a döbbenet mi mindent hagynak ki a cipőkből...

[ Szerkesztve ]

Mértem az előbb egy hideg 51-es kart Adja, de még mindig kicsi

Már ne haragudj, de 51 egy medvének elég picurka.

Én városi medve vagyok

Manitou: Jöhet, de csak ha nem qrják meg szerencsétlent

Akkor húzzá le faluba, 'oszt gyúrjá még picit.

area 51?

tanulj meg mezítláb futni. télen nem túl egészséges, de ha nyáron egy füves pályán ki tudod próbálni, az qrva jó

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Uhh.

Fehérjét mivel érdemes ízesíteni? (Maradjon lent a gyomorban és ne akarjon "visszaugrani"!)

Kakaópor?

Glutaminnal az büntet. Az ízesítetlen fehérje nektár ahhoz képest.

Láb+kardió volt ma, atta.

Kakaóporral igen, csak az magában ugye nem édes... szóval valami édesített (nem cukrozott hanem édesítőszerezett) kakaóport kéne venni hozzá, de akkor már kb ott vagy árban, mintha eleve ízesített fehérjét vennél szvsz.

Más.: vettem egy doboz attack-ot, kicsit szkeptikus voltam, ma használtam először és valóban rendesen be lehet durranni tőle.

[ Szerkesztve ]

láb után kardioztál?xd

Lábazás után én maximum a kezemmel tudnék kardiózni